Có th nào nghỉ dịch tập tành thể thao tại nhà k vào giao lưu

thanhluan919 · 1/10/21

Tongthuhang:
t cũng thấy vậy nên mới lên tham khảo tụi m đây. Lúc đầu nghĩ là cố gắng duy trì thói quen thôi. Giờ mới muốn nghiên cứu kỹ hơn
T cũng đang nghiên cứu bài của mấy ng trên youtube nữa. Tuần sau đổi lại lịch

Mày nên chia ngày ra mà tập....
Ví dụ như ngày 1 mày tập bụng + chân, ngày 2 ngực + tay sau.... Mới tập chưa có sức thì tập vừa thôi, như gập bụng mày gập mỗi set tầm 12 đến 15 cái, nghĩ khoảng 30s xong tập tiếp, làm 3 4 set là chuyển bài... Trước khi tập thì khởi động tầm 20 p bằng các bài cardio nhẹ.. 1 tuần ráng nhảy 1 tiếng Cardio hoặc HIIT thì mới mau giảm cân...

bcs · 1/10/21

Lực sĩ à. E hít đất đc 5 set 10 cái :))

tập cũng mấy tháng r

Jonny86 · 1/10/21

T mới làm 1 cuốc chạy bộ từ quận 4 sang quận 1 rồi chạy về hết 45 phút đây. Chạy nhưng vẫn fai đeo khẩu trang đúng là mệt hơn bình thường. Nhưng nó đã hơn nhiều khi chạy trên sân thượng nhà t suốt 3 tháng qua

maryto911 · 1/10/21

Tao nhảy dây đc 200c thở déo ra hơi thêm chống đẩy, gập bụng nhẹ nhàng thế thôi

Htbdht · 1/10/21

Thằng nào phán hộ tao ca này phát, tao tập thì cũng nhẹ nhàng thôi mà gập bụng hay dạ dày tái phát đau với khó chịu vl, đi khám xong uống thuốc ks người yếu nên tao ko tập, mag d.m mấy nay lại tự dưng đau cơ ở cổ đĩ bà nó hãm lol

thtruemilk · 1/10/21

canabis103:
Sai rồi mày. Nên tập tối đa tuần 4 buổi bụng là nhiều rồi. Ngày nào mày cũng tập lấy time đâu cho cơ nghỉ (time nghỉ là tối quan trọng, có time nghỉ thì cơ bắp mới phục hồi - là lúc cơ bắp phát triển đấy). Kết hợp giảm mỡ bụng và tập cơ bụng thì mới nhìn thấy có bụng rõ nét đc

Bụng là nhóm cơ nhỏ, nên hồi phục nhanh hơn.

Langtham91 · 1/10/21

T khởi động 300 cái nhảy dây. 100 squat. Tạ đơn tập mấy nhóm cơ tay. Kéo ngực ỏ hít đất 40 cái. Gập bụng 2 bài 40 cái. Xong thì làm bài nhón chân tập bắp. Vậy cũng đỡ vkl chứ trc tao hơi dư mỡ

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Vs cả chia ngày ra tập mới đéo lên sáu múi nhé ! T ngày nào cũng làm 1 set bụng giờ sắp 8 múi cmnr ấy

Vãi l thanh niên phán bừa :))

M biết bao nhiêu thằng 6 múi 8 múi đều chia ngày ra tập ko mà dám phán chia ngày ra tập mới đéo lên 6 múi
Chỉ có mình mày là ngày bào cũng tập bụng

thanhluan919 · 1/10/21

thtruemilk:
Bụng là nhóm cơ nhỏ, nên hồi phục nhanh hơn.

ducoppa:
Thằng số 1 là vua calisthenics của mỹ còn thằng số 2 là người đàn ông có tỷ lệ mỡ thấp nhất thế giới 2015 nhé

M đưa 2 thằng này ra để chứng minh cái gì?
Còn m thích t đã dắt đi vài chục thằng bạn t chia ngày ra tập mà vẫn lên 6 múi phè phè!
Vãi l thanh niên ngày tập đc 20p bụng cũng dám phán chia ngày ra tập đéo lên được 6 múi

Tại sao bạn tập cơ bụng mỗi ngày nhưng không lên múi?

Cơ bụng của bạn không có nhiều biến đổi sau một thời gian tập cơ bụng mỗi ngày? LEEP.APP đem đến cho bạn lời giải thích thỏa đáng nhất!

leep.app

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Không biết m tập múi bungj bao giờ chưa ! Còn t tập rồi thấy kết thế nào thì t nói thế

M thấy kết như nào mà dám khẳng định chia ngày ra tập ko lên 6 múi :))

daupan · 1/10/21

sg nó mở lại phòng gym rồi m lập cái topic này làm cc gì. 4 tháng rồi thì đéo lập

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Đọc hết bài của chính m trích dẫn vào chưa thế ? Thế m tập như nào mà dám phán t tập mỗi ngày đéo bao giờ lên được?

T phán m đéo bao giờ lên được lúc nào thằng thiểu năng này? Đọc hiểu có vấn đề à? :))

T chỉ thấy có thằng ngu như mày mới dám phán chia ngày ra tập đéo lên được 6 múi :))

kiến thức thì đ có, sủa bừa là giỏi
Đâu nào chụp cái bụng của m t xem thanh niên 20p :))

TracyD · 1/10/21

Quinn:
Đầu dịch tao mua cái máy đạp xe, 2 tháng cách ly có mỗi đạp xe nhưng ko cải thiện đc gì nhiều vì ở nhà t ăn nhiều vl haha
View attachment 559945

Khoe nhà trá hình

thanhluan919 · 1/10/21

TikTok
Vào cắn thằng này đi, nó tập 2 ngày 1 tuần mà vẫn lên đc 6 múi này :))

vào đọc hiểu thêm đi rồi hẵn lên phán chứ phán ngu người ta cười vào mặt đấy :))

Hẵn chia ngày tập thì đéo lên được 6 múi :))

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Chấm com chấm vn chấm io ! Chấm thiểu năng cái đcmm bố chưa chửi m câu nào đâu

Mày có vấn đề về đọc hiều à con súc thiểu năng này! Câu này bố m quote thằng thớt 77kg phía trên chứ t nói mày à thằng não chó :))

Kiếm cái dẫn chứng cũng ngu nữa :))

đáng thương thanh niên acay mất hết trí óc :))

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Xem lại thằng nào đọc hiểu có vấn đề ! Bố bảo tập bụng lại nghĩ bố m gập mỗi bụng không mắc cười

Mắc cười ko :))

mắc cười bằng thằng thanh niên tập tành đua đòi đc 20p dám lên mạng sủa chia ngày ra tập thì đéo lên đc 6 múi ko :))

Ếch ngồi đáy giếng :))

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Chắc đéo gì đã tập được cái set 20p đấy mà coi thường thế !

Bố m tập bao nhiêu set đéo quan trọng, miễn đéo phải loại ếch ngồi đáy giếng tập tành đc 20p 1 ngày dám sủa chia ngày ra tập đéo lên được 6 múi :))

Website hiện đang bảo trì

Chốt thêm vào mõm mày, kiếm cái bài đăng nó khuyên ngày nào cũng tập bụng sao khó quá
20p đã thành chuyên gia rồi :))

hài lol với thanh niên ngu dốt tập tành gym gủng :))

Quinn · 1/10/21

TraceyD:
Khoe nhà trá hình

khoe thẳng luôn mà trá hình đâu kk :vozvn (20):

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
M nói thằng trên mà m lại quote t ! Hay

Nào chụp cái bụng 6 múi m lên đây xem nào :))

,

Chim Đại Bàng · 1/10/21

Nghỉ dịch tao vẫn thường chạy quanh nhà ra sân vài vòng :vozvn (19):

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Theo m thì 1 ngày tập bụng bn lâu là đủ + thêm t tập mỗi ngày 20p được gần 2 năm rồi nhé ! M nhân thử lên xem đc bn phút

Việc l gì t phải tính cho m? Cho t xem cái lý do :))

2 năm kệ bà già m :))

2 năm là đc lên mạng sủa bậy à :))

2 năm của m hơn hẳn lũ PT gym mà dám phán chia ngày đéo lên đc 6 múi :))

thanhluan919 · 1/10/21

ducoppa:
Còn t nói thẳng luôn tập tuần 2 lần đéo bao giờ core của m khoe được luôn nhé! Xin ngừng cãi nhau vs thằng vô văn hoá nhà m

Con ếch 20p lại ngậm mõm rồi à ')) về học hỏi thêm kiến thức rồi hẵn lên mạng sủa nhé :))

Sao đéo dám chụp cái bụng 8 múi của thanh niên 20p ngày nào cũng tập à :))

Chắc là đéo ra gì rồi, hoặc đang lỏng bỏng mỡ :))

Ngoạ Long Tiên Sinh 諸葛亮 · 1/10/21

Hnay ngta đi làm r , bố mới hỏi nghỉ dịch tập thể thao :))

Phùng Trình Trình · 1/10/21

Ngoạ Long Tiên Sinh 諸葛亮:
Hnay ngta đi làm r , bố mới hỏi nghỉ dịch tập thể thao

Topic này hơi lag :vozvn (20):

Ngoạ Long Tiên Sinh 諸葛亮 · 1/10/21

Phùng Trình Trình:
Topic này hơi lag

Giờ mới cài xong GPRS

Có th nào nghỉ dịch tập tành thể thao tại nhà k vào giao lưu

Trẩu tre

Bò lái xe

Súng hết đạn

Đẹp trai mà lại có tài

Xàm 0 Lít

Lồn phải lá han

Xàm 0 Lít

Trẩu tre

Trẩu tre

Trẩu tre

Mai là mùng một

Trẩu tre

Táy Máy, Tò Mò Ham Học Hỏi

Trẩu tre

Trẩu tre

Trẩu tre

Trẩu tre

Trai thôn

Trẩu tre

Đẹp trai mà lại có tài

Trẩu tre

Trẩu tre

Thôi vậy thì bỏ

Súng hết đạn

Thôi vậy thì bỏ

Có thể bạn quan tâm