cho_thái_công_thông_cái
Gió lạnh đầu buồi
Đầu tư homegym hay ra phòng tập
- Tạo bởi đồ tể nhan sắc
- Start date
.png "Sex :vozvn (17):"){kind=icon}
,webp/014/616/930/v2/2560x1440.256.webp)
cloudz
Tâm hồn dẩm chúa
Tao thì tập gần nhà, đi sang đường cái là tới phòng to xịn cali nên ko bị xa.
Nhưng dính cái là cali đợt rồi nó bán thẻ rẻ quá, bá dơ cũng đi tập dc nên lắm thằng ý thức kém vkl.
cloudz
Tâm hồn dẩm chúa
Tao thì ko có điều kiện setup ở nhà, vẫn ra phòng.
Nhưng tao tập lâu rồi, và biết mình cần phải làm gì nên buổi tập chỉ gói gọn 30-45p quá lắm 1 tiếng là xong. Tuy nhiên đéo hôm nào xong đúng dc giờ đó cả vì toàn mấy thằng Lồn tập xong ngồi mẹ ở trên máy nghỉ, thời gian nó nghỉ tao làm xong dc 1 set nữa cmnr. Vô duyên vcl mấy thằng óc chó.
Phạm Minh Thành
Phó thường dân
Thành cũng có cái homegym trên tầng 3 trong biệt thự, mùa hè nó như cái lò thiêu, bật điều hòa 1 lúc mới dịu, thành ra lười chẳng mấy khi mò lên.
hayhay1010
Mai là mùng một
Quan trọng là mày có tạo được thói quen tập luyện hàng ngày không đã, tự tập 1 mình được thì hãy đầu tư còn không theo quan điểm của tao cứ ra phòng cho nó lành.
đồ tể nhan sắc
Bò lái xe
tạm thời thì t vẫn duy trì
mà đồ đầu tư không dùng, lười tập thì bán
chứ đăng kí thẻ tập tự nhiên chán ra bỏ thì mất, chỗ quanh quanh t không bán theo tháng lẻ hoặc rất đắt so với chất lượng
cloudz
Tâm hồn dẩm chúa
Cách để mày duy trì dc thói quen đi tập gym đấy là tập đứng lên cân và soi gương, phải theo dõi progress của bản thân hàng ngày/hàng tuần thì mới có động lực.
Thấy cân giảm - người đẹp lên - mặc quần áo đẹp hơn thì tự khắc ham đi tập thôi.
hieuken1111
Trẩu tre
Làm home gym đi chứ ra phòng làm choá gì, bọn xàm suốt ngày ụ ịt có biết đầu tư home gym là thế nào nên t phải tích cực bình luận xin vodka để vào khai sáng cho mày đây
Bước 1 lên mấy hội nhóm tìm mua khung rack 4 chân có kéo xô bọn nó thang lý nguyên bộ có ghế và tạ tầm 8-9tr nếu k ghế thì 4-5tr. Ghế mua riêng ở shopee của loại ngon tầm 2tr2 là đc
Bước 2: nếu bước 1 ko có tạ và đòn thì mua tầm 1-2m nữa nếu thích tập tạ tay thì mua cái tạ tay tăng chỉnh hoặc mua 2 thanh đòn ngắn tập tạ tay rồi gắn tạ bánh vào, tao nghĩ m cũng méo ôn thần mà tập 50kg/ mỗi bên đâu.
Bước 3: mua thêm ít phụ kiện như bao tay gym bó gối thanh kéo xô thanh kéo tay đơn và khung rack 4 chân k có kéo xô thì k sao cả bọn nó có bán lẻ cụm trượt để máy gắn vào thép hộp vuông đó tầm 600k-1tr1 mà theo tao thì 600k xài ok rồi bọn 1tr1 chỉ là hàng gia công nâng giá thôi
Bước 4: đây là bài tập khung xô ngực tay bụng cho mấy tml ham ụ ịt k biết build home gym thế nào và nhảy vào hỏi t thế tập chân mông thế nào khi chỉ có tạ đòn để bọn m tập squat, đến lúc này mới là ưu điểm của khung rack này vì khung rack bọn m mua thanh lý nên có lỗ sẵn thì đi chế cái đá móc đùi nếu k chế đc thì bọn trên mạng có bán đá móc đùi gắn vào khung rack và cái đá móc này ngoài tập chân thì tập đc bel squat luôn , thằng nào thông minh thì có thể từ khung rack này tập đc hip thrust, bay vai ép ngực…
Chốt lại với 1 khung rack dày 3-4ly bọn m có thể tập đc tầm 100-200kg vô tư rồi chứ bml trên nào là khung xà đơn xe đạo dm nó ngu lắm. Đúng là suốt ngày u ịt éo biết mẹ gì
P/s kinh phí mua thanh lý thì chắc tầm 10tr
Voicang
Thích phó đà
Đã lên Xàm thì là loại Râm Dê rồi. Ra phòng tập cho có không khí mà đụ gái / trai.
đồ tể nhan sắc
Bò lái xe
Cảm ơn m
T cũng dự định y hệt như này, cũng tìm hiểu giá cả giờ thì đang phân vân
1 là mua cả 1 dàn đa năng tích hợp, này có smith, kéo xô,cáp, nói chung đủ hết...
như cái của kingsport này, có đầy đủ ghế và 50kg tạ bánh tầm 10 củ mua cũ
nma có người lại khuyên là k nên mua dàn như này, nên mua khung rack 3ly 75x75 (t định mua squat rack 2 chân thôi), lý do là có thể độ chế thêm trong tương lai, gắn thêm đồ chơi vào cũng đc
t phân vân vì cái kia nó có smith, liệu có đáng không? t thích smith ở phòng nma bình thường chả mấy khi đến lượt vì lúc đéo nào cũng đông nghịt
hieuken1111
Trẩu tre
M mua king có 2 ly thôi mà bọn trụ tròn này thì m méo độ chế đc gì đâu nên mua trụ vuông 75x75 ấy hôm tuần rồi thằng gì ơe bắc giang bán con 4 chân hộp 75 ko có kéo xô 5tr m mua về mua cái cụm trượt với ròng rock gắn vào là có kéo xô còn k mua kcais có hẳn kéo xô cũng tầm giá đó thôi, m mua 2 chân thì yếu lắm ít nhất phải 3-4 chân nó hình vuông hoặc chữ t đối trọng nó mới chắc m có thả tạ thì x1.5-2.5 lần trọng lượng tĩnh thì mới k sợ nó ngã giàn. Tầm 5-6tr k ghế k tạ thì m cứ nằm vùng đi. Hên lại có cả smith cho m đợt t nằm vùng cả năm k có, tìm đc thằng bán thì nó lại k biết tháo giàn chứ dm tự làm chi phí cao lắm mà k đẹp chỉ tập là ok thôi. Chốt lại giàn rack 4 chân là chân ái nhé vì chắc bỏ tạ bên trong làm đối trọng bên phía ngoài kéo xô hoặc tập squat méo lo bung giàn,Cảm ơn m
T cũng dự định y hệt như này, cũng tìm hiểu giá cả giờ thì đang phân vân
1 là mua cả 1 dàn đa năng tích hợp, này có smith, kéo xô,cáp, nói chung đủ hết...
như cái của kingsport này, có đầy đủ ghế và 50kg tạ bánh tầm 10 củ mua cũ
nma có người lại khuyên là k nên mua dàn như này, nên mua khung rack 3ly 75x75 (t định mua squat rack 2 chân thôi), lý do là có thể độ chế thêm trong tương lai, gắn thêm đồ chơi vào cũng đc
t phân vân vì cái kia nó có smith, liệu có đáng không? t thích smith ở phòng nma bình thường chả mấy khi đến lượt vì lúc đéo nào cũng đông nghịt
Nếu m thích smith thì từ khung 4 chân đps có thằng gia công 2 thanh sắt tròn để phía sau hoặc giữa tuỳ m rồi làm cụm trượt trên 2 thanh đó đợt bọn nó báo giá 2tr2 mua gắn vào, chỉ cần m có khung rack vuông thì m tha hồ mà chế cháo muốn gì có nấy
hieuken1111
Trẩu tre
@đồ tể nhan sắc tao mới thấy group thanh lý gym ở phía bắc có thằng phú thọ bán khung rack 2 chân, phần dư ra chữ T có kéo xô kìa, bộ này hơi yếu do cái chữ T đó phía sau là thanh tròn chứ méo phải vuông 75 nhưng cũng ngon phêt méo có smith thôi nhưng dàn đó độ smith đc, méo biết nó bán nhiêu nhưng dàn đó tầm 3m múc đc
Như Một Bông Hoa
Người phá đò sông Đà
Ngày m đi bộ 1 tiếng là khoẻ
Tập làm gì về già hỏng hết chân tay
Tập làm gì về già hỏng hết chân tay
Tclam
Địt xong chạy
M k có nhu cầu gluu ở phòng tập thì mua full đồ tập ở nhà là thíc nhất
Đỡ nắng mưa đi lại,đỡ chen chúc máy tập,đỡ gặp nh đối hôi bẩn bất lịch sự
T tập mấy chục năm chuyển cũng 6-7 phòng tập từ rẻ đến đắt thấy đúng chỉ vui vs tuổi thíc gluu (lúc trẻ máu tụ tập chơ bời đàn đúm - già cô đơn lên đấy cho có ng nc) chứ để chỉ tập cho bản thân thì nếu đã có kiến thức r thì tập ở nhà tiện nhất
Đỡ nắng mưa đi lại,đỡ chen chúc máy tập,đỡ gặp nh đối hôi bẩn bất lịch sự
T tập mấy chục năm chuyển cũng 6-7 phòng tập từ rẻ đến đắt thấy đúng chỉ vui vs tuổi thíc gluu (lúc trẻ máu tụ tập chơ bời đàn đúm - già cô đơn lên đấy cho có ng nc) chứ để chỉ tập cho bản thân thì nếu đã có kiến thức r thì tập ở nhà tiện nhất
skyfall0909
Xamer mới lớn
hieuken1111
Trẩu tre
Hầu như khung rack tập đc gần full bài rồi, t phải tập mãi mới ngộ ra đc khung rack đấy, bọn ở topic này suốt ngày tư vấn mây thứ linh tinh vớ vẩn méo có ý gì hay nên t mới phải vào cmt, ngày tập gym đêm sóc lọ sướng còn gì bằngM k có nhu cầu gluu ở phòng tập thì mua full đồ tập ở nhà là thíc nhất
Đỡ nắng mưa đi lại,đỡ chen chúc máy tập,đỡ gặp nh đối hôi bẩn bất lịch sự
T tập mấy chục năm chuyển cũng 6-7 phòng tập từ rẻ đến đắt thấy đúng chỉ vui vs tuổi thíc gluu (lúc trẻ máu tụ tập chơ bời đàn đúm - già cô đơn lên đấy cho có ng nc) chứ để chỉ tập cho bản thân thì nếu đã có kiến thức r thì tập ở nhà tiện nhất
Dân Tổ
Con chim biết nói
Đấy là mày chưa ăn con nào gymmer thì mày nghĩ là ngon. Tao né gái gym, chỉ địt gái pilates với yoga.
Tclam
Địt xong chạy
Ha ha ai tập tg dài r ns cái hiểu ngay,ý thức đc là tập cho mình,đẹp r khoẻ r ra ngoài ăn chơi hay làm gì cũng vẫn tự tin hơn,sẵn nhà có đồ là đã đỡ đc bn tg r,vs đồ này dùng trường kỳ nên tích kiệm vl mà
maxim.2000
Khổ vì lồn
nếu mày tập freeweight được và đúng kỹ thuật thì home gym ngon lành vô tư để tập powerlift, 1 cái rack squat đa năng 1 cái ghế là gần như đủ hết rồi, đủ để tập hiệu quả, nhưng mà vậy thì sẽ rất là mau chán vì mày chỉ tập quanh quẩn mấy bài.png "Sex :vozvn (19):")
Khanhtrung88
Bò lái xe
Tao thích tập 1 mình, ra phòng thứ 1 là tranh nhau tập, cứ phải chờ, xong mồ hôi mồ kê của những thằng khác nhớp nháp bẩn đéo chịu được, thứ 2 lắm khi ra đó ngứa mồm tập thì ít mà tán phét thì nhiều. Ngày trước còn hay ra phòng vừa tập vừa ngắm gái, bây giờ thì tao thiên về calis nên làm cái xà đơn gắn tường, cái loại khoan xong bắt tắc kê vào tường ấy nó mới chắc chắn, 1 cái ghế bench với bộ tạ lắp ghép tự chơi ở nhà dí kẹc ra phòng nữa.
Volcano1211
Khổ vì lồn
Sẵn tiện tụi m cho tao hỏi private gym chi phí thế nào. Cả tiền tập và tiền ăn uống bổ sung bên ngoài?
hieuken1111
Trẩu tre
Làm khung rack có kéo xô nếu 4 chân thì tầm 4-5m thép dày 3 ly hộp vuông 75 nhé, ghế thì mua mới đi shopee có cái 2tr2 free ship nếu m mua cũ thì cũng giá này hoặc hơn vì tính cả tiền ship ( mẫu kingbox b28 hoặc tương tự, trong tầm giá này t thấy mẫu này khá ok rồi tập đc ngực trên thẳng dưới. Tạ thì chọn đòn tạ tầm 600k là ok phi 50. Bánh tạ phi 50 mới tầm 35-45k/kg cứ thế tính lên bọn nó thanh lý tầm 25-28k/kg nếu mua banha tạ phi 25-27 thì đòn cũng phải phi 27 giá tầm 15-20k/kg tạ phi 27. Mua thêm 2 cái đòn 30-35cm để lắp tạ vào tăng chỉnh cho phần tập tay nếu m thích nhớ xem phi mấy vừa với 100kg tạ ở trên. Đấy là phần xôn ngực tay vai, h là phần mông chân, lên mạng tìm thằng norifit vì thằng này có mẫu đá đùi gắn vàonkhung rack hoặc tìm mẫu đá đùi gắn vào khung rack về đem ra thợ làm mẫu đá đùi này m có thể tập đc bel squat, ở chân đế của khung rack m mua cái pát tăng chỉnh chiều cao trên shopee tầm 25-30k/ cái để kê cao lên sau đó chế thêm chữ u gắn vào đó để tập bài hip thrsut và deadlift. T thấy vậy là quá nhiều cho 30-40 phút/ ngày rồi, nếu m có kiến thức và chịu khó tìm hiểu thì mua thêm phụ kiện cho các bài tập và tìm thằng chế bay vai (hôm rồi tao có thấy thằng chế bay vai bán 400-500k) và các bài khác, bản thân tao khi tìm hiểu k ngờ khung rack lại tiện như thế hầu ngư gần full bài cmnr
