Mập khổ vl :((
- Tạo bởi atun2mai
- Start date
Ma cao một trượng
Bò lái xe
Tưởng tượng hài hước vcl
atun2mai
Xàm 0 Lít
giữ cường độ như ông nói chắc tui dc 2 tháng chắc ngta đốt tui bỏ vô hủ luôn
ziobot.ttt
Phóng viên XAMVN
Ăn keto và intermittment fasting. Trong ngày giới hạn thời gian ăn chỉ trong vòng 4 tiếng, ngoài khoảng đó ko ăn hay nạp thêm calo. Loại bỏ toàn bộ các thực phẩm có carb và đường. Sáng dậy tập GYM chiều chạy bộ ở ngoài. T đang thực hiện do Tết xong tăng 6 kí,1 tuần cut dc 1,5 kí rồi
Sonnguyen178
Đẹp trai mà lại có tài
Đi phịch nhiều vào, về ăn rau với uống nước thôi. Cả tạ cũng giảm được
vkrapper2110
Địt mẹ đau lòng
Đm t 1m73 95 kí này .png "Sex :vozvn (22):")
thằng nào có pp j kể r nghe coi.
thằng nào có pp j kể r nghe coi.
caucancau
Cái lồn nhăn nheo
tập cardio thì khớp mày 35-40 kêu răng rắc,Em cao m72 , nặng 91kg
Thề là em thấy cardio chạy bộ ko hiệu quả
Em xin phương pháp khác từ các anh em để giảm bụng với đùi
đầu tiên mày cứ giảm ăn đã làm sao giữ được calories in<out
uống nhiều nước trước khi ăn ( cái này là quan trọng nhất)
kết hợp tắm nước lạnh ( xối thẳng nước lạnh vào phần dưới gáy kể kích hoạt cái trapezius kích thích đốt mỡ trắng. thể dục thì chọn mấy môn liftweighted, oánh gym ( t theo calisthenics nên không sử dụng tạ).
Làm theo thế này thì khoảng 3-4 tháng giảm được 3-7 kg tuỳ vào việc m bóp mồm như thế nào. Chậm nhưng chắc
Sửa lần cuối:
chahieusao
Pần cùng đạo tặc
tầm m thì chỉ 75kg đổ xuống còn đẹp. ; trước t tập gym lên cân vs mục tiêu duy nhất là mặc đồ cho đẹp, fit.
Leviackerman9x
Xamer mới lớn
Đồng cảnh ngộ. Cơ mà t béo vì t nốc được lắm chứ không phải do rối loạn nội tiết. Nếu m béo vì ăn lắm thì bớt cái mồm lại. Đéo khó lắm đâu.
Nước thì m uống gì cũng được, miễn là nó không có vị ngọt. Cafe thích thì uống nhưng đừng cho sữa đường, kiểu đấy.
Bỏ hết đồ ngọt trong chế độ ăn. Bánh ngọt bánh quy gì đấy bỏ đi. Thi thoảng thèm thì ăn 1 ít cũng đc nhưng đừng ngày hay tuần nào cũng ăn.
Ăn ít cơm và tăng rau thịt lên. Đừng ăn đồ nhiều dầu mỡ. Ưu tiên ăn luộc hấp.
Đi tập cho tăng cơ => tăng BMR và tăng trao đổi chất luôn.
Lý thuyết thì dễ nhưng làm thì đíu dễ tí gì . Cứ vài bữa lại ăn uống party thì nát hết huhu
Nước thì m uống gì cũng được, miễn là nó không có vị ngọt. Cafe thích thì uống nhưng đừng cho sữa đường, kiểu đấy.
Bỏ hết đồ ngọt trong chế độ ăn. Bánh ngọt bánh quy gì đấy bỏ đi. Thi thoảng thèm thì ăn 1 ít cũng đc nhưng đừng ngày hay tuần nào cũng ăn.
Ăn ít cơm và tăng rau thịt lên. Đừng ăn đồ nhiều dầu mỡ. Ưu tiên ăn luộc hấp.
Đi tập cho tăng cơ => tăng BMR và tăng trao đổi chất luôn.
Lý thuyết thì dễ nhưng làm thì đíu dễ tí gì
. Cứ vài bữa lại ăn uống party thì nát hết huhu
Famer-bh
Hạt giống tầm thần
kiến thức ko có , mà nghĩ cứ tập cadio là giảm thì chịu , nếu có điều kiện thì thuê hlv nó về nó kèm cho , nó tính cho khối lượng ăn uống từng ngày , tập như nào là phù hợp , với lại cần thời gian nữa , làm cái gì cũng nên tìm hiểu kỹ , đừng đặt mục tiêu cao quá để rồi thất vọngEm cao m72 , nặng 91kg
Thề là em thấy cardio chạy bộ ko hiệu quả
Em xin phương pháp khác từ các anh em để giảm bụng với đùi
.png "Sex :vozvn (3):"){kind=icon}
quaixecuongdien
sinhradequay
Tao mét chín, tạ mốt chả thấy phiền Lồn zề. Tml nào lớ ngớ, tao cho bay khỏi mặt đất
Chú Tiều Mê Gái.
Bóc bánh hàng loạt-Trưởng khoa phim xiếc HV Đạo Lý
team mập địt điểm danh cái coi 
Chú Tiều Mê Gái.
Bóc bánh hàng loạt-Trưởng khoa phim xiếc HV Đạo Lý
quan trọng gìCó thể bạn quan tâm
