Một ngày, bọn mày dành bao nhiêu tiếng cho việc thể dục thể thao ?

7 8 9 10 JQK Át · 27/12/23

123dn:
Ừ hay đấy
tao có ý này
Hay là mày đạp xe nhẹ nhẹ thời gian dài hơn trước cho quen
Món đó dễ tăng thời gian tập lắm

đạp xe đạp thì cũng ok thôi, có điều giờ ô nhiễm quá, đi đường bụi mù. Tao đéo thích. Tao ở nhà tự chống đẩy, kéo xà đơn. Khi nào quen rồi thì chạy bộ, thay vì mua xe đạp thì mua cái máy chạy bộ để trong nhà, đéo phải bụi bặm nắng mưa, đéo lo trời lạnh giá... mà chống đẩy hít đất thì nó cũng như nâng tạ thôi, bài tập này thằng HLV gym nào chẳng hướng dẫn.
Còn nếu đạp xe thì phải chuyển về các vùng nông thôn, không khí trong lành, có sông suối núi đồi, có nguồn nước sạch, có cánh đồng xanh bát ngát, chim hót líu lo, đéo kẹt xe tắc đường khói bụi ô nhiễm... mới đi xe đạp thể thao được, chứ ở HN hay SG đạp xe ngoài đường thì chẳng thà ở nhà còn an toàn hơn 🤣 🤣 Mày tải app đo không khí mà xem, HN TP HCM lúc đéo nào cũng ô nhiễm đáng báo động luôn 🤣🤣

Laulaumoicheck · 27/12/23

123dn:
Giỏi đấy
Tập full tuần kinh vậy mày
Tao thấy mấy thằng pt toàn khuyên tập có 1 ngày rest
Tao thì ngày rest đó tao vẫn đến phòng tập đạp xe tí

Do tao xoay vòng giữa 2 lịch tuần, tuần 1 thì tao tập nặng 5x5, tuần 2 thì tao tập split nhẹ cân nhưng volume cao, coi như 1 dạng deload. Mấy ngày rest tao lười cardio nên tập calf + abs + mấy bài chỉnh tư thế cột sống. Nói chung lịch như này có thể không tối ưu hoá nhưng phù hợp với tao, thấy lên tạ đều đều.

Nong_dan · 27/12/23

123dn:
Như tiêu đề, bọn mày thường dành bao nhiêu thời gian một ngày cho việc thể dục thể thao ( chạy bộ/ gym/ xe đạp/ tennis/ golf…) ?
Về tao, tao thì ngày dành ra mỗi ngày tầm 3 tiếng cho việc thể thao, mùa đông này thì tầm 2 tiếng.
Thể thao tao gồm chạy bộ ( đa số, 6-7 ngày tuần); đạp xe ( hôm nào không chạy bộ thì đạp, đa số đạp ở phòng gym ); tập gym ( 6 ngày / tuần).

Cơm áo gạo tiền con cái ko pải lo thì mới có time… chứ bt có pòi

123dn · 27/12/23

7 8 9 10 JQK Át:
đạp xe đạp thì cũng ok thôi, có điều giờ ô nhiễm quá, đi đường bụi mù. Tao đéo thích. Tao ở nhà tự chống đẩy, kéo xà đơn. Khi nào quen rồi thì chạy bộ, thay vì mua xe đạp thì mua cái máy chạy bộ để trong nhà, đéo phải bụi bặm nắng mưa, đéo lo trời lạnh giá... mà chống đẩy hít đất thì nó cũng như nâng tạ thôi, bài tập này thằng HLV gym nào chẳng hướng dẫn.
Còn nếu đạp xe thì phải chuyển về các vùng nông thôn, không khí trong lành, có sông suối núi đồi, có nguồn nước sạch, có cánh đồng xanh bát ngát, chim hót líu lo, đéo kẹt xe tắc đường khói bụi ô nhiễm... mới đi xe đạp thể thao được, chứ ở HN hay SG đạp xe ngoài đường thì chẳng thà ở nhà còn an toàn hơn 🤣 🤣 Mày tải app đo không khí mà xem, HN TP HCM lúc đéo nào cũng ô nhiễm đáng báo động luôn 🤣🤣

Mày đạp xe tại chỗ trong phòng gym ấy

123dn · 27/12/23

Nong_dan:
Cơm áo gạo tiền con cái ko pải lo thì mới có time… chứ bt có pòi

Chứ làm gì bận thế mày kkk

Nong_dan · 27/12/23

123dn:
Chứ làm gì bận thế mày kkk

Ngày đi lm đủ 8 tiếng, đi lại nghỉ trưa mất thêm 3 tiếng. => hết mẹ ngày.
Tối con con cái cái( trừ phi ô bà già lo cho chứ kể cả ng giúp việc cũng đếu yên tâm) => thế là hết tối.

Thật ra thi thoảng cũng tập tành. Có hơn tiếng trưa tập đẩy xe bò trong nn vs đồng nghiệp. Và tuần mấy đêm chống đẩy trả bào

123dn · 27/12/23

Nong_dan:
Ngày đi lm đủ 8 tiếng, đi lại nghỉ trưa mất thêm 3 tiếng. => hết mẹ ngày.
Tối con con cái cái( trừ phi ô bà già lo cho chứ kể cả ng giúp việc cũng đếu yên tâm) => thế là hết tối.

Thật ra thi thoảng cũng tập tành. Có hơn tiếng trưa tập đẩy xe bò trong nn vs đồng nghiệp. Và tuần mấy đêm chống đẩy trả bào

Thôi thế cũng coi như có tập với vợ rồi kkk

Tin_Tin · 27/12/23

30 phút, do t bị cao huyết áp bẩm sinh.
Tao tự tập ở nhà, ko nghe tml nào hết, giờ tướng tá ngon hơn so với thời sinh viên đói ăn

123dn · 27/12/23

Tin_Tin:
30 phút, do t bị cao huyết áp bẩm sinh.
Tao tự tập ở nhà, ko nghe tml nào hết, giờ tướng tá ngon hơn so với thời sinh viên đói ăn

mày có tinh thần tự giác tập luyện thì tốt rồi còn gì

CazyMan · 27/12/23

thường thì 1 ngày t chỉ giành thời gian từ 5h-6h30 sáng để tập gym thôi.

banvan123 · 27/12/23

tao 1 tuần gym 4 buổi 1h/1 buổi, 2 buổi bơi 30p/1 buổi, 1 ngày relax đéo tập tành gì cả đi địt gái hoặc nghỉ ngơi. Body cũng tạm được, các cháu genz đều khen :))

))

ABCTOZ · 27/12/23

123dn:
Mày tuổi mấy còn đá bóng cũng đam mê đấy
Tao có lần vào bóng trúng thằng kia, tí sau có bọn đòi xử tao nên thôi tao bỏ món này rồi kkk
Giờ chạy bộ hay gym thôi, hoặc cầu lông, tennis, golf, tập thể thì bóng chuyền chứ món này thì tao sợ rồi kkk
Mạng mình có mỗi 1 mạng mà cứ làm như đá để ăn vài két bia vài dĩa mồi của nó không bằng kkk

Bỏ là đúng , không bỏ có ngày liệm luôn

ABCTOZ · 27/12/23

123dn:
Haha
Tao không phải dân gym kkk
Tao ăn cũng không chuẩn mấy
Cơ mà trứng thì tầm mười quả như hôm nay ( ngày nay ăn chay )
Có hôm thì 6 quả với nửa ký thịt
Có hôm tao ăn đậu bắp luộc, canh chua cá kho tộ, gà kho, thịt kho hột vịt cũng có
Tao không khắc khe trong ăn uống mày à
Quan trọng là không làm vợ con phải theo chế độ mình cho khổ
Còn tao tập 3 tiếng mà được cỡ 1 tiếng chạy, 30 40p tập tạ, còn hơn tiếng tao đạp xe tại chỗ nhẹ nhẹ ở phòng gym thư giãn thôi kkk

Mày là vdv chuyên nghiệp hả , sao nghe mùi dữ

Dmmdubai · 27/12/23

123dn:
Như tiêu đề, bọn mày thường dành bao nhiêu thời gian một ngày cho việc thể dục thể thao ( chạy bộ/ gym/ xe đạp/ tennis/ golf…) ?
Về tao, tao thì ngày dành ra mỗi ngày tầm 3 tiếng cho việc thể thao, mùa đông này thì tầm 2 tiếng.
Thể thao tao gồm chạy bộ ( đa số, 6-7 ngày tuần); đạp xe ( hôm nào không chạy bộ thì đạp, đa số đạp ở phòng gym ); tập gym ( 6 ngày / tuần).

Khoe khéo vl !
Đm tao phụ hồ ngày bốc gạch cát cả tấn.
Nói cho sang mồm là ngày tập thể thao 12 h mà lại ra tiền, bụng 8 múi, ng đẹp như Bruce Lee, địt thì k khác gì máy đóng cọc.

asakura1 · 27/12/23

tao nói thật ở HN, SG thì dẹp mẹ mấy cái đạp xe, chạy bộ ngoài trời đi ko chết sớm, ô nhiễm khói bụi vãi lồn ra.
còn đi đến phòng gym thì trừ khi nhà mày cách 2km, hoặc ở chung cư có phòng gym ko thì với kẹt xe 1 ngày tập gym + đi về cũng mất mẹ 2-2.5h là ít.
tốt nhất cứ chống đẩy, plank,...ở nhà, hoặc mua tạ về tập mấy bài đơn giản.

xyzCB2020 · 27/12/23

123dn:
Tao chạy bộ tầm tiếng thôi
Còn gym tầm 30 40p
Còn đạp xe tại chỗ vừa nói chuyện hay bấm đth tí đỡ chán

hơi đâu dồn nổi mày
Kiểu chạy cùng nhau thì oke còn nch một lúc đuối lắm
Còn chạy chậm nch thì thôi chạy lúc thành đi bộ kkk

T vừa chạy vừa nói vẫn pace 5.30. Thấy vừa chạy vừa nói chuyện thì khá thư giãn, lại giúp t ko đẩy pace xuống thấp hơn.

TienThanh87NA · 27/12/23

Cardio, hiit, 30p/ngày, đủ xài

nguyenkhang1004 · 28/12/23

Ngày e tập 30p, chạy Sprint.

luanldt1905 · 28/12/23

thớt có vài strava không tml, ném lên đây cho ae tin chứ t hơi nghi cái lịch tập của m đó tml

Quietlan96 · 28/12/23

Mày sống khoa học thế.
đm t nhiều thời gian mà lười vận động quá. có cách nào giúp tao không mày

IvancuTor · 28/12/23

1 tuần chạy bộ từ 30 - 35km. Tuần này đang đau đầu gối địt mẹ mãi đéo thấy đỡ không biết có bị dây chằng không đây

mrkazzz · 28/12/23

2 tiếng 1 ngày, tuần 5buổi

patrick_lee · 28/12/23

Quietlan96:
Mày sống khoa học thế.
đm t nhiều thời gian mà lười vận động quá. có cách nào giúp tao không mày

Ra công viên chạy bộ có gái nhìu nên hứng thú hơn🤣

gacon997 · 28/12/23

patrick_lee:
Đời t chỉ thích bơi nó vừa là môn thể thao thể dục vừa kỹ năng sinh tồn

giống t vkl

asakura1 · 28/12/23

chạy bộ và đạp xe nhiều có phải về già là khớp đầu gối có vấn đề đúng ko bọn mày nhỉ

Một ngày, bọn mày dành bao nhiêu tiếng cho việc thể dục thể thao ?

Gió lạnh đầu buồi

Chú bộ đội

Đàn iem Duy Mạnh

Con Chym bản Đôn

Con Chym bản Đôn

Đàn iem Duy Mạnh

Con Chym bản Đôn

Trẻ trâu

Con Chym bản Đôn

Phó thường dân

Khổ vì lồn

Thôi vậy thì bỏ

Thôi vậy thì bỏ

Đẹp trai mà lại có tài

Lỗ đýt gợi cảm

Trẻ trâu

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Xàm 0 Lít

Trai thôn

Đẹp trai mà lại có tài

Địt mẹ đau lòng

Xàm k0 Lít

Súng hết đạn

Lỗ đýt gợi cảm

Có thể bạn quan tâm