Từ 1 thằng nhấp 3,4,5 phút đã phọt và bây giờ nhấp liên hồi 25-30 phút

vothuong89:

Vậy t chạy bộ 30p mỗi chiều có dc k?

Bấm để mở rộng...

oaht2021:

Chạy bộ tốt mà

Bấm để mở rộng...

baosontran:

cách đây tầm chưa đến 1 năm,tao rất suy nhược,nhấp tầm 2 phút là đã gần bắn cmnr cố thêm được 3 phút nữa thì phọt
rồi t bắt đầu vào chế độ ngủ đúng giờ đúng giấc không thức khuya nữa,sáng dậy chống đẩy 80 cái và squat 60 cái liên tục không nghỉ và uống 1 cốc nước lọc
sau khi vận động như thế được tầm 2 tuần thì cơ thể sảng khoái tỉnh táo hơn và đến thời điểm bây giờ thì nhấp liên hồi được 30 phút có khi hơn
bí quyết đơn giản là chống đẩy và squat => squat là cái hỗ trợ max tầm cho tình dục luôn,khuyên ae muốn cải thiện thì chăm chỉ thể thao chống đẩy + squat vào,squat xong cơ thể sẽ sản sinh nhiều testosterone nên cứ tập xong 50-60 cái nghỉ 1 lúc là nứng vcl luôn
đm ngày xưa ao ước được 15 phút để nhấp cho đã đời mà bây giờ dập như máy khâu 30 phút nhiều khi thấy hơi mất sức kk
đây là chia sẻ kinh nghiệm thực tế mà t cố gắng để cải thiện và nó thực sự hiệu quả,ae tin hay không thì tùy hehe

Bấm để mở rộng...

tqg4:

Có clip hướng dẫn squat đúng cách không t sợ t đau cột sống squat sai là ăn lồn nữa

Bấm để mở rộng...

Cocailon987:

Thằng nào squat nhiều rồi thì chuyển sang squat 1 chân đi
Trước tao squat 1 buổi có khi 800 cái (đéo chém luôn) mà thấy ko tác dụng bằng chia hiệp squat một chân
Kết hợp chạy bền+Chạy bứt tốc nữa thì tuyệt vời
À đấy là tao nói về sức khoẻ,chứ tao còn chưa cầm tay gái

Bấm để mở rộng...