Đéo có ý chí, kiên trì thì ko làm gì đc

[Cuong dam]

Chạy thì chủ yếu tập cơ chân cơ hông vs sức bền . liên quan gì đến bụng đâu. Tập bụng t nghĩ cứ ngày gập bụng vài chục cái đến trăm cái. Kiêng rượu bia là ok đấy

Nghe mày nói thì chắc là mày chả tập mà chỉ "nghe nói". Mày có gập bụng cả trăm cái thì chỉ tổ nguy cơ hỏng cột sống thôi. Mỡ nó giảm toàn thân chứ k phải mày tập bụng thì mỡ bụng nó giảm , nó GIẢM ĐỀU các bộ phận.

 

[Culutu]

Tao caddy nhìn một số thằng chạy ngày hơn chục cây số mà bụng nó vẫn mập m muốn giảm bằng cách nào

Vì tụi nó quen duy trì một tốc độ cơ thể sẽ làm quen nên sao giảm được, à muốn giảm bụng thì tập các bài gập bụng và gồng core nữa

 

[newboi]

squad
nhảy ếch
hít đất. Hít bậc cầu thang bậc 1, 2, 3

có khi chỉ cần có thế

 

[Ojicloud]

Giảm cân dễ ẹc

 

[Trương ba]

Giữa lúc tình hình căng thẳng ở chính trường đối nội và đối ngoại , căng thẳng biển đông . Kinh tế gián đoạn, đứng trước nhiều thách thức , anh em xàm đang lăn mình ra để góp tinh trùng vào việc quốc gia đại sự thì mày lại lo giảm cân giảm mỡ

 

[sangio]

Chạy thì chủ yếu tập cơ chân cơ hông vs sức bền . liên quan gì đến bụng đâu. Tập bụng t nghĩ cứ ngày gập bụng vài chục cái đến trăm cái. Kiêng rượu bia là ok đấy

ai kêu m chạy k liên quan đến bụng. M tập cái gì r mà phán ghê thế

 

[trai đất tổ]

Nói thử t nghe vì sao m muốn giảm cân để xem m kiên trì được bao lâu

Tao giảm cân vì sức khỏe, béo quá nguy cơ nhiều bệnh.
Thứ 2 giảm cân để đẹp hơn. Đm ai đời mua quần áo auto phải mua cỡ to mới đủ chiều ngang. Đồng thờiphair cắt ngắn đi mới đủ chiều dài

 

[trai đất tổ]

Cho tao ké ở thớt này luôn nhé. Hôm nay 13/3/2020.
Tao hơn m7 nặng ~78kg, cũng gan nhiễm mỡ, xơ gan do bia rượu nhiều.
Tao ko lười vận động nhưng ăn nhiều, ngày 3 bữa chính 1-2 bữa phụ do thói quen từ hồi tập gym chưa bỏ được, thường xuyên ăn đêm lúc 10h đêm.
2 tháng tới t đặt mục tiêu xuống còn 70kg, không ăn vặt, hạn chế uống đồ có cồn. Ngủ trước 11h.
Tao sẽ vào thớt này mỗi ngày để nhắc nhở bản thân mình phải kiên trì. Chủ thớt làm chứng cho t nhé.

Cố gắng lên mày. Xơ gan thì cuộc đời sắp ngắn lại rồi.
Tao cũng hay uống các loại nước ngọt có ga. Ít vận động. Tao nếu để ăn thoải mái thì 1 bữa phải 4 bát cơm.
Giờ trước tiên tao cai nước ngọt. Bữa ăn ăn chỉ 1 bát cơm, hạn chế tinh bột. Nhiều rau. Nhiều thịt

 

[trai đất tổ]

phát tướng là phát tài...mà m cứ thích đi ngược xu thế thía thì nghèo mãi thôi

Phát tài cái lol, vòng bụng to ra thì vòng đời nhỏ lại

 

[Tây Du]

Cố gắng lên mày. Xơ gan thì cuộc đời sắp ngắn lại rồi.
Tao cũng hay uống các loại nước ngọt có ga. Ít vận động. Tao nếu để ăn thoải mái thì 1 bữa phải 4 bát cơm.
Giờ trước tiên tao cai nước ngọt. Bữa ăn ăn chỉ 1 bát cơm, hạn chế tinh bột. Nhiều rau. Nhiều thịt

Tao giờ chỉ đi rượu bia khi cần thiết. Mới chỉ chớm bị nên đang cố sống lành mạnh đây.
Tao cũng hay uống nước ngọt, kiểu sau bữa rượu phê rồi thì làm lon coca cho mát ấy. Máu nhiễm mỡ thì chắc thằng nào rượu bia cũng dính rồi nên ko kể. Đhs thanh niên trai tráng mới hai mấy tuổi mà mắc toàn bệnh của mấy ông già.

 

[trai đất tổ]

Ngay trước giường ngủ, mở mắt ra là thấy.
Tao đã trì hoãn quá lâu rồi. Đm chúng mày đừng cười t trẻ con.

 

[longntt]

Ngay trước giường ngủ, mở mắt ra là thấy.
Tao đã trì hoãn quá lâu rồi. Đm chúng mày đừng cười t trẻ con.

Do mắt t mờ k nhìn thấy chữ i, hay do trước kia m đc dạy thế vậy

 

[Chú Tiều Mê Gái.]

tao 1m5 78kg đây t nào thi lăn bụng không

 

[fasida]

Chim t hơi bé, t sẽ cố găng tập cho chim dài ra, năm sau vào báo cáo kết quả nhé mấy tml:vozvn (23):

 

[Kaneranger]

Tao cũng đang giảm ko dám ăn sáng chỉ ăn trưa , tối nốc rau củ quả! Địt mẹ đang giảm thằng con suốt ngày bật kênh nấu ăn!

 

[Cuong dam]

Tao cũng đang giảm ko dám ăn sáng chỉ ăn trưa , tối nốc rau củ quả! Địt mẹ đang giảm thằng con suốt ngày bật kênh nấu ăn!

VL mày thực hiện ngược đời vl. GIảm cân thì khuyến khích ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít vào bữa tối thì bố lại nhịn bữa sáng, nốc bữa tối.

Cách làm của tao mới đc 4 tuần nhưng giảm 2kg, giảm vòng bụng đáng kể: Chạy bộ 5km vào buổi chiều tối (trừ T7,CN), tối k động tới hạt gạo nào, ăn rau thay cơm.

 

[trai đất tổ]

■ ngày đầu tiên:
Tự tập các bài bụng, đi bộ kết hợp chạy công viên
Khó khăn nhất là đau cơ bụng khi đẩy con lăn.
Thôi khởi đầu nhẹ nhàng thế đã

 

[trai đất tổ]

Đéo hiểu nta tập kiểu gì mà đẩy ko bị đau bụng

 

[trai đất tổ]

Giờ mà ko có dịch Covid19 thì tao đã ra phòng gym đăng kí. Phải mất tiền mua vé mới động lực siêng đi tập. Vừa tập lại còn đc ngắm mấy em mông cong, quần mỏng nhìn cả thấy khe bướm.
Thôi tự vận động chờ khi hết dịch thì ra phòng gym.
Chỗ tao vé 300K/ tháng. 200K cũng có.

 

[trai đất tổ]

tao 1m5 78kg đây t nào thi lăn bụng không

VL thế rao hình dung ra bụng mày phải tầm 100- 120cm

 

[Chú Tiều Mê Gái.]

Đéo hiểu nta tập kiểu gì mà đẩy ko bị đau bụng

ban đầu đau thôi

 

[herewe0308]

Đéo hiểu nta tập kiểu gì mà đẩy ko bị đau bụng

tập cái này thì bụng càng to ra chứ nhỏ éo gì

 

[Sicily20]

Tao 59kg 2 tháng nữa quay lại 63 kg

 

[trai đất tổ]

Hnay t vẫn nhớ mục tiêu nhỏ 2t trước.
Kết quả cũng ko có gì lớn lắm.
Giờ cân nặng 69kg. Vòng bụng giảm 2cm.
Haiza, đúng là đéo dễ.
Đợt rồi dịch dã lâu quá ko đến phòng gym và cũng ko chạy cv đc.
Chủ yếu t tự tập ở nhà.
Quan trọng là t đã ko ngại vận động.
Nếu trước đây chạy 200m là thở dốc. Thì giờ t có thể chạy liên tục km ko nghỉ.
Xách bình nước 20lit lên tầng 6 ko cần nghỉ vẫn thở đều.

Và đây mới chỉ là khởi đầu.

 

[Lỗ đýt gợi cảm]

Hnay t vẫn nhớ mục tiêu nhỏ 2t trước.
Kết quả cũng ko có gì lớn lắm.
Giờ cân nặng 69kg. Vòng bụng giảm 2cm.
Haiza, đúng là đéo dễ.
Đợt rồi dịch dã lâu quá ko đến phòng gym và cũng ko chạy cv đc.
Chủ yếu t tự tập ở nhà.
Quan trọng là t đã ko ngại vận động.
Nếu trước đây chạy 200m là thở dốc. Thì giờ t có thể chạy liên tục km ko nghỉ.
Xách bình nước 20lit lên tầng 6 ko cần nghỉ vẫn thở đều.

Và đây mới chỉ là khởi đầu.

cố lên tml. Gia đình tin mầy, xàm tin mầy, tao thì ko.