Ăn nhiều ngọc dương vào
Sau đó chiều chiều mua 2 quả bi sắt môi quả 1 lạng, gắn dây buộc đầu chim cắt hình cánh bướm
Đứng tấn - Sau đó chổng đít 1 góc 90 độ. sau đó lại về 180 độ
Lặp đi lặp lại 30 lần, sau đó nghỉ 15p
Rồi lại tập tiếp

Vung văng nthe 10 ngày đảm bảo chim gân guốc cmnl