nghỉ, đéo có thời gianThế thì đ ăn thua))) tập lại đi, tập tuần 6 buổi, tập căng vào, nhớ đớp cho nhiều nhé
Live Có cách nào giảm mỡ bụng k tụi mày, mặc đồ xấu quá
- Tạo bởi Nguyvoky
- Start date
lordofthering
Súng hết đạn
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Lại văn vở kiểu phòng chống tới tấp rồi này mày
@LQDuy @LQDuy2 @Olineasdf @Lý Thiến Heo @Lý Nguyên Hạo
Bảo sao mà bụng không mỡ
thôi thế cân đối lắm ồi đấy, đừng thay đổi gì thêm nhóe
Chủ Trại Hòm
Địt Bùng Đạo Tổ
Kengoc2018
Địt Bùng Đạo Tổ
Mày cứ hỏi bọn con gái nó giữ dáng thế nào thì sẽ thấy. Phần lớn chúng nó áp dụng giảm ăn, chả tập tành đéo gì.
Mày cũng có thể cày trâu bằng một đợt lộ trình nhịn ăn 30 ngày. Ăn ít dần, rồi nhịn hẳn, rồi lại ăn dần trở lại. Nhưng cái này phải có thời gian và bác sĩ theo dõi sát sao. Làm xong một lộ trình lột xác luôn
Mày cũng có thể cày trâu bằng một đợt lộ trình nhịn ăn 30 ngày. Ăn ít dần, rồi nhịn hẳn, rồi lại ăn dần trở lại. Nhưng cái này phải có thời gian và bác sĩ theo dõi sát sao. Làm xong một lộ trình lột xác luôn
chanvailuon
Con chim biết nói
Cách nhanh , hiệu quả và an toàn nhất là chạy bộ
Cách dễ dàng hơn là đi bộ
Ngày tập trung đi bộ 1h tốc độ bình thường , hoặc chạy bộ 40 phút - Nói thì thấy nhẹ nhàng lắm nhưng đéo dễ đâu .
Có thể luân phiên ngày chạy , ngày đi
Sau 1 tháng kiên trì đéo có cải thiện vòng eo , tao chặt đầu cho mày ngồi . Vấn đề có quyết tâm không thôi , muốn làm thì ai cũng có thể làm , đéo muốn làm thì ngồi đấy than tiếp
Cách dễ dàng hơn là đi bộ
Ngày tập trung đi bộ 1h tốc độ bình thường , hoặc chạy bộ 40 phút - Nói thì thấy nhẹ nhàng lắm nhưng đéo dễ đâu .
Có thể luân phiên ngày chạy , ngày đi
Sau 1 tháng kiên trì đéo có cải thiện vòng eo , tao chặt đầu cho mày ngồi . Vấn đề có quyết tâm không thôi , muốn làm thì ai cũng có thể làm , đéo muốn làm thì ngồi đấy than tiếp
Damdedetien
Sinh lý yếu
honghainhi
Giang hồ mạng 5.0
Tập kháng lực kết hợp cardio rồi ăn uống đầy đủ vào. Đừng có nhịn ăn rồi teo tóp hết tay chân. Ăn uống cân bằng 4 nhóm chất thì m mới hết to bụng đc
ntduc123
Già trâu
Tao đây hồi xưa 1.63m nặng tầm 68kg cố định, tết nhất có lúc lên 72kg. Bia bình quân 7-8 lon/ngày, mỡ máu có lúc gấp 12 lần, bình quân 6 lần, men gan cao, gút các kiểu. Tao chơi đủ món để giảm cân nhưng đéo ăn thua. Lần gần nhất cách đây 1 năm tao đi khám thằng cu em bác sỹ bảo anh chỉ có một cách duy nhất để sống thêm nếu ko muốn chết sơm là chạy bộ. Tao về nghiên cứu món này. Quyết tâm, mới chạy nhưng giày mua đủ loại. Hàng xịn, 5 đôi để xem đôi nào hợp chay lâu dài. Sau hơn 1 năm cân nặng tao duy trì tầm 62kg, mỡ máu xuống 2 phẩy mấy. Tao vẫn ăn uống bình thường như hồi xưa, nhậu giảm so với đợt chưa chạy tầm 2 bữa trên tuần. Cho nên tui bay cứ chạy đi. Ngày chạy tầm 5km-7km tuỳ thể trạng duy trì đều là ổn.
Riêng về lá ổi. Nhà tao vườn rộng tao hay hái xuống nấu uống. Lá ỗi loại nào cũng đc kể cả ổi chiết của nhà vườn. Uống đều tốt, nó kiểu giảm mở nhanh hay sao ấy. Nói chung tụi bay ăn ko no mà uống lá ổi thì nhanh đói, hoa mắt, xốt ruột hơn cả trà đặc. Nên tao nghĩ nếu giảm cân dùng lá ổi rất tốt
Riêng về lá ổi. Nhà tao vườn rộng tao hay hái xuống nấu uống. Lá ỗi loại nào cũng đc kể cả ổi chiết của nhà vườn. Uống đều tốt, nó kiểu giảm mở nhanh hay sao ấy. Nói chung tụi bay ăn ko no mà uống lá ổi thì nhanh đói, hoa mắt, xốt ruột hơn cả trà đặc. Nên tao nghĩ nếu giảm cân dùng lá ổi rất tốt
xam long 2024
Khổ vì lồn
Mấy tml khuyên mày tập thể dục thì đúng rồi mà không thằng nào chỉ cho mày tập động tác gì.
Tao chỉ mày một động tác chắc chắn mày sẽ giảm cân, giảm mỡ.
Mày nên tập động tác lắc đầu qua phải và qua trái sẽ có hiệu quả còn mày tập gập đầu với ngữa cổ lên là không có tác dụng nghe tml.
Tao chỉ mày một động tác chắc chắn mày sẽ giảm cân, giảm mỡ.
Mày nên tập động tác lắc đầu qua phải và qua trái sẽ có hiệu quả còn mày tập gập đầu với ngữa cổ lên là không có tác dụng nghe tml.
