Tao chỉ chống đẩy thôi thì tao có lên cân dc k

hoangtuananh23

Chú bộ đội

• 1/9/21

• #1

Tao gầy vcl cụ thể là cao 1m75 mà nặng có 60 cân. Giờ tao muốn lên cân với ngực với cánh tay to ra mặc đồ cho đẹp.

Mà tao ghét gym vcl. Tao chỉ muốn chống đẩy thôi thì có đủ không bọn mày?

 

vuitythoi

Già trâu

• 1/9/21

• #2

Được nhưng nhớ là phải tập đều. Kể cả ngày mày chống đẩy 50c, mỗi lần 10c r lại nghỉ.
Ngày cứ đủ 50c là thấy 1 tháng khác ngay.

 

Lão Tôn

Chú bộ đội

• 1/9/21

• #3

Thế là vừa r,tao m78 67kg đây,6 năm trước t 76 cân tập đủ kiểu mới xuống được bằng đấy

 

BộKinhVân

Phó thường dân

• 1/9/21

• #4

mày k có chế độ ăn uống ngủ nghỉ thì ngày có chống 1000 cái cũng đéo lên cân dc, tạng mày cũng same same tao đấy nhưng tao 65 ký thấy vừa r lên 70 là vừa đẹp

 

DongDam88

Trưởng phòng cầu siêu

• 1/9/21

• #5

Chống đẩy thì ăn thua gì , mọi sinh hoạt theo giờ giấc , dinh dưỡng , time sau sẽ khá hơn .

 

hvthanh13697

Bò lái xe

• 1/9/21

• #6

May quá vẫn còn nghiêm túc, chưa ai khuyên muốn tay to thì hãy quay tay nhiều
Chắc là đc nhưng 1 thời gian sau trên to dưới teo thì lại khổ Kết hợp thêm mấy cái gập bụng, plank, chạy bộ (dịch thì khó)... với ăn uống có chế độ xem.

 

(*)(*)

Trai thôn

• 1/9/21

• #7

Ngày mày cứ chống cho tao trăm phát, đập đôi cái lọ là thượng đài MMA ngon cmn luôn

 

E

eoXeo_cia19

Con Chym bản Đôn

• 1/9/21

• #8

Nói chung chống đẩy cardio này nọ siết cơ người gọn thôi đéo ăn thua đâu.
Nếu ghét gym mà muốn cơ lên, người đẹp thì mua sách mà đọc rồi photoshop chứ lấy đâu ra.

 

Không Thích Thịt BÒ

Cái lồn nhăn nheo

• 1/9/21

• #9

quay tay đều vào chym nó to ra

 

Dragon123

Khổ vì lồn

• 1/9/21

• #10

Qtrong m phải khiến cơ thể m trao đổi chất nhiều vào. Tức là m phải tập luyện ăn ngủ có lịch trình sinh hoạt hợp lí để kích thích cơ bắp phát triển từ đó mới lên cân được.

 

duydz

Tôi là Thằng mặt lồn

• 1/9/21

• #11

ko lên nhanh bằng tập gym đâu. nếu m ko muốn ra phòng gym thì có thể mua tạ về tập phải tập nặng thì cơ nó mới vỡ ra m ăn vào thì protein sẽ đắp vào phần cơ bị vỡ thì m mới tăng cân tăng cơ được

 

Vectorz

Xàm 0 Lít

• 1/9/21

• #12

Tập nặng vào. Tập cường độ cao đến rã cơ luôn. Nhưng tập trong 1h-1,5h thôi. Ăn thì hốc căng bụng vào ăn cơm vừa thôi để bụng ăn nhiều thịt nhiều rau. Ăn sáng đều, mỗi ngày đôi ba quả trứng, ăn thêm miếng tinh bột lót dạ ko có xót ruột.

 

hoanglong72

Địt xong chạy

• 1/9/21

• #13

tập thể dục chỉ giảm cân.muốn tăng cân phải ăn nhiều chất bổ nhưng quan trọng cơ thể có hấp thụ ko

 

24onlines

Đẹp trai mà lại có tài

• 1/9/21

• #14

Săn cơ thôi mày , vì chống đẩy thuộc về bodyweight , tức dùng cân nặng cơ thể , nhưng nguyên lí tăng cơ bắp là tăng độ nặng theo thời gian , tao lấy ví dụ đơn giản vầy , m nâng tạ 10 kí thì cơ m sẽ phát triển to lên đủ nâng 10 kí , sau đó m tăng tạ lên 15kg thì cơ sẽ phát triển to lên để đủ sức nâng 15 kg , và quan trọng là chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lí nửa , ghét gym thì đầu tư tạ tại nhà cug ok ,

 

A

alabatrap92

Chú bộ đội

• 1/9/21

• #15

hoangtuananh23:

Tao gầy vcl cụ thể là cao 1m75 mà nặng có 60 cân. Giờ tao muốn lên cân với ngực với cánh tay to ra mặc đồ cho đẹp.

Mà tao ghét gym vcl. Tao chỉ muốn chống đẩy thôi thì có đủ không bọn mày?

Bấm để mở rộng...

chống đẩy thì xuống cân chứ lên cái gì được mày . Mày phải ăn uống đầy đủ chất+ tập thể dục thể thao đều đặn mới lên cân được nhé. Nếu làm hiệu quả thì 6-12 tháng là m 75 cân ngang tao cũng được : ))

 

cka0l0ng

Đẹp trai mà lại có tài

• 1/9/21

• #16

Mày muốn tiết kiệm nhất thì combo chống đẩy + nhảy dây + gập bụng. Đều đặn 2 tháng là thấy kết quả

 

MrSida123

Bò lái xe

• 1/9/21

• #17

Mày tập thì mày cũng phải ăn vào nữa, tập mà không ăn sụt cân đó. Trước ngày tao chống đẩy phải 200 cái, giờ đi làm về mệt lười chả muốn tập tành gì. Tao cao 1m84 nặng giờ còn có 72 kg ai nhìn cũng bảo tao hơi gầy

 

Tienbip88

Bò lái xe

• 1/9/21

• #18

Mấy thằng gầy thì khó lên cân lắm , mà đeo me ăn đêm lại càng xuống t , dễ tăng cân mà dịch này ngủ ngày cày đêm mà giảm đc 3kg này

 

A

alabatrap92

Chú bộ đội

• 1/9/21

• #19

Tienbip88:

Mấy thằng gầy thì khó lên cân lắm , mà đeo me ăn đêm lại càng xuống t , dễ tăng cân mà dịch này ngủ ngày cày đêm mà giảm đc 3kg này

Bấm để mở rộng...

ngày xưa tao ~55kg, sau khi gym và ăn uống thì sau 1 năm lên 70kg và bây giờ thì 75kg

 

D

Duongvu

Bò lái xe

• 1/9/21

• #20

Lồn cụ, ghét gym vì sợ kiểu vai u thịt bắp đây mà, mày nghĩ muốn to mà dễ à, có cái lồn nhé, mày có thể tham khảo bài tao đang tập 1 ngày 5 lần chống đẩy, mỗi lần 10-20c tùy sức của mày, gập bụng 5x20, squat 5x30, tập phải đều nhé tml

 

D

Duongvu

Bò lái xe

• 1/9/21

• #21

Ăn nhiều trứng và sữa + thịt ba chỉ, lên cân nhanh nhé thằng Lồn

 

Tommy9x

Địt mẹ đau lòng

• 1/9/21

• #22

hoangtuananh23:

Tao gầy vcl cụ thể là cao 1m75 mà nặng có 60 cân. Giờ tao muốn lên cân với ngực với cánh tay to ra mặc đồ cho đẹp.

Mà tao ghét gym vcl. Tao chỉ muốn chống đẩy thôi thì có đủ không bọn mày?

Bấm để mở rộng...

Cũng có thể, nếu m ngày chăm bổ sung ức gà với trứng gà luộc nhé. Sau 1 tháng tăng ác phết đấy

 

Tienbip88

Bò lái xe

• 1/9/21

• #23

alabatrap92:

ngày xưa tao ~55kg, sau khi gym và ăn uống thì sau 1 năm lên 70kg và bây giờ thì 75kg

Bấm để mở rộng...

Nc là có cơ hội thì luyện tập cũng ngon khổ nỗi là luyện sai cũng chết cơ , vs lại t cũng tập mà hơi khó xuống

 

hoangtuananh23

Chú bộ đội

🎖️🥇🎖️

• 1/9/21

• #24

Tao nghĩ là điều ngăn cản tao lên cân nhất là việc quay tay quá nhiều của tao

 

Tienbip88

Bò lái xe

• 1/9/21

• #25

hoangtuananh23:

Tao nghĩ là điều ngăn cản tao lên cân nhất là việc quay tay quá nhiều của tao

Bấm để mở rộng...

Ngày mây phát , phát mấy phút