Ông nào tập gym mà giảm được mỡ tôi hỏi tí, hoặc pt cũng được

Xfacebook · 2/9/25

Bỏ gia vị, bỏ dầu mỡ, k rượu bia, k thuốc lá, nên vận động cơ thể, thể dục thể thao mỗi ngày ít là 30p.
Ăn uống đúng giờ đủ bữa, k ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn nhẹ nhàng vào buổi tối.

Đấy là lời dặn của ông bác sĩ, khi t nhận kết quả khám sức khoẻ, lúc đó t 1m75 78kg (ổng dặn là hạn chế, chứ kp là bỏ hẳn. Nma t lại quyết tâm bỏ hẳn, ăn khổ như chó)
Gần 2 tháng sau quay lại tái khám, lúc này còn 67kg người có vẻ khô và hiện rõ khe rãnh hơn, người cực kỳ nhẹ nhõm.
Khám xong thấy mọi chỉ số tốt ảnh, xanh mướt mườn mượt. Thế là đm về nhậu ăn mừng ngay luôn, đm ăn lại vị phải nói là như được sống lại, ngon vkl.

MINMIT · 2/9/25

T nhận coach online nhé .

Lifter · 2/9/25

calorie deficit. Tìm đi còn lại thì kiên trì và kiên nhẫn

Joyer · 2/9/25

bonbanhiba:
Tập youtube cái địt. Muốn giảm cân thì lượng kcal nạp vào phải ít hơn lượng tiêu thụ, thế thôi chả có gì phải saitama cả.
Trước tao chạy ngày 10km rồi mới bắt đầu tập gym ít nhất 1 tiếng nữa tháng giảm mạnh nhất 13kg. Dính phát covid lằm bẹt ở nhà chỉ hốc tháng sau lên tận 20kg lười đéo tập nữa. Giờ 90kg nhìn như con lợn. Vậy lên là bớt đớp lại mà làm nhiều khắc sẽ giảm, chủ yếu có chịu đói được không.

Nhịn ăn thì đéo ai chẳng biết, nhưng mày đéo tập thì nhịn ăn thì nhìn chỉ như con chó đói thôi.

ông già dâm dục · 2/9/25

Cửu Giác Đài:
M tập có hiệu quả đấy chứ. Thân trên của m to lên. Tức là m giải quyết đc 1 vế là to.
Còn muốn khô, chắc lại thù phải tập cardio thêm vào. Phương pháp tốt nhất là chạy biến tốc. Vd chạy thật nhanh 30' sau đó đi bộ. Lặp lại suốt 5km. Tất nhiên là chạy trên máy cho kiểm soát đc môi trường tập luyện

Cái dm, 30p t chạy hết 5km mịa nó rồi. Chạy tempo thì t chạy 5p nhanh, 2p đi bộ, đéo biết có ổn áp ko, t chỉ thấy vừa sức

tadua · 2/9/25

kangin90:
Tập hơn 1 năm điều, ăn thì cố gắng ăn ít mà người ngợm éo đâu vào với đâu. Tiện thể có pt nào online thì chị phí như thế nào bảo t phát . 1m75 81kg.

Ngày ăn đúng 3 củ khoai lang luộc, mỗi bữa một củ và chỉ được uống nước lọc
Có mà gầy như con cò

leHung88 · 2/9/25

kangin90:
Tập hơn 1 năm điều, ăn thì cố gắng ăn ít mà người ngợm éo đâu vào với đâu. Tiện thể có pt nào online thì chị phí như thế nào bảo t phát . 1m75 81kg.

mày tập 1 năm mà cơ không có .mày tập sai kiểu vận động chứ chưa buid cơ được
mày tìm thằng pt , theo nó cỡ 2 tháng để chuẩn hóa động tác và hiểu rõ cách tập
sau đó tự tập

tungdo5205 · 2/9/25

Tập cho to ra rồi siết vào thì người đẹp liền. Nhưng mà để siết thì tập luyện gian nan vl, thêm cả chế độ ăn uống kham khổ nữa :))

Tốt hơn cả là tập cơ xong cuối buổi chạy bộ thêm 15-20p pace tầm 5 là ổn.

Cửu Giác Đài · 2/9/25

ông già dâm dục:
Cái dm, 30p t chạy hết 5km mịa nó rồi. Chạy tempo thì t chạy 5p nhanh, 2p đi bộ, đéo biết có ổn áp ko, t chỉ thấy vừa sức

Oi sr. Ý t là chạy nhanh 30s rồi đi bộ chậm lại. Còn kết hợp như vậy trong suốt 5km trên máy.

bonbanhiba · 2/9/25

Joyer:
Nhịn ăn thì đéo ai chẳng biết, nhưng mày đéo tập thì nhịn ăn thì nhìn chỉ như con chó đói thôi.

Ai bảo mày nhịn ăn. Thiểu năng trí tuệ à? Sao thấy mấy thằng tập gym ai cũng kiểu ngu ngu như mày thế ?

kangin90 · 2/9/25

Địt mẹ chúng mày thằng thì bảo có cơ, thằng thì bảo 1 năm rồi không có, cái mả bà chúng m

phungbaohung2512 · 2/9/25

Mỡ có phải tích tụ 1 năm đâu, nhiều năm tích tụ lại thì mày cũng phải cần nhiều năm để giảm từ từ. Đừng mơ tập 1 tgian ngắn là giảm 1 năm cũng chưa ăn thua

Đầu.cắt.moi · 2/9/25

kangin90:
Địt mẹ chúng mày thằng thì bảo có cơ, thằng thì bảo 1 năm rồi không có, cái mả bà chúng m

Ơ cái địt mẹ mày , lên đây hỏi ý kiến các a mà lại chửi các a thế à :ops:

body trông đã như cái đầu buồi rồi ae góp ý cho ko tiếp thu còn thái độ à , thằng đầu khấc này :pudency:

kangin90 · 2/9/25

Đầu.cắt.moi:
Ơ cái địt mẹ mày , lên đây hỏi ý kiến các a mà lại chửi các a thế à body trông đã như cái đầu buồi rồi ae góp ý cho ko tiếp thu còn thái độ à , thằng đầu khấc này

Cho bố mày cái địa chỉ

Chaybodapxe1806 · 2/9/25

Bóp mồm lại, ăn đủ protein 2g/kg ngày. Thâm hụt calo 300 đến 500 một ngày. Tập full body, chú ý các bài thân dưới, chân, mông, lưng. Cardio đi bộ sau tập 30p. Cần cụ thể thì inbox tao tính toán cho. Quan trọng kĩ thuật tập phải chuẩn, mới tăng tiến tạ và đi lâu dài được.

kangin90 · 2/9/25

Chaybodapxe1806:
Bóp mồm lại, ăn đủ protein 2g/kg ngày. Thâm hụt calo 300 đến 500 một ngày. Tập full body, chú ý các bài thân dưới, chân, mông, lưng. Cardio đi bộ sau tập 30p. Cần cụ thể thì inbox tao tính toán cho. Quan trọng kĩ thuật tập phải chuẩn, mới tăng tiến tạ và đi lâu dài được.

Vừa xem xong sao bác cho tôi tập chân với ngực trong 1 buổi vậy?

ComMeNau123 · 2/9/25

1 năm dc vậy là chuẩn bài r. Mày gửi tao cái lịch tập dc ko?

Tao năm đầu cũng như mày thôi.

Tới năm 3 mới hết mỡ, gọn gàng sạch sẽ gái bú cu đều

Chaybodapxe1806 · 2/9/25

kangin90:
Vừa xem xong sao bác cho tôi tập chân với ngực trong 1 buổi vậy?

Giáo án full body

Như Một Bông Hoa · 2/9/25

Giảm cân thì chỉ có bớt ăn lại thôi
Pt làm đéo gì . Uống mấy thứ linh tinh vào nó phá bệnh ra lúc đó bệnh nó khiến m giảm cân đấy

justinbinhver2 · 2/9/25

Ăn bớt calo, nhiều đạm lên, uống whey bổ sung đạm nữa nếu cần, chủ yếu là mày kiểm soát calo nạp vào thôi, và thay đổi lối sống, giữ nghiêm ngặt vài tháng mày mới thấy sự thay đổi dc

Dốc cơ · 2/9/25

Kinh nghiệm giảm 5kg trong 6 tháng
Xưa t tập MMA, mỗi ngày đốt hơn 500 calo trong khoảng 1 tiếng. Muốn làm như v phải hlv thúc ép. Thêm nữa tập kiểu đó cần thời gian nghĩ ngơi. Chế độ ăn của t thì bình thường, chỉ hạn chế lipit, carb thôi.

kangin90 · 3/9/25

ComMeNau123:
1 năm dc vậy là chuẩn bài r. Mày gửi tao cái lịch tập dc ko?

Tao năm đầu cũng như mày thôi.

Tới năm 3 mới hết mỡ, gọn gàng sạch sẽ gái bú cu đều

Thì push pull leg thôi, mà k tập compound gì

ComMeNau123 · 3/9/25

kangin90:
Thì push pull leg thôi, mà k tập compound gì

T cũng vậy thôi, lâu lâu chạy bộ, hết.

Đầu.cắt.moi · 3/9/25

kangin90:
Cho bố mày cái địa chỉ

Chợ. Ngọc Lâm, Long Biên, Hà Nội
Đến đây vs bố nào con. Chó

ChuNhaChoThue · 3/9/25

Ăn đồ luộc , cắt dầu mỡ , các loại đường , tăng đạm lên. Tập nặng hơn 1 chút nó tăng cơ giảm mỡ liền tao cũng từ 88 xuống 74 có 2 tháng chứ mấy mà tao nhịn ăn với cadio thôi

Ông nào tập gym mà giảm được mỡ tôi hỏi tí, hoặc pt cũng được

Mai là mùng một

Trẩu tre

Chúa tể đa cấp

Thích phó đà

Hạt giống tầm thần

Cái lồn nhăn nheo

Khổ vì lồn

Sinh lý yếu

Gió lạnh đầu buồi

Hạt giống tầm thần

Đẹp trai mà lại có tài

Bò lái xe

Đẹp trai mà lại có tài

Đẹp trai mà lại có tài

Giang hồ mạng 5.0

Đẹp trai mà lại có tài

Thôi vậy thì bỏ

Giang hồ mạng 5.0

Giang hồ mạng 5.0

Chúa tể đa cấp

Phó thường dân

Đẹp trai mà lại có tài

Thôi vậy thì bỏ

Đẹp trai mà lại có tài

King of Nằm Vùng

Có thể bạn quan tâm