Hướng dẫn ăn uống mới phát hành của Mỹ khuyến khích giảm lượng đường, tăng cường thịt và rau củ, hạn chế tinh bột

[đéo có hình chó nó tin]

Hướng dẫn dinh dưỡng giai đoạn 2025-2030 tập trung vào việc tăng lượng protein nạp vào cơ thể so với khuyến nghị trước đây, và khuyến nghị mới dựa trên trọng lượng cơ thể: 1,2 đến 1,6 gam mỗi kilogram mỗi ngày, tương đương với 81,6 đến 109 gam cho người nặng 150 pound (khoảng 68 kg).

Các hướng dẫn cập nhật ưu tiên các sản phẩm sữa nguyên chất không thêm đường, khuyến nghị ba khẩu phần mỗi ngày cho người ăn kiêng 2.000 calo.

Họ cũng đề xuất ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ với hai đến bốn khẩu phần mỗi ngày và giảm đáng kể lượng tinh bột chế biến sẵn, tinh chế bao gồm bánh mì trắng, bánh tortilla và bánh quy giòn.

Các hướng dẫn cũng khuyến nghị ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày cho một chế độ ăn điển hình 2.000 calo. Các hướng dẫn nhấn mạnh việc ăn thực phẩm nguyên chất ở dạng ban đầu nhưng cũng nói rằng, “rau hoặc trái cây đông lạnh, sấy khô hoặc đóng hộp không có hoặc có rất ít đường bổ sung cũng có thể là những lựa chọn tốt.”

https://edition.cnn.com/2026/01/07/health/dietary-guidelines-rfk-maha

 

[đéo có hình chó nó tin]

VN lại hướng dẫn người dân tăng cường tinh bột và rau củ, bớt ăn thịt.

1 kg rau muống bổ dưỡng = 1 kg thịt bò.

 

[nontraunontrau is verified member.]

T ăn theo cách trên cũng 5-7 năm nay rồi. Vẫn ăn tinh bột vừa phải nhưng t ko ăn ngọt, ko ăn bánh kẹo nước ngọt qq gì hết.

 

[Đạo Quả]

Chế độ nhiều tinh bột sẽ hình thành 1 lớp màng não, ngăn cản chúng ta tiếp cận các tia vũ trụ

 

[Thích Chân Quang]

VN lại hướng dẫn người dân tăng cường tinh bột và rau củ, bớt ăn thịt.

1 kg rau muống bổ dưỡng = 1 kg thịt bò.

thịt ở vn mắc mà

Chế độ nhiều tinh bột sẽ hình thành 1 lớp màng não, ngăn cản chúng ta tiếp cận các tia vũ trụ

đụ má

 

[Đạo Quả]

thịt ở vn mắc mà


đụ má

Bộ não tự nó không sản xuất ra thông tin, nó chỉ là nơi tiếp nhận và phản hồi của các thái cổ tinh thần, việc chúng ta nghe gì và nói gì đều là do các thái cổ tinh thần này ảnh hưởng, ngay cả bản thân giới nội ta cũng đã có 1 màng ngăn cách với giới ngoại, khiến cho thông tin bị tắc nghẽn

 

[7 8 9 10 JQK Át]

Lương culi ở Vẹm (nhóm lao động phổ thông) chỉ loanh quanh 8 - 12 củ/month, tức là khoảng 2 trăm rưởi —> 400 ngàn/ngày, thì ăn theo Mỹ thế cặc nào được ?
Như trong hình minh hoạ : Con gà cũng phải 320 ngàn, thịt bò (cứ cho 150k đi), khúc cá hồi như hình kia khoảng 170-210k ở Vinmart.
Còn hộp thịt xay, tôm, trứng, sữa….. cứ tính khoảng 100k.
Rau củ quả, bánh mỳ, gạo (và các loại linh tinh xèng ) thằng khác tính giúp tao. Lười quá.
+ cây xúp lơ : 22-27k
+ cà rốt 20.000₫/kg
+ chuối 11.000₫/kg
+ xà lách
+ bơ, cà chua
+ hình như có chai rượu…..

 

[nguyenhoangvinhnghiem]

có con gà Costco kia anh em.
nhìn vào hình thì thấy nhà tao ăn phần lớn ở cái khúc to nhất của kim tự tháp kia. nhà tao ăn bông cải xanh rất nhiều, chủ yếu là luộc, chuyển qua ăn mỡ lợn thay vì dầu thực vật, dầu thực vật chỉ dùng dầu ô liu để ăn sống. và tao thấy đối với người làm văn phòng như tao, cắt giảm bữa trưa bình thường, chỉ số máu tốt hơn trông thấy

 

[nontraunontrau is verified member.]

Lương culi ở Vẹm (nhóm lao động phổ thông) chỉ loanh quanh 8 - 12 củ/month, tức là khoảng 2 trăm rưởi —> 400 ngàn/ngày, thì ăn theo Mỹ thế cặc nào được ?
Như trong hình minh hoạ : Con gà cũng phải 320 ngàn, thịt bò (cứ cho 150k đi), khúc cá hồi như hình kia khoảng 170-210k ở Vinmart.
Còn hộp thịt xay, tôm, trứng, sữa….. cứ tính khoảng 100k.
Rau củ quả, bánh mỳ, gạo (và các loại linh tinh xèng ) thằng khác tính giúp tao. Lười quá.
+ cây xúp lơ : 22-27k
+ cà rốt 20.000₫/kg
+ chuối 11.000₫/kg
+ xà lách
+ bơ, cà chua
+ hình như có chai rượu…..

Phải linh hoạt trong nguồn thực phẩm như cá, tép, gà, vịt, thịt heo ... mùa nào thức nấy.
Theo thực tế đời sống và vật giá ở Đông Lào thì t nghĩ nên tăng cường rau xanh lên và nếu nhà ít người hoặc độc thân thì phải nấu và ăn theo kiểu Mỹ. Nghĩa là ví dụ nấu 1 nồi canh sườn non rau củ đi thì chia ra 3 phần, ăn 1 phần, 2 phần còn lại bỏ tủ đông, sau đó rã đông ra hâm lại ăn xoay vòng.

 

[XMENDN]

Rau Muống muôn đời thịnh
nhà nhà trồng rau má
người người ăn rau má !

 

[nontraunontrau is verified member.]

T ko biết riêng tụi bây ra sao, chứ t thấy dân VN và lớp trẻ bây giờ đa số ăn hàng quán nhiều hoặc cứ order trên App.
Còn cái bài toán cân đối món ăn, dinh dưỡng và tiền chợ nó đéo có dễ đâu.
Cái kiểu mà mở tủ lạnh ra có gì trong đó lấy ra nấu dc 1 bữa cơm, hoặc là cầm vài trăm ngàn đi chợ cho 1 bữa. Cái kỹ năng này cũng ko có dễ.

 

[nontraunontrau is verified member.]

- Gà rôti, gà kho gừng
- Thịt kho trứng, thịt khìa
- Cá chiên, cá nục kho khóm
- Tép rang thịt ba rọi, ba rọi xào mắm ruốc
- Đậu hủ dồn thịt sốt cà, xíu mại
....
Nhiêu đây món rồi t chế cháo thêm rau ghém, mấy món rau xào, canh rau thì t ăn xoay vòng được nữa tháng.
Đại khái vậy.

 

[phucdu_atho]

Mỹ dế, sáng đúng chiều sai.
Tin Mỹ dế thì bán nhà nhé cháu.
Cháu nên tin: "1kg rau muống ~ 1kg thịt bò" - rất có lợi cho sức khỏe của cháu, lựa rau muống sạch mà ăn.

Tại buổi công bố, Bộ trưởng Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Robert F. Kennedy Jr., cho rằng các hướng dẫn trước đây đã đánh giá chưa đúng vai trò của một số nhóm dinh dưỡng. Ông phát biểu: “Protein và chất béo lành mạnh là thiết yếu và đã bị khuyến cáo sai lầm trong các hướng dẫn ăn uống trước đây”, đồng thời tuyên bố: “Chúng tôi đang chấm dứt cuộc chiến chống lại chất béo bão hòa”.

 

[Dương Vật]

Nói gì thì nói VN cứ phải là số 1 cái đã, mấy nước khác tuổi Lồn

 

[seasand]

Mỹ dế, sáng đúng chiều sai.
Tin Mỹ dế thì bán nhà nhé cháu.
Cháu nên tin: "1kg rau muống ~ 1kg thịt bò" - rất có lợi cho sức khỏe của cháu, lựa rau muống sạch mà ăn.

Cứ nhìn bọn tuổi thọ cao ăn như thế nào rồi ăn theo thôi.
Ở châu Á thì học Nhật, nhưng bản thân đồ VN cũng rất tốt rồi, có điều nên theo gu nấu miền Bắc hơn là miền Nam tức là đéo dc bỏ đường vô tội vạ.
Vì sao thì chúng mày ăn món 2 miền cùng giờ 2 ngày liên tiếp rồi đo đường huyết là thấy lúc nào ăn món miền Nam cũng tăng vọt cả.
Tất nhiên là đéo dc bỏ mì chính nhiều như món Bắc ngoài hàng

 

[đéo có hình chó nó tin]

Cứ nhìn bọn tuổi thọ cao ăn như thế nào rồi ăn theo thôi.
Ở châu Á thì học Nhật, nhưng bản thân đồ VN cũng rất tốt rồi, có điều nên theo gu nấu miền Bắc hơn là miền Nam tức là đéo dc bỏ đường vô tội vạ.
Vì sao thì chúng mày ăn món 2 miền cùng giờ 2 ngày liên tiếp rồi đo đường huyết là thấy lúc nào ăn món miền Nam cũng tăng vọt cả.
Tất nhiên là đéo dc bỏ mì chính nhiều như món Bắc ngoài hàng

Mày có biết chính đường là nguyên nhân gây ra tính cách khác biệt giữa 2 miền như hiện nay ko?

Ăn đường tạo ra dopamine cho nên người trong Nam luôn có tính khí dễ chịu, sau mỗi bữa ăn là cả người luôn trong trạng thái phê, vui vẻ, yêu đời.

Còn ngoài Bắc thì thôi, dân ít ăn đường nên cơ thể đéo có dopamine, bởi vậy tính khí quái đản, khó ở, cả ngày cau có.

 

[ripebanana]

Cứ nhìn bọn tuổi thọ cao ăn như thế nào rồi ăn theo thôi.
Ở châu Á thì học Nhật, nhưng bản thân đồ VN cũng rất tốt rồi, có điều nên theo gu nấu miền Bắc hơn là miền Nam tức là đéo dc bỏ đường vô tội vạ.
Vì sao thì chúng mày ăn món 2 miền cùng giờ 2 ngày liên tiếp rồi đo đường huyết là thấy lúc nào ăn món miền Nam cũng tăng vọt cả.
Tất nhiên là đéo dc bỏ mì chính nhiều như món Bắc ngoài hàng

cái lìn , bọn Nhật học theo bọn châu Âu mới ăn thịt đàng hoàng nên tuổi thọ mới tăng

 

[Đạo Tâm]

thịt ở vn mắc mà


đụ má

Thầy là bậc tu chân.
Sao lại chửi thề.
Thiện tay

 

[khoangkhacniemvui]

Rau Muống muôn đời thịnh
nhà nhà trồng rau má
người người ăn rau má !

rau muống bổ sung protein và dưỡng chất như thịt bò
nhớ ăn thêm diếp cá, tên vậy với hơi tanh nên chắc dưỡng chất như cá
rau má thì bổ sung vitamin và lòng yêu nước
vậy là đủ

 

[Đạo Quả]

cái lìn , bọn Nhật học theo bọn châu Âu mới ăn thịt đàng hoàng nên tuổi thọ mới tăng

Bọn nhật cấm ăn thịt đến thời minh trị mới bỏ, do bọn nó phải bồi dưỡng vĩ thú, không ai biết được trong các con thú đó con nào là vĩ thú con nên cấm hết cho chắc, đến thời minh trị thì kenshin xuất hiện với kiếm pháp siêu đẳng có thể thực hiện các vụ ám sát nên thiên hoàng quyết định không cần nhờ lực lượng vĩ thú nữa. Cũng có thể nói dân Nhật thọ cao như hiện nay là nhờ công lão tổ kenshin

 

[Cathacl00000]

Sao trong hình lại có cá hộp , lại còn đứng top . T cứ nghĩ đồ hộp là k tốt ?

 

[mraaabbb]

Bộ não tự nó không sản xuất ra thông tin, nó chỉ là nơi tiếp nhận và phản hồi của các thái cổ tinh thần, việc chúng ta nghe gì và nói gì đều là do các thái cổ tinh thần này ảnh hưởng, ngay cả bản thân giới nội ta cũng đã có 1 màng ngăn cách với giới ngoại, khiến cho thông tin bị tắc nghẽn

Mày thích chơi chữ nhỉ. Thái cổ là cái củ cặc gì thế?

 

[Đạo Quả]

Mày thích chơi chữ nhỉ. Thái cổ là cái củ cặc gì thế?

Là những ngôi sao có từ lúc vũ trụ hình thành

 

[dovandoan]

Mệt Lồn! Tuỳ điều kiện mà hốc!
Chỗ đói đến nỗi bươi rác mà ăn, chỗ dư đến mức mua con gà về đớp mỗi cái đùi, xong liệng thùng rác. Tao đều qua cả rồi.
Bọn khuyên nhủ thiên hạ chuyện dinh dưỡng này nọ, chúng nó có biết thế nào là thiếu tiền, ăn sao để tồn tại đâu?

 

[Harley Davidson]

gà 80k, thịt heo 100k, thịt bò 200k. Thịt mắc thấy mẹ. GIờ ráng quất Trứng gà (3.2k quả) và đậu nành, đậu phộng bổ sung Protein và chất sơ