Tập gym mà không tập deadlift với squat thì có sao không

Không tập squat cũng chẳng sao. T cũng lười môn đó bỏ mẹ ra . T toàn chạy bộ vs hít xà rồi tập nhẹ nhẹ chứ éo như trâu húc mả
 
Ko cần. Mà deadlift với squat tập nhẹ như bọn con gái dễ ẹc, ai bảo tập nặng chi rồi kêu
 
khidothn:
Chả làm sao. Dm quay sang động tác khác. Dm bọn củ lồn cứ thần thánh hoá sw vs dl. Địt mẹ. Sw cho cố r tăng tes r này nọ. Y như lũ đần vozer. M nên nhớ tập chân gần 30 động tác. M tập cc gì chả dc.
Bấm để mở rộng...
Thật ra thì vấn đề nó đang hướng đến strength để hypertrophy ;)) Vấn đề là nhiều bài, nhưng mà chọn bài nào thích hợp cho cơ thể + tập thấy feel nhất thôi!
 
jamesbond2020:
Ý em là sao? Thực chất nếu tập compound trong khoảng 1-5 reps thì chỉ tối ưu cho hệ thần kinh cơ (increase neuromuscle efficiency)thôi á ;))) Không có tối ưu cho hypertrophy
Bấm để mở rộng...
em tưởng tập thêm compound mới tăng cơ tối ưu chứ anh , không tập strength thì sao hypertrophy được , không lẽ cứ tập isolate miết
 
Wavyyyy3112:
em tưởng tập thêm compound mới tăng cơ tối ưu chứ anh , không tập strength thì sao hypertrophy được , không lẽ cứ tập isolate miết
Bấm để mở rộng...
Anh sẽ ví dụ cho em dễ hình dung, bench press dù là 1 bài compound nhưng không hề tối ưu để phát triển cơ ngực! Nhưng deadlift thì có thể! Và việc strength hoặc là hyper thì nó còn phải dựa vào cái reps của em nó nằm ở đâu
 
jamesbond2020:
Anh sẽ ví dụ cho em dễ hình dung, bench press dù là 1 bài compound nhưng không hề tối ưu để phát triển cơ ngực! Nhưng deadlift thì có thể! Và việc strength hoặc là hyper thì nó còn phải dựa vào cái reps của em nó nằm ở đâu
Bấm để mở rộng...
Nhưng nếu deadlift hay squat mình tập trong rep range dành cho hypertrophy thì nó vẫn tăng cơ đúng k a ?, incline bench thì vẫn tốt hơn bench thường đúng k a ?
 
Wavyyyy3112:
em tưởng tập thêm compound mới tăng cơ tối ưu chứ anh , không tập strength thì sao hypertrophy được , không lẽ cứ tập isolate miết
Bấm để mở rộng...
Ở các khoảng reps tối ưu để em có thể tìm hiểu thì:
-Increase neuromuscle efficiency: 1-5 reps
-Myofibrillar hypertrophy: 6-8 reps
-Sarcoplasmic hypertrophy: 9-15 reps +
 
khidothn:
Chả làm sao. Dm quay sang động tác khác. Dm bọn củ lồn cứ thần thánh hoá sw vs dl. Địt mẹ. Sw cho cố r tăng tes r này nọ. Y như lũ đần vozer. M nên nhớ tập chân gần 30 động tác. M tập cc gì chả dc.
Bấm để mở rộng...
Tập chân mà k có squat thì nó lại k hay fen à :too_sad:
 
Wavyyyy3112:
Nhưng nếu deadlift hay squat mình tập trong rep range dành cho hypertrophy thì nó vẫn tăng cơ đúng k a ?, incline bench thì vẫn tốt hơn bench thường đúng k a ?
Bấm để mở rộng...
Theo kinh nghiệm của anh và mấy ông bạn tập cùng, với đám clients thì anh thấy đúng á
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top