Thử thách giảm cân (mỡ bụng)

[Tùn Em]

Ai dân công sở, phải nhậu thường xuyên chắc hiểu cảm giác khi bị ai đó chê mập địt, rồi chỉ ngó đúng cái bụng mà bắt hình giong, hoặc hơn chục năm không nhìn thấy con cu của mình mỗi khi đi đái ban sáng... Thì đã đến lúc bắt đầu cuộc hành trình tìm lại con cu của mình.
Cứ mỗi 15 ngày (tính từ ngày 01/12/2020) t sẽ up ảnh các góc nhìn khác nhau về hướng bụng để theo dõi tiến triển. Thử thách này kéo dài 90 ngày, bằng cả cách ăn lành mạnh và tập đều (nói luôn là thời gian kín nên chắc t tuần 3 buổi, mỗi buổi 30' bù lại = cường độ cao).
Tham gia cùng t cho thêm động lực, và trong khoảng thời gian trống giữa 15 ngày có thể tâm sự về cái cách m.n thay đổi nhìn nhận trước và sau khi các tml giảm cân thành công...

 

[6inches]

Sao k uống rượu ?
Uống bia chi cho béo bụng.

 

[Tùn Em]

Sao k uống rượu ?
Uống bia chi cho béo bụng.

Uống rượu thì sáng hôm sau lại lâng lâng, mất luôn buổi tập.
Với lại say t ngại ngủ lại nhà bạn (mấy đứa đã có gia đình ấy).
Trừ khi là sếp hoặc đối tác hoặc chén đầu vs ae thì t mới 100% đúng 1 cốc đầu tiên thôi. Ngon miệng nhưng dễ bê tha

 

[nguoibinhdi]

DM tức cái là mập quá nhảy éo nổi, chừng 10p là thở như cờ hó. Dm body lực lưỡng của tao ngày nào

 

[Tùn Em]

DM tức cái là mập quá nhảy éo nổi, chừng 10p là thở như cờ hó. Dm body lực lưỡng của tao ngày nào

M có cảm thấy đầu gối nặng hơn mỗi khi di chuyển k? Gái đòi bế/cõng k cõng nổi? Tư thế Truyền giáo thì gái suýt ngất? Sáng ngủ dậy phải lấy đà mới ra đ khỏi giường? Quần áo không khi nào mặc cố định 1 size, béo quá phải mặc đồ may?
Đc mỗi cái lúc nằm là có cái để kê điện thoại nhìn cho dễ.
Nhiều khi cũng tự ti vl

 

[yéuinhly]

chuẩn bị có con cờ hó chết vì trụy tim

 

[Datkieu]

Số đo vòng bụng của mày đang là bao nhiêu? Mỡ bụng cứng hay mềm ?

 

[Kasde9]

Thử thách như cái Lồn. Thử thách ít nhất đưa ra mục tiêu và cách làm chứ thử thách như mày k khác gì thử thách làm chó 24h

 

[Tùn Em]

Thử thách như cái lồn. Thử thách ít nhất đưa ra mục tiêu và cách làm chứ thử thách như mày k khác gì thử thách làm chó 24h

- T chưa nói rõ à?
- T chỉ hạn chế nhậu tối đa 1 tuần 1 lần thôi.
Về chế độ ăn, thì vẫn như thường, chỉ có tối là rau với cỏ .
- ngày cuối tuần thì giảm mỡ toàn thân :
+ 5km (trong vòng 24-30 phút) hoặc 10 km (trong vòng 45-54 phút) tùy thuộc vào công việc.
+ HIIT nếu trời mưa: Theo hướng dẫn các bài có sẵn trên mạng thôi: Tập 3 nhóm động tác (8 set nghỉ giữa set 30s. Mỗi set 6 nhịp, nghỉ giữ nhịp 20s). Nhóm động tác 1 (chống đẩy + jumping jack), nhóm 2 (gập bụng crunch + nhảy high knees), nhóm 3 (squad+climber). Tập hết 3 nhóm thì đc tính là 1 set.
- 2 ngày còn lại trong tuần: tập cơ:
Cũng chia làm 3 nhóm:
+ lên xà (3 set 6-6-7) và dips (8-8-8)
+ động tác tự chọn (advance pushups: 8-8-8) + các động tác na ná kick boxing (8-8-8): bh có thời gian t sẽ nói tên động tác cụ thể. Vì t học võ nên t phải tập 1 số động tác bổ trợ
- lịch tập vào các thứ:2-4-7 hoặc 3-5-8

 

[Tùn Em]

Số đo vòng bụng của mày đang là bao nhiêu? Mỡ bụng cứng hay mềm ?

T thuộc loại body: skinny fat m ạ.
Mỡ bụng cứng.số đo tầm 78-80

 

[Sugar_daddy]

T thuộc loại body: skinny fat m ạ.
Mỡ bụng cứng.số đo tầm 78-80

Thôi xong, mỡ bụng cứng cực kỳ khó giảm. Mày ko chỉ tập mà còn phải kết hợp chế độ ăn hợp lý chứ ko chỉ có giảm bằng niềm tin.

 

[Con trym nhỏ]

- T chưa nói rõ à?
- T chỉ hạn chế nhậu tối đa 1 tuần 1 lần thôi.
Về chế độ ăn, thì vẫn như thường, chỉ có tối là rau với cỏ .
- ngày cuối tuần thì giảm mỡ toàn thân :
+ 5km (trong vòng 24-30 phút) hoặc 10 km (trong vòng 45-54 phút) tùy thuộc vào công việc.
+ HIIT nếu trời mưa: Theo hướng dẫn các bài có sẵn trên mạng thôi: Tập 3 nhóm động tác (8 set nghỉ giữa set 30s. Mỗi set 6 nhịp, nghỉ giữ nhịp 20s). Nhóm động tác 1 (chống đẩy + jumping jack), nhóm 2 (gập bụng crunch + nhảy high knees), nhóm 3 (squad+climber). Tập hết 3 nhóm thì đc tính là 1 set.
- 2 ngày còn lại trong tuần: tập cơ:
Cũng chia làm 3 nhóm:
+ lên xà (3 set 6-6-7) và dips (8-8-8)
+ động tác tự chọn (advance pushups: 8-8-8) + các động tác na ná kick boxing (8-8-8): bh có thời gian t sẽ nói tên động tác cụ thể. Vì t học võ nên t phải tập 1 số động tác bổ trợ
- lịch tập vào các thứ:2-4-7 hoặc 3-5-8

Có tập được buồi ý mà lên lắm loại tập. Mày khía mõm vào cho tao, 15 ngày sau là ngót rồi. Béo như con lợn lại còn bày đặt hiit với chả pushup.

 

[Datkieu]

T thuộc loại body: skinny fat m ạ.
Mỡ bụng cứng.số đo tầm 78-80

Đm, thế thì giảm đéo j nữa. Tao từ 105 về 82 là đã thấy thay đổi vl rồi

 

[Miu Miu Tây BắcMiu Miu Tây Bắc is verified member.]

chấm nhẹ

 

[Tùn Em]

Đm, thế thì giảm đéo j nữa. Tao từ 105 về 82 là đã thấy thay đổi vl rồi

Thôi xong, mỡ bụng cứng cực kỳ khó giảm. Mày ko chỉ tập mà còn phải kết hợp chế độ ăn hợp lý chứ ko chỉ có giảm bằng niềm tin.

Thực ra thông số của t k phải béo nhưng bụng hơi to xệ vl.
3 vòng: 96-80-88. Cao hơn 1.70
Ngày xưa có tập đều, bẵng đi 1 tg thì bụng bị xệ, lại còn cứng. T nghĩ do t ngồi nhiều, và k kiêng kị nên khó giảm.
T biết là khó, nhưng bị m.n body shame cũng k vui lắm. T muốn quay lại vóc dáng chuẩn, để bọn bodyshame t thấy thèm thì lúc đấy cũng éo cho bọn nó húp

 

[Tùn Em]

chấm nhẹ

Gái Xamvn sao chấm và quên không mút?

 

[Miu Miu Tây BắcMiu Miu Tây Bắc is verified member.]

Gái Xamvn sao chấm và quên không mút?

giảm đc đi đã rồi mút hăng say

 

[Tùn Em]

giảm đc đi đã rồi mút hăng say

Bố m cap màn hình, đứa nào nói đc mà k làm đc nghiệp quật đến nơi đến chốn nhé

 

[Miu Miu Tây BắcMiu Miu Tây Bắc is verified member.]

Bố m cap màn hình, đứa nào nói đc mà k làm đc nghiệp quật đến nơi đến chốn nhé

sợ qué kerrr

 

[Leviackerman9x]

T tham gia vớiiii. T cũng đang cần giảm cân đây. Năm sau đi ăn cưới chị khả năng cao t phải bê lễ

 

[Tùn Em]

01/12/2020: ngày đầu tiên trái gió trở trời, người dặt dẹo, sốt nhẹ nhưng trót gáy rồi vẫn phải tập.

 

[Miu Miu Tây BắcMiu Miu Tây Bắc is verified member.]

01/12/2020: ngày đầu tiên trái gió trở trời, người dặt dẹo, sốt nhẹ nhưng trót gáy rồi vẫn phải tập.
View attachment 243708

tấm 4 ngực to zị

 

[Datkieu]

01/12/2020: ngày đầu tiên trái gió trở trời, người dặt dẹo, sốt nhẹ nhưng trót gáy rồi vẫn phải tập.
View attachment 243708

Bụng ỏng phết nhờ

 

[Tùn Em]

tấm 4 ngực to zị

T "truyền giáo" nhiều quá, nên to bất đắc dĩ.

Bụng ỏng phết nhờ

Khó thật, quyết chí ắt trụy tim. Tháng trước giảm từ 73-> 69, bụng trông vẫn thế, nay tăng lại 71
Có khi nào k phải do bụng t to mà chym t nhỏ k nhỉ?

 

[Datkieu]

T "truyền giáo" nhiều quá, nên to bất đắc dĩ.

Khó thật, quyết chí ắt trụy tim. Tháng trước giảm từ 73-> 69, bụng trông vẫn thế, nay tăng lại 71
Có khi nào k phải do bụng t to mà chym t nhỏ k nhỉ?

Mày giảm nc rồi chứ mỡ éo giảm. Chắc tập ko đúng bài à