Gym gủng độ body sức khoẻ

Lam_ng · 26/1/23

Tết đến xuân về thì cũng là lúc chúng ta nên đặt mục tiêu phấn đấu cho năm mới. Tiện đây xin 500 ae gymer chỉ giáo cho em :too_sad:

1. Có thực sự cần thuê PT ko ? Em sợ tập sai dẫn đến chấn thương vì e muốn tập tạ ầm ầm giống mấy con Tây đít bự
2. Nên chọn whey hay creatine ạ ? Whey cảm giác cứ bị ngán nên e đang phân vân
Tiện có phòng gym nào ok giá cả phải chăng quanh kv Thanh Xuân Ngã Tư Sở hay Đống Đa review giúp em lun ạhhh

denis · 26/1/23

Lam_ng:
Tết đến xuân về thì cũng là lúc chúng ta nên đặt mục tiêu phấn đấu cho năm mới. Tiện đây xin 500 ae gymer chỉ giáo cho em
1. Có thực sự cần thuê PT ko ? Em sợ tập sai dẫn đến chấn thương vì e muốn tập tạ ầm ầm giống mấy con Tây đít bự
2. Nên chọn whey hay creatine ạ ? Whey cảm giác cứ bị ngán nên e đang phân vân
Tiện có phòng gym nào ok giá cả phải chăng quanh kv Thanh Xuân Ngã Tư Sở hay Đống Đa review giúp em lun ạhhh

giờ giá phòng gym bình dân là 350k - mày chịu khó tập đừng bỏ giáo trình thoai , lôi lên đây làm gì , khoe đi tập gym à ?

S0CHODAI · 26/1/23

gym heo thẳng tiến, chỉ ăn đừng tập, to đùng là xã hội sợ =))

Giangthan123 · 26/1/23

Yêu anh !

Phung dam · 26/1/23

1. có . đối với người mới bắt đầu ( ngay cả khi tập lâu rồi cũng cần )
2 . cả 2 đều không quá cần thiết nếu đáp ứng đủ macro ( nếu phải chọn thì whey , vì nó bao gồm creatin)

Xamer đệ nhất · 26/1/23

Hà Nội thì rủ con nân kìa có làm PT đó

zamben · 26/1/23

Tốt nhất nếu e bắt đầu tập thì nên thuê pt, khoảng 14 buổi thôi, tập trung bắt nó dạy kiến thức căn bản, cách ăn uống, cách tập máy và các nhóm cơ, sau tự tập đc. Chứ mới tập lần đầu mà học lỏm trên mạng về tự áp dụng thì dễ ăn loèn lắm :vozvn (22):

Merveilleux · 26/1/23

Chuẩn bị sẵn 1 cọc tiền đi, làm tầm 1 gói 24 buổi yêu cầu nó dạy chuyên sâu cả về tập và giãn cơ sau tập. Tập sai thì gây tổn thương cơ lâu dài đấy. Có đủ kĩ năng chuyên sâu r thì tự tập đc. Tây đít bự cũng phải học pt một tgian mới có đít bự đấy chứ đ phải tự nhiên mới có đít đâu. T tập lòi loz xong bị trấn thương 2 bả vai xong giờ nghỉ mẹ nó tập thân trên luôn

Wavyyyy3112 · 26/1/23

.hóng quan tâm

Meocon@ · 26/1/23

1. PT có cần thuê không? - nếu khinh tế đầy tràn thì thuê, còn việc sợ tập sai thì trước hết đừng chọn bài khó cứ vào tập mà thấy động tác cứ khó khó thì tìm động tác khác mà tập (tập mông thì có mấy từ khóa thế này youtube mà xem: wall tap hip hinge, hip thrust machine, one leg leg press, glute bias lunge..)
2. whey nếu ăn đủ đạm rồi thì thôi, creatine monohydrate thì nó tạo một hiệu ứng khá sung khi tập đáng để thử có điều sẽ không hợp lý nếu nhu cầu là giảm béo

Lam_ng:
Tết đến xuân về thì cũng là lúc chúng ta nên đặt mục tiêu phấn đấu cho năm mới. Tiện đây xin 500 ae gymer chỉ giáo cho em
1. Có thực sự cần thuê PT ko ? Em sợ tập sai dẫn đến chấn thương vì e muốn tập tạ ầm ầm giống mấy con Tây đít bự
2. Nên chọn whey hay creatine ạ ? Whey cảm giác cứ bị ngán nên e đang phân vân
Tiện có phòng gym nào ok giá cả phải chăng quanh kv Thanh Xuân Ngã Tư Sở hay Đống Đa review giúp em lun ạhhh

sffl · 26/1/23

hãy ghi lại thật kỹ câu này nếu ko muốn fail
gym: 20%
dinh dưỡng: 80%

tập nhiều ko bằng tập đúng

Lam_ng · 26/1/23

denis:
giờ giá phòng gym bình dân là 350k - mày chịu khó tập đừng bỏ giáo trình thoai , lôi lên đây làm gì , khoe đi tập gym à ?

Khoe mà được tiền em cũng khoe anh ạ :))

)

Lam_ng · 26/1/23

Meocon@:
1. PT có cần thuê không? - nếu khinh tế đầy tràn thì thuê, còn việc sợ tập sai thì trước hết đừng chọn bài khó cứ vào tập mà thấy động tác cứ khó khó thì tìm động tác khác mà tập (tập mông thì có mấy từ khóa thế này youtube mà xem: wall tap hip hinge, hip thrust machine, one leg leg press, glute bias lunge..)
2. whey nếu ăn đủ đạm rồi thì thôi, creatine monohydrate thì nó tạo một hiệu ứng khá sung khi tập đáng để thử có điều sẽ không hợp lý nếu nhu cầu là giảm béo

Cảm ơn anh

Lam_ng · 26/1/23

zamben:
Tốt nhất nếu e bắt đầu tập thì nên thuê pt, khoảng 14 buổi thôi, tập trung bắt nó dạy kiến thức căn bản, cách ăn uống, cách tập máy và các nhóm cơ, sau tự tập đc. Chứ mới tập lần đầu mà học lỏm trên mạng về tự áp dụng thì dễ ăn loèn lắm

Em cũng sợ tập không đúng bị chấn thương nên mới ko mò utube mà các ông cứ bảo lười :))

))

Lam_ng · 26/1/23

S0CHODAI:
gym heo thẳng tiến, chỉ ăn đừng tập, to đùng là xã hội sợ

Chủ yếu là khoẻ
Khoẻ rồi sẽ đẹp dần thui

S0CHODAI · 26/1/23

Lam_ng:
Chủ yếu là khoẻ
Khoẻ rồi sẽ đẹp dần thui

CÓ CON KẸC MÀ ĐẸP DẦN
BỤNG SẼ TO NHƯ HEO
VÀ SẼ CHỈ MẶC ÁO THUN NHƯ U50 THÔI

tintucnong1234 · 26/1/23

T pt online đây, ở SG thì offline cho tụi m luôn. vô link chữ kí t nhé :))

emindace · 26/1/23

tập thì trên mạng đầy, quan trọng là ăn uống cơ

khoaprovips5 · 26/1/23

S0CHODAI:
CÓ CON KẸC MÀ ĐẸP DẦN
BỤNG SẼ TO NHƯ HEO
VÀ SẼ CHỈ MẶC ÁO THUN NHƯ U50 THÔI

T để ý m thường khuyên người khác ko tập gym, và bỏ ăn =))

Gym có gì xấu hả?

S0CHODAI · 26/1/23

khoaprovips5:
T để ý m thường khuyên người khác ko tập gym, và bỏ ăn
Gym có gì xấu hả?

có cc ko tập =))

ở đâu ra thế nhóc =))

gym ko xấu, nhưng mấy thằng cứ nghĩ tập gym là ghê gớm lắm, hao calo lắm và sẽ ăn thồn như con heo đói lâu năm =))

gymmer xấu, chứ gym đéo có xấu nhé

tuan123abcxyz · 26/1/23

PT thuê cá nhân giờ rổ giá bao nhiêu ae nhỉ? chưa đi tập tủng bao giờ =))

tính tết tập tành giảm kg phát

Loduytmauhong · 26/1/23

Lam_ng:
Tết đến xuân về thì cũng là lúc chúng ta nên đặt mục tiêu phấn đấu cho năm mới. Tiện đây xin 500 ae gymer chỉ giáo cho em
1. Có thực sự cần thuê PT ko ? Em sợ tập sai dẫn đến chấn thương vì e muốn tập tạ ầm ầm giống mấy con Tây đít bự
2. Nên chọn whey hay creatine ạ ? Whey cảm giác cứ bị ngán nên e đang phân vân
Tiện có phòng gym nào ok giá cả phải chăng quanh kv Thanh Xuân Ngã Tư Sở hay Đống Đa review giúp em lun ạhhh

Không cần thuê pt đâu em, xem video trên youtube người ta chỉ nhiều lắm, e mới tập thì tập vừa sức thôi, quen cường độ rồi hãy thêm tạ
Nếu còn điều kiện thì uống whey , còn không thì ăn uống bình thường là được rồi, hạn chế dầu mỡ nếu e hơi chuppy. Nếu mua whey thì mua Whey Rule R1 giá phải chăng mà thành phần cũng ổn

100% Whey Protein Isolate & Hydrolyzate
25G Protein
0 Sugar, 0 Lactose, 0 Gluten and No Spiking.
76 Serving

Nói chung cứ tập và ăn uống đầy đủ và nghiêm túc vào từ từ cơ thể sẽ cảm nhận và thời gian sẻ trả lời.

Phohongtuyet · 26/1/23

MarcusBent:
kiến thức trên mạng đầy, xem youtube nó chỉ từ a tới á, dư tiền quá thì thuê pt. Mới tập nên tập sức bền trước. Bền rồi thì tập tạ đỡ mệt đỡ oải. Tập sức bền thì thiếu gì bài.

Loz. Có pt còn có động lực để tập hơn tml. :))

pt nó còn bắt mình tập, k tập nó chửi nhục lắm. T trước đi tập gym, vài tháng đầu có pt tập hăng lắm. Xong sau đó tự tập toàn đến phòng ngồi chơi chả tập mẹ gì :))

lee202 · 26/1/23

Ở SG thì inbox mình

account1998 · 26/1/23

Muốn thay đổi thật sự thì m nên xác định tập là lối sống, hành trình chứ đéo phải đích đến

Gym gủng độ body sức khoẻ

Tho hong dam dang Hội Tam Hoàng

Đẹp trai mà lại có tài

Địt Bùng Đạo Tổ

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Địt Bùng Đạo Tổ

Trẩu tre

Chú bộ đội

Bát sứ hư hỏng

Xàm 0 Lít

Giang hồ mạng 5.0

Tho hong dam dang Hội Tam Hoàng

Tho hong dam dang Hội Tam Hoàng

Tho hong dam dang Hội Tam Hoàng

Tho hong dam dang Hội Tam Hoàng

Địt Bùng Đạo Tổ

Lỗ đýt gợi cảm

Thôi vậy thì bỏ

Địt xong chạy

Địt Bùng Đạo Tổ

Già trâu

Bò lái xe

Địt mẹ đau lòng

Chúa tể đa cấp

Trâu lái đò

Có thể bạn quan tâm