Ông nào tập gym mà giảm được mỡ tôi hỏi tí, hoặc pt cũng được
- Tạo bởi kangin90
- Start date
Bỏ gia vị, bỏ dầu mỡ, k rượu bia, k thuốc lá, nên vận động cơ thể, thể dục thể thao mỗi ngày ít là 30p.
Ăn uống đúng giờ đủ bữa, k ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn nhẹ nhàng vào buổi tối.
Đấy là lời dặn của ông bác sĩ, khi t nhận kết quả khám sức khoẻ, lúc đó t 1m75 78kg (ổng dặn là hạn chế, chứ kp là bỏ hẳn. Nma t lại quyết tâm bỏ hẳn, ăn khổ như chó)
Gần 2 tháng sau quay lại tái khám, lúc này còn 67kg người có vẻ khô và hiện rõ khe rãnh hơn, người cực kỳ nhẹ nhõm.
Khám xong thấy mọi chỉ số tốt ảnh, xanh mướt mườn mượt. Thế là đm về nhậu ăn mừng ngay luôn, đm ăn lại vị phải nói là như được sống lại, ngon vkl.
Ăn uống đúng giờ đủ bữa, k ăn quá nhiều, đặc biệt là ăn nhẹ nhàng vào buổi tối.
Đấy là lời dặn của ông bác sĩ, khi t nhận kết quả khám sức khoẻ, lúc đó t 1m75 78kg (ổng dặn là hạn chế, chứ kp là bỏ hẳn. Nma t lại quyết tâm bỏ hẳn, ăn khổ như chó)
Gần 2 tháng sau quay lại tái khám, lúc này còn 67kg người có vẻ khô và hiện rõ khe rãnh hơn, người cực kỳ nhẹ nhõm.
Khám xong thấy mọi chỉ số tốt ảnh, xanh mướt mườn mượt. Thế là đm về nhậu ăn mừng ngay luôn, đm ăn lại vị phải nói là như được sống lại, ngon vkl.
Joyer
Thích phó đà
Nhịn ăn thì đéo ai chẳng biết, nhưng mày đéo tập thì nhịn ăn thì nhìn chỉ như con chó đói thôi.
ông già dâm dục
Pần cùng đạo tặc
Cái dm, 30p t chạy hết 5km mịa nó rồi. Chạy tempo thì t chạy 5p nhanh, 2p đi bộ, đéo biết có ổn áp ko, t chỉ thấy vừa sức
leHung88
Hạt giống tầm thần
mày tập 1 năm mà cơ không có .mày tập sai kiểu vận động chứ chưa buid cơ đượcTập hơn 1 năm điều, ăn thì cố gắng ăn ít mà người ngợm éo đâu vào với đâu. Tiện thể có pt nào online thì chị phí như thế nào bảo t phát . 1m75 81kg.
mày tìm thằng pt , theo nó cỡ 2 tháng để chuẩn hóa động tác và hiểu rõ cách tập
sau đó tự tập
tungdo5205
Lồn phải lá han
Tập cho to ra rồi siết vào thì người đẹp liền. Nhưng mà để siết thì tập luyện gian nan vl, thêm cả chế độ ăn uống kham khổ nữa 
Tốt hơn cả là tập cơ xong cuối buổi chạy bộ thêm 15-20p pace tầm 5 là ổn.
Tốt hơn cả là tập cơ xong cuối buổi chạy bộ thêm 15-20p pace tầm 5 là ổn.
Cửu Giác Đài
Gió lạnh đầu buồi
Oi sr. Ý t là chạy nhanh 30s rồi đi bộ chậm lại. Còn kết hợp như vậy trong suốt 5km trên máy.
bonbanhiba
Khổ vì lồn
phungbaohung2512
Bò lái xe
Mỡ có phải tích tụ 1 năm đâu, nhiều năm tích tụ lại thì mày cũng phải cần nhiều năm để giảm từ từ. Đừng mơ tập 1 tgian ngắn là giảm 1 năm cũng chưa ăn thua
Đầu.cắt.moi
Đẹp trai mà lại có tài
kangin90
Đẹp trai mà lại có tài
Cho bố mày cái địa chỉƠ cái địt mẹ mày , lên đây hỏi ý kiến các a mà lại chửi các a thế àbody trông đã như cái đầu buồi rồi ae góp ý cho ko tiếp thu còn thái độ à , thằng đầu khấc này
Chaybodapxe1806
Giang hồ mạng 5.0
Bóp mồm lại, ăn đủ protein 2g/kg ngày. Thâm hụt calo 300 đến 500 một ngày. Tập full body, chú ý các bài thân dưới, chân, mông, lưng. Cardio đi bộ sau tập 30p. Cần cụ thể thì inbox tao tính toán cho. Quan trọng kĩ thuật tập phải chuẩn, mới tăng tiến tạ và đi lâu dài được.
kangin90
Đẹp trai mà lại có tài
Vừa xem xong sao bác cho tôi tập chân với ngực trong 1 buổi vậy?
ComMeNau123
Thôi vậy thì bỏ
1 năm dc vậy là chuẩn bài r. Mày gửi tao cái lịch tập dc ko?
Tao năm đầu cũng như mày thôi.
Tới năm 3 mới hết mỡ, gọn gàng sạch sẽ gái bú cu đều
Tao năm đầu cũng như mày thôi.
Tới năm 3 mới hết mỡ, gọn gàng sạch sẽ gái bú cu đều
Chaybodapxe1806
Giang hồ mạng 5.0
Như Một Bông Hoa
Giang hồ mạng 5.0
Giảm cân thì chỉ có bớt ăn lại thôi
Pt làm đéo gì . Uống mấy thứ linh tinh vào nó phá bệnh ra lúc đó bệnh nó khiến m giảm cân đấy
Pt làm đéo gì . Uống mấy thứ linh tinh vào nó phá bệnh ra lúc đó bệnh nó khiến m giảm cân đấy
justinbinhver2
Trai thôn
Ăn bớt calo, nhiều đạm lên, uống whey bổ sung đạm nữa nếu cần, chủ yếu là mày kiểm soát calo nạp vào thôi, và thay đổi lối sống, giữ nghiêm ngặt vài tháng mày mới thấy sự thay đổi dc
kangin90
Đẹp trai mà lại có tài
Thì push pull leg thôi, mà k tập compound gì1 năm dc vậy là chuẩn bài r. Mày gửi tao cái lịch tập dc ko?
Tao năm đầu cũng như mày thôi.
Tới năm 3 mới hết mỡ, gọn gàng sạch sẽ gái bú cu đều
ComMeNau123
Thôi vậy thì bỏ
Đầu.cắt.moi
Đẹp trai mà lại có tài
Có thể bạn quan tâm
