Hỏi cách để ngủ sâu hơn

Anhvhhaha · 5/3/25

vanhiho123:
1 là sờ trét
2 là sục nhiều quá
3 là bị bệnh lý: gan, thận, mỡ máu cao, tuyến giáp....

Chào bạn đã về sau khi bị ban

Gianguno41:
Uống omega 3 , trước khi ngủ tắm nhanh qua nước nóng. Buổi tối rảnh thì đọc sách hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

Uống omega 3 , trước khi ngủ tắm nhanh qua nước nóng. Buổi tối rảnh thì đọc sách hoặc đi bộ nhẹ nhàng.

Không nên tắm muộn quá ko thì bị đột quị 🚨🚨

nxt · 5/3/25

Blondie:
nếu mày ko làm công việc nặng nhọc, ko sử dụng chất kích thích thì một tuần mày nên ngủ 3 ngày thôi. tao bảo đảm mày sẽ trở nên thông suốt, minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, mặc dù mày ngủ rất ít.

có căn cứ gì không m? chứ đêm nào ngủ thiếu là hôm sau đã nhức đầu mệt mỏi rồi

strepsils · 5/3/25

khám tổng quát, xét nghiệm siêu âm đi. xem thiếu chất gì bổ sung chất đó. nhẹ thì ăn uống, nặng thì xài thuốc. rồi thể dục thể thao đồ vô. chứ mỗi người mỗi kiểu, cũng ngủ ko sâu nhưng nhiều nguyên nhân lắm m.

o0okhoanglango0o · 5/3/25

Anhvhhaha:
Chào bạn đã về sau khi bị ban

Không nên tắm muộn quá ko thì bị đột quị 🚨🚨

Cái này chỉ đúng vs một số người có tiền sử bệnh thôi nhé, còn lại tắm nước lạnh tốt cho sức khoẻ nhé tml.

Anhvhhaha · 5/3/25

o0okhoanglango0o:
Cái này chỉ đúng vs một số người có tiền sử bệnh thôi nhé, còn lại tắm nước lạnh tốt cho sức khoẻ nhé tml.

Nc lạnh tắm buổi sáng thì tốt nè, cũng tuỳ cơ địa mỗi người

lulu_2021 · 5/3/25

chơi cần đi

Lợn quay Vịt quay · 5/3/25

Ăn nho trước khi ngủ
Nằm gối xịn, đệm êm
Để phòng tối om

Mr. Dậu · 5/3/25

Còn tao thì mắc bệnh nứng kẹc, sáng ngủ dậy cũng nứng kẹc, trưa ngủ dậy cũng nứng kẹc, mỗi lần như vậy là làm khó chịu trong đũng quần 🙏

strengthen02 · 5/3/25

t nghĩ tốt nhất m nên thử môn đi bộ và chạy bộ, nhất là chạy bộ theo công thức đi bộ nhanh - chạy bộ - đi bộ, ví dụ 2 phút đi bộ nhanh - 2 phút chạy bộ - 1 phút đi bộ, cứ làm liên tục khoảng 5 7 lần thế này trong khoảng 30 40p, sau đó thì giãn cơ thả lỏng trong 5p là xong, kiên trì trong 3-6 tháng để xem thế nào, khoan hẵn dùng các chất kính thích hay thuốc gì cả.

vuhaanh234qwe · 5/3/25

Mày tập thể dục vào khoảng 5-6 giờ chiều.
Rồi tối thì hạn chế cà phơ, thuốc lá nhé.
Không là tỉnh như chim sáo đấy :vozvn (22):

phaihandoi2 · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

Trước khi đi ngủ, lấy báo Đảng, hoặc đường lối của Đảng đọc nhé huynh đài. Sau đấy đọc thêm triết học, Chính Trị Mác Lê Nin. :vozvn (19):

Để có thể ngủ sâu hơn nữa, thì tưởng nhớ đến các vị lãnh đạo quá cố. :vozvn (25):

lil_freakie · 5/3/25

Tập cardio nhẹ trước lúc ngủ khoảng 2 tiếng. Tao chạy 3-5km xong bú mấy hơi cần, uốn éo giãn cơ, massage cơ bắp tầm 1 tiếng rồi lên giường ngủ lăn quay

o0okhoanglango0o · 5/3/25

Anhvhhaha:
Nc lạnh tắm buổi sáng thì tốt nè, cũng tuỳ cơ địa mỗi người

Bọn VDV toàn tắm nước đá hoặc xông lạnh sau mỗi buổi tập giúp phục hồi nhanh hơn. Nếu àm tắm lạnh đột quỵ thì bọn nó chết hết rồi.

Ha_ha_ha · 5/3/25

Judas1184:
Chào các xamer !
Chuyện là tôi dạo này ngủ không sâu, ngủ không đủ 7 tiếng(đi ngủ lúc 10h30 nhưng lại bật dậy vào lúc 2, 3h sáng ). Và cứ lặp đi lặp lại nên giờ người tôi lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc, tinh thần không minh mẫn, cảm thấy chán nản.
Có cách nào để giúp ngủ sâu hơn hằng ngày không các xamer ? Mời các xamer cho lời khuyên !

Đỵt cái trc khi ngủ, thời tiết này nồm cũng là một lý do khó ngủ. Bật điều hoà để chế độ dry, tập thói quen ngủ lại khi dậy sớm quá. Etc…

vuhaanh234qwe · 5/3/25

Nmlam:
- Tập thể dục buổi chiều tùy theo thể trạng, phòng ngủ tuyệt đối tránh thiết bị điện tử.
- bữa tối hạn chế ăn quá no, ăn nhiều dầu mỡ, thời gian thích hợp cho bữa tối thường nên kết thúc trước 19h30.
- 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ.
- tập thở bụng, có thể hơi vươn 2 tay lên nếu chưa quen, khi quen rồi tư thế tốt nhất là 2 bàn tay gác hờ lên 2 bên xương hông giúp hạn chế cảm giác mỏi tay trong lúc ngủ.
- gối mềm, không quá cao.
- nếu có thể, 150ml rượu vang trước khi đi ngỉ khoảng 1h, hoặc 50ml rượu nặng.
- dễ nhất: làm 1 nháy rồi ôm nhau ngủ (hoặc 2 xị nếu ko có mái).

Ôm gái ngủ nóng vkl ra.
Mày lại xúi bậy :angry:

Cửu Giác Đài · 5/3/25

Mở hé cái cửa sổ ra cho phòng nó lưu thông không khí.

Huayra · 5/3/25

Cửu Giác Đài:
Mở hé cái cửa sổ ra cho phòng nó lưu thông không khí.

T ngủ phải vừa mở máy lạnh vừa quạt.
Chứ mở máy lạnh không thì bị ngộp, giật mình giữa đêm hoài.

Judas1184 · 5/3/25

cảm ơn các xamer đã cho lời khuyên !

uocnguyenbuon · 5/3/25

Cathacl00000:
Bạn dùng thêm melatonin thử xem , nếu thấy cơ thể suy nhược thì nên uống thêm sữa + nấu canh hoài sơn ăn trong 1tg tầm 1 tuần ( k duy trì lâu vì sẽ gây nhũ hoá tuyến vú )

Hoài sơn có tac dụg gi

:)) Tretrau · 5/3/25

tao stress nặng dài ngày nên cũng bị như m , h bỏ điện thoại máy tính đi , ra bên ngoài hoạt động cả ngày là tối về ngủ đc

Hỏi cách để ngủ sâu hơn

Trai thôn

Khổ vì lồn

Hạt giống tầm thần

Xamer mới lớn

Trai thôn

Già trâu

Địt Bùng Đạo Tổ

Người phá đò sông Đà

Thanh niên hoi

Chịu khó la liếm

Thôi vậy thì bỏ

Con Chym bản Đôn

Xamer mới lớn

Phó thường dân

Chịu khó la liếm

Gió lạnh đầu buồi

Con Chym bản Đôn

Địt mẹ đau lòng

Lồn phải lá han

Đàn iem Duy Mạnh

Có thể bạn quan tâm