Chuồn chuồn
Đẹp trai mà lại có tài
lô đề cờ bạc nhiều vào
trốn nợ , chui lủi ngày ăn một bữa tự khắc gầy
trốn nợ , chui lủi ngày ăn một bữa tự khắc gầy
Ae có kinh nghiệm gì về Giảm mỡ bụng cho nam ko
- Tạo bởi Nghiabynz69
- Start date
trongthang
Già trâu
Ngày địt 3 cái, liên tục trong 30 ngày. Tao đảm bảo đến lúc đó đéo còn bụng để mà giảm nữa chứ nói gì đến mỡ.
boyonechamp
Mai là mùng một
Nếu bị gen mỡ bụng thì rất khó giảm vì khi giảm cân cơ thể sẽ ưu tiên đốt mỡ ở các vị trí khác r mới đến bụng, có đứa thì bị mông đùi. Về cơ bản giảm cân vẫn là ăn + tập để calorie in < calorie out. Nếu m đang béo cả người thì thậm chí chẳng cần tập, ăn ít đi là giảm dc, nhưng mà đến lúc cơ thể m đủ gầy ko giảm dc nữa trong khi m ko thể ăn ít đi dc sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Lời khuyên của t nếu m chỉ cần đủ gầy để mặc quần áo đẹp là dc thì ăn low carb, tập luyện nhẹ nhàng đến khi nào xuống đến lúc ưng ý thì ăn uống bt và tăng cuồng độ tập lên 1 chút để duy trì. Còn nếu m muốn cởi áo khoe 6 múi thì cần bulking tăng cơ ngay từ đầu=> tập nặng, ăn uống thoải mái làm sao để đủ sức tập là dc, sau đó cutting nhịn ăn và tập duy trì cơ bắp, lặp lại quá trình vài lần cho đến khi m có được cơ thể ưng ý
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Đúng, đơn giản có các option như sau:
1 - Ăn nhiều đạm + tập nặng => ra cơ bắp to
2 - Ăn nhiều đạm + tập cardio, tạ nhẹ => ra cơ bắp nhỏ nhưng dai sức
3 - Ăn ít đạm + tập nặng => ra cơ bắp nhỏ nhưng hơi lồi lõm
4 - Ăn ít đạm + tập cardio => ra cơ bắp nhỏ, người thon, bụng thon => Đàn bà nên làm theo cách này cho đẹp mỏng manh
Trong đó ức gà là đạm..>
Tuy nhiên, đó là lý thuyết, còn thực tế? Chả có thằng ke nào giỏi kỷ luật để mà ăn nhiều đạm mà ko bị dính nhiều mỡ, bột, đường cả. Kiểu gì cũng vướng vài ba bữa nhậu, bữa tiệc, mà trong đó sẽ ăn hùm bà làng như heo, nào là thịt bò chiên mỡ, thịt gà chiên xù bột nở, khoai tây chiên quệt sốt mayonaise, bia lúa mạch, bánh mì úc..v..v.v.
Và nếu ăn đầy đủ các chất như heo phía trên thì sao? => Người đầy như heo và còn có sự cân bằng mắc xích giữa đạm (cơ) mỡ bột đường (mỡ) với nhau, 2 loại thịt này mà cân đối nhau thì càng khó giảm, vì cơ thể khi đó sẽ đói khát hơn người bt`.
.
Trên tất cả, đạm cũng là calo, nếu như tập gym ít và chạy bộ ko đủ mệt thì sao? calo đó tuy vẫn nằm trong sự "deficit". Nhưng nó sẽ làm cho cơ thể ở dạng "tạm ổn" ...mà tạm ổn thì bụng đéo giảm.
Vì vậy, mục đích thời gian đầu ko ăn nạc gà, là để cơ thể có sự bất ổn về thịt thà, để cơ thể teo tóp lại 1 phần đáng kể và chủ yếu là teo cái bụng.
.
Khi bụng đã teo lại đúng mong đợi, lúc đó bắt đầu ăn nạc gà là hợp lý.
.Đầy thằng tập gym, cơ bắp có đó, nhưng bụng vẫn to, như vậy là đéo đẹp.
traitrethichmaybay
Lồn phải lá han
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Chỉ ăn cái đó và đừng ăn bất kì gì khác thì ổn
Còn ăn thêm thứ khác thì ko ổn
Vì sao yến mạch có những định hướng trái chiều. Rất đơn giản.
Hạt yến mạch bổ và chất lượng cao, chất xơ cũng cao, ăn vào no bụng, ít thèm ăn, nhưng trên lý thuyết nói là "no lâu, giảm thèm ăn" chứ còn thực tế thì thằng nào ăn yến mạch xong thấy thịt heo ram, sô cô la, bánh kem, bày ra trước mặt không táp tiếp mới lạ
Và do chất lượng cao nên khi kết hợp với các mắc xích dinh dưỡng khác như: Chất đường, Chất béo, Chất pờ rô tê in, các nhóm kim loại.v..v.v. => mập VL..
Mặt khác, ăn yến mạch giảm cân được, vì yến mạch no lâu, giảm thèm ăn món khác, và khi chỉ ăn yến mạch thôi, và ăn ở 1 lượng rất ít (1 chén) thì dù bổ béo nó vẫn ko thể cấu tạo thành mỡ, hơn nữa ăn ít thì ko bị dư calo, ko chuyển hoá thành mỡ.
.
Thực đơn mà tao đưa ra thì chuẩn xác nhất vẫn là ăn RAU chứ ko phải các loại tinh bột. Đơn giản rau thì cực ít calo mà ăn no căng bụng vẫn ít calo, điều này làm mày thấy ổn định khi ăn kiêng bằng RAU. Còn nếu ăn những món có tinh bột thì bắt buộc mày phải ăn ít, và khi ăn ít thì mày sẽ đối mặt với các vấn đề về tâm lý, thí dụ như người ngoài nói vào, người nhà lo sợ, bản thân mày cũng bị tác động, lung lay ý chí, và đặc biệt cái bụng của mày ít được làm việc nên nó sẽ kêu đói. .
----------------------
.
.Bằng chứng rõ ràng nhất bọn ca sỹ, diễn viên nổi tiếng mà chú trọng ngoại hình mảnh khảnh, bọn nó đều dùng bữa với XÀ LÁCH, CÀ CHUA, và uống nước LỌC để giảm cân siêu tốc.
Riêng tao tao khuyến cáo ăn rau luộc chấm nước mắm thì lành mạnh hơn nhiều vì ĂN XÀ LÁCH CÀ CHUA vẫn có vitamin C => ăn lúc đói vẫn có thể ỉa chảy.
Biến Thái Thần Nhân
Hạt giống tầm thần
uh thế mới đúng, t tưởng chỉ ăn mỗi rau thì t bái phục luôn.rau xanh , hoa quả , chuối các thứ , bữa ăn t vẫn p ăn thịt vs trứng để có chất , t cạch hẳn cơm ra khỏi khẩu phần ăn , và dm ĐỪNG CÓ NHẬU NHẸTt cai thuốc vs bia rượu người khỏe hơn hẳn
Thanhchelseafc
Tôi là Thằng mặt lồn
Tao ăn khoai lang thay ăn cơm đc ko nhỉ ăn khoai vs ngô lo lâu mà ít tinh bột hơn cơm nữa . Mà sáng ăn sáng các món bình thường trưa tối ăn rau thịt va khoai đc ko nhỉ chứ sáng nuốt rau vs thịt ko khó nuốt lém
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Ai cũng thuộc dạng vậy. Giảm cân rất khó, vì nó có những yếu tố sinh, hoá làm tái mập cực kì dễ, khó ở chỗ đó, mấy con chó gym mõm thậm chí còn đéo biết đâu.T thuộc dạng ăn là mập, bóp họng xuống kí khó vc, mà đớp lại là nó lên vèo vèo m à
1. 8000calo => sẽ quy đồng được 1 ký mỡ, mỗi ngày phải cắt giảm calo để giảm mỡ, bất kể có tập thể dục hay không, 8000 là con số hơi hơi khủng đấy, éo đùa đâu
trong khi tổng lượng calo tiêu hao cho 1 người đàn ông là 1800-2000. Điêu này có nghĩa là: phải không ăn gì cả, tuyệt thực trong suốt 4 ngày mới đủ 8000calo, và chỉ giảm được có 01 ký. Mà một thằng mập 85 ký (ví dụ thế) còn 84 ký, nhìn vẫn mập, đéo khác mấy, đúng chứ. Đây là lý giải 1 cách khoa học cho cái sự tâm linh là "tôi thuộc dạng bị ngải heo nhập nên không bao giờ giảm cân được" (làm đéo gì có thằng nào đủ bản lĩnh tuyệt thực 4 ngày, nên nó sẽ ăn, và mỗi ngày chỉ cắt giảm khoảng 500calo thôi, và trong 16 ngày nó mới giảm được 1 ký, úi, đụ má lâu thế!! trong 16 ngày đó kiểu gì chả có 1-2 ngày ăn như hạm, bù lại, thế là huề vốn hoặc tăng cân chứ giảm cặc gì được)
.
.
.
.
2. Tế bào mỡ khi đã giảm, sẽ để lại hạt nhân tế bào, nhân này là giống như hạt dưa hấu, nó sẽ đứng đó 1 thời gian nữa, chờ xem có chất bổ vào cơ thể hay không, nếu có, nó sẽ tiếp nhận chất bổ, và tiếp tục phình to ra, trở thành 1 tế bào mỡ to, bự như cũ, đây chính là lý do mà những người từng mập địt => giảm cân => mừng quá ăn mừng và ăn to trở lại => mập như hoặc hơn trước => bỏ cuộc => lý giải thêm 1 điều nữa mà người ta hay nói ra rả 1 cách tâm linh là " nhịn ăn sẽ mập hơn " có con cặc mà mập hơn, nhưng đó là 1 câu nói vắn tắc cho hậu quả của việc nhịn ăn, kiêng khem thần tốc để giảm cân nhanh rồi để lại hạt nhân tế bào mỡ chưa kịp tiêu biến, sau đó ăn lại dồn dập làm nó TO như cũ. Và nếu như search internet 1 hồi thì chúng mày sẽ bị rối não, gần như bế tắc, éo tìm ra 1 chìa khoá nào thật sự cho sự giảm cân cả, rồi sau cùng tin vào 1 cái gọi là "giảm cân từ từ mới là ổn định" vì kiểu giảm từ từ này vẫn ăn uống ỉa nhiều như nhịp sống thường ngày, lịch ăn vẫn to, lịch ỉa vẫn bự và tập thể dục vẫn đều mà nó vẫn giảm thì chắc chắn là giảm thật sự rồi huhu <<<<bọn óc chó bất lực hay nghĩ thế
Nhưng về khoa học, cách giảm cân từ từ này chỉ giảm được 1-2 ký và tới 1 cột mốc nào đó nó cũng sẽ đéo giảm được nữa vì đơn giản: đã ăn ổn định thì lượng mỡ phải ổn định, đéo thể cứ tập thể dục làng nhàng 1 ngày 5km hay gym vài cục tạ là giảm, đéo, đéo, ĐÉO..
.
.
Vậy đâu là chìa khoá.Ăn toàn rau như tao, ăn kiêng như tao, nạp calo ít như tao, 500 calo 1 ngày như tao, chấp nhận cho lũ ngu dốt bên VOZ vào chửi, nó chửi vì nó đéo làm được, nó chửi vì nó cảm thấy giảm cân như vậy khổ quá, ko ăn được những món NGON, ko ăn đc bánh kem, thịt mỡ, ko được đi NHẬU, khổ lắm, nghĩ vậy là nó tức, nó CHỬI, rồi nó ráng bấu víu vào những cái myth là tập thể hình cho cơ lồi ra cục cục như cục cứt chó thì đống cơ đó sẽ là cứu cánh giúp bọn nó đốt cháy CALO trong ngày thay cho việc ăn KIÊNG, vâng, nhưng mà bụng tụi nó vẫn TO cho nên khi tao mỉa mai bọn gym bụng bự thì bọn VOZ vẫn CAY, CAY vì điều đó ĐÚNG nên CAY, vâng, và nữa là CAY vì không dám, ko thể làm như TAO
.
.Đm tư duy chuẩn bác sĩ đây mà bọn óc còn chưa nghe theo, dăm ba bài viết trên google thì vác về nghe răm rắp, rồi hốc cơm canh cá thịt để ổn định BMR
có cặc giảm được.
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Đòi thì đéo choĐồng ý vế 1
Đồng ý vế 2
Logic dẫn chứng, minh họa đủ cả. Rất thuyết phục.
Vế 3 thì suy nghĩ lại đã, đớp rau không nói như m nghe nó nhẹ nhàng chớ mà ăn tới ngày t3 là cái mồm nó đòi thịt ngay.
Về lý thuyết, cái này thằng cặc nào cũng tự tin mình giỏi, vì giảm cân chỉ cần là "cắt calo", nghĩa là trong ngày calo in< calo out
Nhưng mà cái đụ con mế lũ ngu dốt! cuộc sống ko như lý thuyết, ví dụ hôm nay tự tin cắt chỉ có 300 calo, và tin rằng 10 ngày sau cắt cũng đều đều như thế, ai dè cuối tuần BÙM, một tiệc cưới diễn ra, thế là đi hốc bia, bú bánh kem, táp cơm chiên, cà ri, bánh mì, gà rô ti, giò heo muối
ngon mà đéo ăn hả? Ngồi làm duyên hả? tao lại ỉa vô mặt mấy thằng bốc phét ngay, kiểu gì cũng hốc 5000 CALO BỤNG NHƯ CON GẤU. và cái "cắt calo" 300/ ngày của mấy hôm trước còn ý nghĩa ko? Đấy, vấn đề nó nằm ở đấy.Vì sao không nên ăn linh tinh thứ khác ngoài rau? Đơn giản rau nó chứa nhiều chất xơ và ăn 500calo rau sẽ no căng bụng (có khi chỉ cần 300calo thôi) no ngang với việc ăn 10 chén cơm. Và ăn rau ko bị kích thích vị giác thèm món khác. Và hơn nữa là tiêu hoá đống rau đó cũng là 1 thao tác đốt cháy calo (một số loại rau khó tiêu nó còn đc cho là calo âm, tức là càng ăn, càng gầy)
Và vì sao phải giảm cân tổng lực, đơn giản ko nhanh lên thì mỡ nó sẽ rình rập có chất bổ để tăng vọt lên lại, mập như cũ.
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Ngoài ra thì 1 số món làm m giảm cảm gác đói như: Dưa hấu, dưa leoTml chắc hẳn phải có kinh nghiệm giảm cân + đã trả qua giai đoạn này nên mới viết chân thật như kiểu đã trả quả nhỉ
Cuối cùng vẫn chốt là lại: đớp rau, đớt đến khi nào được số cân mong muốn, bóp họng lại.
Để t thực hành thử
Khi m thèm ngọt thì tìm đồ đắng như vỏ chanh, vỏ cam cắn 1 miếng lập tức hết thèm ngay. Hoặc khi m thèm ngọt thì nên up lượng muối lên vì nó đánh lừa não m đó, đường với muối cũng chung tín hiệu lên não
thanhtruong2458870@gmail.
Chú bộ đội
1 tháng hình như 200k hay 250k gì đó. Ra phòng gym ngồi máy tập bụng, nữa tháng đến 1 tháng mày cải thiện rõ. Uống trà nguyên chất nữa
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Logic lạ vcl nhỉ tập phần cơ nào thì phần đó to lên, nhưng làm đéo gì tập bụng là bụng sẽ nhỏ, bụng đéo phải cơ mà là nước à ???
thanhtruong2458870@gmail.
Chú bộ đội
Mỡ bụng. Nhậu nhiều, hoặc do ăn uống. Tin tao đi. Tập đều đều có khi mày đc 6 múi luôn ấy
hanlaplaphan01
Khổ vì lồn
bắt đầu từ hôm nay tao sẽ đéo ăn tinh bột vào buổi tối nữa,hy vọng sức khỏe sẽ cải thiện,dm đi khám mà gan nhiễm mỡ,máu nhiễm mỡ rồi
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Có cái đầu buồi bác ơi, khi giảm mỡ thì phần bụng là phần giảm cuối cùng, bác đéo biết việc này hả bác
thanhtruong2458870@gmail.
Chú bộ đội
Vậy tập gym toàn diện luôn đi. Như vậy tốt hơn. Khỏe hơn nữa mà người gọn lại.
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Tối ăn tinh bột thì dễ ngủ hơn, vì sau khi đóng tinh bột vào thì nó sẽ góp phần tiết ra serotonin.bắt đầu từ hôm nay tao sẽ đéo ăn tinh bột vào buổi tối nữa,hy vọng sức khỏe sẽ cải thiện,dm đi khám mà gan nhiễm mỡ,máu nhiễm mỡ rồi
Do đó ông bà xưa có câu "Căng da bụng thì chùn da mắt" là vậy đó. Còn việc sáng ăn thịt tối ăn carb, cùng lượng calo, theo nguyên tắc calo in < calo out thì m giảm mỡ còn tốt hơn đó
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Trải qua rất nhiều và rất lâuTml chắc hẳn phải có kinh nghiệm giảm cân + đã trả qua giai đoạn này nên mới viết chân thật như kiểu đã trả quả nhỉ
Cuối cùng vẫn chốt là lại: đớp rau, đớt đến khi nào được số cân mong muốn, bóp họng lại.
Để t thực hành thử
Thịt, thật ra chả có gì để thèm.
Cách tốt nhất: Đừng mua thịt về để đó
Nếu quá thèm, khoảng 7 ngày nạp thịt 1 lần, mà thịt là thịt nhé ko phải lẫn vài miến da or mỡ vào là ăn lòn ngay
Và ở tâm lý phải nghĩ rằng, thực đơn hàng ngày là RAU còn thịt là XA XỈ để tự ngăn bản thân đớp calo.Thịt được khuyến cáo ở đây là BÒ, ức gà, còn thịt heo thường có lẫn mỡ trong nạc, tuyệt đối tránh.
Một vài bài báo nào đó tao từng đọc qua, nói rằng nạp chất béo xấu vào cơ thể thì dù vẫn ở vùng an toàn "calo deficit" thì chất béo đó vẫn đi thẳng vào máu và nạp thẳng vào tế bào mỡ đang chờ chực. => vẫn mập ngay cả khi đang đói khát.
Sẵn suy thúi kinh tế này, vào vai 1 kẻ nghèo ăn khổ luôn đi
Tập bụng sẽ có cơ, nhưng bụng có rất ít bài tập kháng lực nên rất lâu mới hình thành cơ. Mà do bụng có nhiều mỡ phủ lên trên nhất nên khi có cơ vẫn rất khó thấy.
Bụng mỡ vẫn có thể nhô lên vài cục nếu bên dưới có cơ, dân gym mõm xứ đông lào là trùm có cơ theo kiểu này
Còn bụng thon, cơ nét thì đéo th nào đủ tuổi.
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
jamesbond2020
Kích Dục Đại Sư
Dĩ nhiên là thế, rồi, cái myth tập các cơ khác sẽ to ra, còn bụng tập thì nhỏ lại, đéo hiểu kiểu gì.Trải qua rất nhiều và rất lâu
Thịt, thật ra chả có gì để thèm.
Cách tốt nhất: Đừng mua thịt về để đó
Nếu quá thèm, khoảng 7 ngày nạp thịt 1 lần, mà thịt là thịt nhé ko phải lẫn vài miến da or mỡ vào là ăn lòn ngay
Thịt được khuyến cáo ở đây là BÒ, ức gà, còn thịt heo thường có lẫn mỡ trong nạc, tuyệt đối tránh.
Một vài bài báo nào đó tao từng đọc qua, nói rằng nạp chất béo xấu vào cơ thể thì dù vẫn ở vùng an toàn "calo deficit" thì chất béo đó vẫn đi thẳng vào máu và nạp thẳng vào tế bào mỡ đang chờ chực. => vẫn mập ngay cả khi đang đói khát.
Sẵn suy thúi kinh tế này, vào vai 1 kẻ nghèo ăn khổ luôn đi
Tập bụng sẽ có cơ, nhưng bụng có rất ít bài tập kháng lực nên rất lâu mới hình thành cơ. Mà do bụng có nhiều mỡ phủ lên trên nhất nên khi có cơ vẫn rất khó thấy.
Bụng mỡ vẫn có thể nhô lên vài cục nếu bên dưới có cơ, dân gym mõm xứ đông lào là trùm có cơ theo kiểu này
Có thể bạn quan tâm
