Tăng cơ, tăng cân, giảm cân (béo phì, suy dinh dưỡng, ốm lòi xương...) thì vào đây. Không hiệu quả quay lại chửi tao

Macuoi:

Tóm tắt:
EAA + MCT + Malto: Dinh dưỡng đi trực tiếp vào máu, không mất thời gian phân hủy, không cần đợi chuyển hóa
Không bị ỉa chảy, giúp giảm tải cho tụy, mật, gan, thận.

Bấm để mở rộng...

Nhưng cái hợp chất của m nó chỉ chống mất cơ thôi. Còn uống thuần protein mới giúp tăng cơ thực chất. Giống như ăn thịt lườn gà vậy.
Mà cứ lăn tăn cái thời gian hấp thụ làm j nhỉ? Nếu ko phải VDV chuyên nghiệp thì hơn nhau vài chục phút có khác j đâu

VN toàn thằng như con nhái bày đặt ăn ít sợ béo

Cửu Giác Đài:

Nhưng cái hợp chất của m nó chỉ chống mất cơ thôi. Còn uống thuần protein mới giúp tăng cơ thực chất. Giống như ăn thịt lườn gà vậy.
Mà cứ lăn tăn cái thời gian hấp thụ làm j nhỉ? Nếu ko phải VDV chuyên nghiệp thì hơn nhau vài chục phút có khác j đâu

Bấm để mở rộng...

Whey có hơn 20 loại Acid Amin nhưng chỉ cần 9 loại thiết yếu trong EEA đủ xây cơ bắp nhé m (BCAA có 3 loại thiết yếu, nó thiếu 6 thiết yếu nên tao không giới thiệu)
T post chủ yếu cho mấy đứa béo như heo giảm cân + ốm lòi xương muốn có da có thịt
Gymmer nó cơ thể cân đối rồi, nếu không cần cơ bắp 6 múi đi dụ gái thì đâu cần mua mấy cái này mày ơi

ntsu:

VN toàn thằng như con nhái bày đặt ăn ít sợ béo

Bấm để mở rộng...

Béo mỡ (tinh bột - Carb (Carbohydrate) - malto) lỏng lẻo, mất cân đối nhìn nó không đẹp người
Mày nói thật đi, mày thích chơi gái béo hay cân đối

Macuoi:

Tao đang mua và dùng 3 loại này (eaa mắc nhất, khoảng 800k; mct khoảng 200k, malto khoảng 100k)

Tao pha chung (pha với nước đun sôi, để nguội), uống sau bữa chính, bữa phụ 30-60 phút hoặc sau khi tập gym,làm nặng
vị như nước trái cây, rất dễ uống)
Pha xong uống trong 2 tiếng, không để quá lâu. Muốn để lâu phải ướp lạnh

​

Của mày thì mua EAA thôi (800k), MCT 200k
(nếu kinh tế không có thì duy trì ăn uống như cũ, chạy bộ rồi tập thêm hít đất, thụt dầu, gập bụng, nâng cao đùi... cho nó đốt bớt mỡ).
Không mua Malto.

1. Về thực phẩm bổ sung:

• EAA: Nên mua. Uống trong khi chạy để giữ cơ, không bị sụt cân theo kiểu người nhão toàn mỡ.

2. Ăn uống để đốt mỡ mà vẫn "khỏe":

• Đạm (Protein): Ăn nhiều thịt nạc, trứng, cá. Đây là nguyên liệu để tăng cơ bắp.
• Chất béo: Cần một ít để duy trì testosterone. Trước khi chạy 30p: Dùng 1 muỗng MCT. Nó giúp bạn chạy bền, "địt khỏe" nhờ cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể.
• Tinh bột: Cắt hẳn trà sữa, bánh ngọt, nước ngọt. Chuyển sang ăn vừa phải khoai lang, cơm trắng,... tối thì nên hạn chế tối đa tinh bột.
• Rau: Ăn nhiều để no bụng mà không béo.

Bấm để mở rộng...

thank mày

Tao 1m8 42kg nhờ mày mà tao lên được 42.1kg rồi ( ỉa trước khi cân, không tính cứt)

Bát kỳ Đại Thanh:

thank mày

Bấm để mở rộng...

M uống Malto nếu bị rạn (gai đen thì ngừng nhé, insulin tăng mạnh dễ kháng thành tiểu đường đó, chỉ uống EEA + MCT

Dương Vật:

Tao 1m8 42kg nhờ mày mà tao lên được 42.1kg rồi ( ỉa trước khi cân, không tính cứt)

Bấm để mở rộng...

M như cò ma rồi, còn giỡ nữa, cứt ít nhất cũng 300-500g lận

Có thằng review bột Malto uống vào bị nổi gai đen (giống rạn da nhưng không phải rạn da) là dấu hiệu kháng insulin => tiền tiểu đường, nên tao loại khỏi danh sách. Thay bằng hạt đậu gà đậu nành, trứng gà tươi nhé bm. Nam giới ăn ít đậu nành thôi kẻo nữ hóa.

Liệu trình tham khảo (kết hợp tập gym tại nhà như hít đất, xà đơn, chạy bộ, leo cầu thang... nếu không có điều kiện ra phòng gym).
Mọi người tự kiểm tra cơ thể mình và đưa ra liệu trình thích hợp nhé.
Liệu trình mình đang dùng là sáng ăn nhẹ, trưa 12h cơm đủ rau-thịt/cá, 15h uống [12,5g EAA + 12,5g MCT (1 muỗng trong lọ là 12,5g) trộn nhau pha 600m nước rồi uống], chiều 17h ăn nhẹ protein (đậu, bánh, trứng gà...), 18h uống như 15h, đến19h ăn cơm đủ rau-thịt/cá, 22h ăn nhẹ protein như 17h, 24h mới đi ngủ (nếu 20h ăn thì 22h đi ngủ). Từ 50kg lên 52kg chỉ trong 3 tuần.

Sau 3 tuần tăng 2kg thịt, 8 tuần hơn 4kg thịt, sờ vào thấy chắc, mỡ xệ mông, bụng, đùi, tay... xẹp đâu hết, 1m6 mà lên 54kg mà người ốm, săn chắc hơn trước mỡ xệ bủng beo (50kg)

@Macuoi tao vẫn đéo hiểu cơ chế của MCT đốt mỡ kiểu gì. nếu ko EAA, vẫn ăn uống bình thường thì MCT của m còn tác dụng không?

seasand:

@Macuoi tao vẫn đéo hiểu cơ chế của MCT đốt mỡ kiểu gì. nếu ko EAA, vẫn ăn uống bình thường thì MCT của m còn tác dụng không?

Bấm để mở rộng...

Mày uống MCT thì cơ thể nó kêu insulin lấy mỡ đi đốt (mỡ bụng mất, protein - EAA nó đem đi xây cơ)
Mày không uống MCT thì cơ thể nó kêu insulin lấy cơ bắp (protein - EAA) đi đốt, mỡ bụng vẫn còn mà mày mất cơ
Nếu tăng cân uống thêm Malto nữa nhé, để nó thiếu calo nó lại lấy protein và mỡ đem đốt thì khó tăng cân

Macuoi:

Mày uống MCT thì cơ thể nó kêu insulin lấy mỡ đi đốt (mỡ bụng mất, protein - EAA nó đem đi xây cơ)
Mày không uống MCT thì cơ thể nó kêu insulin lấy cơ bắp (protein - EAA) đi đốt, mỡ bụng vẫn còn mà mày mất cơ
Nếu tăng cân uống thêm Malto nữa nhé, để nó thiếu calo nó lại lấy protein và mỡ đem đốt thì khó tăng cân

Bấm để mở rộng...

ok nhưng t vẫn đang nạp 1500kcal/ngày, 3 bát cơm trắng/hoặc pizza/mì ý. thì lượng carb vẫn tương đối nhiều.
case t hỏi là như vậy thì MCT còn đốt mỡ ko, vì tính ra dư calories để đạt mục tiêu giảm cân rồi

seasand:

ok nhưng t vẫn đang nạp 1500kcal/ngày, 3 bát cơm trắng/hoặc pizza/mì ý. thì lượng carb vẫn tương đối nhiều.
case t hỏi là như vậy thì MCT còn đốt mỡ ko, vì tính ra dư calories để đạt mục tiêu giảm cân rồi

Bấm để mở rộng...

Mày uống MCT là nó đốt liền đó.

Mua gì:
Tăng cân: Mua tất cả bột béo MCT Nutri + bột EAA PVL + bột đường Malto Sup Dextrin Nutri + Đậu gà (đậu nành, lạc - đậu phộng) nguồn protein thực vật.
Ăn rau củ quả. Ăn dư calo (cơm, bún, bánh...) ăn dư protein (thịt, cá...) theo TDEE cân nặng. Có thể hỏi chat Gemini.
Giảm cân: Chỉ mua bột béo MCT Nutri + bột EAA PVL.
Ăn rau củ quả. Ăn dư protein (thịt, cá...). Ăn ít calo (cơm, bún, bánh...).

Cách dùng:
Tăng cân: Pha 8g EAA + 10g Malto + 2g MCT vào 1 cốc - ly 600ml nước với đun sôi để nguội. Ăn xong bữa thì uống nhấp nhấp cho hết 600ml nước đó. Ngày 3 ly.
Giảm cân: Pha 8g EAA + 4g MCT vào 1 cốc - ly 600ml nước với đun sôi để nguội. Ăn xong bữa thì uống nhấp nhấp cho hết 600ml nước đó. Ngày 3 ly.


Ví dụ:
Tao muốn tăng cân: (có uống Malto Sup Dextrin + EAA PVL + béo MCT)
1 ngày cần 2000 calo, nhưng tao ăn 2500 calo-3000 calo
1 ngày cần 80-90g protein nhưng tao ăn 100-120g protein.
Ăn đủ rau-củ-quả (để lấy xơ, vitamin, khoáng chất)

Tao muốn giảm cân: (có uống EAA PVL + béo MCT)
1 ngày cần 2000 calo, nhưng tao ăn 1500 calo
1 ngày cần 80-90g protein nhưng tao ăn 100-120g protein.
Ăn đủ rau-củ-quả (để lấy xơ, vitamin, khoáng chất)

Mày dựa vào đó mà ăn, có thể dùng Gemini nó tính calo, protein cho mày.


Menu tham khảo của bạn X, bạn ấy muốn tăng cân.

📅 Ngày 16/02/2026

• Thực đơn: 450g cơm, 400g bún, 100g bánh mì đá, 100g heo, 50g cá lóc, 2.5 trứng, 350g đu đủ, 60g kẹo mè lạc.
• Chốt hạ: 50g bánh mì đá, 80g kẹo mè lạc.
• Phụ kiện: 8g MCT, 10g Malto, 20g EAA.
• Chỉ số: 3000 calo — 113g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 47,25kg - Cân nặng lúc no 48,60kg.

📅 Ngày 17/02/2026

• Thực đơn: 500g cơm, 100g bánh mì, 120g mì gói sống, 100g heo, 100g chả cá, 60g kẹo mè lạc, 200g rau.
• Phụ kiện: 8g MCT, 10g Malto, 20g EAA.
• Chỉ số: 2400 calo — 91g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 47,90kg - Cân nặng lúc no 48,45kg.

📅 Ngày 18/02/2026

• Thực đơn: 500g cơm, 100g bánh mì, 340g bánh cống, 100g bánh xèo, 4 trứng, 220g chuối già, 60g kẹo mè lạc, 200g rau.
• Chốt hạ: 75g lạc hấp, 75g đậu gà hấp.
• Phụ kiện: 5g MCT, 8g Malto, 20g EAA.
• Chỉ số: 3548 calo — 131,9g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 47,85kg - Cân nặng lúc no 48,90kg.

📅 Ngày 19/02/2026

• Thực đơn: 800g cơm, 50g bánh mì, 100g ba rọi, 100g chả lụa, 100g đậu hũ chiên (ngâm đậu nành), 2 trứng, 300g chuối già, 200g rau xào dầu.
• Chốt hạ: 200g cơm thêm, 60g kẹo mè lạc.
• Phụ kiện: 6g MCT, 8g Malto, 16g EAA.
• Chỉ số: 3180 calo — 118,4g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,75kg - Cân nặng lúc no 49,40kg.

📅 Ngày 20/02/2026

• Thực đơn: 120g gà nướng, 80g tôm chiên, 100g tôm hấp, 300g cơm chiên, 300g bún, 50g chả lụa, 50g pate, 50g chân gà, 120g mực né, 100g giò heo, 4 trứng cút, 180g chuối già, 200g rau.
• Chốt hạ: 120g bắp hấp.
• Phụ kiện: 5g MCT, 8g Malto, 16g EAA.
• Chỉ số: 2920 calo — 165,5g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,40kg - Cân nặng lúc no 49,60kg.

📅 Ngày 21/02/2026

• Thực đơn: 100g thịt gà chín, 150g mực chín, 20g chả cá chín, 20g huyết heo chín, 80g tôm chín, 900g cơm, 180g thịt chuối chín, 100g rau, 100g dưa hấu.
• Chốt hạ: 200g cơm thêm, 60g kẹo mè lạc.
• Phụ kiện: 16g EAA, 5g MCT, 8g Malto.
• Chỉ số: 2715 calo — 127g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,55kg - Cân nặng lúc no 49,60kg.

📅 Ngày 22/02/2026

• Thực đơn: 600g cơm trắng, 300g cơm chiên trứng, 20g bánh socola, 20g bánh bông lan kem trứng, 150g thịt gà nướng mắm tỏi, 50g mực chín, 50g chả lụa, 50g tôm hấp, 30g chân gà hấp, 200g rau, 50g bánh mì.
• Chốt hạ: 200g dưa hấu chín đỏ, 60g kẹo mè lạc.
• Phụ kiện: 16g EAA, 5g MCT, 8g Malto.
• Chỉ số: 2865 calo — 132g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,20kg - Cân nặng lúc no 49,60kg.

📅 Ngày 23/02/2026

• Thực đơn: 800g cơm, 200g rau luộc, 150g ruột chuối già chín, 100g dưa hấu, 100g thịt gà, 5 quả trứng gà, 60g kẹo mè lạc, 50g bánh karo trứng- chà bông, 100g hạt bắp luộc.
• Phụ kiện: 16g eaa, 6g mct, 10g malto.
• Chỉ số: 2505 calo — 107,5g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,7kg - Cân nặng lúc no 50,1kg.

📅 Ngày 24/02/2026

• Thực đơn: 200g bánh mì, 550g bún, 100g nước cà ri, 40g chả lụa, 100g pate heo, 80g tôm chiên bột, 100g thịt vịt.
• Chốt hạ: 100g kẹo mè lạc.
• Phụ kiện: 16g eaa, 7g mct, 14g malto.
• Chỉ số: 2810 calo — 108,0g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,9kg - Cân nặng lúc no 49,95kg.

📅 Ngày 25/02/2026

• Thực đơn: 900g cơm, 100g thịt gà, 20g chả cá, 20g đậu phụ hấp, 20g mực, 20g da khoanh giò heo, 200g canh rau, 100g củ kiệu xào, 300g dưa hấu, 1 bánh trắng, 3 bánh đỏ, 1 bánh vàng.
• Chốt hạ: 150g cơm thêm, 100g mực hấp, 1 bánh trắng, 2 bánh vàng.
• Phụ kiện: 16g eaa, 6g mct, 12g malto.
• Chỉ số: 2823,5 calo — 121,75g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,85kg - Cân nặng lúc no 49,95kg.

Tiếp Menu của bạn X, bạn ấy muốn tăng cân.

📅 Ngày 26/02/2026

• Thực đơn: 900g bún, 100g bánh mì, 50g thịt gà chiên, 80g thịt heo chiên, 20g tôm chiên, 20g da heo chiên, 20g huyết vịt chiên, 3 quả trứng gà, 3,5 bánh trắng, 2 bánh vàng, 200g rau luộc.
• Phụ kiện: 16g EAA, 15g Malto, 6g MCT.
• Chỉ số: 2470 calo — 106,9g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,9kg - Cân nặng lúc no 50,65kg.

📅 Ngày 27/02/2026

• Thực đơn: 200g bánh mì, 350g cơm, 300g bún, 50g cháo, 50g cá lóc chín, 2 trứng gà, 2 bánh Custas Orion, 40g bánh kẹo mè lạc, 80g trái đậu rồng, 100g trái sơri thái ngọt, 50g chả cá chín, 40g thịt gà chín, 30g pate thịt da heo, 20g thịt tôm chín, 20g huyết heo chín, 40g mực chín.
• Phụ kiện: 15g EAA, 10g Malto, 6g MCT.
• Chỉ số: 2525 calo — 107,5g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 49,4kg - Cân nặng lúc no 50,2kg.

📅 Ngày 28/02/2026

• Thực đơn: 400g cơm chiên trứng, 50g bánh mì, 100g ba rọi chiên, 2 trứng gà, 60g bánh kẹo mè lạc, 300g đu đủ chín, 80g sơ ri thái ngọt, 100g thịt heo hấp, 1 gói mì Hảo Hảo, 200g đậu gà hấp, 40g lạc hấp.
• Phụ kiện: 15g EAA, 6g MCT, 15g Malto.
• Chỉ số: 3127 calo — 121,7g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 49,2kg - Cân nặng lúc no 50,0kg.

📅 Ngày 01/03/2026

• Thực đơn: 500g cơm, 50g bánh mì, 10 quả chuối già chín (450g ruột), 80g chả cá chín, 100g đậu nành hấp, 2 quả trứng gà, 80g thịt gà chín, 40g tôm chín, 10g mực chín, 100g dưa hấu, 100g xoài chín, 2 bánh vàng, 2 bánh socola Opera Orion.
• Phụ kiện: 15g EAA, 6g MCT, 15g Malto.
• Chỉ số: 2448 calo — 107,5g protein.
• Cân nặng: Cân nặng lúc đói 48,65kg - Cân nặng lúc no 50,25kg.