Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

[khoaitohbt]

Mày trên 40 chưa mà già, tao 87 từ hồi covid cũng chịu khó vận động tuy không béo (BMI thấp) nhưng mỡ nội tạng nhiều quá, cơ vs khớp rệu rã hết + cả chục năm ăn uống sinh hoạt kém nên người ì ạch, cuối năm tao chạy giải vnexpress HN (chạy HM) mà thấy thọt quá (chắc phải tầm 150 phút tao mới về mất) còn đang định xuống 10km cho đỡ ngại đấy.

Chạy để khỏe nên phải lắng nghe cơ thể, xương cốt ko là toi đấy.
Cứ đều đặn mỗi ngày 1h vận động là ok rồi, tùy theo sức khỏe mà chạy, khỏe thì pace 5-6, mệt thì 6-7. Cứ đều là ngon

 

[Coolboi40]

Béo đụt thì tao gọi là béo đụt chứ có cái gì mà thắc mắc mày nghĩ béo ko chạy nhanh đc à may?béo đầy ng là do ăn uống calo in > calo out - mặc dù là nta cũng tập vl - chạy vl nhưng vẫn béo !ng thật việc thật như tao - hoặc mày ra công viên Lê Nin - đoạn xà đơn xà kép gần ga tàu lên xuống - hỏi Sơn bóng nhựa , trc 1 rổ bụng mà Ông í ngày nào cũng rã đều 4 vòng cv LêNin nhé!tuỳ ng - ko phải ai cũng thuộc phạm vi béo cũng đều giống vs suy nghĩ của cmay

Cái này mày so ko đúng chút nào. Béo họ chạy 10-15 km cũng bình thường thôi, ko có gì là sai cả. Nhưng béo mà chạy 15km với pace ~5' thì là câu chuyện khác. Thứ nhất là đấy là tốc độ cao, phải những thằng chạy rất thường xuyên mới đạt được. Mà khi đã chạy thường xuyên ở tốc độ đó thì đéo bao giờ có chuyện béo được,đụt. Tao có thằng bạn, ban đầu béo tầm 8x~9x kg mà sau 3 tháng gặp lại mà đéo thể nhận ra đc luôn. Mặt hốc hác (bụng có giảm nhưng vẫn to, có điều mặt tóp lại nhìn dị lắm). Sau lười chạy lại phì ra.
Thứ 2 là béo quá áp lực lên đầu gối lớn, còn lâu mới chạy nhanh như thế được, chấn thương ngay. Nó phải có thời gian tập luyện vừa quen cữ chạy + tụt kg mới chạy đc.
Thứ 3, nếu mày bảo mày béo đạt số kg/chiều cao (VD 85 kg/1.7m) từ 50 trở lên mà mày vẫn chạy đc pace 5 cự ly 15km thì bọn tao mời mày bữa bia. Ngược lại mày mời bọn tao ok?

 

[Quần đùi thái]

tầm 18km

Theo tao thấy thì có 2 thanh niên hay đi bộ @Doilahukhong với bạn nó hay đi có khả năng chạy hết rồi đấy

 

[fsb]

Đéo có thời gian

 

[Kẹo Lạc 123]

mới đi bộ thôi. 17km gì đó, đi từ 7h tối đến 12h đêm

 

[Deothichlayvo]

Chạy bộ địt có dai hơn ko chúng mày, tao hỏi thật đừng troll, dạo này stress địt yếu hẳn

 

[4mat]

Cái này m nói cũng ko đúng đâu. Vòng mép hồ nó là đường cong nên dài hơn đường thẳng bao ngoài. VD như cái hình strava hồ Tây tao Up ở trên, chỗ mỏm ngay chữ Westlake, nếu tao chạy cắt như ảnh là 14.8km còn chạy theo đúng mép nước là lên tròn 15km nha.

Thì thằng nào cứ chạy xe bấm km bắt đầu từ đầu vườn hoa Lý Tự Trọng theo đường Thụy Khuê qua chợ Bưởi rồi theo đường Lạc Long Quân, An Dương Vương về Nghi Tàm xuống dốc đường Thanh Niên là biết ngay mà

 

[Quocdung6060]

đạp xe nhiều có đau dái ko huynh
lắm thằng dọa đạp xem nhiều bị vô sinh nên em ko dám đạp

Ko nếu mày ngồi đúng cách và nên trang bị quần độn mông lúc đầu đapj chưa quen từ từ đít m chai chả có cảm giác gì t đạp 4h vẫn ổn,lâu lâu tê mông/chim thì m nên đứng dậy cho máu huyết lưu thông

 

[Khoi29]

tao di xe may 1, 2 vong roi. phe

 

[Abp88]

Có xamer naod từng tham dự chạy 42km hoặc 21km ko?

Tao chạy 21 5 lần r

 

[petrov]

Tao chạy rồi, có 15.5 km đơn giản vãi cả lol. Tầm giờ 42km còn nhiều như lợn con, 160km đường núi còn đang đông dần rồi. Vòng Hồ Tây giẻ rách vãi lol có gì mà hỏi. Thằng thớt xách giày lên và chạy đi. Ngồi trong nhà hỏi mãi.

 

[Thinh180]

Tao chạy 21 5 lần r

Anh có phải tập luyện long run nhiều trc khi chạy ko ạ

 

[Abp88]

Mày trên 40 chưa mà già, tao 87 từ hồi covid cũng chịu khó vận động tuy không béo (BMI thấp) nhưng mỡ nội tạng nhiều quá, cơ vs khớp rệu rã hết + cả chục năm ăn uống sinh hoạt kém nên người ì ạch, cuối năm tao chạy giải vnexpress HN (chạy HM) mà thấy thọt quá (chắc phải tầm 150 phút tao mới về mất) còn đang định xuống 10km cho đỡ ngại đấy.

Ngại đéo j cứ về được đích trước time đã về vài lần là tự khác lên pace

 

[Thiên Vương]

Thế lol nào tao đèo gái quanh hồ toàn 16km.mà chúng mày hô 15km nhỉ

 

[Abp88]

Anh có phải tập luyện long run nhiều trc khi chạy ko ạ

Khi nào mà chạy 10km ngon thì 21 bình thường nhé … mới thì k quan trọng pace. 21km giờ thi đấu là 3h15 đến 3h30 nên cứ về được đích đã rồi nâng pace sau … mệt thì di bộ tí rồi chạy cũng dc

 

[Abp88]

Thế lol nào tao đèo gái quanh hồ toàn 16km.mà chúng mày hô 15km nhỉ

15 km đi từ chùa Trấn quốc chạy lên Trích Sài … tao chạy mòn đường này r

 

[Thinh180]

Khi nào mà chạy 10km ngon thì 21 bình thường nhé … mới thì k quan trọng pace. 21km giờ thi đấu là 3h15 đến 3h30 nên cứ về được đích đã rồi nâng pace sau … mệt thì di bộ tí rồi chạy cũng dc

Hiện em chạy liên tục ngày nào cũng chayh dc 6km buổi sáng ko nghỉ dừng. Vậy tầm hai tháng nữa tham gia HM dc chưa vậy ạ. Em chạy 6km hàng ngày dc 1 năm rùi ạ

 

[Deothichlayvo]

Hiện em chạy liên tục ngày nào cũng chayh dc 6km buổi sáng ko nghỉ dừng. Vậy tầm hai tháng nữa tham gia HM dc chưa vậy ạ. Em chạy 6km hàng ngày dc 1 năm rùi ạ

Chạy nhiều như m chịch có khỏe nhiều hơn ko tml, tao hỏi thật nhé, hỏi bên trên đéo tml nào rep

 

[Thinh180]

Chạy nhiều như m chịch có khỏe nhiều hơn ko tml, tao hỏi thật nhé, hỏi bên trên đéo tml nào rep

Chịch khỏe hơn rất nhiều nhưng bác phải kết hợp nhiều yếu tố:
- Ko thức khuya (ngủ trc 11h)
- Kiêng hoàn toàn rượu bia cà phê
- Hạn chế đồ ngọt một cách thấp nhất (bánh, kẹo, sữa có đường...)
- Uống multivitamin hàng ngày.
Bác cứ nghe em, tập chạy bắt đầu từ 1km sau tăng dần duy trì mức 2km đến 2,5 km mỗi ngày. 3 tháng sau thấy chịch khỏe, chim cửng ngon lành và lâu ra hơn.

 

[Deothichlayvo]

Chịch khỏe hơn rất nhiều nhưng bác phải kết hợp nhiều yếu tố:
- Ko thức khuya (ngủ trc 11h)
- Kiêng hoàn toàn rượu bia cà phê
- Hạn chế đồ ngọt một cách thấp nhất (bánh, kẹo, sữa có đường...)
- Uống multivitamin hàng ngày.
Bác cứ nghe em, tập chạy bắt đầu từ 1km sau tăng dần duy trì mức 2km đến 2,5 km mỗi ngày. 3 tháng sau thấy chịch khỏe, chim cửng ngon lành và lâu ra hơn.

Tớ đang chạy được hơn tuần rồi, đều đều 4km nhịp tim khoảng 140, pace tầm 6. Nhưng mà khả năng đợt này hơi áp lực công việc với nốc cafe nhiều quá nên ham muốn chưa cải thiện, multivitamin thì chơi loại nào bác, tks ô bác đã tiếp động lực cho sự nghiệp chịch choạc

 

[Skeleangel]

đạp xe còn được, chứ chạy 18km trong 1 lượt thì chắc em chết

 

[Glaxy.Note3N900D]

Đọc chạy thèm quá. Con mẹ tự nhiên tái phát đau lưng, dãn cơ nghỉ mẹ mất 1 tuần, người bệ rạc vãi lều

 

[Thinh180]

Tớ đang chạy được hơn tuần rồi, đều đều 4km nhịp tim khoảng 140, pace tầm 6. Nhưng mà khả năng đợt này hơi áp lực công việc với nốc cafe nhiều quá nên ham muốn chưa cải thiện, multivitamin thì chơi loại nào bác, tks ô bác đã tiếp động lực cho sự nghiệp chịch choạc

em 43 tuổi, bị rối loạn cương dương nặng nên cũng lên đây dc các anh tư vấn. em chạy dc hơn năm rùi, từ 2km lên 3,5km và duy trì 6km. rối loạn cương dương hết hẳn, nứng tốt hơn, ko cần thuốc men gì.
Bác bỏ giúp em cafe, rượu bia ko dùng.
thèm cafe quá thì mua tạm trà nhúng lipton mỗi ngày tối đa 02 túi lọc.
Bác cứ chạy đều đều 4km giúp em là quá tốt rùi.
- Vitamin bác mua loại sủi A-Z của Đức uống 1 viên hàng ngày (hoặc multivitamin của Blackmore for men cũng được giá tầm 580k ở Pharmacity).
- Ngoài vitamin bác mua goodheath Hàu úc uống giúp em ngày 1 viên nhé để bổ sung kẽm. Mua loại goodheath lọ cao hay lọ lùn cũng được cả.
Ngoài ra bác kiêng ăn đậu phụ/ đậu nành và hạn chế tối đa đồ ngọt bác nhé.
Chúc bác sớm lấy lại phong độ checker ngày nào
Em từng nghe uống tadanifil (nó có trong kẹo ngậm hàn quốc) cuối cùng bệnh càng nặng hơn ạ.

 

[mark00]

Thằng nào kiên trì và kỷ luật tốt sẽ chạy hết được thôi. Thằng nào muốn rèn luyện tính kiên trì, kỷ luật để vượt qua mọi thử thách thì tham gia #Cộng đồng phá vỡ sự trì hoãn. Họ sẽ hỗ trợ để cho kỷ luật hơn, kiên trì hơn.

 

[Thinh180]

có đồng dâm nào tham gia chạy giải techcombank marathon hà nội 25.9 sắp tới ko ạ?