votdien
Trưởng lão
Muốn tăng cân phải đủ 2 tiêu chí:
Có tiền
Có thời gian
Thiếu 2 yếu tố ấy thì tốt nhất bỏ ý định tăng cân đi.
Tao cao 1m85 mà ngày học c3 có 42kg, lúc sv là 44 - 46 kg. Lúc lấy vk ms có 47k. Suốt 2 chục năm ai cũng bảo tạng người này ăn vàng cũng ko béo đc. Thế mà giờ cũng 90kg trong có 2 năm tăng mấy chục kg.
Muốn tăng cân thì phải có tiền và tg. Sáng dậy sớm tập thể dục nhẹ nhàng xog ăn sáng. Ăn xog thì dọn nhà cửa, tưới cây... đi tắm. Tắm xog làm cốc sữa bột Ensure, rồi lên giường nghịch đt. Gần tới trưa dậy tắm phát nữa ăn cơm như một người bt, chịu khó thay đổi thực đơn mỗi bữa để ăn ko bị chán và ăn đc nhiều. Và tất nhiên muốn thay đổi đc thực đơn thì phải có tiền và tg ko phải chỉ mỗi đi chợ còn nấu nướng nữa, chứ suốt ngày thịt rang hay cá kho, mỗi bữa ăn đc 2 miếng thịt thì béo thế lol nào đc?
Ăn xog nghe nhạc xem tivi, nghịch pc... rồi đi ngủ, chiều dậy tắm phát nữa xog làm cốc sữa bột thêm cái bánh bông lan, bánh giò, pizza, bánh rán... thay đổi bánh ngọt hàng ngày ở bữa chiều cho đỡ ngán ở những tháng thứ 6 trở đi.
Ăn xog ra cv, sân bóng tập nhẹ hoặc đi dạo bờ hồ. Xog rồi thì về tắm, chuẩn bị ăn bữa tối, ăn xog xách xe đi dạo hoặc cafe rồi làm ly sinh tố. Tối muộn về nhà làm gói mì, bát cháo, bát súp, bát sương ninh, hoặc bát phở.... thay đổi bữa ăn đêm theo ngày. Rồi lên giường lướt xamvn, đi ngủ.
Ăn sáng - Dọn dẹp - Đi Tắm - Uống sữa - Giải trí - Ngủ - Đi tắm - Ăn Trưa - Giải trí - Đi ngủ - Dậy đi tắm - Uống sữa + ăn bánh ngọt - Thể dục - Đi tắm - Cơm chiều - Đi cafe + uống sinh tố hoặc nước ép - Ăn đêm - Lướt xamvn+ đi ngủ.
Ngày tắm 4 lần để kích thích ăn ngon và nhanh tiêu, hạn chế vận động nặng. Dừng tắm nhiều nếu da bị khô hoặc dùng thêm kem dưỡng ẩm. Trong 2 tháng là nên cân
Có tiền
Có thời gian
Thiếu 2 yếu tố ấy thì tốt nhất bỏ ý định tăng cân đi.
Tao cao 1m85 mà ngày học c3 có 42kg, lúc sv là 44 - 46 kg. Lúc lấy vk ms có 47k. Suốt 2 chục năm ai cũng bảo tạng người này ăn vàng cũng ko béo đc. Thế mà giờ cũng 90kg trong có 2 năm tăng mấy chục kg.
Muốn tăng cân thì phải có tiền và tg. Sáng dậy sớm tập thể dục nhẹ nhàng xog ăn sáng. Ăn xog thì dọn nhà cửa, tưới cây... đi tắm. Tắm xog làm cốc sữa bột Ensure, rồi lên giường nghịch đt. Gần tới trưa dậy tắm phát nữa ăn cơm như một người bt, chịu khó thay đổi thực đơn mỗi bữa để ăn ko bị chán và ăn đc nhiều. Và tất nhiên muốn thay đổi đc thực đơn thì phải có tiền và tg ko phải chỉ mỗi đi chợ còn nấu nướng nữa, chứ suốt ngày thịt rang hay cá kho, mỗi bữa ăn đc 2 miếng thịt thì béo thế lol nào đc?
Ăn xog nghe nhạc xem tivi, nghịch pc... rồi đi ngủ, chiều dậy tắm phát nữa xog làm cốc sữa bột thêm cái bánh bông lan, bánh giò, pizza, bánh rán... thay đổi bánh ngọt hàng ngày ở bữa chiều cho đỡ ngán ở những tháng thứ 6 trở đi.
Ăn xog ra cv, sân bóng tập nhẹ hoặc đi dạo bờ hồ. Xog rồi thì về tắm, chuẩn bị ăn bữa tối, ăn xog xách xe đi dạo hoặc cafe rồi làm ly sinh tố. Tối muộn về nhà làm gói mì, bát cháo, bát súp, bát sương ninh, hoặc bát phở.... thay đổi bữa ăn đêm theo ngày. Rồi lên giường lướt xamvn, đi ngủ.
Ăn sáng - Dọn dẹp - Đi Tắm - Uống sữa - Giải trí - Ngủ - Đi tắm - Ăn Trưa - Giải trí - Đi ngủ - Dậy đi tắm - Uống sữa + ăn bánh ngọt - Thể dục - Đi tắm - Cơm chiều - Đi cafe + uống sinh tố hoặc nước ép - Ăn đêm - Lướt xamvn+ đi ngủ.
Ngày tắm 4 lần để kích thích ăn ngon và nhanh tiêu, hạn chế vận động nặng. Dừng tắm nhiều nếu da bị khô hoặc dùng thêm kem dưỡng ẩm. Trong 2 tháng là nên cân
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
