Hoàng Nam Tiến đi rồi

vtalinhㅤ · 31/7/25

T thấy thằng này có cái méo gì mà báo chí viết như thánh nhân, đm

Sanjichanden · 31/7/25

thuynguyen1213:
Thời mới lên thủ đầu khoá 13, giai đoạn đỉnh dịch 2021, Lú còn khen 936 làm ngày làm đêm mà.

Thời đó đã nghe kể đám văn phòng chính phủ lẫn các bộ trưởng bị dựng dậy họp lúc khuya rồi.

Tụi mày cứ tiếp xúc nhiều vào, sẽ thấy có những người có "khí" rất mạnh, nhân dân gọi là nặng vía đó. Cái này thuộc về căn cốt, từ cha sinh mẹ đẻ đã có rồi. Người thường muốn luyện cũng chỉ tiệm cận, chứ không bao giờ đạt tới mức đó.

936 là người như vậy. Điều này không làm thay đổi việc nó rất ngu và ác nhé, 2 chuyện khác nhau. Chưa kể nó được theo dõi sk liên tục, hưởng chế độ ăn uống cao nhất.

Còn Tiến mập này chỉ giỏi ăn nhậu địt gái, đéo có ai kế bên bóp mồm bóp miệng nó lại, nên 100% là mỡ máu, huyết áp cao. Mà nó cũng chỉ đi chém gió như đa cấp, có làm công to việc nặng gì đâu, làm đéo gì có chỗ xả năng lượng.

Kiểu người như Tiến, chết sớm là quá bình thường.

T tưởng địt gái là xả năng lượng rồi

Hungcakho · 31/7/25

suphu50:
Bno bồ bịch tgian ngắn thôi, cái đống ảnh đi 6 sense với amanoi của con đấy là ông Tiến đưa đi chứ ai

Lâu lăm mới thấy mày.....sắp đại hội bên súng to, phụ huynh có được cơ cấu khoá tới không? Hay là cụ sắp về hưu

Con Ette sinh năm bao nhiêu vậy? sao tao nhìn nó già thế......cuối 8x à?

Còn anh Tiến, sao nhiều thằng bảo anh hay chịch dạo.....còn tao nhìn phong thái, tướng anh độ dăm năm gần đây chắc " ăn uống" chỉ hương hoa thôi!

ChuNhaChoThue · 31/7/25

Mập quá , sinh hoạt ko điều độ suy tim tự nhiên từ từ , dm tao đợt nằm viện bs cũng đo mấy chỉ số như mỡ máu , gan nhiễm mỡ , kêu tao về giảm cân các thứ và giải thích các nguy cơ vì tao ngồi xuống đứng lên gấp hay choáng ấy vkl. Xong về giảm cân 1 lèo ăn ngủ điều độ ko nhậu khuya ko chơi đồ lành mạnh . Chứ có tiền mà ko hưởng dc lâu đi nhanh như cha này với cha bồ con Hiền Hồ thì bỏ mê. Đụ địt cũng phải điều độ , dù bây giờ mấy con bố suốt ngày nó nứng Lồn khều hoài nhưng tao say đéo địt .

loserit89 · 31/7/25

vĩnh biệt chú TIẾN BÉO :((

Sanjichanden · 31/7/25

Bé bợm:
Không nha mày. Hoàn toàn không, kể cả uống nước đá.

Mày hình dung thế này: cơ thể mày như một cái lỗ đen và nó luôn hút khí xung quanh nó. Hút qua lỗ chân lông, qua rốn và các biểu bì da.

Nếu mày tắm nước lạnh thì cơ thể mày hút cái lạnh của nước vào. Tao đang nói cái nhiệt độ của nước, vì nó thấp hơn nhiệt độ cơ thể mày. Mày hiểu ý tao chứ?. Là cơ thể mày sẽ bị mất nhiệt. Lúc đó mày thấy mát, sảng khoái, nhưng sau đó cơ thể mày phải tìm cách tăng thân nhiệt để bù vào. Vậy nó bù bằng cách gì?. Là lấy nhiệt từ nội tạng, từ não, từ những gì có thể đó, nên sau đó sẽ dễ mệt hơn.

Mạch còn co lại do gặp lạnh.

Tương tự nếu mày uống nước đá, thì nước đái của mày vẫn ấm hơn thân nhiệt, nghĩa là cơ thể đã phải đốt nóng cái nước đá đó lên, lại mất năng lượng.

Tóm lại, tránh xa các hành động làm tổn thất năng lượng của cơ thể. Thân nhiệt là quan trọng nhất. Gần đất xa trời là khi thân nhiệt xuống dưới 36 độ, cơ thể suy tàn, không thể cứu được nữa.

T có thân nhiệt thấp hơn đa số mọi người, đợt dịch covid 19 t đi làm bị đo thân nhiệt thường xuyên mới nhận ra. Thân nhiệt bình thường chưa đến 36 độ, khi trán t bị sốt nhẹ thì thân nhiệt đo được 36,5 độ. Như vậy có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

nadan124 · 31/7/25

Bé bợm:
Không nha mày. Hoàn toàn không, kể cả uống nước đá.

Mày hình dung thế này: cơ thể mày như một cái lỗ đen và nó luôn hút khí xung quanh nó. Hút qua lỗ chân lông, qua rốn và các biểu bì da.

Nếu mày tắm nước lạnh thì cơ thể mày hút cái lạnh của nước vào. Tao đang nói cái nhiệt độ của nước, vì nó thấp hơn nhiệt độ cơ thể mày. Mày hiểu ý tao chứ?. Là cơ thể mày sẽ bị mất nhiệt. Lúc đó mày thấy mát, sảng khoái, nhưng sau đó cơ thể mày phải tìm cách tăng thân nhiệt để bù vào. Vậy nó bù bằng cách gì?. Là lấy nhiệt từ nội tạng, từ não, từ những gì có thể đó, nên sau đó sẽ dễ mệt hơn.

Mạch còn co lại do gặp lạnh.

Tương tự nếu mày uống nước đá, thì nước đái của mày vẫn ấm hơn thân nhiệt, nghĩa là cơ thể đã phải đốt nóng cái nước đá đó lên, lại mất năng lượng.

Tóm lại, tránh xa các hành động làm tổn thất năng lượng của cơ thể. Thân nhiệt là quan trọng nhất. Gần đất xa trời là khi thân nhiệt xuống dưới 36 độ, cơ thể suy tàn, không thể cứu được nữa.

còn tao lúc nào cũng nóng trong người vcl ra thì sao m

Phanglode123 · 1/8/25

lackinambo:
Cái này tao thấy có cái mày đúng có cái mày sai này.

Chạy bộ: đúng chuẩn bài, đúng sở thích của tao với mày luôn. 3 năm nay, hiếm lắm thì tao mới nghỉ còn đâu ngày chạy khoảng 5 6 cây là quá đẹp. Món này vừa rẻ tiền vừa hiệu quả, ko cần phải gym gủng, bơi lặn, thể thao đắt tiền gì cả. Cứ đầu tư đôi Nai-Đát-Thượng Đình là chạy. Chạy xong, toát được mồ hôi chân khí ra ăn hay uống đều cảm thấy ngon. Cơ thể khoẻ hẳn, ko ốm vặt. Ngày cứ toát được vài lít mồ hôi là ok nhứt

Ăn sáng: tốt nhất đừng bỏ, hại dạ dày lắm, sáng ra dịch axit trong dạ dày nhiều, bỏ ăn sáng lâu là loét.

Ngủ: tùy từng tuổi, nhưng đảm bảo 7 tiếng 1 ngày là OK, đêm ngủ ít thì trưa cố ăn khoảng 30p 1 tiếng là đẹp

P/s: còn vụ Tiến Béo, thôi chắc chúng mày cũng bớt bỉ bôi đi. Người ta cũng mất rồi. Tiến này còn tử tế chán so với những thằng tên Tiến khác hay những thằng thợ lùa thợ bịp như thằng Long bán mè.

Đột quỵ, trụy tim, đột tử này thì ko biết đằng nào mà lần.
Số đã tận, ngày các cụ gọi về thì phải nghe thôi.

RIP Tiến. Ko nói về trình độ và kiến thức đưa lại khi nghe talk show. Nhưng Tiến này là người biết kể chuyện.

Bị lùa hay bị nhồi sọ hay ko là do kiến thức và kinh nghiệm của mỗi thằng. Thời này để lùa được gà ko dễ đâu

T cũng thích chạy. Nhưng t khác mày là t k chạy thượng đình được. Kiểu gì cũng phải sắm 1 đôi giày ngon. 10 năm nay t đi đôi nike pegasus rồi cảm giác ngon nhất trong tầm giá. Ngoài giày ra đéo cần gì cả.
Nhưng t chạy rất chậm. 7km t thường chạy mấy 56-60 phút tùy hôm. Nhưng nhịp tim rất thấp chỉ khoảng 110. T thấy rằng chạy như vậy tốt cho cơ thể hơn là chạy nhanh. Từng có thời điểm t hardcore 10km chạy hết có hơn 40p nhưng được 1 thời gian t cảm thấy ko ok lắm hay đau xương khớp với rất stress.
Giờ hội nhóm chạy bộ nhiều nhưng t chả thấy có ích mẹ gì cả. Vào chỉ thấy đố kỵ gato vs nhau. T 1 mình 1 đường trên con pegasus với em garmin 735 dùng nửa thập kỷ rồi vẫn vui.

Bé bợm · 1/8/25

nadan124:
còn tao lúc nào cũng nóng trong người vcl ra thì sao m

có nhiều nguyên nhân lắm. Nhưng nổi trội nhất của việc nóng là do thận âm suy. Cái gì cũng có âm và dương cả. Cái này yếu thì cái kia mạnh lên. Ngoài ra còn có kiểu biểu hiện giả nữa. Ví dụ nguyên nhân cốt lõi/thật sự là cơ thể bị hàn, nhưng người bệnh lại luôn cảm thấy nóng.
Tao nghĩ mày đi bắt mạch để nghe đúng hơn.
Trước đây tao tin Tây y, nhưng đến khi gặp chuyện, Tây y không giải quyết được, tao mới thử đọc sang đông y. Tao thấy đông y giải quyết vấn đề tận gốc hơn đó, là sống sao cho đúng với các quy luật của đất trời. Đương nhiên đông y không chữa được nhiều thứ, nhưng hiểu biết đông y thì rất là tốt để giữ sức khoẻ cho bản thân.

Nếu mày ở Sài Gòn thì quận 5 có nhiều phòng khám tốt.

xamlolol · 1/8/25

nadan124:
còn tao lúc nào cũng nóng trong người vcl ra thì sao m

có ăn nhiều tăng cân ko.kiểm tra tuyến giáp coi chừng cường giáp

Bé bợm · 1/8/25

Sanjichanden:
T có thân nhiệt thấp hơn đa số mọi người, đợt dịch covid 19 t đi làm bị đo thân nhiệt thường xuyên mới nhận ra. Thân nhiệt bình thường chưa đến 36 độ, khi trán t bị sốt nhẹ thì thân nhiệt đo được 36,5 độ. Như vậy có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

Thân nhiệt thấp, nhưng kèm theo đó mày có vấn đề gì không?. Nếu mày vẫn khoẻ mạnh, ăn chơi đụ ỉa giỏi thì cứ tiếp tục đi. Chứ mày khám cũng đéo ra bệnh thì lo làm gì.
Còn khi nào mày có vấn đề, cụ thể, kèm với thân nhiệt thấp, thì nói chuyện tiếp.
Tao nói vậy, vì tao mới biết có người động mạch cổ tay nằm ngược á. Nó bên trên cổ tay chứ không phải bên dưới như người bình thường. Vẫn sống tốt mà.
Nên tao không thể nói là thân nhiệt mày thấp là không tốt được, nếu mày vẫn sống khoẻ mạnh.

nadan124 · 1/8/25

xamlolol:
có ăn nhiều tăng cân ko.kiểm tra tuyến giáp coi chừng cường giáp

Kiểm tra rồi kêu đ phải. Mà t như ngâm trong lửa vậy. Lúc nào cũng nóng

Bé bợm · 1/8/25

nadan124:
Kiểm tra rồi kêu đ phải. Mà t như ngâm trong lửa vậy. Lúc nào cũng nóng

THẬN ÂM HƯ – NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ THEO YHCT

www.bacsiductri.com

mày đọc thử có chỗ nào khớp với vấn đề của mày không?

lackinambo · 1/8/25

Phanglode123:
T cũng thích chạy. Nhưng t khác mày là t k chạy thượng đình được. Kiểu gì cũng phải sắm 1 đôi giày ngon. 10 năm nay t đi đôi nike pegasus rồi cảm giác ngon nhất trong tầm giá. Ngoài giày ra đéo cần gì cả.
Nhưng t chạy rất chậm. 7km t thường chạy mấy 56-60 phút tùy hôm. Nhưng nhịp tim rất thấp chỉ khoảng 110. T thấy rằng chạy như vậy tốt cho cơ thể hơn là chạy nhanh. Từng có thời điểm t hardcore 10km chạy hết có hơn 40p nhưng được 1 thời gian t cảm thấy ko ok lắm hay đau xương khớp với rất stress.
Giờ hội nhóm chạy bộ nhiều nhưng t chả thấy có ích mẹ gì cả. Vào chỉ thấy đố kỵ gato vs nhau. T 1 mình 1 đường trên con pegasus với em garmin 735 dùng nửa thập kỷ rồi vẫn vui.

Uh chắc tại tao nông dân, chân đất mắt toét quen nên giày thể thao gì vào chân tao cũng chạy được hết. Nike cũng đc, Das cũng OK, Thượng đình cũng ko vấn đề.

Mấy cái giày Nike Das như mày nói đấy, đế nó làm bằng foam, có độ nảy. Khi chạy thì nó đỡ đau bắp với mắt cá do nó giảm được phản lực của mặt đường.

Còn như Thượng đình đế kếp thì quen ko sao, chạy loại này ko quen đau bắp với cổ chân lắm. Tao đủ cả 2 loại

Mày chạy quãng đường thời gian như mày nói (7cây 50p) OK luôn, tao thì 5 6 cây có hôm mệt hết cả tiếng ý chứ. Quan trọng tập xong thấy người khoẻ, đổ được mồ hôi thư thái con người đầu óc.

Vào nhóm, group làm đéo gì. Tao để ý mấy cái hội nhóm này toàn mấy thằng khovilon với mõm. Vào toàn levekunsen mấy con dẩm, chạy thì ít, chụp choẹt, phông bạt là nhiều.

Sức khoẻ do mình ăn uống rèn luyện

Sanjichanden · 1/8/25

Bé bợm:
Thân nhiệt thấp, nhưng kèm theo đó mày có vấn đề gì không?. Nếu mày vẫn khoẻ mạnh, ăn chơi đụ ỉa giỏi thì cứ tiếp tục đi. Chứ mày khám cũng đéo ra bệnh thì lo làm gì.
Còn khi nào mày có vấn đề, cụ thể, kèm với thân nhiệt thấp, thì nói chuyện tiếp.
Tao nói vậy, vì tao mới biết có người động mạch cổ tay nằm ngược á. Nó bên trên cổ tay chứ không phải bên dưới như người bình thường. Vẫn sống tốt mà.
Nên tao không thể nói là thân nhiệt mày thấp là không tốt được, nếu mày vẫn sống khoẻ mạnh.

Cảm ơn. T rất hiếm khi bị bệnh.

Bé bợm · 1/8/25

Sanjichanden:
Cảm ơn. T rất hiếm khi bị bệnh.

vậy thì có thể là do di truyền. Và có thể do đồ ăn của mày có thiên hướng là rau. Có thể do khu vực sống của mày là vùng cao nguyên. Có thể do mày không phải là kiểu người thích vận động...
Nếu thân nhiệt của mày đang cao mà rơi xuống thấp, kèm với đó là các vấn đề như đau nhức, mệt mỏi thì mới đáng lo. Còn nếu mày vốn dĩ thấp từ xưa đến giờ, hoặc nhịp sinh hoạt của mày không tiêu tốn nhiều năng lượng, thì đó là bình thường.
Mỗi người là một cá thể riêng biệt mà.
Cái tao nói thân nhiệt thấp kia, thật ra nó là chu trình của đời người thôi. Trẻ con sinh ra thân nhiệt cao, nhưng càng lớn, về già, thân nhiệt sẽ thấp xuống. Chú ý để không để thân nhiệt thấp khi còn trẻ thôi.

Phanglode123 · 1/8/25

lackinambo:
Uh chắc tại tao nông dân, chân đất mắt toét quen nên giày thể thao gì vào chân tao cũng chạy được hết. Nike cũng đc, Das cũng OK, Thượng đình cũng ko vấn đề.

Mấy cái giày Nike Das như mày nói đấy, đế nó làm bằng foam, có độ nảy. Khi chạy thì nó đỡ đau bắp với mắt cá do nó giảm được phản lực của mặt đường.

Còn như Thượng đình đế kếp thì quen ko sao, chạy loại này ko quen đau bắp với cổ chân lắm. Tao đủ cả 2 loại

Mày chạy quãng đường thời gian như mày nói (7cây 50p) OK luôn, tao thì 5 6 cây có hôm mệt hết cả tiếng ý chứ. Quan trọng tập xong thấy người khoẻ, đổ được mồ hôi thư thái con người đầu óc.

Vào nhóm, group làm đéo gì. Tao để ý mấy cái hội nhóm này toàn mấy thằng khovilon với mõm. Vào toàn levekunsen mấy con dẩm, chạy thì ít, chụp choẹt, phông bạt là nhiều.

Sức khoẻ do mình ăn uống rèn luyện

Dis me mấy cái hội nhóm hài vl. Có đợt t cũng định kiếm hội chạy cho vui. Vào đc vài hôm có mấy thằng mấy con dẩm loz khịa tao chạy bao nhiêu năm rồi mà vẫn pace 7 8. Sau cno nhìn nhịp tim t nghệt mẹ nó mặt ra. Nói chung nên tránh xa hội hè mệt thân

khanhduc · 1/8/25

Phanglode123:
Dis me mấy cái hội nhóm hài vl. Có đợt t cũng định kiếm hội chạy cho vui. Vào đc vài hôm có mấy thằng mấy con dẩm loz khịa tao chạy bao nhiêu năm rồi mà vẫn pace 7 8. Sau cno nhìn nhịp tim t nghệt mẹ nó mặt ra. Nói chung nên tránh xa hội hè mệt thân

T cũng đang tập chạy.ko biết các bro có quan tâm tới nhịp thở ko.t lên mạng tìm hiểu thì mỗi thằng nói một kiểu chẳng ai giống ai.

Sanjichanden · 1/8/25

Bé bợm:
vậy thì có thể là do di truyền. Và có thể do đồ ăn của mày có thiên hướng là rau. Có thể do khu vực sống của mày là vùng cao nguyên. Có thể do mày không phải là kiểu người thích vận động...
Nếu thân nhiệt của mày đang cao mà rơi xuống thấp, kèm với đó là các vấn đề như đau nhức, mệt mỏi thì mới đáng lo. Còn nếu mày vốn dĩ thấp từ xưa đến giờ, hoặc nhịp sinh hoạt của mày không tiêu tốn nhiều năng lượng, thì đó là bình thường.
Mỗi người là một cá thể riêng biệt mà.
Cái tao nói thân nhiệt thấp kia, thật ra nó là chu trình của đời người thôi. Trẻ con sinh ra thân nhiệt cao, nhưng càng lớn, về già, thân nhiệt sẽ thấp xuống. Chú ý để không để thân nhiệt thấp khi còn trẻ thôi.

T sinh ra và lớn lên ở vùng đồng bằng.
T dễ ăn. T không ăn quá nhiều rau. Có một vài món t không thích là khổ qua, cháo, chè, thực phẩm ngọt. Nhưng nếu ai mời hoặc đi tiệc thì t vẫn ăn bình thường.
T là người ít vận động trong 5 năm gần đây. Vẫn thấy sức khỏe ổn, ít bệnh.

Phanglode123 · 1/8/25

khanhduc:
T cũng đang tập chạy.ko biết các bro có quan tâm tới nhịp thở ko.t lên mạng tìm hiểu thì mỗi thằng nói một kiểu chẳng ai giống ai.

Hello. Kinh nghiệm chạy bộ 10 năm của t là thế này. Có mấy vấn đề m cần quan tâm khi chạy bộ.
1. Đồ để chạy: cần duy nhất 1 đôi giày tốt. Nếu mày thích nghe nhạc thì đeo tai nghe. Có điều kiện thì mua tai nghe bluetooh cho thoải mái. Mấy thằng béo đùi bự thì mua thêm cho tao cái body glide chống chày xước phần bẹn vì chúng mày béo nên bẹn với đùi cọ vào nhau rát vl. T từng béo nên t biết.
2. Có cần quan tâm đến nhịp thở, dáng chạy hay ko? Theo t là đéo cần. Mỗi người 1 cấu trúc cơ thể khác nhau. Không thằng nào giống thằng nào. Chỉ lưu ý duy nhất là mày đáp chân phải đáp bằng cả bàn chân chứ đừng đáp bằng mũi hay gót chân. Khi chạy hơi cúi người hướng về phía trước. Nói chung mày cứ chạy 10 buổi liên tục cho tao ko thấy đau chân đau đầu gối là được.
3. Khối lượng chạy như thế nào? Cái này cũng rất tùy thuộc thể trạng từng người. Nhưng theo t mới chạy nên kết hợp chạy với đi bộ nếu mày còn yếu không chạy liên tục được. Lý tưởng là đi bộ : chạy theo tỷ lệ 1:1. Nhưng nếu chúng mày mệt thì tùy ý thay đổi. Lúc đầu t chạy đc 500m thì đi bộ 1km sau mới chạy nổi.
4. Ăn uống thế nào? Tốt nhất ăn trước ít nhất 3 tiếng tránh đau dạ dày. Với những buổi chạy trên dưới 1h thì chúng mày ko cần mang nước hay thực phẩm bổ sung gì cả.
5. Chuẩn bị tâm lý. Cũng như các môn thể thao khác, chúng mày phải tập luyện rất là thường xuyên mới khá lên được. Nhưng t đảm bảo m cứ chạy là khỏe lên. Không bổ chỗ này thì bổ chỗ kia. Đi bộ cũng được. Ko nên nhìn mấy thằng trên mạng khoe pace 3 pace 4 mà nản trí.

khanhduc · 1/8/25

Phanglode123:
Hello. Kinh nghiệm chạy bộ 10 năm của t là thế này. Có mấy vấn đề m cần quan tâm khi chạy bộ.
1. Đồ để chạy: cần duy nhất 1 đôi giày tốt. Nếu mày thích nghe nhạc thì đeo tai nghe. Có điều kiện thì mua tai nghe bluetooh cho thoải mái. Mấy thằng béo đùi bự thì mua thêm cho tao cái body glide chống chày xước phần bẹn vì chúng mày béo nên bẹn với đùi cọ vào nhau rát vl. T từng béo nên t biết.
2. Có cần quan tâm đến nhịp thở, dáng chạy hay ko? Theo t là đéo cần. Mỗi người 1 cấu trúc cơ thể khác nhau. Không thằng nào giống thằng nào. Chỉ lưu ý duy nhất là mày đáp chân phải đáp bằng cả bàn chân chứ đừng đáp bằng mũi hay gót chân. Khi chạy hơi cúi người hướng về phía trước. Nói chung mày cứ chạy 10 buổi liên tục cho tao ko thấy đau chân đau đầu gối là được.
3. Khối lượng chạy như thế nào? Cái này cũng rất tùy thuộc thể trạng từng người. Nhưng theo t mới chạy nên kết hợp chạy với đi bộ nếu mày còn yếu không chạy liên tục được. Lý tưởng là đi bộ : chạy theo tỷ lệ 1:1. Nhưng nếu chúng mày mệt thì tùy ý thay đổi. Lúc đầu t chạy đc 500m thì đi bộ 1km sau mới chạy nổi.
4. Ăn uống thế nào? Tốt nhất ăn trước ít nhất 3 tiếng tránh đau dạ dày. Với những buổi chạy trên dưới 1h thì chúng mày ko cần mang nước hay thực phẩm bổ sung gì cả.
5. Chuẩn bị tâm lý. Cũng như các môn thể thao khác, chúng mày phải tập luyện rất là thường xuyên mới khá lên được. Nhưng t đảm bảo m cứ chạy là khỏe lên. Không bổ chỗ này thì bổ chỗ kia. Đi bộ cũng được. Ko nên nhìn mấy thằng trên mạng khoe pace 3 pace 4 mà nản trí.

Chi tiết quá.thanks bro đã chia sẻ.

Lồn nò xáo măng · 1/8/25

Binh thì hiểm nghèo thế đéo nào lại điều trị, phẫu thuật ở bịnh viện Hồng Ngọc

westlifeaol · 1/8/25

Tốt, đỡ 1 thằng béo xạo Lồn và đạo lý nhưng chắc kèo là sống như loằn.

Phanglode123 · 1/8/25

khanhduc:
Chi tiết quá.thanks bro đã chia sẻ.

À quên ko nói về thở. M cố gằng hít sâu thở đều. Và phải thở bằng mũi chứ ko thở bằng mồm. Trên mạng chúng nó hướng dẫn nhịp thở đéo gì ấy nhưng lúc chạy mệt bỏ mẹ ra rồi hơi sức đâu mà đếm.

boboboi01 · 1/8/25

Phanglode123:
T cũng thích chạy. Nhưng t khác mày là t k chạy thượng đình được. Kiểu gì cũng phải sắm 1 đôi giày ngon. 10 năm nay t đi đôi nike pegasus rồi cảm giác ngon nhất trong tầm giá. Ngoài giày ra đéo cần gì cả.
Nhưng t chạy rất chậm. 7km t thường chạy mấy 56-60 phút tùy hôm. Nhưng nhịp tim rất thấp chỉ khoảng 110. T thấy rằng chạy như vậy tốt cho cơ thể hơn là chạy nhanh. Từng có thời điểm t hardcore 10km chạy hết có hơn 40p nhưng được 1 thời gian t cảm thấy ko ok lắm hay đau xương khớp với rất stress.
Giờ hội nhóm chạy bộ nhiều nhưng t chả thấy có ích mẹ gì cả. Vào chỉ thấy đố kỵ gato vs nhau. T 1 mình 1 đường trên con pegasus với em garmin 735 dùng nửa thập kỷ rồi vẫn vui.

Nhịp tim vậy ghê nhỉ, t chạy hardcore như m thì pace 4 được nhưng nhịp tim t nhanh do thể trạng sinh non từ bé.
T cảm giác m chạy chậm do nhịp thở đấy.
Với t chạy quan trọng nhất thở đều theo nhịp.
Hồi đầu chạy 20p thôi còn không được pace 4. Bắt được nhịp thở rồi thì chạy khác hẳn.

Hoàng Nam Tiến đi rồi

Khổ vì lồn

Gió lạnh đầu buồi

Người tử tế

King of Nằm Vùng

Chú bộ đội

Gió lạnh đầu buồi

Lỗ đýt gợi cảm

Gió lạnh đầu buồi

Lỗ đýt gợi cảm

Thôi vậy thì bỏ

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Lỗ đýt gợi cảm

Địt mẹ đau lòng

Gió lạnh đầu buồi

Lỗ đýt gợi cảm

Gió lạnh đầu buồi

Tiểu cường

Gió lạnh đầu buồi

Gió lạnh đầu buồi

Tiểu cường

Mai là mùng một

Trẩu tre

Gió lạnh đầu buồi

Pần cùng đạo tặc

Có thể bạn quan tâm