Plank giảm béo tốt ko ae ơi

[YFFR]

Mỗi ngày 10 set, mỗi set 60s ổn ko ae. Mới làm 30s mà cảm giác như gãy cmn lưng, bụng cảm giác như lửa đốt

 

[darkwolf92]

Đéo có giảm dc đâu, mày muốn giảm bộ phận nào phải tập đúng bài bộ phận đó, mày phải cảm thấy đau nhức bộ phận đó sau tập thì mới mong giảm mỡ

 

[ChuNhaChoThueChuNhaChoThue is verified member.]

Tập tabata là giảm nhanh , kết hợp ăn uống tao từ tháng 7 giản cách tới giờ 84 còn 76kg đây

 

[sakuya1809]

Giảm béo quan trọng nhất là dinh dưỡng còn tập nó chỉ chiếm phần nhỏ thôi.Muốn giảm béo bằng tập thì phải chơi HIIT,cardio tùy vào sức chứ chơi plank kiểu kia khác gì dưỡng sinh

 

[darkwolf92]

Giảm béo quan trọng nhất là dinh dưỡng còn tập nó chỉ chiếm phần nhỏ thôi.Muốn giảm béo bằng tập thì phải chơi HIIT,cardio tùy vào sức chứ chơi plank kiểu kia khác gì dưỡng sinh

Trước tao đi tập, thằng PT dặn về nhà đừng ăn cơm, bánh mì, ăn rau với trái cây thôi. Xong lên nó bắt tập cardio 25p, tao đứng đéo nổi, mồ hôi ra ướt mẹ sàn, mấy ngày đầu đau nhức uể oải nhưng sau đó thì thấy người nhẹ nhàng hơn nhiều

 

[GentleMen]

Đéo có bài tập bụng nào giảm béo đâu, nó chỉ làm săn cơ bụng m thôi. Còn m muốn giảm béo phải tập cardio, chạy bộ, bơi lội hoặc tăng hoạt động thể chất lên. Ở nhà thì kéo vợ vào nhún cả buổi vừa sướng thằng em, giảm béo thằng anh nhé

 

[GentleMen]

Trước tao đi tập, thằng PT dặn về nhà đừng ăn cơm, bánh mì, ăn rau với trái cây thôi. Xong lên nó bắt tập cardio 25p, tao đứng đéo nổi, mồ hôi ra ướt mẹ sàn, mấy ngày đầu đau nhức uể oải nhưng sau đó thì thấy người nhẹ nhàng hơn nhiều

Tụi PT nó thuốc đấy. Làm thế để trong tầm 1 tuần m cảm thấy có thay đổi rõ rệt xong mua gói tập dài thôi. M tập thì cơ thể sẽ lấy năng lượng từ tinh bột, ko nạp vào ko có sức tập thì cũng bằng không.

 

[darkwolf92]

Tụi PT nó thuốc đấy. Làm thế để trong tầm 1 tuần m cảm thấy có thay đổi rõ rệt xong mua gói tập dài thôi. M tập thì cơ thể sẽ lấy năng lượng từ tinh bột, ko nạp vào ko có sức tập thì cũng bằng không.

Tao có voucher tập 10 ngày free, đủ 10 ngày tao nghỉ rồi

 

[ChuNhaChoThueChuNhaChoThue is verified member.]

Bọn mày cười cái giè xàm này hiếm thằng dc body như tao lắm hehe , đi uych mấy em toàn bóp dú tao

 

[CSGTsonba]

muốn giảm béo chỉ có bơi và nhịn ăn tối thế thôi

 

[saitama_9x]

Giảm béo quan trọng nhất là dinh dưỡng còn tập nó chỉ chiếm phần nhỏ thôi.Muốn giảm béo bằng tập thì phải chơi HIIT,cardio tùy vào sức chứ chơi plank kiểu kia khác gì dưỡng sinh

HIIT và cardio cái nào mạnh hơn tml?

 

[sakuya1809]

HIIT và cardio cái nào mạnh hơn tml?

Cái nào cũng tốt nên cứ dựa vào sức mạnh chơi, HIIT nặng hơn vì nó là kiểu rút gọn của cardio.

 

[BigBeerBear]

Plank tập cho core tốt địt khỏe thôi chứ mày phải ăn kiêng mới giảm béo được

 

[Shigeo_Tokuda1934]

Toa muốn giảm bụng thôi trước chưa đi làm VP + đéo tập gì nhiều mà bụng eo thon vc mặc dù ko có 6 múi ! Sau tập gym xong bỏ rồi từ đi làm VP nó xồ ra hay sao ấy !