Tanhthenthung
Già trâu
T tập Calis dc 3 năm từ 2017 - 2019, cũng làm dc tới dragon flag, straight-back handstand, ring pushup nên chia sẻ chút.
Khi chuyển sang, t nghĩ cho dù m có nền tập gym hay môn nào thì cũng cần follow progression
Vì các bài calis nó sẽ cần một số cơ/nhóm cơ khác với các bài gym.
Vd như m pull-up, thì progression của nó sẽ có dead hang, arch-back hang, negative pull-up.
Chứ m nhảy ngang qua, tưởng là ngon nhưng hóa ra sai tư thế, dùng sai nhóm cơ => có ảnh hưởng nhất định.
Bù lại, tập calis nó lên theo kiểu đẹp hơn, body mày có đường cong mượt hơn.
Nói chung Gym thì phần nhiều là strength training, còn calis thì mix giữa strength và skill. Nên phải từ từ mà build skill.
P/S: hồi đó t tự tập, chả giao lưu sinh hoạt đội nhóm gì. Cứ lên google search "bwf rr" sẽ ra bài Recommended routine của reddit/r/bodyweightfitness, từ đó tập theo là đủ. Thích tập thêm gì (vd như t thích handstand) thì bổ sung.
Khi chuyển sang, t nghĩ cho dù m có nền tập gym hay môn nào thì cũng cần follow progression
Vì các bài calis nó sẽ cần một số cơ/nhóm cơ khác với các bài gym.
Vd như m pull-up, thì progression của nó sẽ có dead hang, arch-back hang, negative pull-up.
Chứ m nhảy ngang qua, tưởng là ngon nhưng hóa ra sai tư thế, dùng sai nhóm cơ => có ảnh hưởng nhất định.
Bù lại, tập calis nó lên theo kiểu đẹp hơn, body mày có đường cong mượt hơn.
Nói chung Gym thì phần nhiều là strength training, còn calis thì mix giữa strength và skill. Nên phải từ từ mà build skill.
P/S: hồi đó t tự tập, chả giao lưu sinh hoạt đội nhóm gì. Cứ lên google search "bwf rr" sẽ ra bài Recommended routine của reddit/r/bodyweightfitness, từ đó tập theo là đủ. Thích tập thêm gì (vd như t thích handstand) thì bổ sung.
.png "Sex :vozvn (1):"){kind=icon}
.png "Sex :vozvn (7):"){kind=icon}
. Ghiền quá tìm một vài bài tập thử. T đang bắt đầu với pull up và dip.
