Thực đơn trưa tối đảm bảo sức khỏe cho anh em thu nhập thấp

[peery]

Tao đã khóc khi đọc thực đơn này

 

[Dầm Thân]

988-FCE68-D8-B3-43-D0-86-E4-53-B33-A8-CD0-E5 hosted at ImgBB

Ảnh 988-FCE68-D8-B3-43-D0-86-E4-53-B33-A8-CD0-E5 được lưu trữ trên ImgBB

ibb.co

Tự cúc đi.

Thấy anh mài vợ bỏ nên đảm hơm?

 

[Cocme_xoaichanh]

Mày cho tiền đi r nó ăn ngon cho m xem.

ai cũng nói đc như m cả. Vấn đề t nói đây là phải có một buổi cơm tử tế như Menu thằng thớt ấy. Đừng ăn qua loa. Phải trân trọng buổi ăn hằng ngày. Tiền nhiều ăn nhiều tiền ít ăn ít nhưng ăn là phải khỏe.

 

[sffl]

Thế là khá so với mặt bằng chung rồi. Thấy mày khá cầu toàn và cầu kỳ trong mọi việc. Có những cái rất tốt. Cũng cảm ơn mày chia sẻ những thông tin hữu ích cho a e. Mà mày nhiêu tuổi rồi ?

gần 40
mà tao ko rựou bia thuốc lá cà phê nên trẻ lắm
ai cũng nghĩ tao tầm 25 haha

 

[sffl]

Ý tao là mày có thời gian tìm hiểu chứ ko phải về món ăn. Mày thích món bắc à ? Tao thấy món nam hay cho đường quá. Ko quen.

tao hay tìm hiểu nghiên cứu nấu thử
món Nam tao ko thích lắm vì họ dùng mắm cá linh quá nhiều
món Nam ta chỉ thích một số mắm mà ko dùng mắm nhiều thôi
ví dụ như vịt nấu chao chẳng hạn

 

[sffl]

ai cũng nói đc như m cả. Vấn đề t nói đây là phải có một buổi cơm tử tế như menu thằng thớt ấy. Đừng ăn qua loa. Phải trân trọng buổi ăn hằng ngày. Tiền nhiều ăn nhiều tiền ít ăn ít nhưng ăn là phải khỏe.

thật ra thì nấu ăn mà biết nấu thì dễ òm mà đảm bảo sức khoẻ
t ghét nhất là ăn uống quoa loa, chất lượng cs nó giảm hẳn

 

[thingao03lc]

ai cũng nói đc như m cả. Vấn đề t nói đây là phải có một buổi cơm tử tế như menu thằng thớt ấy. Đừng ăn qua loa. Phải trân trọng buổi ăn hằng ngày. Tiền nhiều ăn nhiều tiền ít ăn ít nhưng ăn là phải khỏe.

Cái m nói t công nhận. T ở 1 mình cũng hay bỏ bữa, mấy hôm nhìn như thằng chết đói vậy. Đéo có sức luôn.

 

[Trannguyen111222]

Nếu anh em nghiêm túc thì nghe t
Bỏ rượu bia đi
Nhậu ít lại thôi
Bỏ thủ dâm nữa
Cố gắng ăn nhiều nhé. Ăn nhiều mới có sức khỏe làm việc được. Tối ăn sớm chút

Thứ 2: đâu tây xào, canh mồng tơi, rau đay luộc
Thứ 3: đậu bắp luộc, cá nục kho (ít mặn), canh cải ngọt
Thứ 4: thịt heo luộc, rau muống luộc, lấy nước rau muống nặn tí chanh làm canh
Thứ 5: canh chua thơm cà (không cần cá cũng được), su hào xào, rau lang luộc
Thứ 6: trứng luộc giằm mắm hoặc xì dầu, canh rau ngót,
Thứ 7: su su xào, cá sông nhỏ kho (ít mặn thôi), canh rau má
Chủ nhật: đậu khuôn nấu với thịt heo, đậu đũa xào, canh tần ô

Thứ 2, thứ 6 buổi sáng ăn sáng xong 15 phút thì nhớ uống sữa đậu nành, ko đường cũng được. Ráng uống nhé. Ai bị sỏi thận thì đừng uống

Ăn thanh đạm ok mừ

 

[hung6996]

Ăn ngoài tao bị ngộ độc 1 lần, bỏ đi. Nấu ăn là đảm bảo sức khỏe nhất

 

[Minhtruong221017]

Có 2 ngày không ăn tý đạm nào à , tml sống ở đâu thế , thu nhập thế nào

 

[Borz]

Sao khổ thế

 

[-!-Soul-!-]

Vẽ chuyện , ăn như set Menu của mày chắc chuẩn bị chuyển sang ăn chay trường luôn chứ ăn vậy sức đâu làm việc . Mày phải hiểu về cấu trúc và giá trị của năng lượng có trong thực phẩm .
Nếu cv của mày chỉ cần làm cv nhẹ , đầu óc không phải suy nghĩ tập trung chuyện gì cả và không phải làm việc nặng thì khẩu phần ăn của mày chỉ cần tinh bột + rau + đậu hũ là ok . Còn nếu phải dùng ít sức và suy nghĩ nhiều thì phải bổ sung thêm đạm , nếu không có đạm ( thịt , cá , trứng ) thì mày không thể nào suy nghĩ tập trung được , đầu óc lúc đó sẽ rất mông lung . Còn nếu làm việc nặng thì phải bổ sung thêm ( tôm , cua - canxi ) + thịt mỡ ( bảo vệ lớp mô không vị vỡ ) v.v... Những cái này là kiến thức chuyên môn , để nói rõ ra thì rất nhiều . Nhưng tóm gọn lại nếu thu nhập thấp thì có thể áp dụng thực đơn như tao đề xuất sẽ hợp lý hơn :

Chi phí 100k ( 2 người ăn / ngày / 02 bữa )

Món mặn : Thịt / Cá / Tôm ( Chế biến : Xào , Kho , Chiên ) , ( Định lượng 300g-400g : 50k )

Món rau : Rau , củ quả ( Chế biến : Nấu canh , xào , salad ) , ( định lượng : 30k )

Món bổ sung : đậu hũ , trứng , trái cây ( định lượng 20k )

Ví dụ :
Thịt / cá kho , Rau lang luộc , canh rau nước luộc rau , đậu hũ / trứng chiên , tráng miệng cà chua dầm đường .

 

[sffl]

Ăn ngoài tao bị ngộ độc 1 lần, bỏ đi. Nấu ăn là đảm bảo sức khỏe nhất

m nói đúng rồi đó, bỏ đi
ta siêng nấu ta biết, hầu hết tất cả loại rau đều có thuốc trừ sâu phải ngâm kỹ mới loại hết được
quán ăn ngoài thì họ ko đổ thức ăn thiu mà nấu lại, ngoài ra họ xài đồ rẻ tiền để lời nhiều nên rất bẩn

 

[sffl]

Vẽ chuyện , ăn như set menu của mày chắc chuẩn bị chuyển sang ăn chay trường luôn chứ ăn vậy sức đâu làm việc . Mày phải hiểu về cấu trúc và giá trị của năng lượng có trong thực phẩm .
Nếu cv của mày chỉ cần làm cv nhẹ , đầu óc không phải suy nghĩ tập trung chuyện gì cả và không phải làm việc nặng thì khẩu phần ăn của mày chỉ cần tinh bột + rau + đậu hũ là ok . Còn nếu phải dùng ít sức và suy nghĩ nhiều thì phải bổ sung thêm đạm , nếu không có đạm ( thịt , cá , trứng ) thì mày không thể nào suy nghĩ tập trung được , đầu óc lúc đó sẽ rất mông lung . Còn nếu làm việc nặng thì phải bổ sung thêm ( tôm , cua - canxi ) + thịt mỡ ( bảo vệ lớp mô không vị vỡ ) v.v... Những cái này là kiến thức chuyên môn , để nói rõ ra thì rất nhiều . Nhưng tóm gọn lại nếu thu nhập thấp thì có thể áp dụng thực đơn như tao đề xuất sẽ hợp lý hơn :

Chi phí 100k ( 2 người ăn / ngày / 02 bữa )

Món mặn : Thịt / Cá / Tôm ( Chế biến : Xào , Kho , Chiên ) , ( Định lượng 300g-400g : 50k )

Món rau : Rau , củ quả ( Chế biến : Nấu canh , xào , salad ) , ( định lượng : 30k )

Món bổ sung : đậu hũ , trứng , trái cây ( định lượng 20k )

Ví dụ :
Thịt / cá kho , Rau lang luộc , canh rau nước luộc rau , đậu hũ / trứng chiên , tráng miệng cà chua dầm đường .

thịt hoặc cá hoặc tôm nào mà 4 lạng 50k vậy mày
mày ở nhà mẹ mày nấu cho m ăn mày nhận đi rồi tao dạy cho
chứ nói kiểu đậu hũ, trứng, trái cây mà 20k thì ra ngoài chợ người ta chửi cho đấy

 

[sffl]

Có 2 ngày không ăn tý đạm nào à , tml sống ở đâu thế , thu nhập thế nào

một tuần ăn 3 buổi đạm là được rồi mày
rau củ chỉ tốn tôí đa 60 phút để tiêu hoá
thịt cá 1-3 tiếng
ăn rau củ nhiều, ít gia vị thì sẽ giảm tải cho hệ tiêu hoá nhưng mà ăn vậy sẽ ko ngon
thu nhập ta 3k

 

[-!-Soul-!-]

thịt hoặc cá hoặc tôm nào mà 4 lạng 50k vậy mày
mày ở nhà mẹ mày nấu cho m ăn mày nhận đi rồi tao dạy cho
chứ nói kiểu đậu hũ, trứng, trái cây mà 20k thì ra ngoài chợ người ta chửi cho đấy

ĐM , tiền ít thì ăn con nhỏ thôi . Mày ra chợ bảo bán cho 20k đậu hũ hoặc 20k cà chua hay chuối gì đó xem ai chửi mày không tml

 

[sffl]

ĐM , tiền ít thì ăn con nhỏ thôi . Mày ra chợ bảo bán cho 20k đậu hũ hoặc 20k cà chua hay chuối gì đó xem ai chửi mày không tml

con nhỏ con to gì người ta tính lạng bán chứ làm gì có kiểu 4 lạng mà 50k
m nói mà ta ứa gan
20k thì m chỉ mua được 1 món thôi làm gì mà 3 món đòi 20k
mà ví dụ m nói m mua 1 món đậu hũ hoặc 1 món cà chua, chuối 20k là nó quá nhiều. cân đối như vậy là không có đúng
m ko biết đi chợ nấu ăn mà ngồi nói linh tinh, ví dụ nói thành phần dinh dưỡng thì t còn nghe
ăn theo kiểu m người ta thu nhập 5, 6 triệu tiền nào mà đủ ăn ngày 3 bữa
thịt cá chỉ có thể ăn 1 tuần 3 ngày. ăn như m là ng ta phải vay credit mới đủ ăn đó

 

[Zu Audio]

Nếu anh em nghiêm túc thì nghe t
Bỏ rượu bia đi
Nhậu ít lại thôi
Bỏ thủ dâm nữa
Cố gắng ăn nhiều nhé. Ăn nhiều mới có sức khỏe làm việc được. Tối ăn sớm chút

Thứ 2: đâu tây xào, canh mồng tơi, rau đay luộc
Thứ 3: đậu bắp luộc, cá nục kho (ít mặn), canh cải ngọt
Thứ 4: thịt heo luộc, rau muống luộc, lấy nước rau muống nặn tí chanh làm canh
Thứ 5: canh chua thơm cà (không cần cá cũng được), su hào xào, rau lang luộc
Thứ 6: trứng luộc giằm mắm hoặc xì dầu, canh rau ngót,
Thứ 7: su su xào, cá sông nhỏ kho (ít mặn thôi), canh rau má
Chủ nhật: đậu khuôn nấu với thịt heo, đậu đũa xào, canh tần ô

Thứ 2, thứ 6 buổi sáng ăn sáng xong 15 phút thì nhớ uống sữa đậu nành, ko đường cũng được. Ráng uống nhé. Ai bị sỏi thận thì đừng uống

Thực đơn này hợp cho người cao tuổi, trẻ tuổi t nghĩ kho hợp lí lắm, người cao tuổi thực đơn này cực tốt cho sức khoẻ

 

[-!-Soul-!-]

con nhỏ con to gì người ta tính lạng bán chứ làm gì có kiểu 4 lạng mà 50k
m nói mà ta ứa gan
20k thì m chỉ mua được 1 món thôi làm gì mà 3 món đòi 20k
mà ví dụ m nói m mua 1 món đậu hũ hoặc 1 món cà chua, chuối 20k là nó quá nhiều. cân đối như vậy là không có đúng
m ko biết đi chợ nấu ăn mà ngồi nói linh tinh, ví dụ nói thành phần dinh dưỡng thì t còn nghe
ăn theo kiểu m người ta thu nhập 5, 6 triệu tiền nào mà đủ ăn ngày 3 bữa
thịt cá chỉ có thể ăn 1 tuần 3 ngày. ăn như m là ng ta phải vay credit mới đủ ăn đó

Trời đụ !!! Tôm 150k / kg , Cá nục 80k / kg , Thịt bò 180k / kg , Thịt heo 100k / kg thì mày tính xem 300g - 400g nó nhiêu tiền hộ tao cái . Còn phần 20k cái dấu ( đậu hũ / trái cây ) có nghĩa là một trong hai món đó . Hũ sữa chua TH MILK nó cũng chỉ có 5k/hũ . Còn thu nhập 5-6tr thì ăn ngày 2 bữa thôi , nếu muốn ăn 3 bữa thì sáng dậy ăn cơm luôn . Tao đang nấu ăn cho gia đình tao ăn đây , 06 người ( 5 lớn , 01 nhỏ ) , ngày ăn 2 bữa ( bữa trưa và bữa tối ) tiền chợ mỗi ngày 160k đây tml

 

[PhamThanhVan]

Rớt nước mắt

rứt éo gì, giờ ăn thế này mới tốt nhé, thức ăn giờ toàn đầu độc

 

[BaeNuBaeNu is verified member.]

Tuần 2 bữa sữa đậu nành, 1 bữa đậu hủ mỗi năm dú tăng ít nhất 5cm

 

[TenLoangNgoang]

1 tuần 2 buổi trứng và cá biển là đủ đạm rồi
Tùy theo thu nhập mà ăm sang

Mày xem lại đi một quả trứng có bao nhiêu Protein và nhu cầu duy trì cơ của một người trưởng thành là bao nhiêu. Ăn uống phải đủ theo từng ngày chứ không phải tính theo tuần, vì trong ngày mà không đủ pro là sẽ bị mất cơ.

 

[Quất mạnh vào]

Nếu anh em nghiêm túc thì nghe t
Bỏ rượu bia đi
Nhậu ít lại thôi
Bỏ thủ dâm nữa
Cố gắng ăn nhiều nhé. Ăn nhiều mới có sức khỏe làm việc được. Tối ăn sớm chút

Thứ 2: đâu tây xào, canh mồng tơi, rau đay luộc
Thứ 3: đậu bắp luộc, cá nục kho (ít mặn), canh cải ngọt
Thứ 4: thịt heo luộc, rau muống luộc, lấy nước rau muống nặn tí chanh làm canh
Thứ 5: canh chua thơm cà (không cần cá cũng được), su hào xào, rau lang luộc
Thứ 6: trứng luộc giằm mắm hoặc xì dầu, canh rau ngót,
Thứ 7: su su xào, cá sông nhỏ kho (ít mặn thôi), canh rau má
Chủ nhật: đậu khuôn nấu với thịt heo, đậu đũa xào, canh tần ô

Thứ 2, thứ 6 buổi sáng ăn sáng xong 15 phút thì nhớ uống sữa đậu nành, ko đường cũng được. Ráng uống nhé. Ai bị sỏi thận thì đừng uống

Moẹ. T úp mỳ tôm liên tọi

 

[Bố Đây.]

Ăn như chóa nhà tao zậy

 

[sffl]

Mày xem lại đi một quả trứng có bao nhiêu Protein và nhu cầu duy trì cơ của một người trưởng thành là bao nhiêu. Ăn uống phải đủ theo từng ngày chứ không phải tính theo tuần, vì trong ngày mà không đủ pro là sẽ bị mất cơ.

m ăn để làm việc hay là m ăn để tập gym