( T thêm vài cái ảnh cho tín)
T định up clip sex nhưng đọc qua thấy nhiều bài ae hỏi gym, giảm cân này kia nên quay xe.
T 3 tháng giảm gần 15kg, vì:
- T muốn chịch khỏe, nhìn ngon zai, nhiều gái hơn
- Bụng to, đi lại mệt mỏi, Éo tự tin
- Thử thách, thay đổi bản thân.
Và:
- T đã giảm gần 15kg ( 80kg về 66kg)
- Khỏe hơn, tự tin hơn
- Body cân đối ( chỉ số mỡ giảm, bụng 1 múi về săn chắc)
- Mặc đồ: size XL chuyển về sz S,M
- QUAN TRỌNG: Gái nhiều hơn, chịch lâu hơn
T đã giảm như thế nào?
1. Vận động:
- Ít nhất 60' / 1 ngày
- 5 buổi/ 1 tuần
2. Bài tập 1 ngày:
- Đi bộ 6-8000 bước
- 500 cái nhảy dây
- 50 cái chống đẩy
- 5 bài gym (cái này coi trên mạng + hỏi thêm ở phòng tập - t ko thuê PT)
- Cardio, bơi...
3. Ăn uống:
- Ức gà, sữa, trứng, thịt bò, cá hồi, rau củ quả là thức ăn chính, uống nhiều nước
- Giảm/ rất ít: Rượu bia, đồ chiên, đồ tinh bột...
<-> Giảm cân đơn giản là ăn ít, địt, à tập, vận động nhiều hơn ( Calo nạp vào ít hơn Calo thải ra) <->
Giảm cân không khó:
- Mục đích cụ thể
- Chịu khó đọc, học và ngắm (Ngắm gái ngon, mơ 1 ngày chúng m cũng ngon để chjk, ngắm zai body ngon để cố bằng chúng nó...)
- Giờ các bài tập nhiều trên mạng, đồ uống, gia vị, thậm chí dầu ăn ko calo cũng sẵn nên chúng m đừng lo là ăn khổ này kia...
Vì 1 xàm nhiều zai ngon, chịch thêm gái, share clip cho ae coi... cùng chung tay nhé.
Tml nào có thêm kiến thức thì share cho ae có Động đực, à Động Lực!
T định up clip sex nhưng đọc qua thấy nhiều bài ae hỏi gym, giảm cân này kia nên quay xe.
T 3 tháng giảm gần 15kg, vì:
- T muốn chịch khỏe, nhìn ngon zai, nhiều gái hơn
- Bụng to, đi lại mệt mỏi, Éo tự tin
- Thử thách, thay đổi bản thân.
Và:
- T đã giảm gần 15kg ( 80kg về 66kg)
- Khỏe hơn, tự tin hơn
- Body cân đối ( chỉ số mỡ giảm, bụng 1 múi về săn chắc)
- Mặc đồ: size XL chuyển về sz S,M
- QUAN TRỌNG: Gái nhiều hơn, chịch lâu hơn
T đã giảm như thế nào?
1. Vận động:
- Ít nhất 60' / 1 ngày
- 5 buổi/ 1 tuần
2. Bài tập 1 ngày:
- Đi bộ 6-8000 bước
- 500 cái nhảy dây
- 50 cái chống đẩy
- 5 bài gym (cái này coi trên mạng + hỏi thêm ở phòng tập - t ko thuê PT)
- Cardio, bơi...
3. Ăn uống:
- Ức gà, sữa, trứng, thịt bò, cá hồi, rau củ quả là thức ăn chính, uống nhiều nước
- Giảm/ rất ít: Rượu bia, đồ chiên, đồ tinh bột...
<-> Giảm cân đơn giản là ăn ít, địt, à tập, vận động nhiều hơn ( Calo nạp vào ít hơn Calo thải ra) <->
Giảm cân không khó:
- Mục đích cụ thể
- Chịu khó đọc, học và ngắm (Ngắm gái ngon, mơ 1 ngày chúng m cũng ngon để chjk, ngắm zai body ngon để cố bằng chúng nó...)
- Giờ các bài tập nhiều trên mạng, đồ uống, gia vị, thậm chí dầu ăn ko calo cũng sẵn nên chúng m đừng lo là ăn khổ này kia...
Vì 1 xàm nhiều zai ngon, chịch thêm gái, share clip cho ae coi... cùng chung tay nhé.
Tml nào có thêm kiến thức thì share cho ae có Động đực, à Động Lực!
Sửa lần cuối:
