Chế độ luyện tập chạy bộ, cần tham vấn

Nhiwe
meocon:
tao đang ham chạy, hqua đá bóng chấn thương hôm nay vẫn máu chạy 10km, đéo hiểu :vozvn (24):
Bấm để mở rộng...
Nhiều cái đéo hiểu lắm, nó mới làm con người mày. Nhiẻu khi biết nguy hiểm vẫn làm. Tao đi trekking toàn dối ông bà già đo công tác :)) . Giò có vk thèm đi rừng quá
 
duongmay:
Nhiwe

Nhiều cái đéo hiểu lắm, nó mới làm con người mày. Nhiẻu khi biết nguy hiểm vẫn làm. Tao đi trekking toàn dối ông bà già đo công tác :)) . Giò có vk thèm đi rừng quá
Bấm để mở rộng...
ui đi trekking thích vl nhờ, đợt t đc rủ Lảo Thẩn thì phải, độ khó thì cũng dành cho newbie nhưng ban đầu t ko thích tẹo nào, đi về rồi lại máu đi tiếp :))
 
meocon:
ui đi trekking thích vl nhờ, đợt t đc rủ Lảo Thẩn thì phải, độ khó thì cũng dành cho newbie nhưng ban đầu t ko thích tẹo nào, đi về rồi lại máu đi tiếp :))
Bấm để mở rộng...
Lão thẩn newbie thiệt, nhưng cũng đẹp quan trọng là trải nghiệm. Làm chuyến pusilung, putaleng đi. Viết là tao chì muốn xách balo lên thui.
 
Qua topic này t thấy ai cũng có nhu cầu baor vệ sức khoẻ của mình, nhưng thiếu thông tin để bắt đầu thooi. Ai cũng muốn duy trì thể trạng của bản thân mình. Cảm ơn tụi m để tham vấn
Daoj này t thấy cũng bàn luận sôi nổi về trail.. t đang thắc mắc nó có giống treaking ko, với ngoài việc được ngắm cảnh ra thì có gì đáng để tập luyện ko, vì theo t hiểu chạy đường mòn cũng sẽ cần có chế độ tập luyện với yêu cầu riêng chứ ko fai gioongs jogging hay marathon được
 
Kinh nghiệm của tao là nên có động lực
Động lực của tao là giảm cân. Tao mua đồng hồ garmin, thế là có động lực chạy đều đặn. Có nó giúp tao theo dõi giấc ngủ, stress, nhịp tim.
 
Tuần đá bóng 4 buổi chả cần tập tành lồn gì hết. Mày xem bọn cầu thủ đá bóng nó khoẻ như thế nào rồi đấy
 
Chạy 5km ko ăn thua gì đâu, nó làm cơ thể mày ko béo lên thôi chứ còn lâu ms thon gọn dc. Và chạy ít thôi, đi bộ nhiều vào, và là kiểu đi bộ nhanh ấy. chạy chỉ làm mày tụt đường, còn đi bộ nó từ từ đốt nước vs mỡ. nhưng lâu đấy
 
Cá Cơm:
Chạy 5km ko ăn thua gì đâu, nó làm cơ thể mày ko béo lên thôi chứ còn lâu ms thon gọn dc. Và chạy ít thôi, đi bộ nhiều vào, và là kiểu đi bộ nhanh ấy. chạy chỉ làm mày tụt đường, còn đi bộ nó từ từ đốt nước vs mỡ. nhưng lâu đấy
Bấm để mở rộng...
Mày nói toàn lý thuyết chắc đ bao giờ chạy nhiều. Cơ thể nó lười vl mày mới đi bộ thì nó đốt là như vậy sau thành quen mày ko chạy ko tăng dần còn lâu nó mới đốt nhiều nữa nhé .nói như mày ko lẽ bọn chạy người ốm còn bụng mỡ vẫn còn haha .nói dân dã là vẫn nói chuyện được khá thoải mái khi chạy là tốt nhất
 
Lehiepkhach:
Mày nói toàn lý thuyết chắc đ bao giờ chạy nhiều. Cơ thể nó lười vl mày mới đi bộ thì nó đốt là như vậy sau thành quen mày ko chạy ko tăng dần còn lâu nó mới đốt nhiều nữa nhé .nói như mày ko lẽ bọn chạy người ốm còn bụng mỡ vẫn còn haha .nói dân dã là vẫn nói chuyện được khá thoải mái khi chạy là tốt nhất
Bấm để mở rộng...
Chạy nhiều mà chế độ ăn uống vẫn nạp quá dư calo thì nó vẫn vậy thôi . Chế độ ăn hợp lý kết hợp môn nào cũng đc sẽ giảm .
 
Namdr1:
Chạy nhiều mà chế độ ăn uống vẫn nạp quá dư calo thì nó vẫn vậy thôi . Chế độ ăn hợp lý kết hợp môn nào cũng đc sẽ giảm .
Bấm để mở rộng...
Chuẩn mày tt phải có chất xám xúi, tập phải kh. Chứ ra công viên nhìn nhiều thanh niên tập đéo đúng đt, như loang quăng, chỉ tổ tốn time nhìn ngứa mắt
 
Cá Cơm:
Chạy 5km ko ăn thua gì đâu, nó làm cơ thể mày ko béo lên thôi chứ còn lâu ms thon gọn dc. Và chạy ít thôi, đi bộ nhiều vào, và là kiểu đi bộ nhanh ấy. chạy chỉ làm mày tụt đường, còn đi bộ nó từ từ đốt nước vs mỡ. nhưng lâu đấy
Bấm để mở rộng...
Nói như cặc
 
kendykangta511:
Qua topic này t thấy ai cũng có nhu cầu baor vệ sức khoẻ của mình, nhưng thiếu thông tin để bắt đầu thooi. Ai cũng muốn duy trì thể trạng của bản thân mình. Cảm ơn tụi m để tham vấn
Daoj này t thấy cũng bàn luận sôi nổi về trail.. t đang thắc mắc nó có giống treaking ko, với ngoài việc được ngắm cảnh ra thì có gì đáng để tập luyện ko, vì theo t hiểu chạy đường mòn cũng sẽ cần có chế độ tập luyện với yêu cầu riêng chứ ko fai gioongs jogging hay marathon được
Bấm để mở rộng...
Trail với treaking khác nhau mày ak. Trail cũng gần giống marathon nhưng khác là mày chạy đường mòn, đường núi. Lên xuống có, có đoạn như mày leo núi, cung đường khó có thể dùng là khắc nghiệt hơn road nhiều. Để tham gia từ 21km trail trở lên thì cần tập luyện trên đường mòn kiểu như chạy trên đươmgf leo hàm lợn… Trail cũng dễ chấn thương hơn: dẫm phải viên đá, trượt lá cây là xoè ngay. Như cái giải mộc châu vtm một nửa bỏ cuộc, xe cấp cứu hú liên tọi…
 
duongmay:
Trail với treaking khác nhau mày ak. Trail cũng gần giống marathon nhưng khác là mày chạy đường mòn, đường núi. Lên xuống có, có đoạn như mày leo núi, cung đường khó có thể dùng là khắc nghiệt hơn road nhiều. Để tham gia từ 21km trail trở lên thì cần tập luyện trên đường mòn kiểu như chạy trên đươmgf leo hàm lợn… Trail cũng dễ chấn thương hơn: dẫm phải viên đá, trượt lá cây là xoè ngay. Như cái giải mộc châu vtm một nửa bỏ cuộc, xe cấp cứu hú liên tọi…
Bấm để mở rộng...
theo t hiểu trail giống như dạng chạy đường khó, còn treak là dạng đi bộ đường khó ah
hmm nếu vậy t thấy trail sẽ kén người thaajt, vì mục tiêu chinh phục dạng đó sẽ ít người chọn
 
Namdr1:
Chạy nhiều mà chế độ ăn uống vẫn nạp quá dư calo thì nó vẫn vậy thôi . Chế độ ăn hợp lý kết hợp môn nào cũng đc sẽ giảm .
Bấm để mở rộng...
Mày nói cũng lại lý thuyết bm ra ,mày chạy 1 là bập bõm ,2 là chạy làng nhàng vài km chứ mày ăn vẫn thế hoặc như lợn tao nói thật làm đéo gì có chuyện chạy được nhiều . cơ bản mày muốn chạy nhiều phải tập luyện tích lũy đủ số km ,giảm kg người gọn nhẹ mới chạy được nhanh & có sức bền chứ mang trên người 1 đống mỡ mà chạy thì có mà chạy = mõm . còn nếu mày tập gym ,đẩy tạ thì nó khác
 
Sửa lần cuối:
Tao 90kg đây, trước tao cũng chạy nhưng bị đau chân nên chuyển mẹ sang bộ môn bơi (không sợ chấn thương) , ngày tao cứ bơi 60 phút - 80 phút.

 
vergil:
Bật cóc là tập ngồi xổm hẳn xuống rồi bật bằng nửa bàn chân trên đúng ko
Bấm để mở rộng...
mấy cái hoạt động bung tối đa công sức kiểu bật coc nó làm stress hệ thống thần kinh trung ương (cns) vl lắm. Bọn gymer ghét tập chân một phần vì đau nhưng t nghĩ phần nhiều do cái cns bị stress quá mức khiến cơ thể mệt mỏi. Có mấy lần t deadlift tới tối sầm mặt mày thì cả tuần sau chạy bộ không thở nổi, chân không đau nhưng chạy không có một ít cảm giác gì, tim nghỉ thông thường tầm 45 mà bị dính cns fatique tim nghỉ toàn 55-60....
 
Tao cũng mới xuýt 30 ngày bé giờ lười vận động nên h cơ thể yếu quá với lại tâm lí nữa nên địt bọp chán quá. Bây giờ t biết bắt đầu từ đâu bây h
 
blind_hero:
mấy cái hoạt động bung tối đa công sức kiểu bật coc nó làm stress hệ thống thần kinh trung ương (cns) vl lắm. Bọn gymer ghét tập chân một phần vì đau nhưng t nghĩ phần nhiều do cái cns bị stress quá mức khiến cơ thể mệt mỏi. Có mấy lần t deadlift tới tối sầm mặt mày thì cả tuần sau chạy bộ không thở nổi, chân không đau nhưng chạy không có một ít cảm giác gì, tim nghỉ thông thường tầm 45 mà bị dính cns fatique tim nghỉ toàn 55-60....
Bấm để mở rộng...
Tập chân mệt mà, nhưng mà chỉ chăm chăm tập trên rồi lại thế này
 
vergil:
Tập chân mệt mà, nhưng mà chỉ chăm chăm tập trên rồi lại thế này
Bấm để mở rộng...

thì đúng là tập chân mệt, nhưng ý t muốn nói ở đây là cơ mệt chỉ có 3-4 phần, phần lớn là do hệ thống thần kinh trung ương nó bị stress quá nặng khi tập chân nên nó không muốn cơ thể vận động mạnh trong mấy ngày sau đó nữa.
 
nthanhhung1:
Cái này đúng, nên mấy thằng marathon người teo tóp đéo có cơ. Chạy ngày 5km tuần 35 là vừa rồi, như tao chạy 8km pace 6. Mấy thằng gym bú mass lên mập địt chạy thở bằng lỗ đít cũng yếu vl, không có sức bền, nên phải song song cả 2. Cá nhân tao thấy sức bền quan trọng hơn sức mạnh, mày nhìn công nhân hay bộ đụ người khô lộ múi ấy, tụi nó giã gái nát lồn :)) Vì vậy tao ưa chạy hơn, hôm nào hăng thì nào cũng chạy, nào lười thì bữa chạy bữa ko :))
Mà đm mày pull up đc 18-20 rep/ hiệp thì xô cũng ra gì đấy, tao có 11-12 thôi :))
Bấm để mở rộng...
M nói đúng này t tập boxing nên hình thể có thể có thể đéo bằng mấy thằng gymer nhưng lên sàn đeo găng đấm nhau t cho đấm chỉ né thôi mấy ông nhõi chắc đéo đc 2 phút đã thở như chó r :))) gymer khoẻ xổi thôi sức bền thì còn có khi éo bằng mấy ông thợ xây bê gạch đâu
 
Mấy thằng gym đi phụ hồ 1 ngày chả tụt đường huyết, trúng tuyển nvqs chả toát mồ hôi đít :))
Quangkhanh:
M nói đúng này t tập boxing nên hình thể có thể có thể đéo bằng mấy thằng gymer nhưng lên sàn đeo găng đấm nhau t cho đấm chỉ né thôi mấy ông nhõi chắc đéo đc 2 phút đã thở như chó r :))) gymer khoẻ xổi thôi sức bền thì còn có khi éo bằng mấy ông thợ xây bê gạch đâu
Bấm để mở rộng...
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top