T muốn hỏi là t năm nay 29t, bị còi xương và rất gầy, nhẹ cân gió thổi bay. Giờ t đang tích cực ăn nhiều để tăng cân, trước mắt là cải thiện về con số (kg) cái đã. Vậy theo chúng m cơ thể t tăng cân lên là do cái gì tăng lên? Xương thì đ lớn được nữa rồi, cơ thì ko chắc vì hiện tại ko tập, vậy là t cải thiện cân nặng chỉ là do mỡ nhiều hơn thôi phải ko? Và ngoài mặt con số, thì mỡ chả có ích lợi gì cho sức khoẻ t cả mặc dù t béo hơn phải ko ?
Ăn nhiều tăng cân là tăng gì ? Xương/cơ/mỡ hay là cái đb gì vậy?
- Tạo bởi tretrau29
- Start date
Sexathlete
Chúa tể đa cấp
Mày tự hỏi tự trả lời rồi đấy. Ăn phải kết hợp với tập thì mới có thêm cơ, xương mày cũng chắc hơn nữa
Sài Gòn Petrolimex
Địt Bùng Đạo Tổ
Dễ lắm. Cứ thức khuya ( sau 2h sáng ), rồi ăn khuya thường xuyên vào, kể cả ăn mỳ gói cũng đc (ăn trong khoảng từ 0h - 2h), ăn uống hàng ngày ko cần theo bữa, cứ thấy thèm là ăn, ăn bất kể cl gì cũng đc, ngủ vào ban ngày nhiều lên 1 tý (tầm 4-5 tiếng) nhưng vẫn phải đảm bảo ngày nào cũng phải ăn bữa sáng và bữa sáng phải ăn trước 7h, ăn sáng càng no, càng nhiều chất càng tốt, ăn đc xôi là tốt nhất. Nhất định ko đc bỏ bữa sáng. Sau 6 tháng mày ko tăng đc tối thiểu 5 cân mày chặt cu tao đi
Cảm ơn lời khuyên t sẽ thực hiện từ đêm nay.
cutovn
Lỗ đýt gợi cảm
Ruột non m có vấn đề nói thẳng ra là cái hệ vi nhung mao của ruột non đang bị tổn thương, khi đã bị tổn thương nó có 2 trường hợp xảy ra. 1 ngăn hết thức ăn lại và hấp thụ rất ít, 2 là cho hết thức ăn đi qua và hấp thụ toàn bộ k phân biệt chất béo nào tốt hay xấu. Vậy sẽ có trường hợp ăn mãi k béo và trường hợp hễ ăn là béo
cutovn
Lỗ đýt gợi cảm
M bị làm sao thế ? M nói rõ t mới hiểu vấn đề chứ
Badboycbvn
Tôi là Thằng mặt lồn
Ăn uống thì nên đúng giờ khoa học, đừng có mì gói rồi ăn đêm nhiều, rối loạn bộ máy sinh học cơ thể đi, rồi ăn vào tế bào n dị hóa sinh tổng hợp mỡ dưới da với mỡ nội tạng còn khổ nữa, ăn nhiêù+ ăn đủ bữa trước đã rồi hãy tính bữa phụ. Ngủ sớm, bỏ chất kích thích thế là được rồi. Còn nếu có đkiện thì tập thể thao 1 chút lúc đó m lên cân sẽ tăng tỉ lệ lên cơ nhiều hơn là mỡ. Chúc tml thành congg 
)
)
cutovn
Lỗ đýt gợi cảm
Giống tao và tao giảm 11.3kg chưa đầy 2 tháng với lại tao dùng dinh dưỡng để cải thiện cơ thể chứ k dùng thuốc. M nghe qua sản phẩn herberlife chưa
cutovn
Lỗ đýt gợi cảm
T đang tập gym chưa có tiền mua đạm tinh khiết để bổ sung vào đâyĂn uống thì nên đúng giờ khoa học, đừng có mì gói rồi ăn đêm nhiều, rối loạn bộ máy sinh học cơ thể đi, rồi ăn vào tế bào n dị hóa sinh tổng hợp mỡ dưới da với mỡ nội tạng còn khổ nữa, ăn nhiêù+ ăn đủ bữa trước đã rồi hãy tính bữa phụ. Ngủ sớm, bỏ chất kích thích thế là được rồi. Còn nếu có đkiện thì tập thể thao 1 chút lúc đó m lên cân sẽ tăng tỉ lệ lên cơ nhiều hơn là mỡ. Chúc tml thành congg
Sài Gòn Petrolimex
Địt Bùng Đạo Tổ
Thực ra những lời t khuyên m ở trên là đi ngược với khoa học, đó là 1 lối sống ko lành mạnh và gây ra hại sức khoẻ nếu về lâu về dài, nhưng chính lối sống đó chính là tác nhân khiến cho cơ thể mày rệu rạo, mệt mỏi, ko muốn vận động từ đó gây ra chứng ngủ nhiều vào ban ngày và sẽ bị mất ngủ vào ban đêm, khiến cho bụng luôn cảm thấy đói và thèm ăn vào ban đêm, ngoài ra nó còn gây ra chứng thèm ăn vặt nữa. Mà ăn đêm với ăn vặt và ngủ nhiều chính là tác nhân gây tăng cân và béo phì ở người trưởng thành nên muốn tăng cân có thể áp dụng tạm thời lối sống này trong vài tháng thậm chí 1 năm nếu càn thiết, khi đã tăng cân lên con số mình cần rồi thì phải quay lại với cuộc sống và thói quen lành mạnh như cũ để ko bị ảnh hưởng sức khoẻ mà vẫn giữ đc cân nặng.
Badboycbvn
Tôi là Thằng mặt lồn
Còn việc lên cân thì m phải chấp nhận lên cả cơ và mỡ thậm chí là lên cứt nhiều là chính vì m ăn nhiều, còn tml nào bảo n tăng cân đc và 100% tăng toàn cơ thì thằng. Đấy xạo lol chúa đấy :V
Badboycbvn
Tôi là Thằng mặt lồn
Hưng 12
Chúa tể đa cấp
Nếu mày ăn uống nhiều mà tăng cân thì chăc chắn là sẽ lên mỡ nhưng cơ bản vấn đề của m muốn tăng cần thì tốt nhất m ăn nhiều bữa trong ngày ko được để cơ thể bị đói lượng calo m nạp vào nhiều thì sẽ tăng cân,m kết hợp với thể thao sẽ kích thích tiêu hoá làm m thèm ăn ăn được nhiều hơn mà cơ bản tăng cân thì phải cần time rồi ăn uống đều đặn theo từng ngày tốt nhất m cần có mục tiêu rồi lấy đó mà thay đổi cách ăn uống sinh hoạt ngủ sớm trước 11h sau bữa tối thì ăn nhẹ hoa quả sữa chứ đừng có hốc mỳ tôm,tốt nhất sau 11h ko lên ăn quá nhiều để cho dạ giày m nó nghỉ ngơi m cứ thực hiện ăn uống đều đủ chất thì sẽ tăng cân thô
Hưng 12
Chúa tể đa cấp
Ngày ăn trứng mấy quả thì tốt vậy m
Badboycbvn
Tôi là Thằng mặt lồn
Tùy xem m tập cường độ cao hay ko? Trong trứng có colesterol LDL, HDL TỈ LỆ 1:2 Nta bảo ăn nhiều không sao vì colesterol xấu LDL có tỉ lệ 1 ko đáng kể đâu,nma t khuyên nếu đi tập thì ăn tối đa 3 quả cả lòng đỏ 1 ngày thôi, còn k tập gì 2 quả 1 ngày đc rồi. Có đợt đỉnh điểm t siết cân t ăn 6q/ ngày trong 2 tháng sợ trứng cmnl
Có thể bạn quan tâm
