Live Làm sao cải thiện thể chất

Boy.Cu.To · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái:
Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

không tập gym nhé, m bỏ gym thì m đéo còn con cặc gì.
tuần 4 ngày, ngày 30 phút
hít xà 15 phút 5 hiệp, chạy bộ 10 phút, 5 phút nghỉ giải lao khi xong xà hoặc chạy bộ.Xà khi nào hít dc 13 cái 1 lần thì đeo thêm cái gì nặng vào.Only 5-6 hiệp.
ăn uống bth,đừng nghe tụi gym ăn theo thực đơn.Lùa gà là chính,chỉ cần mày đảm bảo đừng nạp ít quá là dc.
Cơ thể mỗi người khác nhau về khả năng hấp thụ.Khác nhau khá nhiều, nên thực đơn đó đéo ý nghĩa gì.Nào đói thì ăn,vậy thôi.
t trước 1m 8 mà có 62 kí, làm như trên sau 6 tháng tăng 12 kí :vozvn (1):

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

maxim.2000:
Tập tạ và ăn nhiều vào, đừng nghe mấy thằng ngu khuyên bú mass mà tiêu chảy nổi mụn vì hỏng hệ vi sinh đường ruột, tao trước cũng gầy lòi xương 1m75 43kg tao tập gym 2 năm vẫn chỉ tăng lên 50kg do tao ăn ít mà ảo tưởng ăn nhiều, ăn 3 buổi không tăng thì 4, 4 không tăng thì 5, hiện tại tao đang ăn 6 buổi 1 ngày và đã lên 90kg đẩy tạ thì chắc nhất mẹ cái phòng cỏ. Vào cái mày cần không phải là tăng số kg trên cân mà là tăng cơ, 53kg mà cơ nhiều nó lại khác sao với 53kg đéo có cơ

1 thời gian k tập nó bị xuống kg.
Mày có bị ko?

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

cô giáo thảo:
giao diện như nghiện@@

Nhưng chim vẫn khoẻ. Mày có muốn thử k

Stellarsan · 14/7/24

M giồng tao năm t lớp 12. Tao 1m75, 51kg.
Vừa thi đại học xong thì tao hạ quyết tâm đi tập gym.
Mới đầu tập thì vừa chán vừa mệt, chả lên tí nào. Vẫn dặt dẹo.
Xong t vẫn tập.
Tao quyết tâm ăn. Và phải suy nghĩ lượng calo in > calo out.
Tao ăn nhiều cơm(tinh bột), trứng, thịt gà, thịt bò.
Tao tăng 9kg trong 2 tháng.
Rồi dần ăn và lên dần.
Tao giờ bỏ tập gần 1 năm. Giờ chuyển sang đi chạy.
Hơn chục năm từ lúc biết gym đến giờ.
Tập và ăn chăm chỉ vào.
Bgio tao 68kg.

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

Đọc nhiều cmt t rút lại 2 việc chính:

1. Là vẫn phải chia ra làm nhiều bữa để nốc nhiều vào
2. Vẫn phải vận động tăng dần ( Gym hoặc không gym)
3. Chúng mày k có thằng nào là tâm lý phải thoải mái...

lmdg02 · 14/7/24

Mẹ đọc thì mày giống hệt tao, chỉ cần bỏ bữa vài hôm là tụt cân cmnl và cực khó tăng cân

Bắc Kỳ Phong · 14/7/24

Mập mở máu tiểu đường cao huyết áp mày chịu ko? Tao đéo thích mập

lmdg02 · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái:
Đọc nhiều cmt t rút lại 2 việc chính:

1. Là vẫn phải chia ra làm nhiều bữa để nốc nhiều vào
2. Vẫn phải vận động tăng dần ( Gym hoặc không gym)
3. Chúng mày k có thằng nào là tâm lý phải thoải mái...

Đúng rồi t nghĩ vấn đề ở trao đổi chất kém nên phải vận động tăng dần để ép cơ thể. bà chị t ăn uống còn ít hơn bọn trẻ con vì sợ tăng cân

Behatlu16 · 14/7/24

Có cách nào cho cổ tay to ra không mấy tml. Tay tao bé quá đéo đeo được đồng hồ cay vkl

tuloveem · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái:
Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

Trước khi đi ngủ 1h uống 1 bịch sữa , là lên kg lẹ lắm tml à

lmdg02 · 14/7/24

tuloveem:
Trước khi đi ngủ 1h uống 1 bịch sữa , là lên kg lẹ lắm tml à

chỉ có thế thì không ăn thua, tạng nó giống t cực khó tăng kg và cực dễ tụt kg

tuloveem · 14/7/24

lmdg02:
chỉ có thế thì không ăn thua, tạng nó giống t cực khó tăng kg và cực dễ tụt kg

Tạng cặc gì, khoa học chứng minh năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu thụ thì mập thôi, dm cứ nốc sữa vào cho t, ngày nốc 3 bịch luôn

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

Behatlu16:
Có cách nào cho cổ tay to ra không mấy tml. Tay tao bé quá đéo đeo được đồng hồ cay vkl

Quay tay nhiều vào

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

tuloveem:
Tạng cặc gì, khoa học chứng minh năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu thụ thì mập thôi, dm cứ nốc sữa vào cho t, ngày nốc 3 bịch luôn

Để t thử 3 tháng đớp như tụi m nói. Bỏ game cờ bạc, để đấy ăn chơi đụ địt cho sướng

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

lmdg02:
Đúng rồi t nghĩ vấn đề ở trao đổi chất kém nên phải vận động tăng dần để ép cơ thể. bà chị t ăn uống còn ít hơn bọn trẻ con vì sợ tăng cân

Da cơ thể tao rất nóng so với người khác.
Tức là mức tiêu năng lượng của t cao hơn người khác.
Cũng như máy móc cái nào chạy nóng ran thì thường hiệu năng kém.
Sờ vào người dễ béo da mát mẻ, t lúc nào cũng nóng hơn người ta

cô giáo thảo · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái:
Nhưng chim vẫn khoẻ. Mày có muốn thử k

không

trongmotngoinha · 14/7/24

m có bị bệnh gì ko

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

trongmotngoinha:
m có bị bệnh gì ko

Hoàn toàn khoẻ mạnh.
T nghĩ do hệ tiêu hoá của t kém thôi.
Chắc phải ăn uống nhiều + bổ sung vi lượng, men tiêu hoá...

idkm13 · 14/7/24

Vẫn là calories in > calories out thôi.
Tập luyện đều đặn, thường xuyên để cải thiện hệ tiêu hóa.
Ngủ nghỉ đúng giờ là ok.

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

T rất sợ ăn đêm.
Mà ngày t ăn đủ 3 bữa.
Sáng tầm 8h, trưa 12h, tối 7h.
Nhưng bổ sung thêm bữa khuya t thấy khó chịu khi ngủ, nhất là việc bắt cơ thể phải làm việc khi đang ngủ.
Có thằng nào hay ăn đêm k?

VeBinh · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái:
Tao cao m7
Nặng 53kg, số cân này duy trì phải tầm gần 10 năm nay. Đại loại nhìn t gầy.
Theo chúng m giải pháp nào có thể tăng cân bền vững.

Trước t cũng có tập gym, ăn uống và whey các kiểu. Tuy nhiên cũng chỉ lên đc 55_57kg.Sau k tập 1 tg xuống luôn.
T rất khó béo, mà xuống cân dễ cực. Chỉ thức khuya bỏ ăn 1_2 bữa là nhìn hốc hác trông thấy.

Ai có phương kế gì có thể giúp t lên kg đc k?
_ Ăn đêm có béo ko? T k thích ăn đêm vì khó ngủ và gây đầy bụng.
_ Thay thế uống sữa hoặc sữa chua đc k? Hay trái cây hoa quả?

Thể thao thì t k có tgian đến phòng gym, chỉ push up nhẹ nhàng vài chuc cái thôi...

Kéo sà

trongmotngoinha · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái:
T rất sợ ăn đêm.
Mà ngày t ăn đủ 3 bữa.
Sáng tầm 8h, trưa 12h, tối 7h.
Nhưng bổ sung thêm bữa khuya t thấy khó chịu khi ngủ, nhất là việc bắt cơ thể phải làm việc khi đang ngủ.
Có thằng nào hay ăn đêm k?

m bỏ cái ý định ăn đêm đi sau nó hại dạ dày,trào ng dạ dày,rồi bệnh tật đủ thứ ,lúc đó ms sợ hơn việc bị gầy.
-nói chung mày rất giống tao,nếu ăn uống đầy đủ gym gủng,có thể tăng 5-7kg,nhưng hễ dừng gym ,ăn uống nẳng nơ vài ngày phát,nó tụt ko phanh luôn.

trongmotngoinha · 14/7/24

Tiêu Diệt Nhà Cái · 14/7/24

trongmotngoinha:
m bỏ cái ý định ăn đêm đi sau nó hại dạ dày,trào ng dạ dày,rồi bệnh tật đủ thứ ,lúc đó ms sợ hơn việc bị gầy.
-nói chung mày rất giống tao,nếu ăn uống đầy đủ gym gủng,có thể tăng 5-7kg,nhưng hễ dừng gym ,ăn uống nẳng nơ vài ngày phát,nó tụt ko phanh luôn.

T để ya luôn vậy
Dù có tăng 2_3kg khó, nhưng bỏ ngơ vài hôm là tụt nhìn thấy luôn.
Có lẽ đêm ăn gì đó nhẹ, có thể là sữa chua, là sữa trước khi ngủ 1_2h thôi

SchrodingerIII · 14/7/24

kingofthesky:
Mass mủng tp toàn sửa với đường.Uống nhiều nổi mụn chết mẹ

đúng
nổi mụn lưng với đít
mà đc cái tăng cân tăng cơ rất ổn miễn kiên trí uống + tập đúng đủ liều lượng
giờ chỉ có cách uống nhiều nước và ăn nhiều rau vào thôi
cái nào cũng có cái giá
ai cũng dễ dàng thì phần khó dành cho ai
nếu ko pain thì ko gain

Live Làm sao cải thiện thể chất

Gió lạnh đầu buồi

Xamer mới lớn

Xamer mới lớn

Chú bộ đội

Xamer mới lớn

Già trâu

Địt mẹ đau lòng

Già trâu

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Già trâu

Chú bộ đội

Xamer mới lớn

Xamer mới lớn

Xamer mới lớn

Địt mẹ đau lòng

Pần cùng đạo tặc

Xamer mới lớn

Nhân trần phò

Xamer mới lớn

Trai thôn

Pần cùng đạo tặc

Pần cùng đạo tặc

Xamer mới lớn

Thanh niên Ngõ chợ

Có thể bạn quan tâm