Cảnh báo lừa đảo‼️ Trong lúc chúng mày đang vô tư bàn chuyện đụ địt thì tao ngày đêm nghiên cứu về cái này

Thế thì có thể kết luận sơ sài rằng nhịn eat sáng đéo liên quan tới sỏi mật dồi :-"
mà tao bú cà phê đen mỗi sáng, với lối sinh hoạt của t nữa, nên chỉ tham khảo thôi :vozvn (22)::vozvn (22):
 
Tao vẫn đang vật lộn với đống kiến thức về việc "Nhịn ăn sáng có dẫn tới tiểu đường tuýp 2 không" :-"

Đã có một số bài nghiên cứu chỉ ra nhịn ăn gián đoạn (kể cả ăn sáng) có thể làm cho giảm độ nhạy insulin và dẫn tới tiểu đường tuýp 2, tuy vậy theo tư duy logic tao vẫn nghĩ đây là một sự xạo lồn.

Giới truyền thông luôn luôn có một luồng thông tin xạo lồn để dắt mũi dân chúng tin vào một thứ gì đó mà rất khó chứng minh :-" mục đích vẫn là để buôn bán mặt hàng nào đó chạy hơn thôi, tuy nhiên tao vẫn phải research thêm để biết thật sự nhịn ăn/ bỏ bữa có gây tiểu đường hay không, cơ sở để tao research đó là chính những trang web của tây lông cũng đưa ra những bài báo trái ngược nhau
- Một luồng cho rằng nhịn gián đoạn cải thiện insulin
- Một luồng cho rằng ngược lại, nghĩa là làm giảm nhạy insulin, hỏng tụy
Thật ra việc research lại kiến thức người khác cũng ko hiệu quả bằng việc đích thân thí nghiệm (bắt chuột bạch, cho nó nhịn ăn, sau đó dùng máy móc, thiết bị để xét nghiệm máu nó mỗi ngày) :-" Tuy nhiên tiếc là tao đéo giàu có tới mức sắm hẳn máy móc riêng để thí nghiệm.

Chứ nếu mà tao có tiền, thì tao sẽ tự thí nghiệm và tự thu thập kết quả, sau đó dí cặc vào mấy đứa post bài dối trá nhảm lồn về khoa học, à mà như thế chúng mày biết nên làm gì rồi đấy, donate tao vài tỷ đồng để tao thí nghiệm và tìm ra sự thật thôi =))
image7eea15778dcd5507.png
Tao nói góc nhìn từ người tu luyện cho mầy sơ lược mà lý giải.
Đầu tiên nó bệnh đi, bệnh thì ai cũng sợ ai cũng không muốn bị bệnh, mà dù người đó có muốn hay không thì tới thời điểm là tự nhiên bệnh tới, ví như đột nhiên 1 hôm bị goút, bị tiểu đường, bị sùi, bị sơ gan, bị tim mạch, bị ung thư, bị não vv. Thường thì nó sẻ có cái quá trình dẫn đến bệnh như ăn uống, chơi bậy, đi bậy, lãng phí sức khỏe vv. Nhưng mầy thử nghỉ lại xem tại sao có người không nhậu vẵn bị gan, tập thể dục đầy đủ ăn nhiều rau vẵn bị gout, không ăn nhiều đường vẵn bị tiểu đường, không chơi game từ nhỏ vẵn bị cận,vv có quá nhiều thứ mà khoa học không thể cho mầy Đáp Án.
Đến ngày tự dưng bị bệnh là bị bệnh thôi, khỏi bệnh là khỏi bệnh thôi, không ai biết được mà phòng. Nói cao hơn tí nữa thì đó là điều dỹ nhiên rồi, tại vì xã hội loài người cần sự ổn định, cần nguyên nhân, nên đại đa số bệnh sảy đến là: à! Do mình không thể dục thể thao, à! Do mình đi bậy, à! Do mình ăn nhậu vv. Đó là cái Lý của Vũ Trụ cũng như định luật bão toàn của vậy lý "vật chất không tự sinh ra cũng như mất đi mà nó sẻ chuyển hóa thành một dạng hình thức khác" .
Nói thêm về vật lý cao năng lượng, nguyên cứu cho thấy suy nghĩ của con người nó là 1 dạng hình thức năng lượng, do não phát ra, nó có tầng số nhất định. Nên sẻ xảy ra 1 vấn đề mà người ta hay nói "vật tụ theo loài người hợp theo bầy" là vậy. Người cùng suy nghĩ ăn chơi thì bạn của họ cũng vậy, cờ bạc cũng vậy, bạn làm ăn, bạn nhậu nghĩ nhậu là nghĩ bạn vv. Còn thêm 1 vấn đề khác xảy ra nửa khi não cứ toàn suy nghĩ sợ bệnh, sợ cái này cái kia, tao nói rất nguy hiểm như mới vừa ví dụ. Sợ bệnh nó tầng số thấp nó sẻ dể chiêu những thứ tầng số thấp như vậy đến với người đó, càng sợ bệnh sao 1 thời gian tự nhiên bị bệnh, kì quái quá ta, người tiêu cực luôn gặp chuyện xấu là vậy, cái gì cùng tần số nó sẻ đến, người lạc quan hay gập chuyện tốt cũng là vậy, cùng tần số mà. Hay ông bà ta hay nói "ghét của nào trời cho của đó" tao nói quả là đúng, đâu tự dưng ông bà mầy khuyên mầy cái này cái kia? Vì ông bà sống đủ lâu, đủ dài, ăn muối còn nhiều hơn mầy ăn cơm, mới hiểu được mà truyền cho con cháu.
Tóm lại dùng góc độ người luyện công tao nói là không nên "Suy nghĩ Nhiều" cái gì đến là đến, không đến thì sẻ không đến, chứ nghĩ sợ cái này cái kia có ngày nó thành Sự Thật thì lại đổ thừa à là do "đen thôi đỏ quên đi" , 1 câu nói phản khoa học mà bọn nó hay nói, làm gì có chuyện hên xui, chuyện ngẫu nhiên được, mà là có Quy Luật, như 9 hành tinh vây quanh mặt trời, trái đất đang tự xoay, sai 1 ly là hết , electron quay quanh hạt nhân nguyên tử, làm gì có hên xui, sai 1 hạt electron là nó biến thành cái khác rồi có phải không?.
Điều là thể ngộ của ta.
 
ông này phải gym heo k mày :v
Hơi hơi heo nhưng vì cơ nó quá nhiều nên không heo :-"
Nói thêm về vật lý cao năng lượng, nguyên cứu cho thấy suy nghĩ của con người nó là 1 dạng hình thức năng lượng, do não phát ra, nó có tầng số nhất định. Nên sẻ xảy ra 1 vấn đề mà người ta hay nói "vật tụ theo loài người hợp theo bầy" là vậy. Người cùng suy nghĩ ăn chơi thì bạn của họ cũng vậy, cờ bạc cũng vậy, bạn làm ăn, bạn nhậu nghĩ nhậu là nghĩ bạn vv. Còn thêm 1 vấn đề khác xảy ra nửa khi não cứ toàn suy nghĩ sợ bệnh, sợ cái này cái kia, tao nói rất nguy hiểm như mới vừa ví dụ. Sợ bệnh nó tầng số thấp nó sẻ dể chiêu những thứ tầng số thấp như vậy đến với người đó, càng sợ bệnh sao 1 thời gian tự nhiên bị bệnh, kì quái quá ta, người tiêu cực luôn gặp chuyện xấu là vậy, cái gì cùng tần số nó sẻ đến, người lạc quan hay gập chuyện tốt cũng là vậy, cùng tần số mà. Hay ông bà ta hay nói "ghét của nào trời cho của đó" tao nói quả là đúng, đâu tự dưng ông bà mầy khuyên mầy cái này cái kia? Vì ông bà sống đủ lâu, đủ dài, ăn muối còn nhiều hơn mầy ăn cơm, mới hiểu được mà truyền cho con cháu.
Tóm lại dùng góc độ người luyện công tao nói là không nên "Suy nghĩ Nhiều" cái gì đến là đến, không đến thì sẻ không đến, chứ nghĩ sợ cái này cái kia có ngày nó thành Sự Thật thì lại đổ thừa à là do "đen thôi đỏ quên đi" , 1 câu nói phản khoa học mà bọn nó hay nói, làm gì có chuyện hên xui, chuyện ngẫu nhiên được, mà là có Quy Luật, như 9 hành tinh vây quanh mặt trời, trái đất đang tự xoay, sai 1 ly là hết , electron quay quanh hạt nhân nguyên tử, làm gì có hên xui, sai 1 hạt electron là nó biến thành cái khác rồi có phải không?.
Điều là thể ngộ của ta.
Tóm lại là mày muốn nói cái gì, chứ văn vẻ kiểu lai láng, vừa câu hỏi, vừa câu láng, thì nhảm lắm, với cả "Đều" chứ không phải "Điều", "Sau" chứ không phải "Sao" nhé :-"
Tao biết miền Tây chúng mày thượng đẳng rồi nhưng nói về khoa học vui lòng dùng câu đơn và đúng chính tả, ngữ pháp =))
 
Khoa học định hướng là cái củ lồn gì làm mất bao thời gian của tao, nhưng tao đánh giá cao các nhà tri thức, nhà khoa học tự thân, đéo ăn trộm, ăn cắp như mấy thằng giáo sư, tiến sỹ làm ở các cqnn nó có bằng thât, kiến thức giả. Còn như bọn mày bằng thật, kiến thức thật. Nhưng mà nói thật nếu nghiên cứu ra sp mà chưa ai có mày ko thể công bố được, hở ra sẽ có kẻ cướp ngay. Nhưng đam mê khoa học là thứ gì đó nó vượt qua khỏi mấy cái tầm thường như tiền, quyền, đạo giảo, chỉ là phài cầy nhiều để có tiền phục vụ đam mê. Hãy cố lên bọn mày.
 
Cho thằng lồn nào còn lăn tăn về việc "Nhịn ăn sáng có sỏi mật hay không" thì theo tao là không nhé :-" Lý do như sau:
- Nguyên nhân tạo sỏi mật là do mật tập trung nhiều cholesterol :-"
- Những lý do làm dồn cholesterol gồm, ăn nhiều chất béo :-" cái đéo gì đó làm cho cholesterol đổ dồn vào mật :-" ko cần biết, vì sỏi mật được làm từ chất: Béo xấu (cholesterol), canxi, và dịch mật :-"

Như vậy, theo tư duy logic thì để có sỏi mật thì cần phải có: Cholesterol đủ nhiều và đủ lâu :-", đéo cần biết sinh hóa cao siêu gì cả, cũng như muốn có nhẫn vàng thì điều kiện đầu tiên là cần phải có Vàng, chứ ko thể tự dưng mọc ra nhẫn được :-"

Dịch mật thì luôn luôn có, canxi thì tùy cơ địa, nhưng cholesterol là thứ mà con người ta hiện nay dư rất nhiều. Nhịn ăn sáng chỉ là giảm bớt lượng chất béo xấu nếu có vào cơ thể, không thể nào là nguyên nhân gây sỏi mật :-" Nếu như có 1 số thằng nhịn ăn mà gây ra sỏi mật thì trước đó nó phải mập địt lắm rồi nó mới bị :-" (lại là mập địt) Một cái cơ thể gầy sẵn thì dù có chứa đầy mật trong túi mật thì vẫn ko đủ cholesterol để cấu tạo thành sỏi (phải có đủ bộ ba, dịch mật, choles, và canxi, mới tạo ra sỏi)

=> Nhịn ăn sáng không gây ra sỏi mật, mà chỉ là làm nặng thêm đối với thằng nào có gen dễ bị sỏi mật, thằng nào mập, có tiền sử, nhà có gen hay bị sỏi mật thì mới phải coi chừng.

Đây là một trong những điều mà báo chí đéo bao giờ nói, google thì liên tục hăm dọa :-" thằng nào thường bỏ bữa sáng chắc đái mẹ ra quần tuy nhiên hãy suy luận 1 chút, nếu như trước h đang béo phì thì hãy bớt nhịn ăn lại và tăng cường ăn RAU (Rau xanh có nhiều chất xơ mà chất xơ là thiên địch của cholesterol)
 
sao phải nhịn ăn sáng cho khổ.
M có thể chọn bữa sáng nhẹ nhàng giàu protein như kiểu quả trứng luộc, cây xúc xích, hoặc như tao thêm cốc whey buổi sáng.
Protein giúp mày no lâu, ko tăng đường huyết, tốt v~ ra.
 
sao phải nhịn ăn sáng cho khổ.
M có thể chọn bữa sáng nhẹ nhàng giàu protein như kiểu quả trứng luộc, cây xúc xích, hoặc như tao thêm cốc whey buổi sáng.
Protein giúp mày no lâu, ko tăng đường huyết, tốt v~ ra.
Cây sausaGE hôm trước có đứa nói có chứa nitrite làm tăng nguy cơ ung thư mày ạ :-"
Đừng quá thoải mái với sausage hay những thực phẩm có mùi khen khét tương tự
 
đường huyết máu cao kéo dài gây kháng insulin
vậy p làm giảm đường huyết máu cao hoặc rút ngắn time kéo dài
- ăn đồ có GI thấp như ngô khoai sắn, gạo lức, thịt cá, rau đậu
- tập luyện cho khối lượng cơ bắp lớn để dự trữ đường
- chia nhỏ thành các bữa
- Giảm calo tổng
 
đường huyết máu cao kéo dài gây kháng insulin
vậy p làm giảm đường huyết máu cao hoặc rút ngắn time kéo dài
- ăn đồ có GI thấp như ngô khoai sắn, gạo lức, thịt cá, rau đậu
- tập luyện cho khối lượng cơ bắp lớn để dự trữ đường
- chia nhỏ thành các bữa
- Giảm calo tổng
Chuẩn dồi :-"
 
Xưa t k ăn sáng mấy năm có sao đâu nhỉ
Vì có lẽ nó là thật sự đéo sao cả :-"
Nhưng vì có 1 vài bài nghiên cứu bóp dái rằng nhịn sáng sẽ gây cái này cái kia nên tao mới đang nghiên cứu
 
Vì có lẽ nó là thật sự đéo sao cả :-"
Nhưng vì có 1 vài bài nghiên cứu bóp dái rằng nhịn sáng sẽ gây cái này cái kia nên tao mới đang nghiên cứu
Xưa khổ chỉ ăn 2 bửa chính. Sáng trà đường hoặc cf
Giờ t cũng it ăn sáng lắm. Chỉ uong trà hoặc cf. Bua nao k đi làm là k ăn sáng luôn. T khám sk năm 2 lần
 
Xưa khổ 1 chỉ ăn 2 bửa chính. Sáng trà đường hoặc cf
Giờ t cũng it ăn sáng lắm. Chỉ uong trà hoặc cf. Bua nao k đi làm là k ăn sáng luôn. T khám sk năm 2 lần
miễn là ko mập địt thì sỏi ko thể tự dưng mọc ra trong mật :-"
 
Tao vẫn đang vật lộn với đống kiến thức về việc "Nhịn ăn sáng có dẫn tới tiểu đường tuýp 2 không" :-"

Đã có một số bài nghiên cứu chỉ ra nhịn ăn gián đoạn (kể cả ăn sáng) có thể làm cho giảm độ nhạy insulin và dẫn tới tiểu đường tuýp 2, tuy vậy theo tư duy logic tao vẫn nghĩ đây là một sự xạo lồn.

Giới truyền thông luôn luôn có một luồng thông tin xạo lồn để dắt mũi dân chúng tin vào một thứ gì đó mà rất khó chứng minh :-" mục đích vẫn là để buôn bán mặt hàng nào đó chạy hơn thôi, tuy nhiên tao vẫn phải research thêm để biết thật sự nhịn ăn/ bỏ bữa có gây tiểu đường hay không, cơ sở để tao research đó là chính những trang web của tây lông cũng đưa ra những bài báo trái ngược nhau
- Một luồng cho rằng nhịn gián đoạn cải thiện insulin
- Một luồng cho rằng ngược lại, nghĩa là làm giảm nhạy insulin, hỏng tụy
Thật ra việc research lại kiến thức người khác cũng ko hiệu quả bằng việc đích thân thí nghiệm (bắt chuột bạch, cho nó nhịn ăn, sau đó dùng máy móc, thiết bị để xét nghiệm máu nó mỗi ngày) :-" Tuy nhiên tiếc là tao đéo giàu có tới mức sắm hẳn máy móc riêng để thí nghiệm.

Chứ nếu mà tao có tiền, thì tao sẽ tự thí nghiệm và tự thu thập kết quả, sau đó dí cặc vào mấy đứa post bài dối trá nhảm lồn về khoa học, à mà như thế chúng mày biết nên làm gì rồi đấy, donate tao vài tỷ đồng để tao thí nghiệm và tìm ra sự thật thôi =))
image7eea15778dcd5507.png
địt mẹ mày khoa học mà đi search google rồi nghiên cứu đọc mấy bài báo , ngu vãi lồn con chó ghẻ này
 
địt mẹ mày khoa học mà đi search google rồi nghiên cứu đọc mấy bài báo , ngu vãi lồn con chó ghẻ này
search pdf dược thư quốc gia và các tài liệu chữ của các tiến sĩ post lên các web, mà các web đó được tao tìm ra bởi google, tất nhiên những web đó tính phí :-" mấy thằng gato như mày tuổi lồn mà sờ tới được mấy web như vậy
 
Tao vẫn đang vật lộn với đống kiến thức về việc "Nhịn ăn sáng có dẫn tới tiểu đường tuýp 2 không" :-"

Đã có một số bài nghiên cứu chỉ ra nhịn ăn gián đoạn (kể cả ăn sáng) có thể làm cho giảm độ nhạy insulin và dẫn tới tiểu đường tuýp 2, tuy vậy theo tư duy logic tao vẫn nghĩ đây là một sự xạo lồn.

Giới truyền thông luôn luôn có một luồng thông tin xạo lồn để dắt mũi dân chúng tin vào một thứ gì đó mà rất khó chứng minh :-" mục đích vẫn là để buôn bán mặt hàng nào đó chạy hơn thôi, tuy nhiên tao vẫn phải research thêm để biết thật sự nhịn ăn/ bỏ bữa có gây tiểu đường hay không, cơ sở để tao research đó là chính những trang web của tây lông cũng đưa ra những bài báo trái ngược nhau
- Một luồng cho rằng nhịn gián đoạn cải thiện insulin
- Một luồng cho rằng ngược lại, nghĩa là làm giảm nhạy insulin, hỏng tụy
Thật ra việc research lại kiến thức người khác cũng ko hiệu quả bằng việc đích thân thí nghiệm (bắt chuột bạch, cho nó nhịn ăn, sau đó dùng máy móc, thiết bị để xét nghiệm máu nó mỗi ngày) :-" Tuy nhiên tiếc là tao đéo giàu có tới mức sắm hẳn máy móc riêng để thí nghiệm.

Chứ nếu mà tao có tiền, thì tao sẽ tự thí nghiệm và tự thu thập kết quả, sau đó dí cặc vào mấy đứa post bài dối trá nhảm lồn về khoa học, à mà như thế chúng mày biết nên làm gì rồi đấy, donate tao vài tỷ đồng để tao thí nghiệm và tìm ra sự thật thôi =))
image7eea15778dcd5507.png
Nhịn ăn sáng 10 năm nay chả thấy vấn đề j. Khám tổng quát cũng bt
Đm ngày cày như chó thời gian lù đâu mà đớp bữa sáng
 
Thì hẳn là vậy :-" có nhiều myth bóp dái lắm, nếu ko ai nói gì thì sẽ tợ té đái và buổi sáng lo ăn vội cái gì đó trong miễn cưỡng =))
Nhiều đứa nhất là phu nữ con gái nói ko ăn sao mà chịu nổi. Sẽ đau dạ day ....qq gì đó
Mà t có bị gì đâu. Nói chúng còn k tin.
Mia sáng ra k thấy đói sao mà ăn dc. Éo hiểu . Chúng nó chắc ko thấy đói cũng cố ăn luôn hả gì ấy
 
Nhịn ăn sáng 10 năm nay chả thấy vấn đề j. Khám tổng quát cũng bt
Đm ngày cày như chó thời gian lù đâu mà đớp bữa sáng
Mấy cái nghiên cứu chỉ ra ko ăn sáng có hại này tiểu đường kia, đa phần toàn thí nghiệm trong 1 thời gian rất ngắn :-" khoản từ 3 tháng tới 1 năm là cao :-" và trong số đó vẫn chỉ có 1 phần nhỏ trong nhóm các đối tượng nghiên cứu gọi là "có nguy cơ tiểu đường type 2", có nguy cơ chứ còn chưa hẳn là bị tiểu đường :-" và do vậy nên cái lý luận "nhịn ăn sáng gây ra tiểu đường" vốn khá yếu ớt và bị bash cực mạnh.

Tuy nhiên, oái ăm ở chỗ là cái vụ ăn uống nó nghiêng về phần đông người ủng hộ :-" là con người thằng nào chả khoái ăn khoái đớp, nên sẵn cái myth đó, nghiên cứu đó, lập luận bóp dái đó thì cực kì nhiều thằng sẽ tin răm rắp và sáng sẽ tìm mọi thứ để ăn, ăn ăn và ăn, chưa tiêu hóa xong thì trưa táp tiếp 3 tô cơm + cái đùi gà chan nước xả ớt thơm lựng :-"

Chiều ăn tiếp một dĩa ốc bưu vàng và ghé quán nhậu làm 5 chai bia, tối ăn tiếp bữa cơm tối với thịt kho tàu :-" úi, và tin rằng "mình đang ăn uống đủ chất, khỏe mạnh" ai dè mập địt mỗi tháng tăng 2 ký, hết 1 năm tăng mẹ 10 ký rồi được bà con anh chị em khen "nay đô con quá ta" thế là úi đụ sang năm vẫn cái đà đó mập tiếp =))
 
Mỗi lần m ăn bữa lớn hoặc ăn vặt là cơ thể sẽ tiết ra Insuline. Insuline chính là chiếc chìa khóa "mở cửa" tế bào, để các dưỡng chất có thể được đưa vào bên trong.
Nếu m ăn quá nhiều lần trong ngày, quanh năm suốt tháng, thì Insuline phải mở cửa tế bào liên tục như cái máy khâu, dẫn đến tình trạng bị lờn/kháng Insuline. Lúc này insuline và đường sẽ đầy dẫy trong máu, nhưng ko thể mang vào bên trong tế bào >> m sẽ bị cao đường huyết và tệ nhất là bị tiểu đường loại 2.
Ngoài ra, như đã nói ở các tus trước, khi đường lơ lửng trong máu quá lâu, thì hễ nó bám vào cái gì là gây vón cục, hư luôn cái đó (protein, lipid, collagen). Hiện tượng này gọi là AGEs hay advanced glycation end products. Tại AGEs mà collagen trong da m sẽ bị phá hủy khiến m trông già đi và người m bị ì ạch đi rất nhiều.
Giải pháp ?
- Ăn vừa đủ dùng, ăn ÍT lần trong ngày thôi và đừng ăn vặt. Nếu m lười vận động mà còn nghe thầy bà chia ra bữa nhỏ, ăn 5-6 lần trong ngày thì chả mấy chốc m sẽ thành Nứa. Recommend m ăn IF 16:8, 16 tiếng nhịn, 8 tiếng ăn và chỉ ăn đúng 2 lần trong 8 tiếng này, ko ăn vặt. T đang ăn 20:4.
- Mỗi tháng nên fast ít nhất 1-2 lần để diệt đám AGEs, mỗi lần nhịn ăn liên tục 48h, chỉ uống nước (và điện giải như muối, magnesium, kali)
- Khi m workout thì cơ bắp nó sẽ lấy Glucose trực tiếp từ máu thông qua GLUT4 để đốt cho nhanh, mà ko cần dùng đến insuline. Cho nên, nếu thèm ăn vặt thì ăn loanh quanh buổi workout.
- Trước và sau khi ăn xong, m nên vận động nhẹ một chút như đi bộ, để giúp tiêu hóa và di chuyển glucose.
Vấn đề insulin mà nói miệng không thì cũng hơi hơi cấn cấn, nếu muốn kiểm soát thì dùng máy đo đường huyết cho nhanh, cho lẹ. Đó là cách okee nhất, chứ nhiều người hay quan tâm vấn đề insulin, độ nhạy insulin nhưng thao tác sử dụng máy đo đường huyết không biết, nếu chỉ dựa vào cảm giác no, đói mà nói insulin tăng cao hay thấp thì như thầy bói xem voi! Bonus thêm là glucose nó rất thích gắn vào protein, chẳng hạn là collagen, và khi Glucose kéo vào Collagen thì kéo theo đó là nước, và phá huỷ cấu trúc của khớp! Lúc này bạch cầu sẽ tới gây viêm và tái cấu trúc bằng cách sinh ra nhiều collagen hơn và tích tụ Canxi làm khớp bị cứng!
 
Top