Bài tập nào ở nhà cho bụng bớt phệ?

[Mun]

T làm kinh doanh khối văn phòng, đã ngồi nhiều còn hay đi ăn nhậu. Bụng giờ càng ngày càng phình sợ dần dà ít chăn được múi mít.

Tml nào có kinh nghiệm chỉ t bài tập nào đốt mỡ bụng tốt nhất với. Tập ở nhà thôi chứ t ko có thời gian đi gym

@S0CHODAI có con yêu quái tham ăn hốc uống mà đòi giảm mỡ bụng này đại thánh vào chửi chết mẹ nó đi

 

[Con trym nhỏ]

Mày tập làm Lồn gì. Có hướng dẫn thì mày cũnh đéo tập đâu.

 

[honghainhi]

Chuẩn, bữa tối 10 cốc bia hơi không mồi éo thấy tăng cân
Có điều say vcl

Thì cồn nó ngấm thẳng vào máu ruột non nên say. Có mồi thì quá trình cồn ngấm vào máu ruột non sẽ chậm hơn

 

[Im Joker]

Mày nhầm chỗ này, thật ra chỉ bọn máy bay sồn sồn mới mê 6 múi thôi. Bọn múi mít mới lớn thích trai có bụng tròn tròn để ôm cho sướng. Chăn múi mít đéo cần bụng phẳng đâu

Tao thấy cơ bản giảm bớt cân để khoẻ thôi. Mập quá người nặng nề yếu vkl. Bú bia thì nên hạn chế. Dm mỗi lần bú nhiều bia là chim tao nó như tụt vào trong nên giờ tao ngại đi ăn nhậu vkl

 

[dungiker]

T làm kinh doanh khối văn phòng, đã ngồi nhiều còn hay đi ăn nhậu. Bụng giờ càng ngày càng phình sợ dần dà ít chăn được múi mít.

Tml nào có kinh nghiệm chỉ t bài tập nào đốt mỡ bụng tốt nhất với. Tập ở nhà thôi chứ t ko có thời gian đi gym

Bài tập làm mẹ gì. T khuyên thật m đi chơi thể thao đi. Môn nào cũng đc. Chơi thể thao có hứng thú, cạnh tranh nhau nó mới dồn hết sức vào, chơi xong đã mà vui, có cộng đồng. Chứ đm ở nhà tập đi tập lại mấy bài, thui thủi 1 mình đảm bảo đéo đc mấy hôm.

 

[Thích Vét Máng]

thế còn nữ mún giảm pụng

Ăn chuối 2 quả/ngày(sáng và tối) kết hợp thổi kèn để đốt cháy calo nhé cục cưng

 

[Miu Miu Tây BắcMiu Miu Tây Bắc is verified member.]

Ăn chuối 2 quả/ngày(sáng và tối) kết hợp thổi kèn để đốt cháy calo nhé cục cưng

Kkkk bồ của cưng ăn chuối như zị hử

 

[S0CHODAIS0CHODAI is verified member.]

T làm kinh doanh khối văn phòng, đã ngồi nhiều còn hay đi ăn nhậu. Bụng giờ càng ngày càng phình sợ dần dà ít chăn được múi mít.

Tml nào có kinh nghiệm chỉ t bài tập nào đốt mỡ bụng tốt nhất với. Tập ở nhà thôi chứ t ko có thời gian đi gym

@S0CHODAI có con yêu quái tham ăn hốc uống mà đòi giảm mỡ bụng này đại thánh vào chửi chết mẹ nó đi

Thế à? Thế thì địt con mẹ thằng chủ top địt cả lò nhà mày thằng chó lười cộng với tham ăn hốt táp, mày đừng chối nhé thằng chủ tóp chó, hiện tại của cái bụng phệ to uỳnh của mày là kết quả của một quá trình lười + ham ăn hốt táp, mà cái đầu lại ngu, cứ hễ nói giảm mỡ bụng là té ngay sang đường dễ, đòi tập để giảm, tập thì sao giảm được thằng ngu, phải nhịn ăn mới giảm mà nghe nhịn phát là lại khóc lóc như cha chết đéo chịu nhịn, địt cụ mày mập suốt đời nhá thằng chủ top ngu

 

[xxxjuvexxx]

Mỗi 1 lon bia 330ml có trung bình 150 calories. Trong khi lượng calo nên nạp vào hàng ngày chỉ tầm 1500-1700 calo. Mỗi lần nhậu tối thiểu phải chục cốc chưa kể ăn như vậy calo dư thừa vào đâu? Mày đéo bỏ bia rượu thì có vận động như VDV chuyên nghiệp cũng vẫn to bụng.
Với cả đàn ông còn dễ to bụng hơn phụ nữ vì hàm lượng mỡ dưới da toàn thân của phụ nữ nhiều hơn, nên phụ nữ tích mỡ nhiều nơi như cánh tay, đùi, mông v.v còn đàn ông đa phần vào bụng.

 

[Sơn Tùng NTN]

tao là pt, không có bài nào giúp mày hết bụng phệ.
Mày tập ở nhà thì nên đầu tư máy tập hoặc đúc tạ ra mà tập.
Với tư duy 80% ăn uống 20% tập luyện là sai, vì nếu m tập 20% ở đây là tập cho có thì nên đéo tập cho nhanh
mày phải kết hợp 100% ăn uống và 100% luyện tập, nói đến ăn, m muốn tối nhậu nhiều mà ko béo, thì sáng với trưa m đớp ít lại, tối mày nhậu thì m uống là chủ yếu, tém tém cái mồm ăn của mày lại.
còn tập với ý chí cao với 70 80% sức vd: chẳng hạn m tập cục 10kg dc 12 cái nhưng m chỉ tập cho có là 6-8 thì dell hiệu quả,
m sẽ phải cố vượt qua 12c kia thì sẽ giúp m tăng cơ nhanh, cơ càng to thì mỡ mày sẽ giảm nhanh hơn.
nói tóm lại m ăn nhiều hơn tập calo in > calo out thì bụng m vẫn phệ, chim vẫn rụt, chỉ dc cái là người m khỏe hơn thôi :v

 

[Heisenberg17]

Thế à? Thế thì địt con mẹ thằng chủ top địt cả lò nhà mày thằng chó lười cộng với tham ăn hốt táp, mày đừng chối nhé thằng chủ tóp chó, hiện tại của cái bụng phệ to uỳnh của mày là kết quả của một quá trình lười + ham ăn hốt táp, mà cái đầu lại ngu, cứ hễ nói giảm mỡ bụng là té ngay sang đường dễ, đòi tập để giảm, tập thì sao giảm được thằng ngu, phải nhịn ăn mới giảm mà nghe nhịn phát là lại khóc lóc như cha chết đéo chịu nhịn, địt cụ mày mập suốt đời nhá thằng chủ top ngu

Mình đang có tiền và có khi đang ngon trai hơn bạn chán đấy. Ít nói cho sang lại

 

[Heisenberg17]

Oki

M pt nữ tập cho nam hả. Ở sh hay hn

 

[honghainhi]

M pt nữ tập cho nam hả. Ở sh hay hn

Tao ở hà nội. M sài gòn à?
Nam nữ gì tao PT hết nha

 

[xamxiduver4]

Hỏi vậy là biết ko tập được rồi, chạy bộ 1 này 5km trên máy đi tml rồi hãy tính đến chuyện gym
Chạy tầm 3 tháng đi là ốm ngay

 

[okyda]

Bú đá

 

[Mun]

Hỏi vậy là biết ko tập được rồi, chạy bộ 1 này 5km trên máy đi tml rồi hãy tính đến chuyện gym
Chạy tầm 3 tháng đi là ốm ngay

Chạy bộ nó hóp má nhìn xấu bỏ mẹ

 

[zivendesign]

M giống lão khách mặt lồn đang tập PT với tao. Hở ra là đi uống rượu đi nhậu, cái này đặc thù cv không tránh đc nhưng mà địt mẹ đi hốc lắm vào xong bụng càng ngày càng to hơn cái trống, tập thì đéo tập cứ dê tao, ghét vkl. Tập ít đớp nhiều xong cân lại nhiều, rồi lại gào mồm lên béo này nọ, nói thì kêu anh có đi nhậu đâu, tập đều đặn mà vẫn béo. Ghét đcđ, chỉ muốn đập cho trận cho bõ ghét

Sao m không bóp dái cho nó chừa cái thôi lươn lẹo đi.

 

[honghainhi]

Sao m không bóp dái cho nó chừa cái thôi lươn lẹo đi.

Bóp dái nó lại sướng quá, hiếp tao thì bỏ mẹ

 

[Rubiak92]

Tao dân vp đây, cũng đớp vs khách nhiều, ngày ngồi máy tính 8 9 tiếng k nhấc đít, 1m70 77kg,

Bây giờ 1 ngày t chỉ ăn 1 bữa, hôm nào có nhậu thì đi nhậu kết hợp ăn luôn, đã giảm đc 6kg

Bắt đầu từ tuần trước t kết hợp tập thể dục nhẹ, do t ít vận động lại béo nên yếu rớt, t tập từ từ cho quen. T đã tập đc 10 ngày rùi. Mấy ngày đầu mỗi ngày t chống đẩy 5 cái, plank 30s (t có thể tập đc hơn) nhưng t vẫn tập nhẹ như vậy để tăng dần và đỡ bị shock kiệt sức. Nhiều đứa vì quá quyết tâm nên mấy ngày đầu tập ác ôn vl, cuối cùng tâm lý đâm ra sợ hãi vì tập quá nặng rồi bỏ cuộc.
Sau 10 ngày t đã hít đất được 15 cái và plank 2ph ( cóđan xen ngày nghỉ). Giờ t cũng ko care cân nặng nữa, t cứ tập và duy trì 1 ngày ăn 1 bữa thui.

Nếu t đủ kiên trì sau này t tập nặng lên thì sẽ thay đổi chế độ ăn để xây dựng cơ bắp tiếp.

 

[johndick]

Nói chúng mày đéo tin, bữa tao địt đeo đồng hồ đo, có 20 phút đốt hơn 200 calo, ngang ngửa chạy bộ. Tao chạy 1 tiếng đốt được 650 calo. Chạy bộ tao thấy cơ chân ăn nhiều, cơ bụng hơi ít. Nhưng địt thì ngược lại. Nên tao thấy địt cũng là cách hiệu quả để giảm mỡ bụng.

 

[jokermks]

hít đất, chạy bộ.
hạn chế bia rượu, đồ ăn nhanh, giảm dần đường và tinh bột.

 

[headway02]

Thế là theo mấy tml căn bản phải bớt uống lại.

Cơ mà thằng nào làm kinh doanh, nhất là làm với đối tác mấy dự án lớn. Phải bia bọt cho say thì thông tin quý nó mới lòi ra. Nó uống thì m cũng phải uống.
Thế nên chắc giờ tranh thủ chăn gái chịch choạc khi còn ngon trai, sau này bụng phê ysl thì coi như đánh đổi

Tập thể thao tăng cơ thôi. Ko giảm cân đc. Giảm cân giảm mỡ chỉ có giảm ăn thôi, chứ tập thì chỉ có tăng cân thôi. Tập càng nhiều cân càng tăng.

 

[hihehu]

T làm kinh doanh khối văn phòng, đã ngồi nhiều còn hay đi ăn nhậu. Bụng giờ càng ngày càng phình sợ dần dà ít chăn được múi mít.

Tml nào có kinh nghiệm chỉ t bài tập nào đốt mỡ bụng tốt nhất với. Tập ở nhà thôi chứ t ko có thời gian đi gym

Đơn giản nhất là đầu tư cái xà treo tường, chống đẩy vs kéo xà, squat, thêm biến thể vào, định dưỡng thì đớp ít đi, tăng lượng protein và rau xanh nạp vào. Theo 2 tháng người m nhìn ko săn lại gầy đi thì t chịu ) vì đấy là do m

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

tao đang muốn bụng to cho nó giống tướng lm quan mà đéo đươc thằng này lại thích giảm

 

[bigworld]

Chủ đề cũng hay đấy các tml đừng đâm chọc nó, vì sự nghiệp của xamer là cần p có thể lực cực tốt nên cần khuyến khích bụng nhỏ súng to

Nói thẳng là cai trị đàn bà thì chỉ có cách dùng súng kết hợp với hoa hồng, mà đéo có súng thì đéo bao giờ chúng nó tôn trọng thật sự đâu