Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

[Abp88]

Thích chạy bộ thì sáng thứ 7 lên Hồ gươm vừa miếng hơn và có nhiều bọn chạy nhiều cấp độ để mình theo sẽ nhanh tiến bộ. Có cả nước, chụp ảnh miễn phí.

Nếu kiểu nghiện thì cả sáng t7 và cn đều lên chạy 2 hồ

 

[Abp88]

Mõm vừa thôi mày. Chúng mày toàn nghe nói rồi chém như thật, 17km cđb ah

Thằng này mày chạy ăn gian nhé phải vòng vào phủ Tây Hồ ra cho đủ 15km chứ

 

[Con trym nhỏ]

Mõm vừa thôi mày. Chúng mày toàn nghe nói rồi chém như thật, 17km cđb ah

Mày chạy thế đéo nào mà chui qua được cái cầu đâm xuyên sang được westlake vậy. Chỗ đấy phải chạy luồn sang công viên chứ.

 

[Gút văn boyGút văn boy is verified member.]

Đợt t đi bộ từ cầu giấy về gia lâm luôn vì chờ mãi đéo thấy xe bus

Đi xe bus từ cầu giấy về gia lâm mà đi khung giờ 17h-18h chiều thì khả năng bằng tốc độ m đi bộ đấy

 

[vitconvt]

Có xamer naod từng tham dự chạy 42km hoặc 21km ko?

Có tao nè. 70.3 luôn

 

[Thinh180]

Vkl mày tài nhể. Tao thỉnh thoảng chạy cho vui hoặc tăng sức bền để chơi thể thao chứ ko thích chạy lắm. Tao chạy lần thứ 3 đã lên mẹ 15km rồi.
Mày chạy 1 năm thì chắc cũng biết thở rồi, chạy quan trọng nhất là thở. 2 tháng nữa chạy tăng dần cự ly thì tha hồ chứ có j đâu. Trừ khi mày bị chấn thương chứ tao chưa thấy ai tập đều mà ko chạy đủ cự ly HM cả (ko tính pace nhé).

Mày khỏe lên thì chịch tất nhiên là sẽ có cải thiện. Nhưng chịch cơ bản là tâm lý, nếu tâm lý ko tốt thì cũng chả khác mẹ gì nhau. Hoặc là trc lúc chịch mày bôi mặt con bồ mày thật xấu thì vừa chịch vừa ghê tởm sẽ đc lâu hihi nhưng chịch lâu là 1 phần thôi, quan trọng là biết dẫn dắt cảm xúc.

tao 43 rùi. bị rlcd nặng bao lâu thuốc thang (cả tem ngậm...) bệnh càng nặng. Cũng nhờ anh em trên này tư vấn chạy bộ và ăn uống mà giờ trộm vía quá ổn. chịch lâu hơn và máu suốt ngày. 2 tháng đầu là vất vả nhất, nhích từ 1,5km lên 2km. giờ tao đang cố gắng ăn cái HM Techcombank 25.9 lần đầu tiên đây. Cám ơn mày nhiều, chúc mày thể dục thể thao tiếp tục sự nghiệp checker nhé.
P/s: trước tao đéo bao giờ nghĩ anh em xam lại có nhiều anh em nhiệt tình và tốt vl ra ấy. Đúng là một diễn đàn éo chỉ có chịch choạc mà còn giúp dc nhiều điều trong cuộc sống

 

[Thinh180]

Tao vừa xắm được cái bib rụng, rẻ hơn đá phò già trên này. Bọn chó đẻ tech bán bib ngu như chó, ai đời fm bán bằng giá hm. Cho ế chết mẹ chúng nó đi.

cuối năm ở Hà Nội còn 3 giải nữa cơ (không tính Tech tháng 9)
- VPBank
- Long Biên (thấy dân tình có vẻ háo hức giải này)
- VN express midnight

 

[Gút văn boyGút văn boy is verified member.]

tao 43 rùi. bị rlcd nặng bao lâu thuốc thang (cả tem ngậm...) bệnh càng nặng. Cũng nhờ anh em trên này tư vấn chạy bộ và ăn uống mà giờ trộm vía quá ổn. chịch lâu hơn và máu suốt ngày. 2 tháng đầu là vất vả nhất, nhích từ 1,5km lên 2km. giờ tao đang cố gắng ăn cái HM Techcombank 25.9 lần đầu tiên đây. Cám ơn mày nhiều, chúc mày thể dục thể thao tiếp tục sự nghiệp checker nhé.
P/s: trước tao đéo bao giờ nghĩ anh em xam lại có nhiều anh em nhiệt tình và tốt vl ra ấy. Đúng là một diễn đàn éo chỉ có chịch choạc mà còn giúp dc nhiều điều trong cuộc sống

Bro chia sẻ lịch chạy trong tuần như nào cho ae noi theo với nào

 

[apple85]

tao 43 rùi. bị rlcd nặng bao lâu thuốc thang (cả tem ngậm...) bệnh càng nặng. Cũng nhờ anh em trên này tư vấn chạy bộ và ăn uống mà giờ trộm vía quá ổn. chịch lâu hơn và máu suốt ngày. 2 tháng đầu là vất vả nhất, nhích từ 1,5km lên 2km. giờ tao đang cố gắng ăn cái HM Techcombank 25.9 lần đầu tiên đây. Cám ơn mày nhiều, chúc mày thể dục thể thao tiếp tục sự nghiệp checker nhé.
P/s: trước tao đéo bao giờ nghĩ anh em xam lại có nhiều anh em nhiệt tình và tốt vl ra ấy. Đúng là một diễn đàn éo chỉ có chịch choạc mà còn giúp dc nhiều điều trong cuộc sống

Trên này đi off chạy xong còn off bia nữa cơ

 

[apple85]

cuối năm ở Hà Nội còn 3 giải nữa cơ (không tính Tech tháng 9)
- VPBank
- Long Biên (thấy dân tình có vẻ háo hức giải này)
- VN express midnight

br nên nâng dần lên 8-10km/d đi rồi nghĩ đến chuyện chạy HM, chạy HM mà bt ngày ăn 6 gậy thì k đủ calo cân đâu

 

[Thinh180]

Bro chia sẻ lịch chạy trong tuần như nào cho ae noi theo với nào

giờ mình chạy hàng cố gắng đạt đủ 6km rồi nghỉ, cố gắng không nghỉ ngày nào. hôm nào sáng mưa thì tối chạy bù.
- Không caphe, thuốc lá, bia rượu.
- Ngủ sớm trước 11h hàng ngày.
- Uống vitamin tổng hợp và hàu goodhealth mỗi ngày.
Làm đủ những điều trên thì chịch lâu ra, vừa nhanh cương không phải lăn tăn gì

 

[Soibien1102]

em 43 tuổi, bị rối loạn cương dương nặng nên cũng lên đây dc các anh tư vấn. em chạy dc hơn năm rùi, từ 2km lên 3,5km và duy trì 6km. rối loạn cương dương hết hẳn, nứng tốt hơn, ko cần thuốc men gì.
Bác bỏ giúp em cafe, rượu bia ko dùng.
thèm cafe quá thì mua tạm trà nhúng lipton mỗi ngày tối đa 02 túi lọc.
Bác cứ chạy đều đều 4km giúp em là quá tốt rùi.
- Vitamin bác mua loại sủi A-Z của Đức uống 1 viên hàng ngày (hoặc multivitamin của Blackmore for men cũng được giá tầm 580k ở Pharmacity).
- Ngoài vitamin bác mua goodheath Hàu úc uống giúp em ngày 1 viên nhé để bổ sung kẽm. Mua loại goodheath lọ cao hay lọ lùn cũng được cả.
Ngoài ra bác kiêng ăn đậu phụ/ đậu nành và hạn chế tối đa đồ ngọt bác nhé.
Chúc bác sớm lấy lại phong độ checker ngày nào
Em từng nghe uống tadanifil (nó có trong kẹo ngậm hàn quốc) cuối cùng bệnh càng nặng hơn ạ.

Comment rất tâm huyết.
Mời tml 1 li vì sự nghiệp checker

 

[Gút văn boyGút văn boy is verified member.]

giờ mình chạy hàng cố gắng đạt đủ 6km rồi nghỉ, cố gắng không nghỉ ngày nào. hôm nào sáng mưa thì tối chạy bù.
- Không caphe, thuốc lá, bia rượu.
- Ngủ sớm trước 11h hàng ngày.
- Uống vitamin tổng hợp và hàu goodhealth mỗi ngày.
Làm đủ những điều trên thì chịch lâu ra, vừa nhanh cương không phải lăn tăn gì

CÁi vitamin và hàu goodheath đó bro mua ở đâu cho xin nguồn với, trên mạng bán tùm lum không biết chỗ nào uy tín để mua

 

[vitconvt]

br nên nâng dần lên 8-10km/d đi rồi nghĩ đến chuyện chạy HM, chạy HM mà bt ngày ăn 6 gậy thì k đủ calo cân đâu

Cần gì 8-10km/ngày. Mày chạy duy trì 6km và cuối tuần longrun 15-18km là quá đủ chén HM.

 

[apple85]

Cần gì 8-10km/ngày. Mày chạy duy trì 6km và cuối tuần longrun 15-18km là quá đủ chén HM.

Vấn đề đúng là phải có 1-2 buổi long run mới làm quen dần đc HM

 

[vitconvt]

Vấn đề đúng là phải có 1-2 buổi long run mới làm quen dần đc HM

lầy thì cũng chơi dc thôi, thoải mái

 

[apple85]

lầy thì cũng chơi dc thôi, thoải mái

chuột rút đấy kkk

 

[vitconvt]

chuột rút đấy kkk

chuột rút tùy thằng.

 

[Hoaix]

Tao đi bộ hết 4h, đi quanh hồ nguy hiểm vkl. Đéo có vỉa hè, vỉa hè bé hay phải phi xuống lòng đường.

 

[Thinh180]

CÁi vitamin và hàu goodheath đó bro mua ở đâu cho xin nguồn với, trên mạng bán tùm lum không biết chỗ nào uy tín để múa

CÁi vitamin và hàu goodheath đó bro mua ở đâu cho xin nguồn với, trên mạng bán tùm lum không biết chỗ nào uy tín để mua

bro cứ ra Pharmacy hay Long Châu cho yên tâm. Em toand mua ở Pharmacy

 

[Thinh180]

HM sắp tới nó còn cho cut off time 4 tiếng liền. Chắc đi bộ cungz về đích

 

[Hưng gân]

Xả đá hay gì đi dữ vậy bạn, có ai đi theo ám sát ko?

Đợt đấy bọn bạn nó thách đố,có giải thưởng

 

[Malt]

Chạy để khỏe nên phải lắng nghe cơ thể, xương cốt ko là toi đấy.
Cứ đều đặn mỗi ngày 1h vận động là ok rồi, tùy theo sức khỏe mà chạy, khỏe thì pace 5-6, mệt thì 6-7. Cứ đều là ngon

Ông bác 87 mà k tập từ từ mà cứ cố ép thế hư hết đầu gối đấy

 

[Malt]

Mày trên 40 chưa mà già, tao 87 từ hồi covid cũng chịu khó vận động tuy không béo (BMI thấp) nhưng mỡ nội tạng nhiều quá, cơ vs khớp rệu rã hết + cả chục năm ăn uống sinh hoạt kém nên người ì ạch, cuối năm tao chạy giải vnexpress HN (chạy HM) mà thấy thọt quá (chắc phải tầm 150 phút tao mới về mất) còn đang định xuống 10km cho đỡ ngại

Ông bác 87 mà k tập từ từ mà cứ cố ép thế hư hết đầu gối đấy

 

[Malt]

Cái này mày so ko đúng chút nào. Béo họ chạy 10-15 km cũng bình thường thôi, ko có gì là sai cả. Nhưng béo mà chạy 15km với pace ~5' thì là câu chuyện khác. Thứ nhất là đấy là tốc độ cao, phải những thằng chạy rất thường xuyên mới đạt được. Mà khi đã chạy thường xuyên ở tốc độ đó thì đéo bao giờ có chuyện béo được,đụt. Tao có thằng bạn, ban đầu béo tầm 8x~9x kg mà sau 3 tháng gặp lại mà đéo thể nhận ra đc luôn. Mặt hốc hác (bụng có giảm nhưng vẫn to, có điều mặt tóp lại nhìn dị lắm). Sau lười chạy lại phì ra.
Thứ 2 là béo quá áp lực lên đầu gối lớn, còn lâu mới chạy nhanh như thế được, chấn thương ngay. Nó phải có thời gian tập luyện vừa quen cữ chạy + tụt kg mới chạy đc.
Thứ 3, nếu mày bảo mày béo đạt số kg/chiều cao (VD 85 kg/1.7m) từ 50 trở lên mà mày vẫn chạy đc pace 5 cự ly 15km thì bọn tao mời mày bữa bia. Ngược lại mày mời bọn tao ok?

Mày nói đúng cái t muốn nói chứ thằng kia cứ nói đi đâu, cái quan trọng là muốn chạy 17km trong 1h20 như nó nói thì pace phải 12-13km/h tức trên dưới 5 phút 1 km, và kéo dài trong suốt 17km chứ ai chê nó k chạy đc từng đấy đâu mà giãy nảy lên. Mà chạy 1 vòng hồ chỉ tầm 14,8km thôi, k đc 17km đâu