Làm sao building body bắp tay to như đùi, đùi to như cái cột, 6 múi, cải thiện địt bọp

[red dragon]

Chúng m build cái thân cho to ra, bụng bé lại, sức bền x2 x3 thì tập cái gì hả bọn mài ?
Lịch tập chia các bộ phận như thế nào cho cân ? Ko bị lệch người
Rồi tập với ăn uống thì cái nào quan trọng hơn ? Lúc tập thì bữa ăn hằng ngày thay đổi ntn ?

Dịch dã ntn muốn tập cho to ra quá, tml nào có kinh nghiệm share cho anh em xem với. Thank mấy tml
P/s: như trong ảnh tập có bao lâu

mày cứ tập body building, còn địt lâu thì cứ đưa anh em xam

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Cái gì m ko làm dc thì chơi đá đi..nó khiến ước mơ m thành hiện thực khi thuốc còn hiệu lực . Nhớ đóng cửa kỹ .ko tụ tập đông người mà chơi nhé.

Đm nghiến răng kèn kẹt ra ) Nghiện là dở r bạn ơi. T chỉ hút cần thôi

 

[Binhthienha9999]

Tập như hình phải 4 5 năm

 

[Phonphot]

Tập dc như ảnh thì phải lên chuyên nghiệp cmnr. Ăn uống, tập luyện nghiêm túc như đi bộ đội

 

[SymphonyX]

Tập powerlifting mới to , chứ body building to cái cục cứt à .
Ăn khỏe tập khỏe tự khắc to . Chứ ăn ít tập nhiều có Lồn to thôi .
Toàn mấy thằng Lồn đéo hiểu biết cặc j tư vấn như cái lồn .

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Địt bọp thì nhiều cao nhân chỉ tao là tập phần thân dưới nhiều là khoẻ. ) T thấy đúng vl. Mấy thằng ngực to, tay to, chân bé tí thì vừa địt vừa run là điều dễ hiểu

 

[Mynnd]

Đm nghiến răng kèn kẹt ra ) Nghiện là dở r bạn ơi. T chỉ hút cần thôi

Nghe tôi đi bạn . Tập gym lâu lắm lại dễ bê đê nữa. Cứ là ít đá. Vừa nhanh, vừa ước ji dc đó

 

[dudaolaanh]

Giáo án yêu cầu kết quả chừng đó mà kèm + chỉnh tư thế cho đúng k làm vẹo xương mà có hiệu quả nữa mà m đòi chỉ free thì PT nó ăn cức hết. Free thì lên youtube. Đầy đứa hướng dẫn. Keyword: build your muscle

 

[bhnbuon]

Đ biết khen thật hay vờ. Lâm trận nyc đều khen to nên cũng có chút tự tin. Nên k cần đề cập nhiều. T nghĩ do cơ địa, bé mà muốn to cũng khó )

M cao. cân nặng thế nào. Chưa vợ chắc tuổi 2x nhỉ.

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Tập powerlifting mới to , chứ body building to cái cục cứt à .
Ăn khỏe tập khỏe tự khắc to . Chứ ăn ít tập nhiều có lồn to thôi .
Toàn mấy thằng lồn đéo hiểu biết cặc j tư vấn như cái lồn .

Tao biết mỗi thuật ngữ ý là tập cho to ra, con cut là siết ) Mài am hiểu thì sẻ cho ae biết đi ^^

 

[red dragon]

Tập powerlifting mới to , chứ body building to cái cục cứt à .
Ăn khỏe tập khỏe tự khắc to . Chứ ăn ít tập nhiều có lồn to thôi .
Toàn mấy thằng lồn đéo hiểu biết cặc j tư vấn như cái lồn .

1 anh chạy Grab thất nghiệp cho hay

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Giáo án yêu cầu kết quả chừng đó mà kèm + chỉnh tư thế cho đúng k làm vẹo xương mà có hiệu quả nữa mà m đòi chỉ free thì PT nó ăn cức hết. Free thì lên youtube. Đầy đứa hướng dẫn. Keyword: build your muscle

Ảnh tượng trưng thôi mài. Ko cần tới mức như đó. Thank m đã chỉ.

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Nghe tôi đi bạn . Tập gym lâu lắm lại dễ bê đê nữa. Cứ là ít đá. Vừa nhanh, vừa ước ji dc đó

Tao ở HN, đ phải SG nên đ có bede. Hồi trc đi tập gym toàn các anh các chú suốt ngày bàn chuyện chăn rau với trốn vợ ) tao đéo tin đi tập bị chuyển hoá giới tính )

 

[nghiapham9402]

Các bài tập thì m có thể tìm hiểu đc trên mạng r. Cái quan trọng là m phải chịu khó thay đổi cường độ tập và mức tạ cái đó là tối qtrong nếu m muốn tập tăng cân tăng cơ. Ngoài ra thì m phải hiểu m thuộc tạng người nào để có thể xdinh đc m cần nạp những gì và hạn chế những gì. Đơn giản trc mắt là vậy. Còn 1 cái nữa là m nên tìm hiểu tất cả các tư thế tập để lsao k ảnh hưởng đến khớp nhé****

 

[SymphonyX]

Tập powerlifting mới to , chứ body building to cái cục cứt à .
Ăn khỏe tập khỏe tự khắc to . Chứ ăn ít tập nhiều có Lồn to thôi .
Toàn mấy thằng Lồn đéo hiểu biết cặc j tư vấn như cái lồn .

1 anh chạy Grab thất nghiệp cho hay

1 thằng còn đéo lên nổi giáo án tập sủa bậy cắn cặc

 

[Doãn đạo trưởng]

Thank

Thank bro. Xô với lưng của m ntn ? Show cho a e xem với

Kéo xô chỉ là tên bài tập thôi, chứ ko phải kéo xô nước, m mua cái bộ tập tạ giàn về, có vài triệu 1 cái thôi, xong lắp thêm cái xà nữa là đẹp, về tập cường độ nhẹ trước, rồi tăng dần, t mua về tập hơn 2 năm rồi, giờ t chỉ dừng ở mức kia cho người với bắp nó săn chắc với khỏe hơn thôi, chứ ko có nhu cầu tập cho to hẳn ra giống bọn gymer chuyên(bọn này còn phải ăn theo chế độ mà t lại méo muốn ăn kiêng củng j). Đợt năm cuối đại học t tăng hơn 20kg( lên hơn 70 cân), đợt đấy bụng to vl, giờ duy trì tập hơn 2 năm người nó lại nhưng cân lại tăng hơn lúc béo 2-3 cân

 

[SymphonyX]

Tao biết mỗi thuật ngữ ý là tập cho to ra, con cut là siết ) Mài am hiểu thì sẻ cho ae biết đi ^^

Mày muốn tập cho to ra thì mày ăn nhiều với tập khỏe tự khắc nó to . Vấn đề là powerlifting tao khuyên với những thằng tập lâu năm có phom chuẩn đi đã , chứ trước hướng dẫn 1 ông kêu tập 5 năm mà tư thế như con cặc .
Sợ nhất mấy ông kêu muốn ra thi đấu mà lại tập power , cái đm ông .

 

[eoXeo_cia19]

Ai bảo m là như thế là địt khoẻ???
Mà hơn nữa là m có chắc m như thế thì sẽ có gái địt k
Đùa chứ cá nhân t thấy sức bền quan trọng hơn là múi mủng. Chạy bộ đều đều 1 chiều 30p-1 tiếng là ok nhất. Thế là đụ lắm r

M có thực tế thằng nào chạy bộ đều địt khoẻ ko? T chỉ quan tâm ng có khoẻ ko và địt có khoẻ ko thôi, còn body đẹp to mà nhanh ra gái nó cũng coi đéo ra gì như leonardo dicaprio

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Kéo xô chỉ là tên bài tập thôi, chứ ko phải kéo xô nước, m mua cái bộ tập tạ giàn về, có vài triệu 1 cái thôi, xong lắp thêm cái xà nữa là đẹp, về tập cường độ nhẹ trước, rồi tăng dần, t mua về tập hơn 2 năm rồi, giờ t chỉ dừng ở mức kia cho người với bắp nó săn chắc với khỏe hơn thôi, chứ ko có nhu cầu tập cho to hẳn ra giống bọn gymer chuyên(bọn này còn phải ăn theo chế độ mà t lại méo muốn ăn kiêng củng j). Đợt năm cuối đại học t tăng hơn 20kg( lên hơn 70 cân), đợt đấy bụng to vl, giờ duy trì tập hơn 2 năm người nó lại nhưng cân lại tăng hơn lúc béo 2-3 cân

Thank bro

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Các bài tập thì m có thể tìm hiểu đc trên mạng r. Cái quan trọng là m phải chịu khó thay đổi cường độ tập và mức tạ cái đó là tối qtrong nếu m muốn tập tăng cân tăng cơ. Ngoài ra thì m phải hiểu m thuộc tạng người nào để có thể xdinh đc m cần nạp những gì và hạn chế những gì. Đơn giản trc mắt là vậy. Còn 1 cái nữa là m nên tìm hiểu tất cả các tư thế tập để lsao k ảnh hưởng đến khớp nhé****

Hiện tại tao mới nắm đc kiến thức vài bài đơn giản nên bài tập chưa đa dạng. Cũng sợ tập sai lệch người, lệch khớp như m nói. Thank mài

 

[BaeNuBaeNu is verified member.]

Kiếm người yêu

 

[Nhất Kiếm Đoạt Tử Cung]

Mày muốn tập cho to ra thì mày ăn nhiều với tập khỏe tự khắc nó to . Vấn đề là powerlifting tao khuyên với những thằng tập lâu năm có phom chuẩn đi đã , chứ trước hướng dẫn 1 ông kêu tập 5 năm mà tư thế như con cặc .
Sợ nhất mấy ông kêu muốn ra thi đấu mà lại tập power , cái đm ông .

Tao sợ nhất là hỏng lưng, các khớp gối, vai. Chấn thương lâu lành vc nên mới đi hỏi

 

[normal_person]

tập tập nữa tập mãi
ăn ăn nữa ăn mãi

 

[yéuinhly]

M phải tập 2 chục năm nhìn mới rõ ràng. K thì nhìn như đéo tập j. Hoặc chích thuốc

 

[nghiapham9402]

Hiện tại tao mới nắm đc kiến thức vài bài đơn giản nên bài tập chưa đa dạng. Cũng sợ tập sai lệch người, lệch khớp như m nói. Thank mài

Cứ từ từ tập các bài cơ bản trc. Khi quen rồi chuyển sang tập bổ sung các bài nâng cao để thay đổi cường độ. Đừng có tìm hiểu hết một lúc sẽ bị rối đấy. Thuộc cái cơ bản trc . Sau đó vừa tập vừa trau dồi kiến thức thêm. Ko bằng những thằng ng mẫu trên mạng nhưng chắc chắn m sẽ lột xác . Chúc m thành công