Tml nào có cách giảm cân hiểu quả ko

[Đạo Quả]

K ăn đường chỉ ăn thịt

Còn gì nữa ko? T ít ăn thịt, ăn đường vừa, chắc cắt đường luôn quá.

 

[huongsenxp]

Còn gì nữa ko? T ít ăn thịt, ăn đường vừa, chắc cắt đường luôn quá.

Cắt luôn ăn thịt trứng là Ok , cố nốt tháng này xuống 60kg đây

 

[Ratherlead]

Mày ko ăn thịt thì người mày nhão như 1 con điếm. Muốn giảm cân và khoẻ mày phải ăn thịt

 

[Nguoivodanh999]

Cái tuổi hormone mạnh thì mày ăn cl gì người mày vẫn ổn, tầm 27 đổ đi là người sẽ xuống cấp thấy rõ nếu k luyện tập, giờ là t ăn uống ít, ko rượu bia, ko nước ngọt. Tập gym 2 tiếng 1 ngày mà người vẫn đậm thôi

 

[taymonkhanh18taymonkhanh18 is verified member.]

Kinh nguyệt là k ăn cơm chỉ ăn thịt k động vào chất có đường

mày tập luyện nhiều k

 

[teir22]

Kỷ luật và kiên trì.

- Không ăn vặt, ăn đêm, bia rượu, nước ngọt.
- Ít tinh bột.
- Tập thể dục.
- Ngủ đúng giấc.
- Không chơi đồ.

 

[Sugar_daddy]

Kỷ luật và kiên trì.

- Không ăn vặt, ăn đêm, bia rượu, nước ngọt.
- Ít tinh bột.
- Tập thể dục.
- Ngủ đúng giấc.
- Không chơi đồ.

Uống rượu dc nhé ! Tao uống rượu suot co sao dau.

 

[Hoanghuy1988]

Bỏ bia. Rượu bú nhiệt tình. Thịt ăn thoải mái. Bỏ hẳn cả tinh bột nếu có thể. Đại khái là ăn ít cơm thôi. T từ 68kg sau 3 tháng giảm còn 58. Nhưng do công việc lao động vất vả ngày xúc 5 tấn than nên thấy sức khoẻ hơi kém nên t lại cho tăng lại lên 60 62. Giờ cứ giữ ở khoảng đấy . À 3 tháng đấy t kết hợp cả chạy bộ ngày 1 tiếng nữa nhé

 

[ChuNhaChoThueChuNhaChoThue is verified member.]

Giảm khẩu phần ăn lại
Tập cadio cường độ cao chỉ cần 15 f 1 chiều thôi 1 hiệp 4 phút liên tục nghỉ 1 phút giữa hiệp .
Như vậy sau 1 tuần xuống 5 7 kg bt .
Tao cũng thế thôi nọ nhậu quá 86kg nay còn 77kg chỉ trong 1 2 tuần thôi . Nhưng cái này đối với ng chuyên nghiệp như tao vì tập gym c ó kn 18 20 năm rồi .
Còn mấy thằng mập thù lù sẵn thì phải có quyết tâm

 

[huongsenxp]

Giảm khẩu phần ăn lại
Tập cadio cường độ cao chỉ cần 15 f 1 chiều thôi 1 hiệp 4 phút liên tục nghỉ 1 phút giữa hiệp .
Như vậy sau 1 tuần xuống 5 7 kg bt .
Tao cũng thế thôi nọ nhậu quá 86kg nay còn 77kg chỉ trong 1 2 tuần thôi . Nhưng cái này đối với ng chuyên nghiệp như tao vì tập gym c ó kn 18 20 năm rồi .
Còn mấy thằng mập thù lù sẵn thì phải có quyết tâm

T cũng từng giảm 1 lần r có chút kn tao tập hiit

 

[huongsenxp]

mày tập luyện nhiều k

20p thôi

 

[ChimcuGay1]

Chịch nhiều vào

 

[huongsenxp]

Chịch nhiều vào

Đúng đấy

 

[ChimcuGay1]

Đúng đấy

9 cân do đó à m, ngon đó

 

[huongsenxp]

9 cân do đó à m, ngon đó

Không nhé t mà làm cái ý phải 20kg

 

[ChimcuGay1]

Không nhé t mà làm cái ý phải 20kg

Thành bộ xương khô à

 

[huongsenxp]

Thành bộ xương khô à