Trước tiên mày phải biết bản thân có muốn thay đổi hay không, đặt câu hỏi cho chính mày trước đi
Xong thì mày có thể kết hợp tập thể thao, duy trì ăn uống và giấc ngủ khoa học
Nghe nó chán thật đấy nhưng mà mày sẽ thấy hiệu quả nó rất ok
Sau cùng thì khi mày tập trung vào cơ thể và sức khoẻ thì tự dưng sẽ có con mái thấy mày hợp gu mà var nhau rồi tình dục lành mạnh nó giúp mày tốt hơn hiện tại.