Thằng nào tập gym vào chỉ giáo cho tao với

hanoi1994av · 16/2/24

Tao mới tập, t nào có giáo án gym đầy đủ cho ng mới xin đc chỉ giáo được không! tao gầy vcl cần tăng cân

Huykkk · 16/2/24

Ra phòng gym thấy thằng nào bự con thì tẩn nó 1 phát. Rồi xin nó chỉ cho, hóa hận thành yêu

Feedom · 16/2/24

Mày 31 rồi mà ko biết dùng google à

vuacuaxam · 16/2/24

Huykkk:
Ra phòng gym thấy thằng nào bự con thì tẩn nó 1 phát. Rồi xin nó chỉ cho, hóa hận thành yêu

Xin bú cu nó mới đúng chứ

Superpedo · 16/2/24

Xem youtube là đủ. 1 2 tháng đầu tập sẽ chưa hoàn chỉnh nên dùng tạ thật nhẹ vào, ham đẩy nặng chấn thương coi như bỏ

Thewindy · 16/2/24

Ko biết thì nên thuê PT 1 thời gian cho được hướng dẫn chuẩn các bài các tư thế vào form, sau đủ tự tin tập luyện , chứ tự tập thì m phải nỗ lực nhiều lắm, rồi dễ bỏ cuộc, m cứ thuê PT nhiều tiền thuê ,là xót là phải lết đi tập thôi.

Lợn quay Vịt quay · 16/2/24

Tập thì dễ, quan trọng mày kiên trì được bao lâu =))

Ivan Kutonhuphich · 16/2/24

hanoi1994av:
Tao mới tập, t nào có giáo án gym đầy đủ cho ng mới xin đc chỉ giáo được không! tao gầy vcl cần tăng cân

Mầy kêu thằng nầy @S0CHODAI lên mà hỏi :vozvn (1):

4mat · 16/2/24

Gấu nhà tao sáng ra nó bắt chống đẩy trên bụng nó 500 cái. Hôm nào phê nó đếm nhầm là bắt đếm lại từ đầu 😂

hanoi1994av · 16/2/24

4mat:
Gấu nhà tao sáng ra nó bắt chống đẩy trên bụng nó 500 cái. Hôm nào phê nó đếm nhầm là bắt đếm lại từ đầu 😂

Thế thì đi bằng dái à 😂😂

hanoi1994av · 16/2/24

Chả nhẽ thuê pt nữ tập cùng 😂

S2lady · 16/2/24

Để tao ban phát cho mình tí kiến thức.
- Lịch của tao đây tham khảo đi
t2 : push
t3 : pull
t4 : leg
t5 : nghỉ
t6 : lặp lại.
- ăn ngày 6 đến 8 bữa
chia ra 3 bữa chính cơm bà già mày nấu
và 3 bữa phụ
- mỗi bữa cách nhau 3h.
- ngủ trước 23h
- hạn chế tiêu cực, quay tay.

VÀ CUỐI CÙNG NHẤC CMM XÁC VÀ ĐẾN PHÒNG TẬP NGAY HÔM NAY, TỰ TI CHỈ DÀNH CHO KẺ THẤT BẠI.

“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”

angel. · 16/2/24

Lên tiktok tìm id Hoàng lưng titan =))

và nhớ đừng tập theo nó

hanoi1994av · 17/2/24

Lovehoang6:
Thôi thì t share cho mày luôn! Thứ 1 m có tiền thì thuê PT 1:1, PT tự do ngoài ấy, ngồi deal vs nó 1:1 ))) này nếu m có tiền
Thứ 2: nếu m muốn tăng cân, đang gầy gò ốm yếu hết mức, địt mẹ đéo cần phải lên mạng xem ăn gì hết, chỉ cần biết là ntn, tuần đầu tiên ra đó tập, ra phòng thích tập gì tập, cho nó mệt là thấy đói, mà đói thì phải ăn, m ăn dọng cán họng khi nào no thì thôi,
Thứ 3: sau tuần đầu làm quen + giãn xương thì bắt đầu tuần 2 lên lịch tập t2 ngực, t3 tay sau + vai, blabala, lên mạng tham khảo lịch tập của 1 thằng PT hay fitness nào đó tập theo thử nhưng khác số reps của nó thay vào của m nhé
Nào tập được 1 tháng đi tăng cân chóng mặt quay lại đây t chỉ tiếp

Hợp lý vcl

hanoi1994av · 17/2/24

S2lady:
Để tao ban phát cho mình tí kiến thức.
- Lịch của tao đây tham khảo đi
t2 : push
t3 : pull
t4 : leg
t5 : nghỉ
t6 : lặp lại.
- ăn ngày 6 đến 8 bữa
chia ra 3 bữa chính cơm bà già mày nấu
và 3 bữa phụ
- mỗi bữa cách nhau 3h.
- ngủ trước 23h
- hạn chế tiêu cực, quay tay.

VÀ CUỐI CÙNG NHẤC CMM XÁC VÀ ĐẾN PHÒNG TẬP NGAY HÔM NAY, TỰ TI CHỈ DÀNH CHO KẺ THẤT BẠI.

“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”

Được 2 thằng m chỉ hợp lý vcl. Cảm ơn nhé

Vnt · 17/2/24

Cần fai dùng sản phẩm hỗ trợ nữa mới nhanh mày ạ. Còn tập ko thì lâu lắm

Vnt · 17/2/24

Giáo án thì trên mạng có nhiều.
Mỗi ngày tập 1-2 nhóm cơ thôi. Nhóm vai, ngực, tay chân sẽ có từng bài khác nhau. Chịu khó search

o0okhoanglango0o · 17/2/24

Mang giày vào chạy 1 tháng xong mỗi ngày hít đất 100 cái, đu xà 50 cái, gập bụng 100 cái thì đảm bảo nữa năm tướng m êm hơn tập gym.

angel. · 17/2/24

Lịch của tao:
Day 1: push
Day 2: leg
Day 3: pull
Day 4: rest
Day 5: push
Day 6: leg
Day 7: nghỉ
Tiếp tục lặp lại day 1: pull, day 2: leg
2 buổi pull với push luân phiên tuần này 1 thì tuần sau 2. Riêng leg luôn luôn 2 vì leg rất tốt.
Ăn uống thì như mấy thằng trên chỉ

blakeknight · 1/3/24

tuần tập 2 đến 3 buổi, t thì tập full body
Mày ko cần tốn quá nhiều thời gian cho gym

Thằng nào tập gym vào chỉ giáo cho tao với

Chú bộ đội

Mai là mùng một

Xamer mới lớn

Trưởng lão

Phó thường dân

Đàn em Xuân Hạ

Địt Bùng Đạo Tổ

ĐẸP TRAI - KHOAI TO

Kích Dục Đại Sư

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Xàm 0 Lít

“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”​

Chú bộ đội

Chú bộ đội

Chú bộ đội

“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”​

Tôi là Thằng mặt lồn

Tôi là Thằng mặt lồn

Sinh lý yếu

Chú bộ đội

Trẻ trâu

Có thể bạn quan tâm

“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”

“HÃY LÀM VIỆC CHĂM CHỈ TRONG IM LẶNG ĐỂ THÀNH CÔNG TỰ NÓ SẼ ỒN ÀO”