Live Làm sao để tập hít xà đơn hiệu quả

[Người Vô Danh Tính]

Hồi sv 20 tuổi t 48kg, hít xà 15 - 18 cái
H tao 35 tuổi 65 ~ 68 kg hít xà 1 cái
Cảm giác tay cứ bị yếu
Giúp t với ae

 

[Người Vô Danh Tính]

T nhớ thời trẻ, hít xà 2 tháng ngực nở, cơ bụng 6 múi đẹp vl

 

[tôi là ai ?]

Do mày nặng thôi nhìn là biết m ko kéo xà thường xuyên rồi, lâu lâu m kéo 1 cái là đúng, tao kéo thường xuyên, Tao gần 80kg hít 10 cái đúng form hết vị

 

[Phattai]

Thay vì tập số lượng mày lên chuyển qua nhiều tư thế, đè xà , lộn xà...

 

[Người Vô Danh Tính]

Do mày nặng thôi nhìn là biết m ko kéo xà thường xuyên rồi, lâu lâu m kéo 1 cái là đúng, tao kéo thường xuyên, Tao gần 80kg hít 10 cái đúng form hết vị

Có nên tập j đó cho tay khoẻ lên trước ko nhỉ

 

[votdienvotdien is verified member.]

Mua cọng dây kháng lực móc lên
Chứ mới vô tập max tạ sao khá nỏi

 

[Người Vô Danh Tính]

Mua cọng dây kháng lực móc lên
Chứ mới vô tập max tạ sao khá nỏi

thời trẻ t tập mấy hôm là đc 15 cái luôn
h có tuổi r, sức yếu vl

 

[votdienvotdien is verified member.]

thời trẻ t tập mấy hôm là đc 15 cái luôn
h có tuổi r, sức yếu vl

M đeo dây kháng lực giảm trọng lượng m về 48kg là m kéo dc như xưa ah

 

[Người Vô Danh Tính]

M đeo dây kháng lực giảm trọng lượng m về 48kg là m kéo dc như xưa ah

t ko muốn dùng công cụ bổ trợ vì như thế nó như ăn gian, mất đi giá trị việc tập

 

[abexede]

hít đất cho khỏe cơ trước đi, tập thêm plank cho cơ core khỏe tí nữa

 

[adamsodit]

cứ hít thôi, lúc đầu tao hít có 2-3 cái, tập 1 năm giờ được khoảng 25 cái...từ từ mà tiến.

 

[dumatkn]

Tập lưng và tay. T 86kg hít được 12 cái một set. Càng nhẹ càng dể

 

[votdienvotdien is verified member.]

t ko muốn dùng công cụ bổ trợ vì như thế nó như ăn gian, mất đi giá trị việc tập

M lên dc có 1 cái chưa đủ đổ mò hôi mới mất giá trị viejc tập

 

[Người Vô Danh Tính]

cứ hít thôi, lúc đầu tao hít có 2-3 cái, tập 1 năm giờ được khoảng 25 cái...từ từ mà tiến.

Tập lưng và tay. T 86kg hít được 12 cái một set. Càng nhẹ càng dể

2 thằng m có công nhận tập xà đơn nhanh lên cơ bụng, ngực ko
2 thằng m chắc bụng 6 múi hết nhỉ

 

[frily3]

Mua cọng dây kháng lực móc lên
Chứ mới vô tập max tạ sao khá nỏi

hay dữ dạ chòi, cái kiệt gì cũng bắt

 

[Bác tới đây]

35 tuổi mà đã ntn thì hơi yếu đó bro à. Cải thiện bằng cách bài nào cũng tập, đa dạng các bài thể dục, hít đất, tập bụng, squat, tập tay. Hit cardio.

 

[daxu20gg]

T nhớ thời trẻ, hít xà 2 tháng ngực nở, cơ bụng 6 múi đẹp vl

Hít xà vô lưng vs tay chứ sao ngực nở, nghe sai sai

 

[cic123]

t set 1 12 cái, set 2 25 cái, set 3 16 cái, set 4 12 cái
t tập 3 tháng là dc như này, lúc đầu cũng dc 10 cái thôi
t 29 tuổi 57kg

 

[daxu20gg]

Có nên tập j đó cho tay khoẻ lên trước ko nhỉ

M muốn tập tay là phải có tạ rồi. Cứ tập australian pull up(nhẹ hơn hít xà bth) thì từ từ lưng tay mạnh lên sẽ hít xà đơn được. Hít đất cũng giúp m khỏe lên rất nhiều.

 

[votdienvotdien is verified member.]

hay dữ dạ chòi, cái kiệt gì cũng bắt

Nói j ko hieu

 

[lutas.mide]

có khởi khởi động ko, nếu chưa thì tập trước cho kỹ, tay + bụng + chân mông tầm hai lần. ko làm nóng người trước tập liền dễ đau nhức lắm.

 

[chó đen chó đỏ chó vàng]

t ko muốn dùng công cụ bổ trợ vì như thế nó như ăn gian, mất đi giá trị việc tập

Đúng là già thì cứng đầu, hết cíu

 

[votdienvotdien is verified member.]

Đúng là già thì cứng đầu, hết cíu

Bảng chát tập body weight cũng là kháng lực thôi nên tập từ nhẹ đén nặng như gym

 

[frily3]

Nói j ko hieu

kặc gì cũng biết.

 

[Do not Fear]

Hồi mày 48kg gầy vcl nên cơ xô lưng mày thừa sức gánh trọng lượng cơ thể mày, giờ muốn kéo như trc thì mua dây kháng lực tập kéo lại từ đầu