Bị mất ngủ. Rất muốn ngủ nhưng không ngủ được. Giúp t với ae :((

Huyhcl789:

Cở ngày nghỉ dịch cả tuần ở nhà đâm ra mất ngủ ae ạ. Toàn ngủ lúc 4-6h sáng 9h dậy rồi. Hôm qua làm 2 viên thuốc ngủ Stilux 60 ngủ được đến 2h lại dậy ngủ k được đến 6h luôn. T bị cả tuần h cơ thể riệu rả mệt mỏi, ăn uống mất ngon vl. Có ae nào từng bị cho t lời khuyên đi nên như nào.

Bấm để mở rộng...

Huyhcl789:

m đéo uống thuốc luôn à, v có ngủ đc k

Bấm để mở rộng...

Huyhcl789:

9h sáng dậy
23h là t lên giường ngủ nằm trằng trọc r m

Bấm để mở rộng...

Leonvntb:

Lịch trình như cc vậy .. từ 9h sáng đến 23h đêm m làm gì

Bấm để mở rộng...

shhbequiet:

c

có vận động không? m thử làm việc đại khái là 1 ngày m` đừng để bản thân m nằm ì ở đấy. Dịch t làm onl chiều vẫn chạy bộ trong nhà, miễn sao vận động cho mệt. Tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. T tránh xa thiết bị điện tử và đọc sách đi ngủ. Ngon hơn nữa là tập bài thể dục nhẹ. Nhưng t nghĩ m chắc đ' làm được như vậy đâu. Thôi thức trắng đến chết đi )

Bấm để mở rộng...

Huyhcl789:

chủ yếu là trên máy tính m ạ. Khoảng 5h chiều thì t tập thể dục 30p r tắm rửa r tiếp tục lên máy tính

Bấm để mở rộng...

Huyhcl789:

K m ơi kiểu t muốn ngủ lắm nhưng mà tâm bị động liên tục k ngủ được. H m ngủ được chưa hay vẫn v

Bấm để mở rộng...

Leonvntb:

Em mải tán zai xuyên đêm . Tạo thành thói quen xấu thì có

Bấm để mở rộng...

Chaoloz365:

Mày có sục cặc ko nếu có thì bỏ thử đi xem có bình thường lại đc ko

Bấm để mở rộng...

Doilahukhong:

H e ngủ lại đk bt r chỉ là hôm nào thích thức đi chém gió thôi
Trk thì đêm r tỉnh như sáo rhucws tới gần sáng mới cố nghỉ đi đk tý hoặc về sau mệt quá ms ngủ đk nhưng 2 tiếng thôi là lại tỉnh

Bấm để mở rộng...

Lebaok8:

T bị mất ngủ cách duy nhất giúp t ráng ngủ là quay tay ,sẽ làm mệt người và ngủ OK ,nhưng bị đi đái liên tục cả người sẽ sút kí nhanh

Bấm để mở rộng...

Doilahukhong:

Đợt này thôi trk e lmj có tán ai

Bấm để mở rộng...

dongdam88:

Làm nháy là ngủ ly bì ngay thôi à .

Bấm để mở rộng...

Huyhcl789:

đang gỉang cách ở 1 mình chán vl đây quay tay thì lại có lỗi quá

Bấm để mở rộng...

Huyhcl789:

kiểu đó mãi hư mẹ chim mất, m bị mất ngủ nhiều k

Bấm để mở rộng...

Hello276:

Tao thấy thế này. Ông già tau cũng kiểu đó, trước không dùng đt cảm ứng, tối về ko xem cái gì hết, ngày nào muộn lắm là hơn 10h đi ngủ rồi. Giờ mua con ip về dùng, chỉ toàn xem fb với youtube thôi (ban ngày vẫn làm việc nặng), mà đêm toàn 11 12h mới ngủ. Do ánh sáng xanh tiếp xúc lâu làm khó ngủ. Nên nếu được nên hạn chế dùng đt, lúc ngủ bỏ đt ra xa giường (có thể dùng radio hay cái gì đó tương tự để ru ngủ).
2 là tư thế ngủ, nên nằm ngửa , đầu để cao vừa phải, trước khi ngủ nên hít thở thật sâu vài lần (hít thở sâu làm huyết áp chảy tốt hơn, làm nào tiết nhiều hoocmon gây ngủ hơn) . Tau cũng hay thức khuya lắm, nhưng đợt nào áp dụng tốt mấy cái trên thì công dụng rất ổn

Bấm để mở rộng...