Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Mỗi lần tập lưng Xô , là em chỉ muốn skip , thử các cách khác nhau rồi , nhưng chẳng có cách nào hiệu quả 
, tập muốn chai tay
, tập muốn chai tay
Live Làm sao để cảm nhận được cơ lưng Xô , xin lời khuyên của các xamer đi trước
- Tạo bởi Wavyyyy3112
- Start date
Trâu Lái Xe
Trưởng phòng cầu siêu
m ra đồ sôi tập cơ lưng ắt hịu quả
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Là gì
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
mày tập xong ra làm 2 combo gà rán hamburger khoai tây chiên lớn, 2 cốc nước ngọt lớn sẽ cảm nhận đượcWavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
@Trâu Lái Xe
@Damlolol
@Duong_nl
@GUN35MM
@tomas tan
@HiromotoVoz
@Tokuda Shigeo
@Tử Thần Lịch Lãm.
@Hate love
@Quách Phú Thành
@Ftm
@Woodcolo
@Minh Chay
@thuynguyen1213
@divin
@Cescfab
@cheznemvn
@MyDen
@Pandaa
@Haibara Ai
@Nông Văn Dân
@DKMVozer
@Cu dài dái xệ
@25123012
@Gunnroses
@yeutoanbilua
@Oops!
@Lù Trọng Thắng
@Nutingo
@Yeu cave
@Fcdaigia495
@SCB
@linhgiahamvui
@bodaonha
@Maseo
@kutokhonglong
@The end1601
@darkwolf92
@khoaito1000
@Kon_meo
@Châu tinh trùng
@phikong7
@Miennaonuoithantoi
@TieuVuongGia
@toidaidotzz
@Maxnoob
@nongdanngheo1234
@bigdiglo
@Kellytrun
@Mun
@Lonxaonghe
@derick151
@Lý Công Công
@radicover
@ltat69
@TrienChjeu
@ruriruri
@Binhdepzai
@yeutoanbilua
@Mrs.Lamda
@okbabe13
@Skygl
@LÊ TÙNG VÂN
@Phong thanh duong
@Congminhliemchinhhh
@DerKanzler
@Lenhhoxung82
@Tiểu Hòa Thượng
@Le Quang
@Lenovo11
@Xi Pooh
@Ăn Chơi Dính Bệnh Tật
@drboyz
@Godsent
@nhnnhnnhn
@Hotboidn91
@đéo có hình chó nó tin
@TuDragon76
@Mrs.Lamda
@Ali303
@pac Hù
@Oldfoxhn
@Thiennakne2909vn
@t_nú
@Trọng Lú
@Lu Phi Cu Cao Su
@N10tv
@votdien
@chinchinchin
@Damlolol
@Duong_nl
@GUN35MM
@tomas tan
@HiromotoVoz
@Tokuda Shigeo
@Tử Thần Lịch Lãm.
@Hate love
@Quách Phú Thành
@Ftm
@Woodcolo
@Minh Chay
@thuynguyen1213
@divin
@Cescfab
@cheznemvn
@MyDen
@Pandaa
@Haibara Ai
@Nông Văn Dân
@DKMVozer
@Cu dài dái xệ
@25123012
@Gunnroses
@yeutoanbilua
@Oops!
@Lù Trọng Thắng
@Nutingo
@Yeu cave
@Fcdaigia495
@SCB
@linhgiahamvui
@bodaonha
@Maseo
@kutokhonglong
@The end1601
@darkwolf92
@khoaito1000
@Kon_meo
@Châu tinh trùng
@phikong7
@Miennaonuoithantoi
@TieuVuongGia
@toidaidotzz
@Maxnoob
@nongdanngheo1234
@bigdiglo
@Kellytrun
@Mun
@Lonxaonghe
@derick151
@Lý Công Công
@radicover
@ltat69
@TrienChjeu
@ruriruri
@Binhdepzai
@yeutoanbilua
@Mrs.Lamda
@okbabe13
@Skygl
@LÊ TÙNG VÂN
@Phong thanh duong
@Congminhliemchinhhh
@DerKanzler
@Lenhhoxung82
@Tiểu Hòa Thượng
@Le Quang
@Lenovo11
@Xi Pooh
@Ăn Chơi Dính Bệnh Tật
@drboyz
@Godsent
@nhnnhnnhn
@Hotboidn91
@đéo có hình chó nó tin
@TuDragon76
@Mrs.Lamda
@Ali303
@pac Hù
@Oldfoxhn
@Thiennakne2909vn
@t_nú
@Trọng Lú
@Lu Phi Cu Cao Su
@N10tv
@votdien
@chinchinchin
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
@Kiendinh35
@Gach
@shiftdel
@Đờitraicodoc
@tiếp thị sữa
@nhuconchim
@cút đi mày
@nhocgalp
@cons
@hunter1
@VNDandy
@Cao Bồi Trên Cây Sồi
@buithanhvan2201
@votdien
@ThanhKnight13
@daodu1102
@bachdienthusinh2646
@Vozer đỏ
@muaxuantuoidep
@Komodo1102
@Haixu
@Thomas Tran
@ironman888
@Blackb
@Cqson
@Latios
@mickeytarian
@fo_huyền
@Cà Chớn
@Anplixfzs
@Gach
@shiftdel
@Đờitraicodoc
@tiếp thị sữa
@nhuconchim
@cút đi mày
@nhocgalp
@cons
@hunter1
@VNDandy
@Cao Bồi Trên Cây Sồi
@buithanhvan2201
@votdien
@ThanhKnight13
@daodu1102
@bachdienthusinh2646
@Vozer đỏ
@muaxuantuoidep
@Komodo1102
@Haixu
@Thomas Tran
@ironman888
@Blackb
@Cqson
@Latios
@mickeytarian
@fo_huyền
@Cà Chớn
@Anplixfzs
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Chaybodapxe1806
Bát sứ hư hỏng
Dcm, mày đã bắt đầu hỏi có tư duy rồi đó. Nhưng để tao ví von thế này cho mày hiểu.
Mày nghĩ mày là người giàu được ko? Khi mày đéo có xu ghẻ trong người, chạy wave tàu, đi ở nhà thuê...thì địt con mẹ, tập lưng xô cũng vậy, mày đéo có tí cơ Lồn nào, newbie thì cảm nhận cái lồn ah.
Cứ tập đi, lat pull down, Barbell row, seat cable row, single arm row, kéo xà....tuần 2, 3 buổi lưng, thay phiên các bài mà tập.
Mấu chốt của các bài kéo, là hãy full rom, lúc kéo thì nghĩ hai cùi chỏ kéo, chứ đừng dùng lực hai bàn tay, lúc nhả ra thì nhả chậm, có kiểm soát. Tao thí dụ bài lat pull down, lúc kéo mày nghĩ đưa hai cùi chỏ xuống hông, kéo thanh đòn về ngực, giữ lại 1s chỗ chạm ngực, lúc nhả, nhả chậm và nhả thẳng tay, để kéo nhả hai bả vãi hết cỡ, xong lặp lại. Các bài row khác cũng tương tự vậy. Chú ý đừng để hai bả vai nhô lên cao.
Tập 1 năm đi, có cơ bắp tí, lúc đó tự động sẽ cảm nhận được.
Kiểu như mày cứ đi làm có tiền đi, tích lũy đi, dư tiền ra, thì mới gọi là giàu, ok?
Sẵn tao flex cái xô của tao tí.
nó đã từng ntn.
Sửa lần cuối:
Quangminh511
Xamer mới lớn
thì tập nặng vào khác cảm nhận chứ sao tao giờ người gầy nhưng vẫn cảm nhận tốt
Chaybodapxe1806
Bát sứ hư hỏng
Đừng có bày ngu óc chó vậy. Tập nặng quá sức, thì mày chỉ thấy vô tay hết thôi.
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Vậy là cứ tập cho dù không cảm nhận được gì luôn ah chú , mà nhân tiện chú làm thợ hồ hả à , sao nhìn ảnh dưới thấy đang xây nhàDcm, mày đã bắt đầu hỏi có tư duy rồi đó. Nhưng để tao ví von thế này cho mày hiểu.
Mày nghĩ mày là người giàu được ko? Khi mày đéo có xu ghẻ trong người, chạy wave tàu, đi ở nhà thuê...thì địt con mẹ, tập lưng xô cũng vậy, mày đéo có tí cơ lồn nào, newbie thì cảm nhận cái lồn ah.
Cứ tập đi, lat pull down, Barbell row, seat cable row, single arm row, kéo xà....tuần 2, 3 buổi lưng, thay phiên các bài mà tập.
Mấu chốt của các bài kéo, là hãy full rom, lúc kéo thì nghĩ hai cùi chỏ kéo, chứ đừng dùng lực hai bàn tay, lúc nhả ra thì nhả chậm, có kiểm soát. Tao thí dụ bài lat pull down, lúc kéo mày nghĩ đưa hai cùi chỏ xuống hông, kéo thanh đòn về ngực, giữ lại 1s chỗ chạm ngực, lúc nhả, nhả chậm và nhả thẳng tay, để kéo nhả hai bả vãi hết cỡ, xong lặp lại. Các bài row khác cũng tương tự vậy. Chú ý đừng để hai bả vai nhô lên cao.
Tập 1 năm đi, có cơ bắp tí, lúc đó tự động sẽ cảm nhận được.
Kiểu như mày cứ đi làm có tiền đi, tích lũy đi, dư tiền ra, thì mới gọi là giàu, ok?
Sẵn tao flex cái xô của tao tí.
nó đã từng ntn.
Sửa lần cuối:
Chaybodapxe1806
Bát sứ hư hỏng
Đúng, cứ tập đi, đúng form, full rom, đủ volume, là ok.
Để tao tặng mày câu này: người đéo biết Lồn gì về gym thì khoe ngực, dân tập lâu năm thì hay khoe lưng. Vậy là mày may mắn hơn tao gấp 100 lần lúc tao mới tập, cứ tập ngực liên tọi, gặp mấy thằng ngu phòng gym cỏ cứ bảo mới tập thì tập ngực, tập hai năm đã tập lưng, rồi tập chân làm gì, hư gối, lùn đi. Đm, giờ mà quay lại thời điểm đó, tao bạt tai mấy thằng lồn chỉ ngu cho bõ ghét. Đm bày tầm bậy ko.
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
OK chú , mà chú làm thợ hồ à , ảnh dưới cháu thấy đang xây nhà
alphadichthuc
Kích Dục Đại Sư
cách hay nhất là mày tập nhẹ thôi tập chậm và tập đến không thể kéo được nữa mà vẫn có kéo sẽ cảm nhận đươc nghỉ ít thôi
emyeuhuyanhh
Giang hồ mạng 5.0
Mày mua cái strap mà tập cảm nhận tốt. Nếu ko cảm nhận dc thì chia thành 2 chuyển động vd như bài lats pull down thì nhịp đầu kéo vai và xô trước, hết rom thì mới bắt đầu kéo củi trỏ. Thuần thục rồi thì làm nó sẽ smooth hơn chứ bt ko có ai chia thành 2 nhịp nthe. Còn cơ chưa to thì khó cảm nhận, chứ ko hẳn là do mày tập sai, tập tầm nửa năm cơ nó to hơn rồi thì sẽ cảm nhận dc rõ hơnMỗi lần tập lưng Xô , là em chỉ muốn skip , thử các cách khác nhau rồi , nhưng chẳng có cách nào hiệu quả
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Mua rồi anh , chỉ đỡ mõi tay hơn th
emyeuhuyanhh
Giang hồ mạng 5.0
Tập lưng thì mày nên phân biệt dc phần traps và phần lats, tập phần trap thì khi kéo củi trỏ sẽ mở rộng còn phần lats thì củi trỏ sẽ khép sát người. Mày mới tập thì tập lats pull down, seated cable row, dumbell row. Sau này quen rồi thì tập barbell row và 1 vài biến thể khác, bài barbell row này cực kỳ hiệu quả cho lưng
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Tks anh , xamer bẩn bựa vậy mà thắc mắc đều có người trả lời đàng hoàng , bọn vozer lên hỏi chúng nó trả lời , kiểu chảnh chó chẳng giải quyết được vấn đề gì , có hỏi cũng như không
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
Wavyyyy3112
Bát sứ hư hỏng
OK anh , vậy lat nên tập bài gì , và trap nên tập bài gì cho người mới
Trâu Lái Xe
Trưởng phòng cầu siêu
Chaybodapxe1806
Bát sứ hư hỏng
Bà ngoại tao mất, 4 năm rồi, con cháu về góp tí sức ấy mà.
Thích Vét Máng
Xàm Viên sốt cà chua
➕ Có thể bạn quan tâm
- Article
