poilangtu
Tôi là Thằng mặt lồn
Vì trước đây hay ăn linh tinh tạm bợ trước khi tập nay có món yến mạch dùng trước khi tập rất tốt nên share cho các thanh niên đang muốn tăng cân, bổ sung nhiều năng lượng, làm nhanh tốn tầm 10-15p.
Đây là hàm lượng dinh dưỡng trong 100g yến mạch:
Năng lượng: 389 kcal
Nước: 8%
Protein: 16.9 gam
Carbs: 66.3 gam
Đường: 0 gam
Chất xơ: 10.6 gam
Chất béo: 6.9 gam
Vì yến mạch hơi khó ăn với người Châu Á bởi vì rất ớn, lạc miệng nên chả có th nào đi ăn yến mạch không cả nên n có đủ cách mix.
Có nhiều người bày nhau dùng chung với sữa hay trái cây gì đó nhưng cách của t là nấu nước sôi trong nồi tính s cho lượng nước cao hơn lượng yến mạch ae cho vào nồi là được...
Khi nấu nước ae cho tí muối vào ( đéo biết để làm gì ) thấy trên mạng bảo là để đỡ dính...rồi cho yến mạch vào ( t cho 1 bát đầy ụ ), khi cho yến mạch vào thì các bác nêm gia vị như nấu cháo ( có lần t còn cho bột canh mì gói ) xong thì khuấy đều lên, nấu đến khi n keo lại, lúc cảm thấy gần bay hơi hết nước thì để lửa nhỏ lại kẻo cháy... Đến khi n keo lại sệt sệt là ae dùng đc r....
Cách này vẫn sẽ có chút ngán nhưng vẫn đỡ hơn nếu ae dùng quá nhiều nước ( ăn sẽ rất ngán, dễ bỏ cuộc ) ngoài ra nếu như có thể thêm thịt bằm hay trái cây gì dùng chung thì sẽ vô cùng tuyệt vời. Chúc ae thành công.
Bonus: có vài người bảo dùng yến mạch ăn sáng thì giảm tes, ham muốn, bác nào dùng đang ngày 2 shot mà xuống sức thì nên nghỉ dùng yến mạch nhé
Đây là hàm lượng dinh dưỡng trong 100g yến mạch:
Năng lượng: 389 kcal
Nước: 8%
Protein: 16.9 gam
Carbs: 66.3 gam
Đường: 0 gam
Chất xơ: 10.6 gam
Chất béo: 6.9 gam
Vì yến mạch hơi khó ăn với người Châu Á bởi vì rất ớn, lạc miệng nên chả có th nào đi ăn yến mạch không cả nên n có đủ cách mix.
Có nhiều người bày nhau dùng chung với sữa hay trái cây gì đó nhưng cách của t là nấu nước sôi trong nồi tính s cho lượng nước cao hơn lượng yến mạch ae cho vào nồi là được...
Khi nấu nước ae cho tí muối vào ( đéo biết để làm gì ) thấy trên mạng bảo là để đỡ dính...rồi cho yến mạch vào ( t cho 1 bát đầy ụ ), khi cho yến mạch vào thì các bác nêm gia vị như nấu cháo ( có lần t còn cho bột canh mì gói ) xong thì khuấy đều lên, nấu đến khi n keo lại, lúc cảm thấy gần bay hơi hết nước thì để lửa nhỏ lại kẻo cháy... Đến khi n keo lại sệt sệt là ae dùng đc r....
Cách này vẫn sẽ có chút ngán nhưng vẫn đỡ hơn nếu ae dùng quá nhiều nước ( ăn sẽ rất ngán, dễ bỏ cuộc ) ngoài ra nếu như có thể thêm thịt bằm hay trái cây gì dùng chung thì sẽ vô cùng tuyệt vời. Chúc ae thành công.
Bonus: có vài người bảo dùng yến mạch ăn sáng thì giảm tes, ham muốn, bác nào dùng đang ngày 2 shot mà xuống sức thì nên nghỉ dùng yến mạch nhé
Sửa lần cuối:
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (7):"){kind=icon}
sợ công an như sợ cọp.png "Sex :vozvn (24):"){kind=icon}
