Bài viết có tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế và bác sĩ.
Tổng hợp thông tin ngắn gọn, dễ hiểu bằng AI.
Có thằng review bột Malto uống vào bị nổi gai đen (giống rạn da nhưng không phải rạn da) là dấu hiệu kháng insulin => tiền tiểu đường, nên tao loại khỏi danh sách. Thay bằng hạt đậu gà đậu nành, trứng gà tươi nhé bm. Nam giới ăn ít đậu nành thôi kẻo nữ hóa.
Béo phì, giảm cân: Ăn 1-2 bữa đầy đủ, có rau củ quả + uống cái này theo hướng dẫn + Vận động.
Ốm yếu, còi xương, suy dinh dưỡng: Ăn 3 bữa đầy đủ, có rau củ quả + uống cái này theo hướng dẫn + Vận động.
Gymer: Ăn bình thường + uống cái này theo hướng dẫn.
Liệu trình tham khảo (kết hợp tập gym tại nhà như hít đất, xà đơn, chạy bộ, leo cầu thang... nếu không có điều kiện ra phòng gym).
Mọi người tự kiểm tra cơ thể mình và đưa ra liệu trình thích hợp nhé.
Liệu trình mình đang dùng là sáng ăn nhẹ, trưa 12h cơm đủ rau-thịt/cá, 15h uống [12,5g EAA + 12,5g MCT (1 muỗng trong lọ là 12,5g) trộn nhau pha 600m nước rồi uống], chiều 17h ăn nhẹ protein (đậu, bánh, trứng gà...), 18h uống như 15h, đến19h ăn cơm đủ rau-thịt/cá, 22h ăn nhẹ protein như 17h, 24h mới đi ngủ (nếu 20h ăn thì 22h đi ngủ). Từ 50kg lên 52kg chỉ trong 3 tuần.
Sau 3 tuần tăng 2kg thịt, 8 tuần hơn 4kg thịt, sờ vào thấy chắc, mỡ xệ mông, bụng, đùi, tay... xẹp đâu hết, 1m6 mà lên 54kg mà người ốm, săn chắc hơn trước mỡ xệ bủng beo (50kg)
Tổng hợp thông tin ngắn gọn, dễ hiểu bằng AI.
Có thằng review bột Malto uống vào bị nổi gai đen (giống rạn da nhưng không phải rạn da) là dấu hiệu kháng insulin => tiền tiểu đường, nên tao loại khỏi danh sách. Thay bằng hạt đậu gà đậu nành, trứng gà tươi nhé bm. Nam giới ăn ít đậu nành thôi kẻo nữ hóa.
Béo phì, giảm cân: Ăn 1-2 bữa đầy đủ, có rau củ quả + uống cái này theo hướng dẫn + Vận động.
Ốm yếu, còi xương, suy dinh dưỡng: Ăn 3 bữa đầy đủ, có rau củ quả + uống cái này theo hướng dẫn + Vận động.
Gymer: Ăn bình thường + uống cái này theo hướng dẫn.
Liệu trình tham khảo (kết hợp tập gym tại nhà như hít đất, xà đơn, chạy bộ, leo cầu thang... nếu không có điều kiện ra phòng gym).
Mọi người tự kiểm tra cơ thể mình và đưa ra liệu trình thích hợp nhé.
Liệu trình mình đang dùng là sáng ăn nhẹ, trưa 12h cơm đủ rau-thịt/cá, 15h uống [12,5g EAA + 12,5g MCT (1 muỗng trong lọ là 12,5g) trộn nhau pha 600m nước rồi uống], chiều 17h ăn nhẹ protein (đậu, bánh, trứng gà...), 18h uống như 15h, đến19h ăn cơm đủ rau-thịt/cá, 22h ăn nhẹ protein như 17h, 24h mới đi ngủ (nếu 20h ăn thì 22h đi ngủ). Từ 50kg lên 52kg chỉ trong 3 tuần.
Sau 3 tuần tăng 2kg thịt, 8 tuần hơn 4kg thịt, sờ vào thấy chắc, mỡ xệ mông, bụng, đùi, tay... xẹp đâu hết, 1m6 mà lên 54kg mà người ốm, săn chắc hơn trước mỡ xệ bủng beo (50kg)
Sửa lần cuối:
.Tao chưa dùng malto bao h mày dùng oy review cái.