Bị mất ngủ. Rất muốn ngủ nhưng không ngủ được. Giúp t với ae :((

[shhbequiet]

c

Cở ngày nghỉ dịch cả tuần ở nhà đâm ra mất ngủ ae ạ. Toàn ngủ lúc 4-6h sáng 9h dậy rồi. Hôm qua làm 2 viên thuốc ngủ Stilux 60 ngủ được đến 2h lại dậy ngủ k được đến 6h luôn. T bị cả tuần h cơ thể riệu rả mệt mỏi, ăn uống mất ngon vl. Có ae nào từng bị cho t lời khuyên đi nên như nào.

có vận động không? m thử làm việc đại khái là 1 ngày m` đừng để bản thân m nằm ì ở đấy. Dịch t làm onl chiều vẫn chạy bộ trong nhà, miễn sao vận động cho mệt. Tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. T tránh xa thiết bị điện tử và đọc sách đi ngủ. Ngon hơn nữa là tập bài thể dục nhẹ. Nhưng t nghĩ m chắc đ' làm được như vậy đâu. Thôi thức trắng đến chết đi )

 

[baogia]

m đéo uống thuốc luôn à, v có ngủ đc k

đêm nằm chỉ thiếp đc lúc dồi tỉnh .

 

[Leonvntb]

9h sáng dậy
23h là t lên giường ngủ nằm trằng trọc r m

Lịch trình như cc vậy .. từ 9h sáng đến 23h đêm m làm gì

 

[Huyhcl789]

Lịch trình như cc vậy .. từ 9h sáng đến 23h đêm m làm gì

chủ yếu là trên máy tính m ạ. Khoảng 5h chiều thì t tập thể dục 30p r tắm rửa r tiếp tục lên máy tính

 

[Huyhcl789]

c

có vận động không? m thử làm việc đại khái là 1 ngày m` đừng để bản thân m nằm ì ở đấy. Dịch t làm onl chiều vẫn chạy bộ trong nhà, miễn sao vận động cho mệt. Tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. T tránh xa thiết bị điện tử và đọc sách đi ngủ. Ngon hơn nữa là tập bài thể dục nhẹ. Nhưng t nghĩ m chắc đ' làm được như vậy đâu. Thôi thức trắng đến chết đi )

đm t có tập thể dục nhé. Nhưng vẫn k ăn thua m ạ

 

[Leonvntb]

chủ yếu là trên máy tính m ạ. Khoảng 5h chiều thì t tập thể dục 30p r tắm rửa r tiếp tục lên máy tính

Đó. M dùng máy tính quá nhiều . Có thế thôi . Hạn chế lại ... Dùng thêm vài viên hoạt huyết là ok . Hạn chế dùng thuốc ngủ

 

[Xintiao]

mày giống tao. Mất ngủ triền miên. Cứ rời đth nhắm mắt ngủ là nghĩ linh tinh. Nợ nần mệt vl

 

[Vodka_Ru]

tao nằm tối đa 2 phút là ngáy rồi

 

[Chaoloz365]

Mày có sục cặc ko nếu có thì bỏ thử đi xem có bình thường lại đc ko

 

[Chưa qua 18h ai biết]

M chơi kẹo khó ngủ à

 

[Doilahukhong]

K m ơi kiểu t muốn ngủ lắm nhưng mà tâm bị động liên tục k ngủ được. H m ngủ được chưa hay vẫn v

H e ngủ lại đk bt r chỉ là hôm nào thích thức đi chém gió thôi
Trk thì đêm r tỉnh như sáo rhucws tới gần sáng mới cố nghỉ đi đk tý hoặc về sau mệt quá ms ngủ đk nhưng 2 tiếng thôi là lại tỉnh

 

[Doilahukhong]

Em mải tán zai xuyên đêm . Tạo thành thói quen xấu thì có

Đợt này thôi trk e lmj có tán ai

 

[Lebaok8]

T bị mất ngủ cách duy nhất giúp t ráng ngủ là quay tay ,sẽ làm mệt người và ngủ OK ,nhưng bị đi đái liên tục cả người sẽ sút kí nhanh

 

[Huyhcl789]

Mày có sục cặc ko nếu có thì bỏ thử đi xem có bình thường lại đc ko

t đéo m ạ, bỏ cả tháng nay r

 

[Huyhcl789]

H e ngủ lại đk bt r chỉ là hôm nào thích thức đi chém gió thôi
Trk thì đêm r tỉnh như sáo rhucws tới gần sáng mới cố nghỉ đi đk tý hoặc về sau mệt quá ms ngủ đk nhưng 2 tiếng thôi là lại tỉnh

r làm s ngủ đc m. Cứ để yên v là ngủ à

 

[DongDam88DongDam88 is verified member.]

Làm nháy là ngủ ly bì ngay thôi à .

 

[Huyhcl789]

kiểu đó mãi hư mẹ chim mất, m bị mất ngủ nhiều k

T bị mất ngủ cách duy nhất giúp t ráng ngủ là quay tay ,sẽ làm mệt người và ngủ OK ,nhưng bị đi đái liên tục cả người sẽ sút kí nhanh

 

[DongDam88DongDam88 is verified member.]

Đợt này thôi trk e lmj có tán ai

Em iu sao cũng mất ngủ à .

 

[Huyhcl789]

đang gỉang cách ở 1 mình chán vl đây quay tay thì lại có lỗi qúa

Làm nháy là ngủ ly bì ngay thôi à .

 

[KhanhTammm]

Ở nhà đéo làm gì cơ thể đéo mệt mỏi cả ngày ăn rồi nằm thì lấy đâu ra muốn ngủ

 

[Hello276]

Tao thấy thế này. Ông già tau cũng kiểu đó, trước không dùng đt cảm ứng, tối về ko xem cái gì hết, ngày nào muộn lắm là hơn 10h đi ngủ rồi. Giờ mua con ip về dùng, chỉ toàn xem fb với youtube thôi (ban ngày vẫn làm việc nặng), mà đêm toàn 11 12h mới ngủ. Do ánh sáng xanh tiếp xúc lâu làm khó ngủ. Nên nếu được nên hạn chế dùng đt, lúc ngủ bỏ đt ra xa giường (có thể dùng radio hay cái gì đó tương tự để ru ngủ).
2 là tư thế ngủ, nên nằm ngửa , đầu để cao vừa phải, trước khi ngủ nên hít thở thật sâu vài lần (hít thở sâu làm huyết áp chảy tốt hơn, làm nào tiết nhiều hoocmon gây ngủ hơn) . Tau cũng hay thức khuya lắm, nhưng đợt nào áp dụng tốt mấy cái trên thì công dụng rất ổn

 

[DongDam88DongDam88 is verified member.]

đang gỉang cách ở 1 mình chán vl đây quay tay thì lại có lỗi quá

À , đang ở 1 mình thì mất ngủ đúng rồi , quay tay mệt cái là ngủ được thôi .

 

[Tuankt847]

Kiếm ít kush + vài lon bia + ít mồi là ngủ được mà, sáng dậy nó khỏe vc.

 

[Lebaok8]

kiểu đó mãi hư mẹ chim mất, m bị mất ngủ nhiều k

Lâu lắm rồi mà đợt euro vừa rồi nữa nên kéo dài ra nữa ,trc thì 2 3h ,h thì toàn 8 9 sáng ,haizz hôm nào quay tay thịt tầm 5 6h ngủ ,biết quay tay là hại nhưng Đm nghiện 1 phần 2 là làm dễ ngủ haizzz

 

[Huyhcl789]

Tao thấy thế này. Ông già tau cũng kiểu đó, trước không dùng đt cảm ứng, tối về ko xem cái gì hết, ngày nào muộn lắm là hơn 10h đi ngủ rồi. Giờ mua con ip về dùng, chỉ toàn xem fb với youtube thôi (ban ngày vẫn làm việc nặng), mà đêm toàn 11 12h mới ngủ. Do ánh sáng xanh tiếp xúc lâu làm khó ngủ. Nên nếu được nên hạn chế dùng đt, lúc ngủ bỏ đt ra xa giường (có thể dùng radio hay cái gì đó tương tự để ru ngủ).
2 là tư thế ngủ, nên nằm ngửa , đầu để cao vừa phải, trước khi ngủ nên hít thở thật sâu vài lần (hít thở sâu làm huyết áp chảy tốt hơn, làm nào tiết nhiều hoocmon gây ngủ hơn) . Tau cũng hay thức khuya lắm, nhưng đợt nào áp dụng tốt mấy cái trên thì công dụng rất ổn

ok m để t thử xem