Mấy gymer cho tao hỏi
- Tạo bởi Nam hóng phốt
- Start date
tml này nói đúng nè Ăn nhiều vô
Ăn nhiều protein, bớt đuờng bớt mỡ lại. Có nhiều công thức tính cách ăn, nhưng tao luời nên cứ theo công thức này
ở nguời bình thuờng mỗi ngày nên ăn 0,8gr protein cho mỗi kg của mày
vd mày 100 kg -> cần 80gr protein
Mỗi 100gr ức gà chứa khoảng 30gr thì khẩu phần 1 ngày ÍT NHẤT phải là 270gr ức gà. Đây là luợng căn bản, còn để tăng cân cứ việc ăn thêm
Về căn bản Cardio hay Tạ ko quan trọng lắm nếu mục tiêu là tăng cân (Thực tế chứng minh các bài tạ hay cardio đều tăng/giảm CƠ như nhau, nếu hơn thua thì cũng ko quá đáng kể). Nếu mục tiêu cho nguời đẹp, hoặc muốn tăng phần nào, tăng cái gì, tăng thế nào thì mới thiết kế xem nên đi cardio hay tạ
.png "Sex :vozvn (19):"){kind=icon}
Nghệ sĩ phòng the
Chú bộ đội
Đa phần những thằng chưa tập đã hỏi này hỏi nọ toàn câu sáo rỗng vô nghĩa thì đéo bao giờ tập dc đâu. Nói thế cho nó vuông. Tao cũng qua cái thời như mày rồi nên tao biết. Tháng năm cái Lồn. Dẹp.
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Mày sủa như này
Rồi mày mập như này
Thì tư cách cặc gì để chửi tao vậy? Trong khi ở đây bố mày là thầy về build/ giảm cân body
Xét về lý thì mày là thằng mỏ Lồn hỗn láo, còn ở ngoài đời ăn nói mất dạy lấc cấc, tự nhận gym giỏi nhưng cái body 100 ký như heo thế này dễ ăn đấm lắm
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Hồi nhỏ sống xiêu vẹo, ngủ nghỉ như cặc, ăn uống thì như lỗ đýt nên lớn chiều cao khiêm tốn + nhỏ con thôi, có thằng Lồn nào lùn mà tự nhận mình lùn đâu, toàn nói xiên là "tao nhỏ con"
, còn đâu 1 số ít thằng gien lùn sẵn thì ko nói.
Fantasy
Đẹp trai mà lại có tài
Xời mệt. Nhận là thầy mà hiểu biết như Lồn.Mày sủa như này
Rồi mày mập như này
Thì tư cách cặc gì để chửi tao vậy? Trong khi ở đây bố mày là thầy về build/ giảm cân body
Xét về lý thì mày là thằng mỏ lồn hỗn láo, còn ở ngoài đời ăn nói mất dạy lấc cấc, tự nhận gym giỏi nhưng cái body 100 ký như heo thế này dễ ăn đấm lắm
Thôi cút cmm đi
Tự hỏi sao làm thầy mà phát biểu như ngu vậy...Mày sủa như này
Rồi mày mập như này
Thì tư cách cặc gì để chửi tao vậy? Trong khi ở đây bố mày là thầy về build/ giảm cân body
Xét về lý thì mày là thằng mỏ lồn hỗn láo, còn ở ngoài đời ăn nói mất dạy lấc cấc, tự nhận gym giỏi nhưng cái body 100 ký như heo thế này dễ ăn đấm lắm
Thật ra mà im ko phát biểu, hoặc ko nhận là thầy thì cũng ok thôi...
Nhưng tự nhận là thầy xong, tml thớt muốn thay đổi bản thân, 1 lời khuyên có ích cũng ko có, 1 câu động viên cũng ko có. Tao nghĩ tự nhận là thầy thì cái căn bản nhất là động viên nguời tập chứ ko phải chỉ trích
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Như nào là ngu?
Tao tăng cân thành công, giảm cân cũng tốt, vậy đéo thầy là gì
phải mõm suông như chúng mày mới là thầy?Lời khuyên? Địt mẹ mày chứ khuyên, bài viết của tao về body ở forum này nhiều như lông Lồn mẹ mày, thằng chủ top chân ướt chân ráo sà vào đéo chịu search tìm đọc mà mở chủ đề hỏi lơ ngơ
Hỏi xong dăm ba tháng nữa hỏi tiếp trong khi đéo áp dụng cặc gì? Chỉ trích? Chỉ trích cái lồn Chúng mày lại uỷ mị như đàn bà, làm như quan trọng lắm với tao mà tao phải chỉ trích với cả khuyên cơ, đm đanh đá vãi.
S0CHODAI
Địt Bùng Đạo Tổ
Lại là cái chiêu bài "sợ lấy hình thủ dâm"
Có cái con cặc nè con chó rách hình bố mày và cả vợ bố đều post lên 4rum, vậy chắc cả 4rum sục ướt màn hình và chắc ảnh hưởng Cái văn cùn càn bất lực này tao còn lạ gì, ôi nhiều clone quá mà có đỡ được chí mạng của tao đâu, cay thì cứ sủa tiêu đi cay cay cay cay 1. ko có nút searchNhư nào là ngu?
Tao tăng cân thành công, giảm cân cũng tốt, vậy đéo thầy là gì
Lời khuyên? Địt mẹ mày chứ khuyên, bài viết của tao về body ở forum này nhiều như lông lồn mẹ mày, thằng chủ top chân ướt chân ráo sà vào đéo chịu search tìm đọc mà mở chủ đề hỏi lơ ngơ
2. Nó hỏi kinh nghiệm cá nhân
3. tao chỉ nói thật thôi
Nhưng thôi, mấy thằng như mày thì giỏi rồi hạ nguời khác xuống để thấy mình cao.Có thể bạn quan tâm
