Khoá học trị xts sức bền cực đại

[忍️️️]

Thằng nào học rồi chia sẻ xem có hiệu quả ko, tao có file pdf chờ bọn m review xem

 

[忍️️️]

 

[Phutinh92]

Hóng

 

[paradise1105]

Chịu khó tập thể dục. Tập tăng cường cơ háng, đùi khác khoẻ

 

[忍️️️]

Chịu khó tập thể dục. Tập tăng cường cơ háng, đùi khác khoẻ

tao tập gym mà, đéo ăn thua, 2 buổi tập chân luôn

 

[nthanhhung1]

tao tập gym mà, đéo ăn thua, 2 buổi tập chân luôn

Gym đéo liên quan sức bền. Chạy bộ ấy, đụ nhiều riết quen, đụ đến hồi cu đéo cương đc chuyển sang rlcd

 

[Haiastarte]

Gym đéo liên quan sức bền. Chạy bộ ấy, đụ nhiều riết quen, đụ đến hồi cu đéo cương đc chuyển sang rlcd

Gym lại k lquan sức bền ngáo hả mày. Mày k biết trong các bài tập có cardio à. Chưa kể ngoài các bài phát triển sức mạnh vẫn có kèm các bài sức bền cơ bắp nữa.

 

[忍️️️]

Gym đéo liên quan sức bền. Chạy bộ ấy, đụ nhiều riết quen, đụ đến hồi cu đéo cương đc chuyển sang rlcd

chạy bộ liên quan đến nhịp tim thôi

 

[paradise1105]

tao tập gym mà, đéo ăn thua, 2 buổi tập chân luôn

Gym chỉ là lên cơ bắp, chủ yếu mày tập các bài nâng cao sức bền ấy. Bổ xung thêm tập cơ đùi, háng. Quan trọng là nữ đạt cực khoái lâu hơn nam nên mày phải tốt khâu dạo đầu đã

 

[忍️️️]

Gym chỉ là lên cơ bắp, chủ yếu mày tập các bài nâng cao sức bền ấy. Bổ xung thêm tập cơ đùi, háng. Quan trọng là nữ đạt cực khoái lâu hơn nam nên mày phải tốt khâu dạo đầu đã

bài nâng cao sức bền là bài nào? tăng sức bền trong gym là tập nhiều rep hơn thôi

 

[忍️️️]

Gym làm gì , tập cơ buồi đi , địt nhiều thành quen , đùi với bắp địt gì khi buồi đéo đủ cứng thì gái nó nịt thèm có hứng , thay vì tập gym , các mày cứ tập chim cho tao

tập như nào, nhiều khi ôm nhau tao tự bắn mẹ luôn

 

[Uydaica]

bài nâng cao sức bền là bài nào? tăng sức bền trong gym là tập nhiều rep hơn thôi

muốn sức bền thì tập theo kiểu crossfit

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

Trong xam này tao nhớ có 1 thớt của thằng Xuân hạ hay ai ý nó chia sẻ về chương trình này có file fdf tải về dc mà ,còn tập gym có thể cải thiện d sức bền nhé ,những bài tập chân Mông đùi bọn mày tăng rep lên và nghỉ giữa hiệp ít thôi là tăng dc thoii

 

[忍️️️]

Trong xam này tao nhớ có 1 thớt của thằng Xuân hạ hay ai ý nó chia sẻ về chương trình này có file fdf tải về dc mà ,còn tập gym có thể cải thiện d sức bền nhé ,những bài tập chân Mông đùi bọn mày tăng rep lên và nghỉ giữa hiệp ít thôi là tăng dc thoii

kiểu tập super set, để tăng nhịp tim à

 

[Boyxxxxxx]

Trong xam này tao nhớ có 1 thớt của thằng Xuân hạ hay ai ý nó chia sẻ về chương trình này có file fdf tải về dc mà ,còn tập gym có thể cải thiện d sức bền nhé ,những bài tập chân Mông đùi bọn mày tăng rep lên và nghỉ giữa hiệp ít thôi là tăng dc thoii

Đâu?

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

kiểu tập super set, để tăng nhịp tim à

Kiểu như dạng thế ,super set hay drop set những thằng nó tập thâm niên r nó hay tập vì nó tác động nhiều nên các nhóm cơ nhỏ và bọn nó cần phát triên toàn diện cơ mà ,dm mấy thằng ý chúng nó toàn uống c4 thoii nhìn chúng nó tập 1,5 tiếng ngỉ giữa các sét rất ít ,may k cần to can tăng sức bền cu tập nhiều rep trọng lượng với khoảng 70 % sức, ngỉ giữa hiệp 40s xem nó có bền k ,cần l gì phải chạy ,chạy hay đi bộ nó tốt tim mạch thât ,nhưng gầy qa thiếu kg thì k nên chạy

 

[忍️️️]

Kiểu như dạng thế ,super set hay drop set những thằng nó tập thâm niên r nó hay tập vì nó tác động nhiều nên các nhóm cơ nhỏ và bọn nó cần phát triên toàn diện cơ mà ,dm mấy thằng ý chúng nó toàn uống c4 thoii nhìn chúng nó tập 1,5 tiếng ngỉ giữa các sét rất ít ,may k cần to can tăng sức bền cu tập nhiều rep trọng lượng với khoảng 70 % sức, ngỉ giữa hiệp 40s xem nó có bền k ,cần l gì phải chạy ,chạy hay đi bộ nó tốt tim mạch thât ,nhưng gầy qa thiếu kg thì k nên chạy

tao tập theo set truyền thống, phải nghỉ lâu mới tập tiếp đc, toàn có sao ăn vậy thôi, chứ ko dùng tpbs gì cả, lúc tập tim đập rất nhanh sợ bị đột quỵ ko?

 

[SaocungduocSaocungduoc is verified member.]

tao tập theo set truyền thống, phải nghỉ lâu mới tập tiếp đc, toàn có sao ăn vậy thôi, chứ ko dùng tpbs gì cả, lúc tập tim đập rất nhanh sợ bị đột quỵ ko?

Tập vừa thôi thì sẽ có sức địt ,tập nhiều quá thì địt yếu có thế thôi ,dm mấy cái pre ,với c4 các kiểu nó chỉ cho nhiều Cafein với diện giải ,bcaa vào thôi chứ có l gì đau ,tao k thích dùng bát cứ chất gì có cafein vì tao bị khó ngủ ,mày nên tập 3 buổi thân dưới 1 tuần ,dm avarta mầy người trông như con nhái thế kia chịu khó tập xong đớp nhiều vào

 

[Union123]

Xin file với m

 

[duccho96]

hóng

 

[Ciel]

V nếu t địt 1 tuần 1 lần có cải thiện k tụi m, đang muốn cải thiện từ 5p lên 10p

 

[toidaidot]

Một số thằng nói đúng này. Chúng m muốn địt khoẻ mà đi rèn luyện thể dục thể thao thì tao nghĩ đéo được đâu. Một ngày chúng m chỉ sản sinh một lượng tes tự do cố định. Khi chúng mày dùng hết vào việc thể thao rồi thì còn đéo đâu nữa mà ham muốn tình dục mà đòi chơi khoẻ. Muốn chơi khoẻ vs lâu thì nên tập mấy bài gồng cơ đít vs cơ chym ấy. Mấy bài đó giúp nhóm cơ đó khoẻ hơn. Giúp chùng mày kiềm chế tốt hơn.

 

[忍️️️]

Một số thằng nói đúng này. Chúng m muốn địt khoẻ mà đi rèn luyện thể dục thể thao thì tao nghĩ đéo được đâu. Một ngày chúng m chỉ sản sinh một lượng tes tự do cố định. Khi chúng mày dùng hết vào việc thể thao rồi thì còn đéo đâu nữa mà ham muốn tình dục mà đòi chơi khoẻ. Muốn chơi khoẻ vs lâu thì nên tập mấy bài gồng cơ đít vs cơ chym ấy. Mấy bài đó giúp nhóm cơ đó khoẻ hơn. Giúp chùng mày kiềm chế tốt hơn.

xưa gồng chán rồi, có an thua đâu

 

[Tb1910]

Hay