Hỏi cách để ngủ sâu hơn

Judas1184 · 5/3/25

Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

vanhiho123 · 5/3/25

1 là sờ trét
2 là sục nhiều quá
3 là bị bệnh lý: gan, thận, mỡ máu cao, tuyến giáp....

Cathacl00000 · 5/3/25

Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

bogiacanada · 5/3/25

Cathacl00000:
Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

dùng loại 10 mg ngủ bét nhè

42gram · 5/3/25

Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt ăn uống, giảm đạm, giảm đường bổ sung vitamin c. Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

Judas1184 · 5/3/25

Cathacl00000:
Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

cái melatonin này sài được lâu không bạn ?

Cathacl00000 · 5/3/25

Judas1184:
cái melatonin này sài được lâu không bạn ?

Xài 1 2 tuần thôi , xài lâu lờn thuốc

Nmlam · 5/3/25

- Tập thể dục buổi chiều tùy theo thể trạng, phòng ngủ tuyệt đối tránh thiết bị điện tử.
- bữa tối hạn chế ăn quá no, ăn nhiều dầu mỡ, thời gian thích hợp cho bữa tối thường nên kết thúc trước 19h30.
- 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ.
- tập thở bụng, có thể hơi vươn 2 tay lên nếu chưa quen, khi quen rồi tư thế tốt nhất là 2 bàn tay gác hờ lên 2 bên xương hông giúp hạn chế cảm giác mỏi tay trong lúc ngủ.
- gối mềm, không quá cao.
- nếu có thể, 150ml rượu vang trước khi đi ngỉ khoảng 1h, hoặc 50ml rượu nặng.
- dễ nhất: làm 1 nháy rồi ôm nhau ngủ (hoặc 2 xị nếu ko có mái).

Lưu Đức Hoa · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

sóc lọ 3 phát liên tiếp là được

fukboi_caugiay · 5/3/25

Tao hay dùng cách này. Đăng khí khuân vác part-time. Tranh thủ giờ kẹt xe thì lấy ngoại ngữ ra học. Trước khi ngủ làm tí plank.

o0okhoanglango0o · 5/3/25

Cách tốt nhất là vận động, đi bộ chạy bộ bơi hoặc tập các bài tăng cường hoạt động của tim mạch vs phổi. Đảm bảo m ngủ sâu cực kì luôn

emcolamgisaii · 5/3/25

Nmlam:
- Tập thể dục buổi chiều tùy theo thể trạng, phòng ngủ tuyệt đối tránh thiết bị điện tử.
- bữa tối hạn chế ăn quá no, ăn nhiều dầu mỡ, thời gian thích hợp cho bữa tối thường nên kết thúc trước 19h30.
- 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ.
- tập thở bụng, có thể hơi vươn 2 tay lên nếu chưa quen, khi quen rồi tư thế tốt nhất là 2 bàn tay gác hờ lên 2 bên xương hông giúp hạn chế cảm giác mỏi tay trong lúc ngủ.
- gối mềm, không quá cao.
- nếu có thể, 150ml rượu vang trước khi đi ngỉ khoảng 1h, hoặc 50ml rượu nặng.
- dễ nhất: làm 1 nháy rồi ôm nhau ngủ (hoặc 2 xị nếu ko có mái).

Có ny ngủ ôm thích nhỉ, cháu cũng thèm mà chưa có cơ hội

NameUser · 5/3/25

Mày phải xác định là mất ngủ cấp tính là mới vài tuần đây, hay mãn tính đã lâu dài. Do nguyên phát là ảnh hưởng môi trường, bệnh tật, tâm lý. Do thứ phát là mất ngủ đã loại trừ các nguyên nhân gây ra nguyên phát.
Biết rồi mới tìm nguyên nhân gây ra rồi giải quyết. Ở trên có vài thằng nó bày mày xài melatonin đấy. Biết bị gì rồi mới dùng theo liều lượng được.

patrick_lee · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

Buổi tối uống sữa đi dân chơi, tryptophan nhìu dễ ngủ

Blondie · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

nếu mày ko làm công việc nặng nhọc, ko sử dụng chất kích thích thì một tuần mày nên ngủ 3 ngày thôi. tao bảo đảm mày sẽ trở nên thông suốt, minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, mặc dù mày ngủ rất ít.

minaminoJ · 5/3/25

Blondie:
nếu mày ko làm công việc nặng nhọc, ko sử dụng chất kích thích thì một tuần mày nên ngủ 3 ngày thôi. tao bảo đảm mày sẽ trở nên thông suốt, minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, mặc dù mày ngủ rất ít.

Lại ngu rồi, bản chất việc không ngủ khiến nào m trì trệ nhé. Còn m rảnh thì đéo nói làm thế nào cũng được. Nhưng con người thiết kế cuộc sống có nhịp điệu.

Hoanggiap512 · 5/3/25

bogiacanada:
dùng loại 10 mg ngủ bét nhè

10g là dân chơi lâu năm chai đồ rồi
T xài 5g thôi🤣🤣🤣

Bilech109 · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

Ngưng dùng kem đánh răng

bephone2019 · 5/3/25

Tuổi tác cũng là 1 lý do, càng nhiều tuổi ngủ càng ít. Tiểu đêm lắt nhắt càng khó ngủ sâu, nếu trẻ thì phải tìm nguyên nhân mà khắc phục.
Tao cũng bị ngủ ít hiện đang dùng mấy cái thực phẩm chức năng về tuần hoàn não thì thấy cũng có tác dụng. Dễ ngủ hơn hẳn, nằm lướt đt bỏ ra cái là ngủ được ngay

Dicktator · 5/3/25

10:30 ngủ, đọc sách thêm nửa tiếng. cấm xài điện thoại trong thời gian đọc sách, rồi đi ngủ

Bubu2k12 · 5/3/25

tao làm văn phòng mấy năm, nay lao động có tý mà ngủ trc 23h trong khi 3-4h sáng mới ngủ ko à! Ngủ snap 1h30 thôi mà lũ nào tao cũng mơ( mơ đc là dấu hiệu của ngủ sâu) tao nghĩ mày nên ứng dụng cách tự nhiên nhất, siêng tập thể thao, a nhạt lại

Trai_Dâm_Không_Dê · 5/3/25

ĐỊt mạnh vào trước giờ ngủ, làm 2 nháy thì mày ngủ đến trưa hôm sau luôn

armytoan · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

t đang bị đây, 1,2 tháng nay thì đỡ rồi, cách của t là đi tập gym, nhưng t kẹp thêm 30p cadio ở cuối buổi tập, tml có thể đi bộ , ko nhất thiết phải chạy, tầm trên 3km là ok, bưởi tối lúc lên giường có thể đọc sách trên dt, or mấy cái tiểu thuyết mạng loại nhẹ nhàng cho dễ ngủ, t bị mất ngủ mấy năm rồi nha, ko phải mới đây

Nmlam · 5/3/25

Bubu2k12:
tao làm văn phòng mấy năm, nay lao động có tý mà ngủ trc 23h trong khi 3-4h sáng mới ngủ ko à! Ngủ snap 1h30 thôi mà lũ nào tao cũng mơ( mơ đc là dấu hiệu của ngủ sâu) tao nghĩ mày nên ứng dụng cách tự nhiên nhất, siêng tập thể thao, a nhạt lại

tao chỉ khi quá mệt, thường là kiệt sức về tinh thần tao mới mơ, còn đâu giấc ngủ đối với tao là cúp cb 4h - 5h sau bật lại, hơn 20 năm nay vẫn thế, NREM 1 ~ 1', còn lại là NREM 2 & NREM 3 là chủ yếu, REM (giai đoạn giấc mơ) gần như không có. Có thể nói giấc ngủ của tao là kiểu lính "ngủ ngay khi có thể & thức dậy ngay khi có yêu cầu" còn của mày mơ nhiều thì giống mấy thằng nghệ sĩ, cần trí tưởng tượng.
//Từ 18 - 20t tao đã tập cách ngủ với hơi thở bụng, hít thở dài, 2 bàn tay gác hờ lên xương hông, lúc đầu còn cần tưởng tượng mình đang nổi lềnh bềnh trên mặt nước để giảm nhịp tim, sau này tao chỉ cần thư giãn nhẹ, nằm xuống thở ~ 1' là giảm nhịp tim & ngủ.

Gianguno41 · 5/3/25

Uống omega 3 , trước khi ngủ tắm nhanh qua nước nóng. Buổi tối rảnh thì đọc sách hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

Uống omega 3 , trước khi ngủ tắm nhanh qua nước nóng. Buổi tối rảnh thì đọc sách hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

Hỏi cách để ngủ sâu hơn

Địt mẹ đau lòng

Gió lạnh đầu buồi

Cái lồn nhăn nheo

Bỏ đi bạn ơi

Chúa tể đa cấp

Địt mẹ đau lòng

Cái lồn nhăn nheo

Giang hồ mạng 5.0

Đẹp trai mà lại có tài

Trai thôn

Xamer mới lớn

Trẻ trâu

Lồn phải lá han

Xàm k0 Lít

Mai là mùng một

Phó thường dân

Bát sứ hư hỏng

Khổ vì lồn

Chú bộ đội

Thanh niên Ngõ chợ

Già trâu

Lỗ đýt gợi cảm

Địt xong chạy

Giang hồ mạng 5.0

Con Chym bản Đôn

Có thể bạn quan tâm