hanoi1994av
Chú bộ đội
Tao mới tập, t nào có giáo án gym đầy đủ cho ng mới xin đc chỉ giáo được không! tao gầy vcl cần tăng cân
Thằng nào tập gym vào chỉ giáo cho tao với
- Tạo bởi hanoi1994av
- Start date
Lợn quay Vịt quay
Địt Bùng Đạo Tổ
Tập thì dễ, quan trọng mày kiên trì được bao lâu 
Ivan Kutonhuphich
ĐẸP TRAI - KHOAI TO
.png "Sex :vozvn (1):"){kind=icon}
hanoi1994av
Chú bộ đội
hanoi1994av
Chú bộ đội
Chả nhẽ thuê pt nữ tập cùng 😂
S2lady
Xàm 0 Lít
Để tao ban phát cho mình tí kiến thức.
- Lịch của tao đây tham khảo đi
t2 : push
t3 : pull
t4 : leg
t5 : nghỉ
t6 : lặp lại.
- ăn ngày 6 đến 8 bữa
chia ra 3 bữa chính cơm bà già mày nấu
và 3 bữa phụ
- mỗi bữa cách nhau 3h.
- ngủ trước 23h
- hạn chế tiêu cực, quay tay.
VÀ CUỐI CÙNG NHẤC CMM XÁC VÀ ĐẾN PHÒNG TẬP NGAY HÔM NAY, TỰ TI CHỈ DÀNH CHO KẺ THẤT BẠI.
- Lịch của tao đây tham khảo đi
t2 : push
t3 : pull
t4 : leg
t5 : nghỉ
t6 : lặp lại.
- ăn ngày 6 đến 8 bữa
chia ra 3 bữa chính cơm bà già mày nấu
và 3 bữa phụ
- mỗi bữa cách nhau 3h.
- ngủ trước 23h
- hạn chế tiêu cực, quay tay.
VÀ CUỐI CÙNG NHẤC CMM XÁC VÀ ĐẾN PHÒNG TẬP NGAY HÔM NAY, TỰ TI CHỈ DÀNH CHO KẺ THẤT BẠI.
“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”
hanoi1994av
Chú bộ đội
Hợp lý vclThôi thì t share cho mày luôn! Thứ 1 m có tiền thì thuê PT 1:1, PT tự do ngoài ấy, ngồi deal vs nó 1:1 ))) này nếu m có tiền
Thứ 2: nếu m muốn tăng cân, đang gầy gò ốm yếu hết mức, địt mẹ đéo cần phải lên mạng xem ăn gì hết, chỉ cần biết là ntn, tuần đầu tiên ra đó tập, ra phòng thích tập gì tập, cho nó mệt là thấy đói, mà đói thì phải ăn, m ăn dọng cán họng khi nào no thì thôi,
Thứ 3: sau tuần đầu làm quen + giãn xương thì bắt đầu tuần 2 lên lịch tập t2 ngực, t3 tay sau + vai, blabala, lên mạng tham khảo lịch tập của 1 thằng PT hay fitness nào đó tập theo thử nhưng khác số reps của nó thay vào của m nhé
Nào tập được 1 tháng đi tăng cân chóng mặt quay lại đây t chỉ tiếp
hanoi1994av
Chú bộ đội
o0okhoanglango0o
Sinh lý yếu
Mang giày vào chạy 1 tháng xong mỗi ngày hít đất 100 cái, đu xà 50 cái, gập bụng 100 cái thì đảm bảo nữa năm tướng m êm hơn tập gym.
blakeknight
Trẻ trâu
tuần tập 2 đến 3 buổi, t thì tập full body
Mày ko cần tốn quá nhiều thời gian cho gym
Mày ko cần tốn quá nhiều thời gian cho gym
