Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

Lenhhoxung82 · 18/10/22

cuctaccuctac:
Lập câu lạc bộ chạy hồ tây Xamvn ko ?

Mày tính chạy xong địt hay địt xong chạy :vozvn (7):

PHOPHACHPHAPHACH · 18/10/22

Thinh180:
mà mày chạy để khỏe người không ham hố chạy thành tích thì mày chạy đều 3km ngày là được rồi. ko cần cố tăng km lên đâu

ờ tao nghe mày

vitconvt · 18/10/22

Thinh180:
Tao chạy mấy giải road marathon HN như Tech, VPBank thấy chán vkl, đường phố chạy chật chội, chạy cùng với oto xe máy ngay bên cạnh và btc nó cũng đéo block đường, phi qua ngã tư sợ bỏ con mẹ. đã vậy bib toàn cắt cổ hơn 1 triệu. nên tao bỏ chạy kiểu giải mày ạ

Block mạnh chứ, dân Hn hổ báo quá, đâm hẳn barie với chửi crew luôn chứ mà đùa. Block ngon nhất chỉ có Tiền Phong thôi

aristole:
Chạy bộ này phải có ít nhất 1 tháng tập luyện để cơ thể thích ứng với khung giờ đó. Mà tao thấy mấy giải chạy 1-2h sáng nó ko khoa học, chỉ mang tính làm mầu, thủ dâm tinh thần"chiến binh" hơn thằng khác, trái với tinh thần của người chạy bộ là tinh thần thiền động, khoa học

Nó làm cái bản sắc giải để khác biệt => hút khách hơn. Chạy 1-2h sáng dễ dàng cho vdv ko bị nắng nóng, block đường chặn xe cộ dễ dàng hơn. Nếu thấy làm màu khỏi mua bib cũng dc mà.

zzzz · 18/10/22

Thinh180:
Mày luyện tập dần dần tăng sức bền lên thì sẽ lên 10-12km trong vòng 3 tháng. Phải kiên trì nhé ngày 3km

Năm 2020 đăng ký giải tràng an marathon mà cốc nên sang tháng 11/2022 mới được chạy. Nay BTC mới gửi giấy bảo chuẩn bị chạy. Giờ còn 20 ngày nữa k biết tập đủ để chạy đc ko tml. T đký 10km mà giới hạn 90 phút. Sáng nay chạy 5km mà mất 50phút rồi. Sợ chưa chạy xong đã hết giờ.

peterX · 18/10/22

chạy hết vòng hồ thì khỏe vãi

Thinh180 · 18/10/22

zzzz:
Năm 2020 đăng ký giải tràng an marathon mà cốc nên sang tháng 11/2022 mới được chạy. Nay BTC mới gửi giấy bảo chuẩn bị chạy. Giờ còn 20 ngày nữa k biết tập đủ để chạy đc ko tml. T đký 10km mà giới hạn 90 phút. Sáng nay chạy 5km mà mất 50phút rồi. Sợ chưa chạy xong đã hết giờ.

cut off time của 10 km là 90 phút tương đương pace 9 (bằng tốc độ đi bộ nhanh).
TML cố gắng dành ra 1 ngày long run 10km cho tao (ĐM làm luôn tuần này cho tiện). Mày ở HN ra công viên nào cũng được để test. đéo quan trọng thời gian và pace, miễn nuốt 10km cho tao (nhớ khởi động kĩ và chạy xong giãn cơ).
test long run để chân và cơ thể mày dc đánh thức, quen với nhịp thôi.
cố gắng 2 buổi long run là mày chạy tràng an được . lúc vào race não mày bị kích thích sẽ chạy tít hơn là tập, thường tăng thêm được 20% công lực.

vitconvt · 18/10/22

Thinh180:
cut off time của 10 km là 90 phút tương đương pace 9 (bằng tốc độ đi bộ nhanh).
TML cố gắng dành ra 1 ngày long run 10km cho tao (ĐM làm luôn tuần này cho tiện). Mày ở HN ra công viên nào cũng được để test. đéo quan trọng thời gian và pace, miễn nuốt 10km cho tao (nhớ khởi động kĩ và chạy xong giãn cơ).
test long run để chân và cơ thể mày dc đánh thức, quen với nhịp thôi.
cố gắng 2 buổi long run là mày chạy tràng an được . lúc vào race não mày bị kích thích sẽ chạy tít hơn là tập, thường tăng thêm được 20% công lực.

mày khuyên nó chạy hẳn 10k thì tạch nhanh hơn là được. tuần này 7k trước đã - ổn thì giữa tuần sau lên 10k rồi cuối tuần sau 10k là ổn.
xong dc cái 7k là 99% hoàn thành rồi.

Thinh180 · 18/10/22

vitconvt:
mày khuyên nó chạy hẳn 10k thì tạch nhanh hơn là được. tuần này 7k trước đã - ổn thì giữa tuần sau lên 10k rồi cuối tuần sau 10k là ổn.
xong dc cái 7k là 99% hoàn thành rồi.

cám ơn mày. à TML kia hàng ngày chạy dc 3-4km không? nếu ko chạy được hàng ngày thì cũng dễ tạch

zzzz · 19/10/22

Thinh180:
cám ơn mày. à TML kia hàng ngày chạy dc 3-4km không? nếu ko chạy được hàng ngày thì cũng dễ tạch

Bt vẫn chạy 5-6km hàng ngày nhưng mà cũng phải 5-60phut. Chạy kiểu chạy 300m là mệt phải đi bộ tí rồi lại chạy tiếp. Chứ k chạy phát 5-6km luôn đc.

Thinh180 · 19/10/22

zzzz:
Bt vẫn chạy 5-6km hàng ngày nhưng mà cũng phải 5-60phut. Chạy kiểu chạy 300m là mệt phải đi bộ tí rồi lại chạy tiếp. Chứ k chạy phát 5-6km luôn đc.

cứ giữ tốc độ thế ko sao cả, cuối tuần này mày chạy luôn 10km. mệt thì đi bộ rồi c hạy tiếp

Zekito88 · 19/10/22

Tao có thằng bẹn,, chỉ chén quanh Tầy Hô thui!!

stockbroker · 27/10/22

Tao đang mục tiêu HM sub 2 mà thấy khó khăn hôm trước test thử 15k pace 5.4 mà về bị đau gối phải nghỉ mất 1 ngày :vozvn (8):

EdisonChen · 27/10/22

Lenhhoxung82:
Mày tính chạy xong địt hay địt xong chạy

chạy, địt, ngủ rồi lại chạy

Lenhhoxung82 · 27/10/22

EdisonChen:
chạy, địt, ngủ rồi lại chạy

Địt bùng ah :vozvn (21):

meomeokt · 27/10/22

Tao mỗi ngày chạy đều 4-5km trong 30 phút, dù vẫn chạy được nữa tao vẫn dừng lại sợ chạy nhiều chấn thương

Coolboi40 · 27/10/22

meomeokt:
Tao mỗi ngày chạy đều 4-5km trong 30 phút, dù vẫn chạy được nữa tao vẫn dừng lại sợ chạy nhiều chấn thương

Vận động như mày gọi là lý tưởng trong khoa học đấy tml. Mỗi ngày vận động 30', chạy lại còn tốt cho tim mạch. Ham hố thì cuối tuần làm vòng hồ tây thôi.

Soibien1102 · 27/10/22

meomeokt:
Tao mỗi ngày chạy đều 4-5km trong 30 phút, dù vẫn chạy được nữa tao vẫn dừng lại sợ chạy nhiều chấn thương

Mày chạy đều hàng ngày thì cũng ra gì phết đấy tml. Tao cũng mong được như mày nhà bận bịu công việc nên cứ chạy cắc bọp hôm chạy, hôm nghỉ. Ngày tao chỉ chống đẩy 50-70 cái vào buổi sáng và lúc nghỉ trưa

Cocailon987 · 27/10/22

Soibien1102:
Mày chạy đều hàng ngày thì cũng ra gì phết đấy tml. Tao cũng mong được như mày nhà bận bịu công việc nên cứ chạy cắc bộ hôm chạy, hôm nghỉ. Ngày tao chỉ chống đẩy 50-70 cái vào buổi sáng và lúc nghỉ trưa

Bác ko chạy đc thì squat cũng ổn rồi mà
Ngày làm 200-250 cái chia 25-30 1 hiệp,thế là ổn,ko được như chạy bộ đâu cơ mà vẫn khoẻ chân chán

Soibien1102 · 27/10/22

Cocailon987:
Bác ko chạy đc thì squat cũng ổn rồi mà
Ngày làm 200-250 cái chia 25-30 1 hiệp,thế là ổn,ko được như chạy bộ đâu cơ mà vẫn khoẻ chân chán

Tao có thằng e nó dân boxing, trước dịch 6-7 ae góp tiền mua đồ về tập, cuối tuần tập xong đi nhậu nhẹt vừa khỏe vừa vui. Giờ thằng nào cũng bận nên nghỉ hết

Cocailon987 · 27/10/22

Soibien1102:
Tao có thằng e nó dân boxing, trước dịch 6-7 ae góp tiền mua đồ về tập, cuối tuần tập xong đi nhậu nhẹt vừa khỏe vừa vui. Giờ thằng nào cũng bận nên nghỉ hết

Bác đấm được lâu ko
Em đeo cái găng 12 pound mà đấm bao cát được một lúc là mỏi nhừ mẹ luôn
Ko biết có cách nào tăng sức bền vai ko nhỉ ?

Badboy1612 · 27/10/22

Khaldrogo801:
bốc phét đấy chẳng qua là cmay đã trải nghiệm méo đâu - ngồi tính toán thì há chẳng thế - giải chạy nta ko chạy sát hồ - xuất phát từ vườn hoa Lý Thái Tổ - xuôi Thuỵ Khuê - Lạc Long Quân - Âu Cơ - Nghi Tàm - r vòng về Thanh Niên - chạy bo ngoài thì chắc chưa đến 15km ! Vấn đề là tốc độ đấy là trung bình - tao thanh niên mà còn chạy thua cả ông già 60tuổi - đợt đấy cũng chạy về trc tao mấy phút kìa - ngồi trong chăn mà bấm máy tính đi mấy tml

Mày chạy từ thời chim bé bằng quả ớt rồi, 3 năm gần đây chạy bám hồ rồi nhé, dọc tý Thụy Khuê thôi

ttnlhn2 · 27/10/22

Chạy rồi . Chạy quen đôi vòng giờ bỏ thời gian chắc cố được vòng

Sip7mau.30 · 27/10/22

2015 tao 66kg chạy đường ven hồ hết gần 2h 17-18km gì đó. Bây giờ 78kg chạy 1 đoạn dọc lăng cũng đéo chịu được nữa 😂😂😂

Soibien1102 · 27/10/22

Cocailon987:
Bác đấm được lâu ko
Em đeo cái găng 12 pound mà đấm bao cát được một lúc là mỏi nhừ mẹ luôn
Ko biết có cách nào tăng sức bền vai ko nhỉ ?

Boxing phải luyện thể lực với phản xạ trước. Đấm chỉ là bước cuối cùng. Ko có thể lực với kĩ thuật mà đấm dễ trấn thương.

Tokuda Shigeo · 27/10/22

winterfell:
15km.
Thời đỉnh cao phong độ tao chạy hết 1 tiếng 30'

mày chạy khỏe đấy

Thằng nào chạy bộ hết 1 vòng hồ tây chưa ?

Thanh niên Ngõ chợ

Trẩu tre

Khổ vì lồn

Thanh niên hoi

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Khổ vì lồn

Thanh niên hoi

Khổ vì lồn

Bò lái xe

Bò lái xe

Già làng

Thanh niên Ngõ chợ

Chú bộ đội

Chúa tể đa cấp

Địt xong chạy

Thôi vậy thì bỏ

Địt xong chạy

Thôi vậy thì bỏ

Xàm 0 Lít

Xàm 0 Lít

Trâu lái đò

Địt xong chạy

Súng hết đạn

Có thể bạn quan tâm