Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

[Nuclearhehe]

rồi, tao yếu nên chạy tầm 2 tiếng rưỡi

 

[Gút văn boyGút văn boy is verified member.]

À mà bro tập chạy trong bao lâu thì thấy cải thiện rõ rệt về sinh lý

 

[Thinh180]

À mà bro tập chạy trong bao lâu thì thấy cải thiện rõ rệt về sinh lý

Tầm hai tháng là thấy rõ rệt rồi ông ơi…mà tôi rlcd nặng nhé

 

[tunhanluongthang]

đạp xe nhiều có đau dái ko huynh
lắm thằng dọa đạp xem nhiều bị vô sinh nên em ko dám đạp

confirm là đau dái với đau háng vcl nhé

 

[DcmHnmv]

Đau đyt kinh, nhiều thằng xe đểu phải đầu tư mua cái yên 3_4 triệu quần đạp xe chuyên dụng, mông dày cộp cũng phải gần 2 tr cho đỡ đau

 

[trungduc26]

15km hết 1 tiếng rưỡi 2km cuối cảm giác như gãy chân hx

 

[Cocailon987]

nay chạy+đi bộ 11km về nứng quá các bác
lần nào chạy + tập chân về cũng thế,má nó

 

[vitconvt]

đạp xe nhiều có đau dái ko huynh
lắm thằng dọa đạp xem nhiều bị vô sinh nên em ko dám đạp

mua cái quần bỉm, bikefit lại xe - xe rẻ xem youtube chỉnh theo, xe xịn mang ra hàng họ chỉnh cho.
đạp 1-2 tuần đít chai tự hết đau nếu yên chỉnh chuẩn

 

[stockbroker]

Đúng chủ đề thích đây rồi. T chạy đều được tầm 5 tháng, tuần chạy 5,6 buổi trung bình 6-7km pace dưới 5. T bị xoang nên khoảng 2 km cuối là phải hit thở bằng miệng nên sức giảm rõ rệt. Tao luyện mãi thở mũi không hiểu sao 2km cuối là thở mũi ko nổi nữa, cuối tuần thỉnh thoảng longrun 10km pace tầm 6. T muốn nâng tuần khoảng 2 buổi 10km mà chưa nổi, có cách nào cải thiện dc ko nhờ các cao nhân có kinh nghiệm chỉ giáo giúp. Nên cải thiện pace hay distance hơn? Thanks

 

[vitconvt]

Đúng chủ đề thích đây rồi. T chạy đều được tầm 5 tháng, tuần chạy 5,6 buổi trung bình 6-7km pace dưới 5. T bị xoang nên khoảng 2 km cuối là phải hit thở bằng miệng nên sức giảm rõ rệt. Tao luyện mãi thở mũi không hiểu sao 2km cuối là thở mũi ko nổi nữa, cuối tuần thỉnh thoảng longrun 10km pace tầm 6. T muốn nâng tuần khoảng 2 buổi 10km mà chưa nổi, có cách nào cải thiện dc ko nhờ các cao nhân có kinh nghiệm chỉ giáo giúp. Nên cải thiện pace hay distance hơn? Thanks

mày chạy chậm đi, chạy theo phương pháp MAF. từ từ sẽ nhanh hơn mà tim khỏe nữa

 

[Thinh180]

Đúng chủ đề thích đây rồi. T chạy đều được tầm 5 tháng, tuần chạy 5,6 buổi trung bình 6-7km pace dưới 5. T bị xoang nên khoảng 2 km cuối là phải hit thở bằng miệng nên sức giảm rõ rệt. Tao luyện mãi thở mũi không hiểu sao 2km cuối là thở mũi ko nổi nữa, cuối tuần thỉnh thoảng longrun 10km pace tầm 6. T muốn nâng tuần khoảng 2 buổi 10km mà chưa nổi, có cách nào cải thiện dc ko nhờ các cao nhân có kinh nghiệm chỉ giáo giúp. Nên cải thiện pace hay distance hơn? Thanks

bro cứ tăng khoảng cách, đừng quan tâm đến pace. Cốt sao tăng sức bền, tăng thể lực và tăng máu cho tim là ổn. 1 tuần 1 buổi long run thôi, đừng cố tăng long run làm gì

 

[Deothichlayvo]

bro cứ tăng khoảng cách, đừng quan tâm đến pace. Cốt sao tăng sức bền, tăng thể lực và tăng máu cho tim là ổn. 1 tuần 1 buổi long run thôi, đừng cố tăng long run làm gì

Tớ mới chạy 1 tuần đều đặn 4 5km mà thấy người khoẻ hẳn, súng ống cũng ok hơn, giờ chạy ko bị ngại như mấy hôm đầu nữa

 

[chieftainsg]

Tau runner đây, trước chạy chịch choạch các e runner suốt, giờ chán, vì toàn mb , đừng ai hỏi tau là ai, runbiz nó bé lắm

 

[gaungoan]

Đm cái viền không qua chỗ Đặng Thai mai là 12.2km, chạy chỗ Phủ là 14.4km. Thằng nào chém 18km vậy?

 

[Coolboi40]

Đúng chủ đề thích đây rồi. T chạy đều được tầm 5 tháng, tuần chạy 5,6 buổi trung bình 6-7km pace dưới 5. T bị xoang nên khoảng 2 km cuối là phải hit thở bằng miệng nên sức giảm rõ rệt. Tao luyện mãi thở mũi không hiểu sao 2km cuối là thở mũi ko nổi nữa, cuối tuần thỉnh thoảng longrun 10km pace tầm 6. T muốn nâng tuần khoảng 2 buổi 10km mà chưa nổi, có cách nào cải thiện dc ko nhờ các cao nhân có kinh nghiệm chỉ giáo giúp. Nên cải thiện pace hay distance hơn? Thanks

Mục đích chạy của mày là gì? Mục tiêu của mày ntn? Tao thấy mày đang ko có mục tiêu rõ nên lỡ cỡ giữa tốc độ và khoảng cách. Nếu mày muốn cải thiện sức bền, vượt lên giới hạn hiện tại thì cần gia tăng khoảng cách, bằng cách giảm pace giữ nhịp thở. Ko quan tâm tốc độ chỉ cần nhịp thở đều để đạt khoảng cách max. Sau mày quen khoảng cách rồi hãy cải thiện đến pace. Mà tao thấy chạy 5-6 km thì chạy đều hàng ngày cũng đc, còn từ 10km thì ko nên. 1 ngày chạy 1 ngày nghỉ hoặc tuần chỉ 1-2 lần còn lại nhẹ nhàng 5km thôi.
Đấy là tao ko thích chạy nên suy nghĩ thế, còn bọn thích chạy tao thấy chạy như chết đói ăn cơm, chạy lấy đc nên nhìn thằng nào cũng hốc hác như nghiện.

 

[Thinh180]

Mục đích chạy của mày là gì? Mục tiêu của mày ntn? Tao thấy mày đang ko có mục tiêu rõ nên lỡ cỡ giữa tốc độ và khoảng cách. Nếu mày muốn cải thiện sức bền, vượt lên giới hạn hiện tại thì cần gia tăng khoảng cách, bằng cách giảm pace giữ nhịp thở. Ko quan tâm tốc độ chỉ cần nhịp thở đều để đạt khoảng cách max. Sau mày quen khoảng cách rồi hãy cải thiện đến pace. Mà tao thấy chạy 5-6 km thì chạy đều hàng ngày cũng đc, còn từ 10km thì ko nên. 1 ngày chạy 1 ngày nghỉ hoặc tuần chỉ 1-2 lần còn lại nhẹ nhàng 5km thôi.
Đấy là tao ko thích chạy nên suy nghĩ thế, còn bọn thích chạy tao thấy chạy như chết đói ăn cơm, chạy lấy đc nên nhìn thằng nào cũng hốc hác như nghiện.

em mục tiêu chạy cho khỏe người để làm việc văn phòng tốt hơn. ngày chạy đều đều 3-4km mỗi ngày ổn không vậy ạ?

 

[Malt]

Đúng chủ đề thích đây rồi. T chạy đều được tầm 5 tháng, tuần chạy 5,6 buổi trung bình 6-7km pace dưới 5. T bị xoang nên khoảng 2 km cuối là phải hit thở bằng miệng nên sức giảm rõ rệt. Tao luyện mãi thở mũi không hiểu sao 2km cuối là thở mũi ko nổi nữa, cuối tuần thỉnh thoảng longrun 10km pace tầm 6. T muốn nâng tuần khoảng 2 buổi 10km mà chưa nổi, có cách nào cải thiện dc ko nhờ các cao nhân có kinh nghiệm chỉ giáo giúp. Nên cải thiện pace hay distance hơn? Thanks

Tại vì mày chạy Pace dưới 5 nên 2km đuối là phải, nếu chạy 6-7 km thì 4-5 km đầu chạy pace 5-6 thôi, sau đó mới còn sức. Chạy cho khoẻ người ép cho nhanh làm gì, t có đợt chạy cố ép 7km km nào cũng 4ph30s nhưng sau về đầu gối quá tải. Càng nhiều tuổi dịch khớp gối càng ra ít, nếu chỉ xác định chạy cho khoẻ thì đừng cố ép làm gì. T cũng bị xoang như mày, thời gian đầu chạy 6-7 km mỗi ngày bây h trung bình 12km nhưng chạy pace từ 5ph45 đến 6ph30 thôi, luyện sức bền vs tim khoẻ thôi, đánh đu vs bọn chuyên nghiệp làm gì

 

[Malt]

em mục tiêu chạy cho khỏe người để làm việc văn phòng tốt hơn. ngày chạy đều đều 3-4km mỗi ngày ổn không vậy ạ?

Chạy 3-4km k đủ đâu, nếu chạy 3-4km về tập thêm pilates nữa. Từ 3-4km nâng lên 6-7 dễ mà, chạy chậm 1 chút thở đều hơn 1 chút, làm thêm cái list nhạc cho hay, đường chạy đẹp thì mấy km cũng chạy được. Cố gắng vận động khoảng 45ph-1 tiếng chứ chạy 3-4km chỉ mới vận động được khoảng 20-25 phút thôi

 

[Ngân Kỳ]

T chỉ mong t chạy dc 5km là t vui rồi mà k có sáng nào dậy nổi

 

[Malt]

T chỉ mong t chạy dc 5km là t vui rồi mà k có sáng nào dậy nổi

Đăng kí phòng gym chạy chiều cho mát,nếu là con gái thì chạy máy chỉnh tốc độ 6-8km/h là chạy được 5km thôi. Chỉ nhanh hơn đi bộ 1 tí

 

[Ngân Kỳ]

Đăng kí phòng gym chạy chiều cho mát,nếu là con gái thì chạy máy chỉnh tốc độ 6-8km/h là chạy được 5km thôi. Chỉ nhanh hơn đi bộ 1 tí

Chiều càng lười

 

[Malt]

Chiều càng lười

Thế thì chịu, chạy trên giường vậy còn k phải lập team, chạy từ từ vừa chạy vừa nói chuyện thì nhanh hết quãng đường lắm

 

[vitconvt]

Tau runner đây, trước chạy chịch choạch các e runner suốt, giờ chán, vì toàn mb , đừng ai hỏi tau là ai, runbiz nó bé lắm

chỉ tau với )) màyở SG, biết tiếng nhật ko?

 

[Abp88]

Tau runner đây, trước chạy chịch choạch các e runner suốt, giờ chán, vì toàn mb , đừng ai hỏi tau là ai, runbiz nó bé lắm

Trong runbiz thấy mấy em cisan ngon nhể

 

[Abp88]

Đm cái viền không qua chỗ Đặng Thai mai là 12.2km, chạy chỗ Phủ là 14.4km. Thằng nào chém 18km vậy?

Mày chạy kiểu j đấy … tao chạy từ chùa Trần Quốc lên Trích Sàu vòng vào Phủ 15,2km