Live Làm sao để cảm nhận được cơ lưng Xô , xin lời khuyên của các xamer đi trước

Wavyyyy3112:

Bấm để mở rộng...

Vật ra bú ngay @Trâu Lái Xe
@Hotboidn91

Khi có cơ 1 chút là sẽ cảm nhận đc. Để đc vậy thì hãy cố tập đúng từng cái 1, chưa biết cách tập thì hỏi, có tiền thì thuê PT

Wavyyyy3112:

Tks anh , xamer bẩn bựa vậy mà thắc mắc đều có người trả lời đàng hoàng , bọn vozer lên hỏi chúng nó trả lời , kiểu chảnh chó chẳng giải quyết được vấn đề gì , có hỏi cũng như không

Bấm để mở rộng...

Biết 1 chút thì tao chỉ thôi, gầy thì ăn khoẻ tập khoẻ cho tăng cân, đéo quan trọng việc giảm mỡ vội để ăn uống khắt khe đâu. Vd người m chỉ 60kg chưa có tí cơ nào thì mày phải tập và ăn thật nhiều cho cơ bắp nó dày lên sau đấy mới bắt đầu siết mỡ lại.

Wavyyyy3112:

OK anh , vậy lat nên tập bài gì , và trap nên tập bài gì cho người mới

Bấm để mở rộng...

Lats hay traps như tao đã nói do góc củi trỏ mày mở ra hay ép sát người, đa số các bài đều giống chỉ khác vị trí củi trỏ. Lats thì tập one arm dumbell row là huyền thoại rồi và cable row, nếu phòng có máy thì tập sẽ đúng form hơn là tập với tạ đơn freeway. Sau này form okay rồi lưng khoẻ core khoẻ thì tập barbell row là ngon. Trap 1 phần cầu vai thì m tập thêm bài shrug. Còn Deadlift là bài compound khó để tập chân lưng mặt sau, nhưng ko bài nào tập lưng dưới tốt bằng bài đó