Tập Gym - Nam

[Anh là Gió]

...tay to vì khi mày tập ngực thì vẫn ăn cả vào tay nữa ko chỉ ngực ko đâu ..tập nặng các nhóm cơ để nó rách ra thì sẽ to cộng thêm mua thực phẩm chức năng tăng cơ tăng sức bền để tác động lên nhanh hơn ..đồ ăn ko thể thiếu là sữa - trứng - thịt bò nha mày ..tao chia sẻ cho mày vì tao theo gym tập đc 4 năm rồi giờ phom chuẩn lắm ..hihi

 

[Anbu]

...tay to vì khi mày tập ngực thì vẫn ăn cả vào tay nữa ko chỉ ngực ko đâu ..tập nặng các nhóm cơ để nó rách ra thì sẽ to cộng thêm mua thực phẩm chức năng tăng cơ tăng sức bền để tác động lên nhanh hơn ..đồ ăn ko thể thiếu là sữa - trứng - thịt bò nha mày ..tao chia sẻ cho mày vì tao theo gym tập đc 4 năm rồi giờ phom chuẩn lắm ..hihi

Post cho tấm hình về body m để ae tham khảo nào

 

[anhhungbanchim]

Giáo án tập + dinh dưỡng tham khảo Quang Bangs. Mày mua 1 khóa online của Quang cũng được, 3m để đổi lấy 1 đống kiến thức, đối với tao là rẻ. Động tác tập chuẩn thì lên youtube em clip hướng dẫn của Swequity ấy, khá dễ hiểu và chi tiết. Quan trọng là phải bổ xung đủ protein k thì nghỉ cmn đi cho nhanh. Đã xác định tập lâu dài thì nên mua Whey uống, chứ thời gian chế biến thức ăn, ngồi nhai ức gà quá tội. Tất nhiên Whey cũng chỉ là để bổ xung, vẫn phải nhai ức gà, có cái đỡ khổ hơn vì k phải nhai nhiều quá Mày có dk thì táng cá hồi, steak cũng đc

 

[hemihellcat]

Tao chuẩn bị gym, có nên chạy bộ 1 tháng trước ko

 

[BILL_HỊP]

Xưa ngoài 20 tao body ngon bỏ mẹ ra .
Giờ ra rồi vợ con gái gú nhiều nhìn chả khác đéo j phiên bản Thor bụng bự

 

[tqg4]

Tao chuẩn bị gym, có nên chạy bộ 1 tháng trước ko

idol để tướng như vậy mới phú quý chứ idol

 

[khongcogi]

M chịu khó đi bơi. Người sẽ đẹp đều hơn gym. Mà khỏe vl

 

[Chplay]

Tao tập calis + gym thay phiên nhau cách tuần , gym tạo tập khá khoẻ còn calis tập tương đối yếu , kết quả mang lại trái ngược hoàng toàn , kết thúc tuần tập gym t thấy body bth chỉ nhỉnh hơn 1 chút nhưng cảm giác khoẻ khoắn cường tráng hơn , còn calis thì săn và cân đối hơn tuy nhiên cảm giác lại suy nhược mệt mỏi sau ngày tập
BM vào phán trường hợp của tao với

Calis thiên về sức bền, độ khéo léo và khỏe. Đa phần là những bài compound. Mày cảm thấy mệt chắc do chia bài chưa chuẩn, hoặc thiếu dinh dưỡng quá.
Tao nghĩ vậy thôi nhưng do không nắm rõ lịch tập với dinh dưỡng của mày ở 2 bộ môn nên tao cũng chịu

 

[danchoisaithanh]

địt mẹ mới mua cái thẻ tập 3 tháng mới đi đc tuần thì bị trĩ đkm cay

 

[hemihellcat]

idol để tướng như vậy mới phú quý chứ idol

Phú gì lol gì mới có 600 bị chưởi ỏm, tập gym xong đốt 6 tỷ địt hoa hậu cho bõ ghét, đốt nhà luôn, cay lắm rồi

 

[Culutu]

Calis thiên về sức bền, độ khéo léo và khỏe. Đa phần là những bài compound. Mày cảm thấy mệt chắc do chia bài chưa chuẩn, hoặc thiếu dinh dưỡng quá.
Tao nghĩ vậy thôi nhưng do không nắm rõ lịch tập với dinh dưỡng của mày ở 2 bộ môn nên tao cũng chịu

T tập theo giáo án của th sơn mông lép trên làng hoa street workout ấy , cảm ơn m đã nhắc chắc tao thiếu hụt phần dinh dưỡng vì dạo này nắng nóng sinh chán ăn

 

[nubakachi1883]

Theo t m cứ tập thôi, tìm hiểu kĩ tí như lúc tập bài về nhóm cơ nào m để ý có vào cơ đấy k là dần dần m tự biết cách thôi. Tập môn đéo nào cũng thế cần quan tâm nhất là cơ thể m nó phản ứng như nào khi m tập rồi từ đó m mới lên kế hoạch và tìm bài tập phù hợp đc.

 

[nubakachi1883]

Đúng rồi tml, t tập bài tập ngực với xô mà tay mỏi vl, ngực với xô ko có cảm giác

Khi tập m để ý nếu m dùng lực tay thì xô đéo ăn vào tí nào đâu, tìm cách để gồng cơ xô lấy lực từ đấy để kéo chứ dùng lực tay thì ăn Lồn là đúng rồi.

 

[piggyy]

Cuối tuần vui vẻ nha mấy huynh
Đệ mới tham gia Gym được 1 tuần, cảm nhận về thể dục: sau 1 ngày u lì trên chốn làm việc 8 tiếng, về phòng và phi tới phòng tập, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần vui tuơi hơn
Cũng nghiên cứu các tài liệu trên mạng về tập Gym cho người mới bắt đầu, vvvv...
Đệ thắc mắc: sao nam trong phòng tập thằng nào tay nó cũng như quái vật, body ko đẹp được như mấy tml tây nhỉ? Mà đệ éo có tiền thuê PT nên tự tập, có huynh đài nào chỉ giáo e với
Body mong muốn như hình

thg trong hình đéo phải tập gym mà người như này là tập calisthenics. mày tự tra tự tìm bài tập vs chế độ ăn uống nhé. tập calisthenics cần nhất là kiên trì vs nâng độ khí bài tập thường xuyên nhé

 

[piggyy]

T tập theo giáo án của th sơn mông lép trên làng hoa street workout ấy , cảm ơn m đã nhắc chắc tao thiếu hụt phần dinh dưỡng vì dạo này nắng nóng sinh chán ăn

mày muốn ng lên nhanh thì tập gym thôi, calis ko thể nhanh dc mệt là do 1 là dinh dưỡng 2 là sức vóc toàn cơ thể mày chưa đủ mày p giảm độ nặng bài tập đi

 

[piggyy]

Mày nói chuẩn. Tao tập kiểu đéo gì cũng đéo ăn vào ngực hoặc rất ít, xô cũng thế tập toàn ăn vào vai mặc dù xem clip tập theo vẫn thế. Mày có cách nào cải thiện hem tml.

vậy là mày tập sai chứ sao

 

[Bát kỳ Đại Thanh]

Tập làm loòn j
Tiền đấy để nhậu với địt gái sướng hơn .

Nhân đây tao giới thiệu phòng tập tao ở ngõ 34 Hoàng Cầu , đầu ngõ có cái Lotteria ngõ to 2 ô tô tránh nhau ngon .
Thằng nào tập được buổi sáng thì tao PT free cho .



View attachment 3802

Chỗ tập này của anh giá cả thế nào anh ơi nhà em ngay gần

 

[BILL_HỊP]

Chỗ tập này của anh giá cả thế nào anh ơi nhà em ngay gần

Ngay gần thì ra phòng luôn đi , mấy bé lễ tân tư vấn cho
Đi tập đi em đang khuyến mại đấy .

 

[tao.cantinh]

Vì tạng người việt nam vai rộng mình mỏng nên ko đẹp với đô như tây. Với cả bọn nó toàn tự tập đéo biết phân bổ nhóm cơ thấy tập tay dễ thì nó tập nhiêu nên thành ra tay to hơn người. Hồi sv tao đi tập thấy 1 thằng tay như bắp chân mà người thì dẹp lép đéo có tí cơ ngực mẹ nào nhìn hài vkd

 

[Meo8x]

Tao bụng hơi to. Muốn tập cho bụng nhỏ lại và ngực nở, tay to ra thì giáo trình tập và dinh dưỡng ntn hả ae xàm. T ngoài 30 rồi

 

[Dung Dị Tiểu CaDung Dị Tiểu Ca is verified member.]

Đệ chỉ muốn hỏi ngu 1 câu là tập gym sẽ làm ta tăng cân hay giảm cân ?

 

[Con trym nhỏ]

Đệ chỉ muốn hỏi ngu 1 câu là tập gym sẽ làm ta tăng cân hay giảm cân ?

Cũng còn tùy mày muốn thế nào

 

[tao.cantinh]

Đệ chỉ muốn hỏi ngu 1 câu là tập gym sẽ làm ta tăng cân hay giảm cân ?

Tăng cơ giảm mỡ nhé tml.

 

[Dung Dị Tiểu CaDung Dị Tiểu Ca is verified member.]

Cũng còn tùy mày muốn thế nào

Huynh phân tích thêm xíu đi.
VD muốn tăng thì tập sao, muốn giảm thì tập sao

 

[Con trym nhỏ]

Huynh phân tích thêm xíu đi.
VD muốn tăng thì tập sao, muốn giảm thì tập sao
[/QUOTE
Mày xem bên trên, còn cái này tao không dám khuyên riêng ai cả