Hoàng Nam Tiến đi rồi

Phanglode123:

T cũng thích chạy. Nhưng t khác mày là t k chạy thượng đình được. Kiểu gì cũng phải sắm 1 đôi giày ngon. 10 năm nay t đi đôi nike pegasus rồi cảm giác ngon nhất trong tầm giá. Ngoài giày ra đéo cần gì cả.
Nhưng t chạy rất chậm. 7km t thường chạy mấy 56-60 phút tùy hôm. Nhưng nhịp tim rất thấp chỉ khoảng 110. T thấy rằng chạy như vậy tốt cho cơ thể hơn là chạy nhanh. Từng có thời điểm t hardcore 10km chạy hết có hơn 40p nhưng được 1 thời gian t cảm thấy ko ok lắm hay đau xương khớp với rất stress.
Giờ hội nhóm chạy bộ nhiều nhưng t chả thấy có ích mẹ gì cả. Vào chỉ thấy đố kỵ gato vs nhau. T 1 mình 1 đường trên con pegasus với em garmin 735 dùng nửa thập kỷ rồi vẫn vui.

Bấm để mở rộng...

mrhari:

Nó kêu tắm nước lạnh có hại, tắm nước nóng mới tốt là t thấy mấy cái nó chia sẻ trước đéo có giá trị tham khảo nữa.

Bấm để mở rộng...

Bé bợm:

Tao không có sách thật. Vì tao tra cứu bằng ngoại ngữ khác. Sau này tao mua vài thứ ở VN thì phát hiện ra nhiều bài viết đấy.

Bấm để mở rộng...

Kophaitao:

Trên có mấy thằng bảo đột quỵ chục ngày trc rồi, đã phẫu thuận điều trị
Hnay tái khám thì đi/ hoặc có biến nặng thì đi.
Ko hiểu sao lại vào hồng ngọc mà ko vào bạch mai hay tim hanoi khi đang điều trị tim.
Hay là hồng ngọc gần nên lao vào cấp cứu nhưng kluan ghi ngừng tim ngoại viện.

Bấm để mở rộng...

Tà đế 5:

Để tao trả lời cho. Ớt có vị cay, tính nóng là dương. Cái khác biệt so với các quả khác mọc trên, là cây là ớt nó chỉ thiên nghĩa là nghĩa là nó muốn hướng lên để lấy thêm năng lượng mặt trời để đẩy vị cay của nó lên. Còn mấy quả khác có vị ngọt, tính bình, để cân bằng với dương bên ngoài thì nó là âm (giải năng lượng) và quả luôn hướng xuống dưới. Đéo như thằng ớt tính nóng, càng hướng thiên thì tính nóng càng mạnh.

Mấy quả dưới đấy như củ cải đường có vị ngọt, tính bình nhưng đất là âm nên nó cần có năng lượng dương tích lũy để cân bằng với đất được. Cho nên củ cải là dương (tụ năng lượng).

Các năng lượng dương gồm: mặn, cay , chát.
Các năng lượng âm gồm : ngọt, chua, đắng. Cái này ông Vượng đéo có đâu mà tìm, vì kiến thức về âm dương, ngũ hành ông ấy khuyết nhiều.

Bấm để mở rộng...

fo_huyền:

Nếu nó mà chết thật. Thì cũng là 1 cảnh báo gián tiếp cái bọn xàm chỉ biết ăn ngủ đụ địt. Đéo thể dục thể thao tăng cường sinh lực, thì có ngày đột tử mà chết đấy.

Bấm để mở rộng...

Hungcakho:

Không loại trừ khả năng đó.....thằng sư phụ thông tin của nó khá chuẩn

Với lại, lúc nãy em Ette cũng vừa chia sẻ tin buồn lên facebook...khả năng giữa hai người có mối quan hệ chung

Nhìn em nó chắc chắn và nóng bỏng thật......Cỡ con đó phải gặp thằng đực trâu chó mới có thể đưa em nó lên đỉnh

Bấm để mở rộng...

Phanglode123:

Hello. Kinh nghiệm chạy bộ 10 năm của t là thế này. Có mấy vấn đề m cần quan tâm khi chạy bộ.
1. Đồ để chạy: cần duy nhất 1 đôi giày tốt. Nếu mày thích nghe nhạc thì đeo tai nghe. Có điều kiện thì mua tai nghe bluetooh cho thoải mái. Mấy thằng béo đùi bự thì mua thêm cho tao cái body glide chống chày xước phần bẹn vì chúng mày béo nên bẹn với đùi cọ vào nhau rát vl. T từng béo nên t biết.
2. Có cần quan tâm đến nhịp thở, dáng chạy hay ko? Theo t là đéo cần. Mỗi người 1 cấu trúc cơ thể khác nhau. Không thằng nào giống thằng nào. Chỉ lưu ý duy nhất là mày đáp chân phải đáp bằng cả bàn chân chứ đừng đáp bằng mũi hay gót chân. Khi chạy hơi cúi người hướng về phía trước. Nói chung mày cứ chạy 10 buổi liên tục cho tao ko thấy đau chân đau đầu gối là được.
3. Khối lượng chạy như thế nào? Cái này cũng rất tùy thuộc thể trạng từng người. Nhưng theo t mới chạy nên kết hợp chạy với đi bộ nếu mày còn yếu không chạy liên tục được. Lý tưởng là đi bộ : chạy theo tỷ lệ 1:1. Nhưng nếu chúng mày mệt thì tùy ý thay đổi. Lúc đầu t chạy đc 500m thì đi bộ 1km sau mới chạy nổi.
4. Ăn uống thế nào? Tốt nhất ăn trước ít nhất 3 tiếng tránh đau dạ dày. Với những buổi chạy trên dưới 1h thì chúng mày ko cần mang nước hay thực phẩm bổ sung gì cả.
5. Chuẩn bị tâm lý. Cũng như các môn thể thao khác, chúng mày phải tập luyện rất là thường xuyên mới khá lên được. Nhưng t đảm bảo m cứ chạy là khỏe lên. Không bổ chỗ này thì bổ chỗ kia. Đi bộ cũng được. Ko nên nhìn mấy thằng trên mạng khoe pace 3 pace 4 mà nản trí.

Bấm để mở rộng...

fo_huyền:

Thằng Tiến này hình như có tiền sử nhồi máu cơ tim. Khi mắc bệnh này nó giống như đột quỵ, khi đã dính 1 lần thì kiểu gì cũng dính lần nữa, và lần sau luôn nặng hơn lần trước. Tiền sử bị bệnh này mà vẫn đớp rượu, thức ăn đầy chất bổ dưỡng kèm theo thuốc kích dục thì ko sớm thì muộn cũng hẹo.

Bấm để mở rộng...

thuynguyen1213:

Lúc khoẻ thì cái gì cũng muốn, lúc bệnh thì chỉ muốn khoẻ. Tao thấy mấy người quyền lực ngút trời, tiền tài lên tới ngàn tỉ, mà về già chỉ có chung một câu cảm thán đó thôi.

Cuộc sống có quá nhiều thứ để làm, khám phá, thử nghiệm, hưởng thụ. Nên phải giữ gìn và rèn luyện sức khoẻ cho thật tốt.

Ngay chuyện địt bọp là cái căn bản, thì phải thon thả, rắn rỏi, khoẻ mạnh thì cuộc chơi mới thăng hoa được chứ.

Còn đám đam mê ăn uống như Tiến mập địt, thì đéo bao giờ thoả mãn được gái.

Mày có công nhận là sống lành mạnh thì chuyện sex rất vui không? Muốn lên lúc nào là lên, gồmg cỡ nào cũng được. Có thể xem nó như môn thể dục thể thao, càng chơi điều độ càng sướng cho mình và đối tác. Hehe.

Đó là chưa kể tiết kiệm được cả tỉ, nếu phải nằm bệnh viện. Bớt được bao nhiêu công sức của người nhà.

Cho nên cái gốc của hạnh phúc, đầu tiên là phải bóp cái mồm lại, ăn ít thôi.

Bấm để mở rộng...

Phanglode123:

À quên ko nói về thở. M cố gằng hít sâu thở đều. Và phải thở bằng mũi chứ ko thở bằng mồm. Trên mạng chúng nó hướng dẫn nhịp thở đéo gì ấy nhưng lúc chạy mệt bỏ mẹ ra rồi hơi sức đâu mà đếm.

Bấm để mở rộng...

Pác Tơn:

Cuốc tang hem vecon, a Tiếng nà người cụa công chúng

Bấm để mở rộng...

Video new (2)

Image Video new (2) hosted in AnhMoe

anh.moe

mrhari:

Nó kêu tắm nước lạnh có hại, tắm nước nóng mới tốt là t thấy mấy cái nó chia sẻ trước đéo có giá trị tham khảo nữa.

Bấm để mở rộng...

khanhduc:

Thi thoảng chạy t hay bị đau bên sườn bụng ko biết có làm sao ko nhỉ.các bro có ai bị thế ko.

Bấm để mở rộng...

thuynguyen1213:

Lúc khoẻ thì cái gì cũng muốn, lúc bệnh thì chỉ muốn khoẻ. Tao thấy mấy người quyền lực ngút trời, tiền tài lên tới ngàn tỉ, mà về già chỉ có chung một câu cảm thán đó thôi.

Cuộc sống có quá nhiều thứ để làm, khám phá, thử nghiệm, hưởng thụ. Nên phải giữ gìn và rèn luyện sức khoẻ cho thật tốt.

Ngay chuyện địt bọp là cái căn bản, thì phải thon thả, rắn rỏi, khoẻ mạnh thì cuộc chơi mới thăng hoa được chứ.

Còn đám đam mê ăn uống như Tiến mập địt, thì đéo bao giờ thoả mãn được gái.

Mày có công nhận là sống lành mạnh thì chuyện sex rất vui không? Muốn lên lúc nào là lên, gồmg cỡ nào cũng được. Có thể xem nó như môn thể dục thể thao, càng chơi điều độ càng sướng cho mình và đối tác. Hehe.

Đó là chưa kể tiết kiệm được cả tỉ, nếu phải nằm bệnh viện. Bớt được bao nhiêu công sức của người nhà.

Cho nên cái gốc của hạnh phúc, đầu tiên là phải bóp cái mồm lại, ăn ít thôi.

Bấm để mở rộng...

tab00:

Tao đọc đến đoạn tránh tắm lạnh với uống nước đá để ko mất năng lượng là thấy xạo lồn rồi. Địt mẹ mấy thằng chuyên gia mạng, kiến thức chắp vá nói nhăng quậy cứ tưởng mình hay & người khác đều ngu hết.

Bấm để mở rộng...

C1890:

Đề nghị tổ chức quốc tang

Bấm để mở rộng...

Hồng Nhan:

thằng mập địt này chết thì kệ cha nó đhs trên mạng 1 tỷ bọn làm màu

Bấm để mở rộng...

Hungcakho:

Lâu lăm mới thấy mày.....sắp đại hội bên súng to, phụ huynh có được cơ cấu khoá tới không? Hay là cụ sắp về hưu

Con Ette sinh năm bao nhiêu vậy? sao tao nhìn nó già thế......cuối 8x à?

Còn anh Tiến, sao nhiều thằng bảo anh hay chịch dạo.....còn tao nhìn phong thái, tướng anh độ dăm năm gần đây chắc " ăn uống" chỉ hương hoa thôi!

Bấm để mở rộng...

tab00:

Tao đọc đến đoạn tránh tắm lạnh với uống nước đá để ko mất năng lượng là thấy xạo lồn rồi. Địt mẹ mấy thằng chuyên gia mạng, kiến thức chắp vá nói nhăng quậy cứ tưởng mình hay & người khác đều ngu hết.

Bấm để mở rộng...